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1、少年儿童与体育锻炼少年儿童与体育锻炼学习目标：学习目标：1 1、了解儿童少年运动系统、氧运、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、输系统、神经系统的年龄特神经系统的年龄特征。征。2 2、了解儿童少年在体育教学与运、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。动训练过程中应注意的问题。第1页/共18页 一、运动系统一、运动系统一、运动系统一、运动系统（一）骨骼与关节特点（一）骨骼与关节特点（一）骨骼与关节特点（一）骨骼与关节特点 1 1 1 1、骨骨骨骨骼骼骼骼 骨骨骨骨骼骼骼骼弹弹弹弹性性性性大大大大而而而而硬硬硬硬度度度度小小小小，不不不不易易易易完完完完全全全全骨骨骨骨折，但易弯曲变形
2、。折，但易弯曲变形。折，但易弯曲变形。折，但易弯曲变形。2 2 2 2、关关关关节节节节 关关关关节节节节面面面面软软软软骨骨骨骨较较较较厚厚厚厚，关关关关节节节节囊囊囊囊较较较较薄薄薄薄；关关关关节节节节内内内内外外外外的的的的韧韧韧韧带带带带较较较较薄薄薄薄而而而而松松松松弛弛弛弛，关关关关节节节节周周周周围围围围的的的的肌肌肌肌肉肉肉肉较较较较细细细细长长长长，伸伸伸伸展展展展性性性性与与与与活活活活动动动动范范范范围围围围都都都都大大大大于于于于成成成成人人人人，关关关关节节节节的的的的灵灵灵灵活活活活性性性性与与与与柔柔柔柔韧韧韧韧性性性性都都都都易易易易发发发发展展展展，但但但但牢
3、牢牢牢固固固固性性性性较较较较差差差差，在在在在外力的作用下较易脱位。外力的作用下较易脱位。外力的作用下较易脱位。外力的作用下较易脱位。第2页/共18页3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练注意养成正确的身体姿势。注意身体的全面训练。在进行力量训练时，负荷不宜过重。注意避免在坚硬的场地上运动。注意预防“骺软骨病”的发生。注意钙、磷的补充。注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。第3页/共18页（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点 儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年肌肌肌肌肉肉肉肉中中中中含含含含水水水水量量量量较较较较多多多多，收收收收缩缩缩缩能能能能力力力力较较较较弱弱弱弱
4、，耐耐耐耐力力力力差差差差，易疲劳，但恢复较成人快。易疲劳，但恢复较成人快。易疲劳，但恢复较成人快。易疲劳，但恢复较成人快。（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题 1 1 1 1、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。2 2 2 2、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。3 3 3 3、在生长加速期。、在生长加速期。、在生长加速期。、在生长加速期。4.4.4.4.要有计划地发展小
5、肌肉群的力量和伸肌的力量，促使要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。少儿肌肉的平衡发展。少儿肌肉的平衡发展。少儿肌肉的平衡发展。5.5.5.5.注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。6.6.6.6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。练
6、习，少采用重负荷的力量练习。练习，少采用重负荷的力量练习。练习，少采用重负荷的力量练习。7.7.7.7.要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。第4页/共18页二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统（一）血液（一）血液（一）血液（一）血液 儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年的的的的血血血血液液液液总总总总量量量量比比比比成成成成人人人人少少少少，但但但但按按按按体体体体重重重重百百百百分分分分比比比比来来来来看看看看，则则则则比比比比成成成成人人人人多多多多。新新新新生生生生儿儿儿儿血血血血液液液液总总总总
7、量量量量占占占占体体体体重重重重的的的的15%15%15%15%，以以以以后后后后随随随随年年年年龄龄龄龄的的的的增增增增长长长长血血血血液液液液总总总总量量量量占占占占体体体体重重重重的的的的百百百百分分分分比逐渐下降，约比逐渐下降，约比逐渐下降，约比逐渐下降，约15151515岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，（二）心血管系统（二）心血管系统（二）心血管系统（二）心血管系统 1 1 1 1、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量儿童少年心脏的重量儿童少年心脏的重量儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心
8、脏的重量随年龄而逐渐增和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。长，心脏容积的增长也有类似的规律。长，心脏容积的增长也有类似的规律。长，心脏容积的增长也有类似的规律。2 2 2 2、心率、心输出量、心率、心输出量、心率、心输出量、心率、心输出量 3 3 3 3、血压、血压、血压、血压第5页/共18页儿童少年血液循环特点与教儿童少年血液循环特点与教学训练学训练1.1.注意运动负荷的合理安注意运动负荷的合理安排。排。2.2.不宜过多和过长的不宜过多和过长的“憋憋气气”。3.3.正确
