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1、当今大学生熬夜情况调查与分析p 报告当今大学生熬夜情况调查与分析p 报告 【摘要】：p :随着现代人的生活节奏加快，人们的压力越来越大，不惜以牺牲晚上的睡眠时间来工作学习等等。为了解当代大学生熬夜现状以及相关影响因素，该调查通过科学设计调查问卷进行，采用合理的抽样方法，有效收集样本的数据，初步得出大学里不同年级的学生的熬夜现状、原因及影响因素，对熬夜危害的认识以及通过对其危害的探讨，了解睡眠质量对身体健康、工作效率等的影响及重要性，以期为大学生合理安排睡眠时间、科学有效地学习生活提供指导意见。【关键词】：p ：大学生熬夜；影响因素；危害；改进 伴随着科技网络日新月异，对于刚结束高考，踏进大学校
2、门的新生，无疑是放轻松的机会。对于游戏，没追完的剧，刷不完的小视频，可能都“来之不拒”。然而，大学阶段也是重要的学习阶段。但是在凌晨后睡觉的大学生不在少数。晚上休息不好，将直接影响上课效率、成绩等等，甚至对身体健康也会产生很大的影响。本调查基于对大学的熬夜原因，以及通过探讨熬夜对身体产生影响，以期找到适合大学生提高睡眠质量的有效方法。一、 熬夜的调查结果与分析p 此次调查的样本数据来于_省内多所高校的大学生，多数为医学生，样本采用问卷星，通过网络线上发放。回收有效问卷20_份，其中大一新生占比较大；此次调查主要通过查阅文献以及发布调查问卷的方法来进行，样本随机有效。大学生熬夜基本情况，性别、年
3、级分布如图所示 由数据可知本次调查样本主要为大一新生，且男女生占比接近1:2。大家对熬夜的态度如下图，大部分学生对熬夜是不赞成的，有少数对熬夜持赞成意见，也有部分对熬夜是无所谓的态度。还有大家对于晚上什么时候才睡觉视为熬夜的认知如下图，超过一半同学认为十二点以后入睡为熬夜，也有少数认为1点以后入睡才为熬夜。尽管大多数同学不赞成熬夜，但是下图大多数同学是在11点后睡觉的，其中十二点以后睡觉的同学占比最大，一点以后睡觉也不在小数。根据标准，晚上11点后睡觉视为熬夜，根据以上数据，还有大量同学认为12点以后睡觉才是熬夜，也就是对熬夜的认知还没有正确的认识。关于熬夜的频率如下图，周末才熬夜的占比最高，
4、这与一周熬夜1-3天相近，几乎每天熬夜与节假日才熬夜的占比相当，但也不在少数。对每天的睡眠时间（除午睡时间）调查如下：睡眠时间7-8小时占比最多，说明尽管大家熬夜，但是还是能保证睡眠充足。然而晚睡晚起保证的睡眠时间，可能是割舍了早餐甚至早课换来的。对于熬夜后第二天的影响，有以下调查结果，超过一半同学认为感觉状态不好，睡眠不足造成头疼等症状，上课昏昏欲睡，造成上课效率低，也有少数同学不吃早餐，经常饿肚子。但是也有不少同学认为没什么影响，依然活力四射。关于为何熬夜，探讨大家的熬夜原因调查结果如下， 当问及以后会不会减少熬夜时，90的同学表示会减少熬夜，说明大家心里对熬夜是一件不太好的事情还是有一定
5、的认识的。二、 熬夜的原因 1.大学生知道熬夜对身体有害，但是仍无法早睡 基于调查大多数大学生晚上不睡觉原因有很多，学习，游戏，朋友的线上聊天，刷不完的小视频，追不完的剧，宿舍其他同学的影响等等因素。对于一部分同学，对于大学及以后的生活有清楚的规划，抓紧一切时间学习，以至于晚上12甚至通宵学习；也有同学是有学习拖延征，如认为深夜安静之时正是学习的好时机，无人打扰，然而手机一玩就到两三点了；也有同学是因为与朋友聊天，从追爱豆到新剧，从老同学到新同学，越聊越兴奋开心；也有通宵开黑玩游戏的；殊不知这些熬夜行为也会有可能影响宿舍里面其他同学的休息。综上所述，除了学习的压力，娱乐的诱惑太大以及自身的自制
6、力也是很大的原因之一1。三、 熬夜的危害 1.长期熬夜对身体产生较大影响 当代大学生对熬夜的认知还不够深刻，可能只停留在有黑眼圈或者对皮肤不好，还有一上课就想睡觉，学习效率低等层面上，别的先不说，熬夜对眼睛就会产生很大的影响，视力下降，视野模糊等等2；晚上十一点，正是身体器官休息的时候。从医学的角度讲，熬夜是不利于健康的。人血归于肝，如果经常熬夜。会错过养肝血的最佳时间，影响肝脏细胞的滋润，导致抵抗力的下降，甚至导致肝脏损；还有对肠胃也会造成不良反应，胃是身体中对时间比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而诱发胃部疾病，同时，人们熬夜时常用浓茶或者咖啡甚至烟来提神，这也会对胃黏膜产生不良刺激。
