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1、少年儿童与体育锻炼少年儿童与体育锻炼第一页，共18页。学习目标学习目标(mbio)(mbio)：1 1、了解儿童少年运动系统、氧运、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、输系统、神经系统的年龄特神经系统的年龄特征。征。2 2、了解儿童少年在体育教学与运、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。动训练过程中应注意的问题。第1页/共18页第二页，共18页。一、运动系统（一）骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带(rndi)较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性
2、都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。第2页/共18页第三页，共18页。3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练注意养成正确(zhngqu)的身体姿势。注意身体的全面训练。在进行力量训练时，负荷不宜过重。注意避免在坚硬的场地上运动。注意预防“骺软骨病”的发生。注意钙、磷的补充。注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。第3页/共18页第四页，共18页。（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点（二）肌肉的特点 儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年肌肌肌肌肉肉肉肉中中中中含含含含水水水水量量量量较较较较多多多多，收收收收缩缩缩缩能能能能力力力力较较较较弱弱弱弱，耐耐耐耐力力力力差差差差，易易易易
3、疲劳，但恢复较成人快。疲劳，但恢复较成人快。疲劳，但恢复较成人快。疲劳，但恢复较成人快。（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题（三）体育教学与训练中应注意的问题 1 1 1 1、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。、要注意培养正确的身体姿势。2 2 2 2、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。、可充分发展其柔韧性。3 3 3 3、在生长加速期。、在生长加速期。、在生长加速期。、在生长加速期。4.4.4.4.要要要要有有有有计计计计划划划划地地地地发发发发展展
4、展展小小小小肌肌肌肌肉肉肉肉群群群群的的的的力力力力量量量量和和和和伸伸伸伸肌肌肌肌的的的的力力力力量量量量，促促促促使使使使少少少少儿肌肉的平衡发展。儿肌肉的平衡发展。儿肌肉的平衡发展。儿肌肉的平衡发展。5.5.5.5.注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。注意发展斜方肌以预防驼背。6.6.6.6.多多多多安安安安排排排排伸伸伸伸展展展展肢肢肢肢体体体体，牵牵牵牵拉拉拉拉肌肌肌肌肉肉肉肉和和和和弹弹弹弹跳跳跳跳、支支支支撑撑撑撑自自自自身身身身(zshn)(zshn)(zshn)(zshn)重量的练习，少采用重负荷的力量练习。重量的练习，少采用重负荷的
5、力量练习。重量的练习，少采用重负荷的力量练习。重量的练习，少采用重负荷的力量练习。7.7.7.7.要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。要全面训练、避免过早专项化。第4页/共18页第五页，共18页。二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统二、氧运输系统（一）血液（一）血液（一）血液（一）血液 儿童少年儿童少年儿童少年儿童少年(shonin)(shonin)(shonin)(shonin)的血液总量比成人少，但按体重的血液总量比成人少，但按体重的血液总量比成人少，但按体重的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的百分
6、比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%15%15%15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约约约约15151515岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，岁左右达成人水平，（二）心血管系统（二）心血管系统（二）心血管系统（二）心血管系统 1 1 1 1、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积、心脏的重量和容积
7、 儿童少年儿童少年儿童少年儿童少年(shonin)(shonin)(shonin)(shonin)心脏的重心脏的重心脏的重心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。脏容积的增长也有类似的规律。脏容积的增长也有类似的规律。脏容积的增长也有类似的规律。2 2 2 2、心率、心输出量、心率、心输出量、心率、心输出量、心率、心输出量 3 3 3 3、血压、血压、血压、血压第5页/共18页第六页，共18页。儿童少
8、年血液儿童少年血液(xuy)(xuy)循环循环特点与教学训练特点与教学训练1.1.注意运动负荷的合理安排。注意运动负荷的合理安排。2.2.不宜过多和过长的不宜过多和过长的“憋气憋气”。3.3.正确对待正确对待“青春期高血压青春期高血压”问题。问题。4.4.采取积极的手段，促进采取积极的手段，促进血液血液(xuy)(xuy)循环系统的循环系统的生长发育，提高其机能水生长发育，提高其机能水平。平。第6页/共18页第七页，共18页。（三）呼吸系统（三）呼吸系统(h x x tn)(h x x tn)1 1、呼吸频率与肺活量、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率度
9、不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。较快。2 2、肺通气量与摄氧量。、肺通气量与摄氧量。第7页/共18页第八页，共18页。儿童少年呼吸系统特点与教学训练1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。2.注意呼吸与运动的配合。3.在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地加深呼吸。4.突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。5.采取(ciq)积极的手段，提高呼吸机能。第8页/共18页第九页，共18页。（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题（四）体育教学与训练中应注意的问题 1 1 1 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，、根据氧