9、对待正确对待“青春期高血青春期高血压压”问题。问题。4.4.采取积极的手段，促采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。育，提高其机能水平。第6页/共18页 （三）呼吸系统（三）呼吸系统 1 1、呼吸频率与肺活量、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。肺活量较小。呼吸频率较快。2 2、肺通气量与摄氧量。、肺通气量与摄氧量。第7页/共18页儿童少年呼吸系统特点与教学训练1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。2.注意呼吸与运动的配合。3.在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地加深呼吸。4.突出以强度为主的训练
10、，持续时间不宜过长。5.采取积极的手段，提高呼吸机能。第8页/共18页（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题 1 1 1 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。习。习
11、。习。2 2 2 2、为为为为发发发发展展展展心心心心肺肺肺肺功功功功能能能能，12-1312-1312-1312-13岁岁岁岁的的的的后后后后力力力力量量量量及及及及耐耐耐耐力力力力性性性性练练练练习习习习的的的的比比比比例例例例可可可可稍稍稍稍增增增增加加加加。15-1715-1715-1715-17岁岁岁岁后后后后，可可可可参参参参加加加加较较较较剧剧剧剧烈烈烈烈的的的的体体体体力力力力活活活活动动动动，可可可可参参参参加加加加较较较较剧剧剧剧烈烈烈烈的的的的体体体体力力力力活活活活动动动动，可可可可适适适适当当当当进进进进行行行行长长长长距距距距离离离离项项项项目目目目训训训训练，而超
12、长距离项目训练则建议在练，而超长距离项目训练则建议在练，而超长距离项目训练则建议在练，而超长距离项目训练则建议在20202020岁后进行。岁后进行。岁后进行。岁后进行。3 3 3 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。4 4 4 4、要要要要注注注注意意意意区区区区别别别别对对对对待待待待，对对对对心心心心脏脏脏脏发发发发育育育育较较较较差差差差的的的的儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年，一一一一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。定要循序渐进，运动的强度和量都要严格
13、控制。定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。第9页/共18页三、神经系统三、神经系统三、神经系统三、神经系统（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（四）体育教学与训练中应注意的问题。（四）体育教学与训练中应注意的问题。（四）
14、体育教学与训练中应注意的问题。（四）体育教学与训练中应注意的问题。第10页/共18页儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练1.1.1.1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏体育课内容要生动活泼，可穿插游戏体育课内容要生动活泼，可穿插游戏体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲
15、劳。2.2.2.2.在教学方法上多采用直观形象教学，在教学方法上多采用直观形象教学，在教学方法上多采用直观形象教学，在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简如示范动作、图表、模型等。多采用简如示范动作、图表、模型等。多采用简如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式单易懂和形象生动的语言或口决等形式单易懂和形象生动的语言或口决等形式单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。的讲解。的讲解。的讲解。3 3 3 3要加强意志品质的培养和组织纪律的要加强意志品质的培养和组织纪律的要加强意志品质的培养和组织纪律的要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教
16、育。养成教育。养成教育。养成教育。第11页/共18页第二节第二节第二节第二节 动作技能和身体素质的发展动作技能和身体素质的发展动作技能和身体素质的发展动作技能和身体素质的发展1.1.1.1.身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程第12页/共18页2.2.2.2.身体素质发展的阶段性特点身体素质发展的阶段性特点身体素质发展的阶段性特点身体素质发展的阶段性特点第13页/共18页3.3.3.3.身体素质发展的敏感期身体素质发展的敏感期身体素质发展的敏感期身体素质发展的敏感期第14页/共18页4.4.4.4.不同素质有不同的峰值年龄不同
17、素质有不同的峰值年龄不同素质有不同的峰值年龄不同素质有不同的峰值年龄第15页/共18页小结小结小结小结1 1 1 1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。要意义。要意义。要意义。2 2 2 2、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们、在进行体育教学和运动训练时，
18、应根据他们、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排练习内容。的年龄特点，合理安排练习内容。的年龄特点，合理安排练习内容。的年龄特点，合理安排练习内容。第16页/共18页思考题：思考题：思考题：思考题：1 1 1 1、试试试试述述述述儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年运运运运动动动动系系系系统统统统的的的的年年年年龄龄龄龄特特特特征征征征，指指指指出出出出体体体体育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。2 2 2 2、试试试试述述述述儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年神神神神经经经经系系系系统统统统的的的的年年年年龄龄龄龄特特特特征征征征，指指指指出出出出体体体体育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。育教学与运动训练中应注意的问题。第17页/共18页