7、近几年，各种熬夜猝死，致癌等报道层出不穷。还有人们会容易长不高，易发胖，易抑郁，降低免疫力，对大脑危害大等等4，对女生甚至还有长期熬夜导致不孕的影响3。任何事物都有量变到质变的过程，长期熬夜终究对身体产生很大影响。四、 从多个方面探讨减少熬夜的方法 1.社团，学习能不拖延绝不拖延 进入大学后，社团与学习双管齐下，使得学生忙碌起来，白天有学习任务，晚上有各种作业，社团工作，大家难免不熬夜5，但是其实大多数同学是先甜后苦，先玩手机，等到十一点过后，夜深人静之时，才会开始工作，而且工作时一拿起手机就会放不下，各种信息，吃瓜来袭，然后边工作边玩手机演变成了大多数玩手机，少时间工作，导致两三点“爆肝”通
8、宵赶工作。对于自制力较低的同学，可以先把手机放在看不见地方锁好，给自己设立一个目标，做完多少工作才可以玩多少分钟手机，也可以通过下载一些限制玩手机的时间等等。2.宿舍和谐养生，远离黑眼圈 一个宿舍，有来自四面八方的人，作息时间各不相同，每个人兴趣爱好不同，有深夜学习，又熬夜追剧，玩游戏，但是可以互相说明熬夜的危害，以及早睡早起的好处，互相督促，一起早熄灯早把衣服洗好早睡早起，适时营造安静休息的环境，既不会引发影响大家睡眠问题，又能促进宿舍和平相处，还可能拯救了隔壁宿舍的睡眠问题，最重要的是精神面貌会变好，皮肤变好，学习效率也会变得更高。3.做好计划，丰富白天活动，充实自己 有些同学天生精神旺盛
9、，一天忙碌的学习后，仍是精力旺盛，可以选择傍晚去跑步运动，既可以增强身体免疫力，也可以使自己在晚上十一点更容易休息。其实大多数同学会发现，十一点到十二点左右会很困，当一旦熬过这个时间段，一两点的时候想睡也会变得很难睡着，感觉自己精神无比，所以要想睡好，在十一点就该放下手机上床闭目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不够好还需要改进的地方，以及第二天的计划。但是也不能想得太多，否则会失眠。4.其他 学校也可以进行引导，对熬夜的危害进行宣传，设计一下早上的活动等等。最重要的是自己本身有坚强的意志力，减少对手机的依赖。对未来有一个具体的规划，就该知道该做什么不该做什么，还有什么地方需
10、要改进。以下是大家对能够减少熬夜的措施的调查。【参考文献】：p 略 附录：大学生熬夜情况调查问卷 大学生熬夜情况调查问卷 本次问卷调查，意在了解大学生的熬夜情况和原因，以及探索减少熬夜情况的办法，希望你们真实反映与回馈，谢谢! 1.您的性别是：单选题 _男 女 2.您所在的年级是？ 单选题 _大一 大二 大三 大四 大五 研究生博士生 3.您晚上休息的时间是在：单选题 _10:00之前 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-1:00 1:00以后 4.认为晚上几点才算是熬夜？ 单选题 _10点以后 11点以后 12点以后 1点以后 5.午睡除外，每天一般睡眠时间有多久？
11、单选题 _少于6小时 6-7小时 7-8小时 多于8小时 6.如果过晚上十二点睡觉算熬夜，请问一个星期熬夜多少天？ 单选题 _不熬夜 1-3天 4-6天 每天 7.您通常在什么日子熬夜？ 多选题 _节假日 周末 上学日 几乎不熬夜 几乎每天熬夜 8.熬夜的原因？ 多选题 _学习 玩游戏 聊天 看电影 失眠 受宿舍同学影响，无法正常按时作息 其他 9.熬夜后对您第二天的生活有何影响？ 多选题 _第二天起不来床，造成上课迟到或者缺勤 不吃早餐，经常饿肚子 上课昏昏欲睡，听课效率低 没什么影响，依然活力四射 感觉状态不好，睡眠不足造成头疼等症状 其他 10.您是否赞成熬夜 多选题 _赞成 不同意 无所谓 11.您以后是否会有意识地减少熬夜次数？ 单选题 _会 不会 12.您认为有哪些措施可以减少熬夜次数? 多选题 _自己做好计划 丰富白天活动，充实自己，晚上早点休息 学校引导学生按时休息 宿舍内互相督促，适时营造安静休息环境 其他 _第 5 页 共 5 页