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1、产褥期保健谭珂 高级营养师一、概述一、概述二、产褥期妈妈的生理变化二、产褥期妈妈的生理变化三、如何科学三、如何科学“坐月子坐月子”四、产后需特别关注的问题四、产后需特别关注的问题问题1：产后子宫复旧及内脏复原需要多久时间？A、10天以内 B、20-30天 C、40天以上问题2：“恶露”多久排净为正常？A、3周内 B、4-6周 C、6周以上产后恶露一般会持续产后恶露一般会持续4 46 6周排净，周排净，总量约为总量约为5001000毫升。毫升。一是血性恶露。一是血性恶露。这是产后第1至4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及黏液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。二是浆液性恶
2、露。二是浆液性恶露。这是产后4至6天排出的，色淡红，含少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，并有细菌。三是白色恶露。三是白色恶露。这是产后1周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌，状如白带，但较平时的白带为多。恶露异常产后尿潴留产后便秘三、如何科学三、如何科学“坐月子坐月子”2828问题3：以下食物哪组产妇不宜？A、香蕉、橘子、香蕉、橘子 B B、红枣、山楂、红枣、山楂 C C、柿子、雪梨、柿子、雪梨第第1天，天，清淡易消化的流质食物，如蛋花汤、小米粥。2-7天，天，可吃高蛋白和汤汁食物帮助排除恶露（番茄/枸杞/青菜猪肝汤）但不要吃过多油腻之物如鸡、猪蹄等。注意：剖宫产排气前
3、勿食甜食。7天后，天后，正常进食鱼汤、肉汤、鸡汤等，但不可过饱。产后产后1个月内，个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后合理饮食鸡蛋、红糖（不超过10天）、小米粥、薏仁粥、黑芝麻、猪肝、面汤、牛奶、花生、红枣、红小豆、鱼、青菜、黄豆芽、海带、莲藕、莴笋、黄花菜。鸡汤、鱼汤、肉汤：鸡汤、鱼汤、肉汤：产后一周食用可促进乳汁分泌。但喝汤要注意适量，不要无限制，否则易引起乳房胀痛。产妇宜吃的食物1、过于寒凉、辛辣的食物、过于寒凉、辛辣的食物 辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉2、营养过于丰富的大补食物、营养过于丰富的大补食物 人参，鹿茸等3、过硬、过咸难以消化的食物、过硬、过咸难以消化的食物 咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。产妇忌吃的食物产妇宜吃的水果温热类水果温热类水果龙眼、桃子荔枝、奇异果(注意过敏)山楂、榴连苹果、葡萄木瓜、橄榄菠萝、香蕉。产妇忌吃的食物寒、凉类水果产妇不宜：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、芒果、杏、雪梨。问题4：产后多久能下床？A、能力范围内尽早下床 B、2天后 C、尽量在床上待着特别注意：久卧易形成下肢静脉血栓若发现下肢肿胀、疼痛时，千万不能大意，不要随意按摩挤压患肢，要及时去医院就诊，避免延误就医而引起肺栓塞，出现严重的并发症。问题5：四、28-24 C