二十四节气立春的养生知识.docx

上传人:l**** 文档编号:7980821 上传时间:2022-03-11 格式:DOCX 页数:6 大小:32KB
返回 下载 相关 举报
二十四节气立春的养生知识.docx_第1页
第1页 / 共6页
二十四节气立春的养生知识.docx_第2页
第2页 / 共6页
点击查看更多>>
资源描述

《二十四节气立春的养生知识.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《二十四节气立春的养生知识.docx(6页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、二十四节气立春的养生知识 二十四节气立春的养生学问有哪些?在人们的心目中,春是暖和,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。那么,立春也是一条养生之路!一起来看看二十四节气立春的养生学问,欢迎查阅! 立春节气特点 立春是一年中第一个节气,在每年的公历2月4日前后。月令七十二候集解曰:“立春,正月节。立,建始也。”立春,意味着春季的起先。此时太阳黄经为315。我国古代将立春的十五大分为三候: “一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼险负冰。” 意思是说,东风送暖,大地起先解冻。立春五日后,蛰居的虫类缓慢在洞中醒悟,再过五日,河里的冰起先溶化,鱼起先到水而上游动,此时水而上还有没完全溶解的碎冰片,犹如被鱼负着一

2、般浮在水而。立春季节,万物复苏,大气乍暖还寒,气温忽高忽低,气压改变较大,但气候仍以风寒为主,因为当阴气和阳气进行沟通的时候,便会出现风,尤其初春,更是多风。此时在我国北方,冷空气还古据着主导地位,甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭,造成较大范围的雨雪、大风和降温大气。 立春起居养生 民间谚语说:“立春雨水到,早起晚睡觉”,这种养生方法有肯定的科学依据。早在黄帝内经中就载:“春三月,此谓发陈,大地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”也就是说,立春以后的睡眠,应遵循“晚睡早起,与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度一般不能超

3、过23点,起床时间可比冬季稍晚些。 立春一到,有些人便急着脱去厚厚的冬衣,这也是不行取的。因为在立春后的一段时间里,大气乍暖还寒,气温忽高忽低,防风保暖仍是此时养生的重点。 谚语说:“春捂秋冻,百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10时就须要“捂”,捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以爱护脾胃,预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚卜起”,爱护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外,还可多采纳泡脚的方法。足为肾之根,泡脚可温肾阳。 另外,立春养生还应留意保健防病。因为大气刚刚转暖,各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快,现代医学所说的流感、

4、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行,为了避开春季疾病的发生,应尽量保持室内空气清爽,要勤开窗、常通风。 立春饮食养生 >>多食辛甘发散食物 立春饮食调养要留意阳气生发的特性。素问,藏气法时论曰:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此立春应少吃酸性食物,宜多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等。其中,最值得一提的是萝卜。燕京岁时记中云“是日,富家多食春饼,妇女等多买萝卜而食之,曰咬春。谓

5、可以却春困也。”中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效。常食萝卜不但可解春困,而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。 >>宜常吃芽菜芽菜 在古代被称为“种生”,最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。黄帝内经曰:“春三月,此为发陈。”发,是发散的意思;陈,即陈旧。黄帝内经把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈,是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。因此,假如人体的阳气发散不出来,可借助这些嫩芽的力气来帮助发散。 >>运动养生 立春时大气虽已转暖,但仍很寒冷。此时运动应

6、选择春游、漫步、慢跑、打太极等强度不太大的方式,以微有汗出为度,避开运动后气喘吁吁、大汗淋漓,否则易损耗阳气,对养生不利。春游是立春时较为相宜的运动。因为此时多去户外游玩,能与大自然生发的春气相呼应,不仅熬炼了身体,而且放松了心情,有利于调养肝脏。 立春时还应常常按摩肝脏和脾胃,详细方法是: 双手平举,单脚站立,轻轻踞起脚跟,保持3-5秒后放松脚跟,一只脚做5次,再换另一只脚,如此循环3-5min,感觉头脑醒悟即可。 双腿跨开,与肩同宽,脚尖朝向前方,维持身体的重心,让身体处于放松的状态。掌心向内,举起右臂,尽量贴近耳后,指尖向上延长。手臂带动身体向左侧卜压拉伸,细心感受右侧肋部的肌肉伸展。上

7、下弹压15s后,换另一侧重复此动作。下压时不要牵强,有稍微紧绷感即可。 情志养生 立春养生应以养肝为主,养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学探讨表明,不良的心情易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,简单引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此,立春时应留意调养精神,保持乐观心情,力戒暴怒,即使生气也不要超过3min,尽量保持心态平和,以使肝气顺达,肝气正常生发。 健康之路 立春养生! 立春节气的由来 立春不仅是二十四节气中的第一个节气,还是一个重要的节日。 立春:闻到早春的气息 立春是一个略带转折色调的节气,天气起先回暖,人们闻到早春的气息。 立春节气各地的习俗 在“立春”这一天实行纪念活动的历史悠久,至少有3000年。 二十四节气立春的养生学问本文来源:网络收集与整理,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 应用文书 > 工作报告

本站为文档C TO C交易模式,本站只提供存储空间、用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。本站仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知淘文阁网,我们立即给予删除!客服QQ:136780468 微信:18945177775 电话:18904686070

工信部备案号:黑ICP备15003705号© 2020-2023 www.taowenge.com 淘文阁