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1、 儿童青少年近视防控个人心得范文 1、留意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业3040分钟后，必需远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松。 2、每天参与户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。 3、正确的握笔姿态，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相穿插，能看到笔尖。 4、正确的读书写字姿态：看书写字姿态要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。 5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。 6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本
2、。 7、短刘海，避开长刘海;准时治疗倒睫及上眼睑下垂。 8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调整灵敏度。 9、饮食留意事项： 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，肯定得过油吃)。 不要摄入太多甜食，特殊是空腹时不要吃甜食。 少吃零食，避开偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。 10、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。 11、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。 12、医学验光，科学配镜，特殊是应准时验配具有周边视力掌握作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、
3、旁中心离焦镜片等)。 青少年近视防控心得体会2 上午的天空万里无云，特别晴朗，太阳公公笑眯眯的挂在天空笑。 小明放学了，他手里拿着一本书走在回家的路上，盯着书边走边看，到家了妈妈做好了香喷喷的饭菜。 小明可舍不得放下手里的书，他自言自语的说：“这书太好看了，我还要看会。”于是小明把书放在桌子旁边，一边吃饭一边看书，看到精彩的.地方还哈哈大笑起来。饭吃完了还是舍不得放下手里的书。 午休时间到了，可小明还是舍不得放下书，于是他拿着书躺在床上津津有味的看起来。结果，小明醒来后眼前有点模糊，揉揉眼睛，还是很模糊，看不清晰。小明急的喊起来：“爸爸、妈妈你们快来呀，我看不清了。” 爸爸抓紧带着小明来到医院
4、，医生认真的检查后说：“现在需要测一下你的视力。医生指着视力表，小明眯起眼，伸长脖子踮起脚尖，左看右看，就是看不清。检查完医生对小明说：“小朋友你近视了，得配近视镜。” 喜爱看书是好习惯，但是小明看书姿态不正确，得了近视眼大家可不要学小明呀! 青少年近视防控心得体会3 谁都盼望自己有一双炯炯有神的双眸，犹如夜空中闪亮的星星。而患了近视病后，那厚厚的眼镜片，像什么似的，显不出一点孩子的活泼和得意。更看不出一点斯文的气质。 那么怎样才能爱护好自己的眼睛，预防近视呢? 首先要有正确的用眼姿态，同学们每天都要读书写字，有的人写字时，下巴搁在桌上，肩膀歪着，眼睛恨不得钻到纸里去，这样眼睛为了调整适宜的距
5、离，使肌肉得不到放松，晶状体凸度增大，长期之下，睫状体内的肌肉得不到放松，变凸的晶状体也不能恢复到正常状态，因此，眼睛就会看不清远处的东西，所以，我们肯定要使用正确的用眼姿态，眼与书的距离要保持33厘米左右，千万不能躺着或走着看书哟! 其次要留意适宜的光线，简洁的说，就是不能太暗或太亮。否则会使散瞳缺少屈光度而造成近视。我想你肯定经受过。 还有就是要留意劳逸结合，看书一小时后，就要向远方远眺一会，看看绿色的田野，一幢幢的楼房，以此来缓解一下眼睛的疲惫，千万不行马上看电视。 眼睛是珍贵的，犹如我们的生命，我们肯定要爱惜它。眼睛是心灵的窗户，它展现着一个人的聪慧、得意、活泼。让我们积极的预防近视，