10、运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多不宜采用过多不宜采用过多不宜采用过多(u du)(u du)(u du)(u du)的耐力性、力量性及静力性练习。的耐力性、力量性及静力性练习。的耐力性、力量性及静力性练习。的耐力性、力量性及静力性练习。2 2 2 2、为发展心肺功能，、为发展心肺功能，、为发展心肺功能，、为发展心肺功能，12-1312-1312-1312-13岁的后力量及耐力性练习的比例可岁的后力量及耐力性练习的比例可岁的后力量及耐力性练习的比例可岁的后力量及耐
11、力性练习的比例可稍增加。稍增加。稍增加。稍增加。15-1715-1715-1715-17岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在目训练则建议在目训练则建议在目训练则建议在20202020岁后进行。岁后进行。岁后进行。岁后进行。3 3 3 3、在练习中必须注意
12、动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。4 4 4 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。序渐进，运动的强度和量都要严格控制。序渐进，运动的强度和量都要严格控制。序渐进，运动的强度和量都要严格控制。第9页/共18页第十页，共18页。三、神经系统三、神经系统三、神经系统三、神经系统（一）神经
13、过程兴奋和抑制的发展（一）神经过程兴奋和抑制的发展（一）神经过程兴奋和抑制的发展（一）神经过程兴奋和抑制的发展(fzhn)(fzhn)；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（二）两个信号系统的特点；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（四）体育教学与训练中应注意的问题。（四）体育教学与训练中应注意的问题。（四）体育教学与训练中应注意的问题。（四）体育教学与训练中应注意的问题。第10页/共18页第十一页，共18页。儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经
14、系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练1.1.1.1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生要注意安排短暂休息，使学生要注意安排短暂休息，使学生要注意安排短暂休息，使学生(xu sheng)(xu sheng)(xu sheng)(xu sheng)情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.2.2.2.在教学方法上多采用直观形象
15、教学，如示范在教学方法上多采用直观形象教学，如示范在教学方法上多采用直观形象教学，如示范在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和动作、图表、模型等。多采用简单易懂和动作、图表、模型等。多采用简单易懂和动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。形象生动的语言或口决等形式的讲解。形象生动的语言或口决等形式的讲解。形象生动的语言或口决等形式的讲解。3 3 3 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。育。育。育。第11页/共
16、18页第十二页，共18页。第二节第二节第二节第二节 动作技能动作技能动作技能动作技能(jnng)(jnng)(jnng)(jnng)和身体素质的和身体素质的和身体素质的和身体素质的发展发展发展发展1.1.1.1.身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程第12页/共18页第十三页，共18页。2.2.2.2.身体素质身体素质身体素质身体素质(shn t s zh)(shn t s zh)(shn t s zh)(shn t s zh)发展的阶发展的阶发展的阶发展的阶段性特点段性特点段性特点段性特点第13页/共18页第十四页，共18页。
17、3.3.3.3.身体素质身体素质身体素质身体素质(shn t s zh)(shn t s zh)(shn t s zh)(shn t s zh)发发发发展的敏感期展的敏感期展的敏感期展的敏感期第14页/共18页第十五页，共18页。4.4.4.4.不同素质有不同的峰值不同素质有不同的峰值不同素质有不同的峰值不同素质有不同的峰值(fn(fn(fn(fn zh)zh)zh)zh)年龄年龄年龄年龄第15页/共18页第十六页，共18页。小结小结小结小结1 1 1 1、儿童少年、儿童少年、儿童少年、儿童少年(shonin)(shonin)(shonin)(shonin)在生长发育过程中，存在在生长发育过程
18、中，存在在生长发育过程中，存在在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年一定的规律性，这些规律对开展儿童少年一定的规律性，这些规律对开展儿童少年一定的规律性，这些规律对开展儿童少年(shonin)(shonin)(shonin)(shonin)的体育锻炼有重要意义。的体育锻炼有重要意义。的体育锻炼有重要意义。的体育锻炼有重要意义。2 2 2 2、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排练习内容。年龄特点，合理安排练习内容。年龄特点，合理
19、安排练习内容。年龄特点，合理安排练习内容。第16页/共18页第十七页，共18页。思考题：思考题：思考题：思考题：1 1 1 1、试试试试述述述述儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年运运运运动动动动系系系系统统统统的的的的年年年年龄龄龄龄特特特特征征征征，指指指指出出出出体体体体育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题(wnt)(wnt)(wnt)(wnt)。2 2 2 2、试试试试述述述述儿儿儿儿童童童童少少少少年年年年神神神神经经经经系系系系统统统统的的的的年年年年龄龄龄龄特特特特征征征征，指指指指出出出出体体体体育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题育教学与运动训练中应注意的问题(wnt)(wnt)(wnt)(wnt)。第17页/共18页第十八页，共18页。