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1、第1页/共77页什么是心态？什么是心态？就是指对事物发展的反应和理解表现出不同就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。的思想状态和观点。第2页/共77页 一组有趣的计算一组有趣的计算 如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得一个有趣的结论。3 3第3页/共77页 Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%98%第4页/共77页 Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5
2、=96%96%第5页/共77页Love（爱情）Luck（好运）L+O+V+E=12+5+22+5=54%54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%47%第6页/共77页ThenThen这些我们通常非常看重的东西都不是最完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满？第7页/共77页M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%uNOuNOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是是MoneyMoney（金钱）吗？（金钱）吗？是是LeadershipLeadership（领导力）吗？（领导力）吗？第8页/共77页那么，
3、那么，什什么么能能使使生生活活变变成成100%100%圆圆满满呢呢？第9页/共77页Its Attitude（心态）（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%100%是我们对待工作、生活的态度能够是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到使我们的生活达到100%100%的圆满！的圆满！第10页/共77页阳光心态阳光心态 积极心态积极心态 执著心态执著心态 老板心态老板心态 共赢心态共赢心态 和谐心态和谐心态 感恩心态感恩心态 空杯心态空杯心态 零度心态零度心态 修身心态修身心态 第11页/共77页培训寄语培训寄语 我希望你能日渐成熟，宠辱不惊如
4、花开花落；我希望你能日渐成熟，宠辱不惊如花开花落；我希望你能日趋平和，恬淡写意若云卷云舒；我希望你能日趋平和，恬淡写意若云卷云舒；我希望你能如碳纤维般轻盈与坚强，我希望你能如碳纤维般轻盈与坚强，能独自享受风的轻抚，能独自享受风的轻抚，能独自承受雨的洗礼！能独自承受雨的洗礼！第12页/共77页 我一直认为，如果一个人决心我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。幸福。亚伯拉罕林肯第13页/共77页心态具有多大力量呢？第14页/共77页两个实验两个实验第15页/共77页我们的启示：我们的启示：A:A:心态可以影响能力心态可以影响能力 B:B:心
5、态能够影响生理心态能够影响生理心态好，生理健康，能力增强；心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。第16页/共77页宠辱不惊，看庭前花开花落；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。去留无意，望天空云卷云舒。第17页/共77页一、阳光心态阳光心态 生活在压力与失落之中的我们生活在压力与失落之中的我们工作狂、极度失落工作狂、极度失落 、难耐高压、难耐高压 、家庭危机、家庭危机 、疾病打击、疾病打击 、贪欲过高、贪欲过高 第18页/共77页“神奇的哥神奇的哥”藏勤藏勤
6、 第19页/共77页 1 1、什么是阳光心态？、什么是阳光心态？A、快乐生活每一天。B、工作着并快乐着。C、积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。D、充满热情和朝气，真心地、习惯性地帮助别人。E、迅速转变和控制消极情绪。第20页/共77页2 2、怎样塑造阳光心态、怎样塑造阳光心态第21页/共77页（1）、如果改变不了事情就改变对这个事情的态度；如果改变不了别人就改变自己。第22页/共77页案例：案例：A A、西邻五子食不愁、西邻五子食不愁 B B、棺材的故事、棺材的故事我们的启示：我们的启示：1、心态影响人的能力，能力影响人的命运。、心态影响人的能力，能力影响人的命运。2、生命的质量取决于你每
7、天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。、生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。第23页/共77页你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能样样顺利，但可以事
8、事尽心；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。你不能改变别人，你只能改变自己。你应该记住：你应该记住：第24页/共77页（2 2）、享受过程，活在当下，精彩每一天。）、享受过程，活在当下，精彩每一天。第25页/共77页第26页/共77页茶杯在手中，正念直提起，茶杯在手中，正念直提起，吾心与吾身，安住此时地。吾心与吾身，安住此时地。亚里士多德：亚里士多德：生命的本质在于追求快乐