6、让你的心灵之窗永久光明。 青少年近视防控心得体会4 我从小喜爱看书，没有留意用眼的卫生，对父母的“唠叨”总是不以为然。结果小学3年级就戴上了眼镜，从100多度到现在的500度，这给我日常生活和学习带来很多不便。现在，我的眼睛时而有痛累感，真懊悔啊! 三、四年级的时候，我看书近乎疯狂，吃饭、走路捧着书，上厕所、洗澡不忘带上书，弹钢琴、做功课也在一边看书，被窝里看书更是家常便饭那时我想：人若不用吃饭、不用休息那该有多好啊!这样就能节约更多的时间看书了。由于吃饭不正常，睡眠缺乏，缺少户外活动，引起胃口不好、精神缺乏，体质下降，视力也突然降低。 随着近视带给我的困扰增多，我艳羡着那些有着一双光明有神的
7、眼睛的同学，那时，我才懂得要珍惜、爱惜眼睛的重要，懂得合理安排用眼的时间：下午放学回家后，我先写会儿作业，然后吃饭，再写会儿作业，休息时唱唱歌浇浇花，或走出阳台闭上眼睛养神，悄悄地听着音乐，感受着微风的耳语再回到书房读书学习。晚睡前，弹弹钢琴，放轻松心情、缓解眼睛压力。我觉得不能等到眼睛疲乏时才休息，否则难以恢复，造成恶性循环。每天还坚持刺眼12分钟，让眼球也运动运动。 我很珍惜课间做眼保健操的时刻，不随便与别人说话。随着悠扬音乐响起，我渐渐闭上眼睛，深深呼吸着，放松，保持着这种安静而开心的心境。前两天，我在网上看到了一种治疗近视眼的信息：就是在夜晚睡觉前，微闭眼，观想全身肌肉放松。这时，眼睛
8、会不自觉地微张开。再缓慢地放松、闭眼，如此反复几次这样很简单入睡。早上，醒来别忙张开眼睛，先观想几次，才渐渐地睁开眼起床。这样保健眼会比拟舒适，削减了痛、胀、累的感觉。近来，我留意用眼卫生，不再挑食，加强熬炼。现在身体壮实多了，睡眠质量有好转，眼睛累、痛的现象也渐渐在削减。 眼睛一旦近视，将会给你平添很多苦恼。同学们，“前事不忘，后事之师”千万不能掉轻心啊!愿我的亲身经受能给大家带来深刻的教训。“身体发肤，受之父母”我们要珍惜它，爱惜它。安康的身心是做人做事的最根本条件。别损害自己，也别让父母为我们忧心 诚心祝福：光明的眼睛伴随你们一生! 青少年近视防控心得体会5 眼睛是心灵的窗户，是人体最珍
9、贵的感觉器官，学校通过向家长发放讲授学习，将爱眼学问落实到每个家庭和幼儿。通过儿歌、争论等形式让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲究用眼卫生，带着幼儿一起学习眼保健操，引导幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱惜眼睛。让护眼行动从小做起，从现在做起。至少我通过这次学习知道了不少近视防控的学问。 孩子看书写字姿态很重要，尤其是刚刚上学的孩子，必需养成一个好的习惯。身体坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了简单造成驼背，还会影响视力。 收看电视节目，是调剂神经、消退疲惫、增进学问、观赏艺术的一种正值的消遣活动。假如看得时间过长，电视距离不
10、适当，也会影响孩子的视力。特殊是玩电子嬉戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必需提高警觉。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的68倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要留意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。 电视机的亮度、比照度应调整相宜，使图像清楚、严厉，而不能开得过亮或过暗。室内开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲惫。孩子看书或写字时，要留意室内的照明条件让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比拟好。 对患了近视眼的孩子，配带适度的矫正眼镜。在青少年近视眼中，治疗时首先要进展充分的散瞳验光。目的是解除睫状肌的紧急度，使眼的调整力完全松驰，这样才能测得准眼球轴真正的屈光度，即由遗传因素打算的真正近视度。假如不散瞳验光，随便选购，直接配镜，眼睛由睫状肌的过度收缩造成的调整紧急不能解除。真性、假性近视混杂在一起，必定对眼正月有直接的损害，久而久之，睫状肌持续过度收缩，将眼球轴渐渐拉长，假性近视也就成了真性近视。因此，散瞳验光是非常重要的环节，切不行无视，验光后配的眼镜才是最适宜的。 眼睛是人们了解世界的窗口，为使幼儿从小养成爱护眼睛的良好习惯，尽快行动起来吧! 儿童青少年近视防控个人心得