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1、 心理素质拓展训练方案 人文社科系心理素质拓展活动设计方案 活动名称：生活有你更精彩 活动时间：5 月 15 日下午 3 点 50 活动地点：运动场东面的草坪上 活动参加人员：04721 班（32 名同学）活动目标：通过心理素质拓展的 4 个活动，让大家学会人际交往的方法和技巧，加深彼 此的友谊。准备工作：购买 70 只气球、一包牙签、一卷垃圾袋、32 张贺卡、10 个小礼品、一卷塑 料绳、32 支笔、32 张白纸、一卷胶布。实施程序：1、准备阶段（5 分钟）。介绍心理素质拓展训练的目的和方法，宣布训练 的纪律和要求。2、集体热身（20 分钟）。“你戳我爆”要求。在一分钟内找个同伴，手拉手坐在
2、一起，但不能两位男生结伴。每组的两位 同学指甲长的为 A,短的为 B。给 A 发一个气球，给 B 发一条绳子和一根牙签，然后 A 吹气球，B 绑气球。B 用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的,可得到一件小礼品。可能出现的情况。A.会有同学对要求不太理解。处理办法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球 后气球仍保持原状。（若还不理解，可现场演示“戳爆”的情况）B.男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破自己的气球，或去捅其他人 的气球，可能场面会有点混乱。处理办法：为先活跃现场的气氛，先不忙阻止，过几分钟后，主持人强调一 下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先
3、成功的，可得到一件小礼 品。”引导后的现场状况。A.有人将牙签轻轻触碰气球中间鼓起的部分，气球立即爆炸！B.有人将牙签慢慢往气球软的地方戳（如吹气口或其另一端），随着牙签的 深入、表皮的凹陷，牙签成功插入气球表皮，但气球并未爆炸。拓展训练分享。提问：同样是牙签戳气球，为什么有人气球戳爆了而有人没有？答案：气球两端较松弛，表面张力小，所以不容易爆炸；中间绷得紧，表面 张力大，所以容易爆炸。拓展训练总结。其实，这个物理原理和人际交往是相通的在和他人交往时，你千万不要 触碰对方的紧张面。例如，有的同学家境贫寒或个子很矮，很不乐意别人谈论自己这一点，你就要避开这个话题，否则，容易像牙签戳气球一碰就爆，
4、引发反感、争吵甚至打架。反之，你可以找对方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距离。3、引出活动主题（2 分钟）：生活有你更精彩。卡耐基说：“一个人的成 功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧。”其实，“人”字由一撇一捺 构成，一撇是自己，一捺是别人，这两笔你都写好了吗？跟着我一起进入体会人 际交往的精彩生活吧。4、拓展训练项目。（1）“你夸我笑”（30 分钟）要求。全体组合成每 8 个人一个圈，共 4 个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队 员坐到圈中央，依次接受队友们的夸奖，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，当面说出三个优点。依此类推，每位队员必须轮流坐到圈中央接受赞扬，要求队 友们
5、的赞美必须真诚，即对方确实有所夸的优点。可能出现的情况。A.谁先坐到圈中央，可能会成为各队的难题，会有人担心别人说不出自己的 优点而尴尬。处理办法：猜拳或掌声鼓励。B.谁先开口赞美，可能会成为另一个难题。处理办法：从他好朋友或相邻的同学开始。C.最后发言的人会担心优点被前面发言的人说光了。处理办法：举事例也可以。引导后的现场状况 在不断的夸赞声中，大家放松地融在一起。拓展训练分享。A.游戏结束后，大家都从别人嘴里获悉自己有那么多优点，不管平时多内向 的人，此刻都会很自信。B.当你表扬对方时，对方很开心，也很乐意听，双方的距离在无形中拉近了。拓展训练总结。林肯说过：“每个人都喜欢被赞美。”卡耐基
6、在人性的弱点一书中也 曾指出：“每个人的天性都是喜欢别人的赞美的。”人类行为学家约翰杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，就是希望具有重要性，渴望被赞美。”因此，对 于别人的成绩和进步，你要肯定、表扬和鼓励。当别人有值得褒奖的地方，你就 要毫不吝啬地诚挚赞许，这样能带来和谐而温馨的人际关系。(2)“你搀我行”(30 分钟)要求。组成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一起。头发长的为 A,短 的为 B。给 B 两个连着的垃圾袋，将 A 的眼睛蒙起来。A 将在 B 的搀扶下走过一 段坎坷的道路，大家整个过程中不能说话。往回走的时候，互换角色。可能出现的情况。眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看一
7、一一片漆黑的感觉，让大多数同学 有点不安。处理办法：请没有被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。引导后的现场状况。B 搀扶着 A，在主持人的手势下领头。相信同伴的人，就能轻松地迈开步子;而对同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地缓慢移动。拓展训练分享。A.信任会让自己感觉很安全。B.角色互换会使大家体会很深刻。同学或朋友之间应该是互帮互助的过程，充分相信对方，同样会换取对方的信任。拓展训练总结。人和人之间的信任不仅会让彼此感觉信任，而且更是在养成一种合作的意 识。在目前的学校学习及未来的社会工作中，你是在一个团队中来完成你的学习 或工作任务，你要充分相信同伴，同时也要争取得到同伴的信任，在团队的共同 协
8、作努力下，学习或工作任务才能顺利完成，在团队的成功中个人的成功才能得 到升华。（3）“你写我猜”（30 分钟）要求。每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。现场状况。写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的三五成群，有的排成一串，大家热 情会很高。拓展训练分享、总结。在游戏过程中，由于看不见自己背上别人写给自己的留言，很害怕被别人写 上不友好的语言。但只要自己真心对待别人，就会换取别人的赞扬和肯定。当揭 开自己的贺卡时，可能会惊喜于别人给予自己的赞扬，可能收到了从未有过的这 么多的祝福 5、拓展训练总结（1）人和人之间不仅仅需要沟通，更需要聪明的沟通。如何判断哪些是可 以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，需要你思考，特别是站在对方的角度去 考虑，将心比心才能达到沟通的效果。（2）每个人都需要表扬和鼓励。用赞美的眼光去看待别人，别人就会乐意 和你交朋友，而且朋友也会用赞美的眼光对待你，你不但拥有的朋友，同时也拥 有了快乐。（3）朋友之间需要相互信任。做人和处事需要协作精神，而协作精神的首 要条件就是要信任同伴，同时也要让同伴信任你。（4）填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件永久的纪念品，里面浓缩了这 次活动的内涵：尊重，赞美，自信，信任，宽容，以及赢得好人缘的秘密武器。6 大家在共唱歌曲朋友中结束了本次心理素质拓展活动。