9、。生命的本质在于追求快乐。第27页/共77页 活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。活在当下。第28页/共77页（3 3）、沉没你的消极成本，随手关上你身后的门）、沉没你的消极成本，随手关上你身后的门第29页/共77页沉没成本沉没成本：指业已发生或承诺、无法回收的成本指业已发生或承诺、无法回收的成本支出，如因失误造成的不可收回的投资。支出，如因失误造成的不可收回的投资。第30页/共77页第31页/共77页 英国首相劳合乔治又一个习惯：随手关上身后的门。英国首相劳合乔治
10、又一个习惯：随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。朋友很是纳闷。“哦，当然有必要。哦，当然有必要。”乔治接着说，乔治接着说，“我我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多么美好当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始。的成就，还是让人懊恼的失误，然
11、后你才可以重新开始。”第32页/共77页好汉不提当年勇，大将不论出身低好汉不提当年勇，大将不论出身低第33页/共77页要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，学会将过去的错误、失是记得随手关上身后的门，学会将过去的错误、失误通通忘记，不要沉湎于懊恼、后悔之中，一直往误通通忘记，不要沉湎于懊恼、后悔之中，一直往前看，这时你会发现，我们在每一天里重新诞生，前看，这时你会发现，我们在每一天里重新诞生，每一天都是我们新生命的开始。每一天都是我们新生命的开始。第34页/共77页（4 4）、把工作）、把工作“当成一种带薪的愉快学习过程当成一种
12、带薪的愉快学习过程”第35页/共77页 “要争取做到把工作当成一种要争取做到把工作当成一种带薪的愉快学习带薪的愉快学习过程过程。只有善于学习的人，才能化压力为动力；也。只有善于学习的人，才能化压力为动力；也只有善于学习的人，才有不断追求进步的愿望，才能只有善于学习的人，才有不断追求进步的愿望，才能承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。”第36页/共77页 一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了
13、求生的老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的
14、生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。第37页/共77页快乐工作提示：无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。第38页/共77页 两个青年一同开山，一个把石块砸成石子运到路边，卖给建房的人；一个则直接把石块运到码头，卖给杭州的花鸟商人。因为这儿的石头是奇形怪状的，他认为卖重量不如卖造型。3年后，他成为村上第一个盖起瓦房的人。他在自己的学习笔记上面写下一句话：要寻找与他人不同的优势。第39页/共77页 后来，不许开山，只许种树，于是这
15、儿成了果园。每到秋天，漫山遍野的鸭梨招来八方客商，他们把堆积如山的梨子成筐成筐地运往北京和上海，然后再发往韩国和日本。因为这儿的梨，汁浓肉脆，口味纯正无比。就在村上的人为鸭梨带来的小康日子欢呼雀跃时，曾卖过石头的那果农卖掉果树，开始种柳。因为他发现，来这儿的客商不愁挑不到好梨子，只愁买不到盛梨子的筐，5年后，他成为第一个在城里买房的人。他又在自己的学习笔记上面写下一句话：要先于他人挖掘市场需求。第40页/共77页 再后来，一条铁路从这儿贯穿南北，这儿的人上车后，可以北到北京，南抵九龙。小村对外开放，果农也由单一的卖果开始到谈论果品加工及市场开发。就在一些人开始集资办厂的时候，那个村民在他的地头
16、砌了一垛3米高、百米长的墙。这垛墙面向铁路，背依翠柳，两旁是一望无际的万亩梨园。坐火车经过这儿的人，在欣赏盛开的梨花时，会突然看到四个大字：可口可乐。据说这是五百里山川中惟一的一个广告，那垛墙的主人凭这垛墙，第一个走出了小村，因为他每年有4万元的额外收入。他再次在学习笔记上面写下一句话：如果能够排除竞争，你必然能成为最大的赢家。第41页/共77页快乐工作提示：与其说他是一个天才经营者，不如说他是一个善于学习和总结的人。商业世界中，与其说是大鱼吃小鱼，快鱼吃慢鱼，不如说是聪明鱼吃愚笨鱼。而聪明往往来源于不断的总结、学习和创新。工作能够有所学，有所长进，自然更容易做到快乐工作。第42页/共77页
17、一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”第43页/共77页快乐工作提示：在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也是“双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。第44页/共77页 一个年纪很大的木匠就要退休了，他告诉他的老板：他想要离开建筑业，一个
18、年纪很大的木匠就要退休了，他告诉他的老板：他想要离开建筑业，然后跟妻子及家人享受一下轻松自在的生活。虽然他也会惦记这段时间里，然后跟妻子及家人享受一下轻松自在的生活。虽然他也会惦记这段时间里，还算不错的薪水，不过他还是觉得需要退休了，生活上没有这笔钱，也是过还算不错的薪水，不过他还是觉得需要退休了，生活上没有这笔钱，也是过得去的！老板实在有点舍不得这样好的木匠离去，所以希望他能在离开前，得去的！老板实在有点舍不得这样好的木匠离去，所以希望他能在离开前，再盖一栋具有个人风格的房子来。木匠虽然答应了，不过可以发现这一次他再盖一栋具有个人风格的房子来。木匠虽然答应了，不过可以发现这一次他并没有很用心
