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1、克服对演讲的恐惧有什么方法在人类的恐惊榜单上，公众演讲雄踞第一名，这已经是公开的隐私。下面小编为你整理克服演讲的恐惊方法，希望能帮到你。克服对演讲的恐惊的方法一、对着镜子练习演讲对着镜子练习演讲是特别有用，也很重要的。你应当知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的留意力。通过对着镜子练习，你会留意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的微小动作。视察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。克服对演讲的恐惊的方法二、对着墙壁练习演讲对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将留意力都集中在演说的内容上
2、。刚起先你可能会觉得傻(大家刚起先都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分那些没有劝服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。克服对演讲的恐惊的方法三、对着挚友练习对着挚友发表演讲，你会感到轻松。而且挚友可以给你提出问题，并且供应诚恳坦白的反馈。假如一个挚友不足以供应这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你挚友，找出你的演讲中哪部份是最简单懂的，哪部分是最难懂的。克服对演讲的恐惊的方法四、对着同事(但不是挚友)练习对着非挚友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更简单克服压力了。同样的，演讲完后询问
3、一下同事，有哪些不太清晰的地方，或者不太明白的地方。克服对演讲的恐惊的方法五、录音这是一个简洁的建议，假如你厌烦从答录机里听到自己的声音，那么你也会厌烦听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。克服对演讲的恐惊的方法六、排练假如有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要精确仔细地练习演讲，假装下面有观众，有须要时应运用麦克风。假如你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简洁。克服对演讲的恐惊的方法七、不要只在家人面前练习家人是你最好的评论者，但
4、同样不幸的是，他们不会给你供应诚恳的反馈。或许你家是例外，多少状况下，惟恐损害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。假如你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责怪他们，但他们的评论并不非常牢靠。克服对演讲的恐惊的方法八、要常常对你的演讲作总结只有娴熟，才能生巧。在不怜悯况下，运用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是特别值得的。每练习一次演讲，你就会发觉自己的表达水平有很大的进步
5、。消退讲话惊慌的六大方法：肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑限制的惊慌心情也能得到缓解。详细的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到乏累的时候，放松肌肉，伸展四肢，什么都不要做，停留几分钟。假如你感觉惊慌还在，你可以再重复上面的惊慌放松的过程。按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲惫的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的惊慌心情也会缓解。意象对话法：名字提起来比较抽象，事实上我们运用这种方法来缓解消极心情。详细做法就是在出现惊慌的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，
6、你确定会感觉到惊慌，你就要告知自己，谁都会惊慌的，而且适度的惊慌会提高我们的考试成果。擅长调控自己心情的人都能敏捷的运用意象对话法。宏观微观转换法：这种方法做起来也很简洁，我们在思索一些宏观问题的时候往往会感觉到惊慌，比如你在给一个学期做学习安排的时候，你会感觉到惊慌，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了削减惊慌，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的安排了，做一个星期的安排，做完一个星期的安排以后，就去执行，一个星期以后，完成这个安排。然后再支配一个星期的安排。这样就是一个微观化的过程。顿悟法：惊慌不仅仅出现在平常的生活中，更多的是我们在工总学习中的惊慌，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不惊慌，但是惊慌可能会影响到你的思维实力，所以，你要适度的降低惊慌，这时候你可以看看心理学家的探讨成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样惊慌心情会略微缓解，问题反而得到了解决。幽默一点：幽默对消退惊慌有奇妙的效果，探讨发觉那些处于惊慌状态下的人往往更简单发笑。事实上发笑就成了发泄惊慌的一种方法。所以在惊慌的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。假如你平常就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解惊慌的目的。