19、地盖房子。他草草地用了劣质的材料，就把这间屋子盖好了。并没有很用心地盖房子。他草草地用了劣质的材料，就把这间屋子盖好了。落成时，老板来了，顺便也检查了一下房子，然后把大门的钥匙交给这个木落成时，老板来了，顺便也检查了一下房子，然后把大门的钥匙交给这个木匠说：匠说：“这间就是你的房子了，这是我送给你的一个礼物！这间就是你的房子了，这是我送给你的一个礼物！”木匠实在是太木匠实在是太惊讶了！也有点丢脸！因为如果他知道这间房子是他自己的，他一定会用最惊讶了！也有点丢脸！因为如果他知道这间房子是他自己的，他一定会用最好的建材，用最精致的技术来把它盖好。然而，现在他却为自己造成了一个好的建材，用最精致的技
20、术来把它盖好。然而，现在他却为自己造成了一个无法弥补的遗憾。无法弥补的遗憾。第45页/共77页快乐工作提示：聪明人任何时候都会把他所服务的公司当作自己的公司一般。这当然不是自欺欺人，而是聪明人知道，只有具备这样一种主人翁精神，他才能够最大限度地从工作中学习，才能够最大限度地受益，才能够最大限度地做到快乐工作。第46页/共77页 一位父亲下班回家很晚了，他很累并有点烦，发现一位父亲下班回家很晚了，他很累并有点烦，发现5 5岁的儿子靠在门旁等他。岁的儿子靠在门旁等他。“爸，我可爸，我可以问你一个问题吗？以问你一个问题吗？”“什么问题？什么问题？”“爸，你一小时可以赚多少钱？爸，你一小时可以赚多少钱
21、？”“这与你无关，你为这与你无关，你为什么要问这个问题？什么要问这个问题？”父亲生气地问。父亲生气地问。“我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？”小小孩哀求道。孩哀求道。“假如你一定要知道的话，我一小时赚假如你一定要知道的话，我一小时赚2020美金。美金。”“哦，哦，”小孩低下了头，接着又小孩低下了头，接着又说，说，“爸，可以借我爸，可以借我1010美金吗？美金吗？”父亲发怒了：父亲发怒了：“如果你只是借钱去买那些无聊的玩具的话，如果你只是借钱去买那些无聊的玩具的话，给我回到你的房间，并躺在床上好好想想为什么你会那么自私。我每天长时间辛苦地工作着，
22、给我回到你的房间，并躺在床上好好想想为什么你会那么自私。我每天长时间辛苦地工作着，没时间和你玩小孩子的游戏。没时间和你玩小孩子的游戏。”小孩安地回到自己的房间并关上门。父亲坐下来还在生气。过小孩安地回到自己的房间并关上门。父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静了下来。开始想，也许他对孩子太凶了了一会儿，他平静了下来。开始想，也许他对孩子太凶了或许孩子真的想买什么有用的东或许孩子真的想买什么有用的东西，再说他平时很少要过钱。父亲走进小孩的房间：西，再说他平时很少要过钱。父亲走进小孩的房间：“你睡了吗，孩子？你睡了吗，孩子？”“还没有，爸，我还没有，爸，我还醒着。还醒着。”小孩回答。小孩回答。“我
23、刚刚可能对你太凶了，我刚刚可能对你太凶了，”父亲说，父亲说，“我将今天的气都爆发出来了我将今天的气都爆发出来了这是你要的这是你要的1010美金。美金。”“爸，谢谢你。爸，谢谢你。”小孩子欢快地从枕头底下拿出一些零碎的钞票来，小孩子欢快地从枕头底下拿出一些零碎的钞票来，慢慢地数着。慢慢地数着。“为什么你已经有钱了还要呢？为什么你已经有钱了还要呢？”父亲生气地问。父亲生气地问。“因为这之前还不够，但现在因为这之前还不够，但现在足够了。足够了。”小孩回答，小孩回答，“爸，现在我有爸，现在我有2020美金了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你美金了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你早一点回家
24、早一点回家我想和你一起吃晚餐。我想和你一起吃晚餐。”第47页/共77页快乐工作提示：无论工作令你有多烦恼和困苦，都不能够将气恼转移到家人的身上，这不仅是拿别人的错误惩罚自己，更是伤害自己最亲近的人的愚蠢表现。在关注工作与成就的同时也关注心情与家人,这会让你的心更平衡,工作也显得更有意义。第48页/共77页 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”第49页/共77页 快乐工作提示：原来快乐如此简单，只要放弃一些自己难以承担的负累，少一些苛求，我们就可以做到知足常乐了。第50页/共77页常在河边走哪
25、有不湿鞋？把失败当成千载难逢的常在河边走哪有不湿鞋？把失败当成千载难逢的学习机会，把挫折当作不断提升自我的每一级不可或学习机会，把挫折当作不断提升自我的每一级不可或缺的台阶，把危机看作显示自己智慧和力量的机会，缺的台阶，把危机看作显示自己智慧和力量的机会，永远保持旺盛的热情和积极的进取心。永远保持旺盛的热情和积极的进取心。第51页/共77页（5 5）、）、你并不是天底下最倒霉的人你并不是天底下最倒霉的人驱除驱除“黑点思维黑点思维”第52页/共77页第53页/共77页有一个笑话说：鸡跟牛发牢骚，有一个笑话说：鸡跟牛发牢骚，“人让我人让我们多下蛋，自己却计划生育，太不公平了。们多下蛋，自己却计划生
26、育，太不公平了。”牛说：牛说：“你那点委屈算什么，那么多人吃我的你那点委屈算什么，那么多人吃我的奶，谁管我叫过妈？奶，谁管我叫过妈？”第54页/共77页碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下最倒霉的人，出了一次差错就认为自己是一最倒霉的人，出了一次差错就认为自己是一个粗心的人，这些都是典型的以偏盖全的个粗心的人，这些都是典型的以偏盖全的“黑点思维黑点思维”。其实，当你抱怨买不到合适的。其实，当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！鞋的时候，有人还没有脚呢！第55页/共77页每秒摆一下三千二百万次摆动三千二百万次摆动三千二百万次摆动三千二百万次摆动第56页/共
27、77页5757启示每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着其实，我们不必想以后的事，一年、
28、甚至一月之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那只钟一样，每秒只钟一样，每秒只钟一样，每秒只钟一样，每秒“滴答滴答滴答滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。生命。生命。生命。第57页/共77页（6 6）、压力太大的时候要学会弯曲）、压力太大的时候要学会弯曲第58页/共77
29、页案例：两口吵架案例：两口吵架我们的启示：我们的启示：刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。学，取向于前，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。第59页/共77页 据说，老子曾经问他的一个学生：据说，老子曾经问他的一个学生：“牙牙齿和舌头谁硬？齿和舌头谁硬？”学生说：学生说：“牙齿硬。牙齿硬。”老老子张开嘴让学生看：子张开嘴让学生看：“牙齿硬，但是已经一牙齿硬，但是已经一个都不在了，
30、舌头软，现在还完好无缺。个都不在了，舌头软，现在还完好无缺。”第60页/共77页（7 7）、养成善于发现生活美好方面的习惯）、养成善于发现生活美好方面的习惯第61页/共77页 一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安谢谢你来安慰我，我现在很平安,感谢生活。因为，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第第一，贼偷去的是我的东
31、西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”第62页/共77页英国作家萨克雷说：英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。笑，它也笑；你哭，它也哭。”第63页/共77页（8 8）、学会一些简单的减压方法）、学会一些简单的减压方法第64页/共77页A A、放慢一下工作节奏；、放慢一下工作节奏；B B、合理安排作息时间；、合理安排作息时间；C C、培养良好的心态；、培养良好的心态；D D、处理好事业与家庭的关系
32、；、处理好事业与家庭的关系；E E、面对压力要有心理准备；、面对压力要有心理准备；F F、胸怀宽广；、胸怀宽广；J J、丰富业余生活；、丰富业余生活；第65页/共77页搜狐健康论坛搜狐健康论坛的减压的的减压的1111个偏方个偏方 1 1、运用言语和想象放松、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维通过想象，训练思维“游逛游逛”，如，如“蓝天白云下，我坐在蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、
33、宁静与平和。小憩，你会觉得安详、宁静与平和。第66页/共77页2 2、支解法、支解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你现，只要你“个个击破个个击破”，这些所谓的压力，便，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。可以逐渐化解。第67页/共77页3 3、想哭就哭、想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果压编
34、成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。第68页/共77页4 4、一读解千愁、一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。第69
35、页/共77页5 5、拥抱大树、拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。失。第70页/共77页6 6、运动消气、运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，心均有专业教练
36、指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气减压消气操操”。第71页/共77页7 7、看恐怖片、看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。压力的情况，例如去看一场恐怖电影。第72页/共77页8 8、嗅嗅香油、嗅嗅香油 在欧
37、洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。第73页/共77页9 9、吃零食、吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。第74页/共77页10
38、10、穿上称心的旧衣服、穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。涨起来。第75页/共77页1111、养宠物益身心、养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入会无意识地进入“宠辱皆忘宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大的境界，心中的压力也大为减轻为减轻第76页/共77页感谢您的观看。第77页/共77页