保护眼睛演讲稿(15篇).docx

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1、 保护眼睛演讲稿(合集15篇)爱护眼睛演讲稿1 亲爱的同学们： 大家早上好！今日讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛”。 眼睛是心灵的窗户，人人都盼望有一双光明的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的世界离我们越来越远。我说几种状况，它们有没有发生在你身上看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。 或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有学问的象征。但是现实告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在

2、参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜假如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。 接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮忙大家爱惜眼睛： 1认仔细真地做好眼保健操，留意眼睛卫生。 2养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。 3做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。 4阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳。 5保证充分的睡眠。 6多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 孩子们你们还知道吗？眼

3、睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢？ 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。 婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观看，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。 感谢大家！ 爱护眼睛演讲稿2 亲爱的同学们： 眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。 环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开头

4、养成科学的用眼习惯，爱护好眼睛，远离近视。 1、看书写字时，姿态要端正，桌椅高度尽量依据高度调整，留意一拳一尺一寸的要求，在光线充分的地方看书工作，不要看字体过小或模糊的印刷品，不要在摇摆的车厢内看书，不要躺下。 2、坚持写作和阅读40分钟，休息510分钟，避开眼睛过度疲惫。 3、看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的68倍左右，每30分钟休息510分钟。不要连续看电视超过1小时。留意，看电视的时候，室内的灯肯定还是亮着的。 4、饮食均衡，不要挑食，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和深黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。 5、仔细做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多

5、接触大自然、多看远方绿色景物。 6、如消失看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。 7、科学配戴你的第一副眼镜，限度掌握近视度数不再加深。 以上建议盼望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都仔细去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！ 现在让我们一起来爱惜自己的眼睛吧！ 爱护眼睛演讲稿3 大家好： 如今社会上许多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不便利，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，爱护好我们的眼睛。 首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要留意电视有的频道模

6、糊不清，千万别看。电脑动漫嬉戏颜色鲜亮、变化快，更简单损害眼睛，尽量不玩。 写作业时，留意姿态，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。假如能够常常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。 现在我们这些学生除了写学校教师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到损害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，由于抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要留意这一点。你虽然也不盼望我们

7、近视，并且也在积极想方法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。 同学们，教师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不便利，所以，让我们一起爱护好我们的眼睛吧。 我的演讲完毕，感谢大家！ 爱护眼睛演讲稿4 同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已到达30%，中学生到达60%，大学生竟到达了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，爱护眼睛，预防近视已刻不容缓！因此，今日我讲话的主题就是“爱护眼睛，预防近视”。 讨论结果说明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠缺乏等都是现

8、代儿童近视率大增的主要缘由。 那么同学们要如何爱护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点： 1。要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 2。读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动乱的车厢内看书。 3。不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。 4。不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。 5。要保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。 6。要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬

9、菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。 同学们，让我们行动起来，一起爱护视力、预防近视，连续拥有一双光明的眼睛吧！ 爱护眼睛演讲稿5 敬重的教师，亲爱的同学们： 大家好。 这个周六即6月6日，是国际爱眼日。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 眼睛对我们每一个人来说都是至关重要的。想象一下，假如我们眼前是一片黑暗、什么也看不见，那该是多么可怕的一件事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但是现在有许多人由于不懂得科学用眼、爱惜眼睛，心灵的窗户已经变得一片模糊。有资料显示，我国眼睛不好的人数竟然仅次

10、于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人到达了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会消失一例新的盲人。我国的近视人数到达了1000万。爱护视力刻不容缓。 爱护眼睛演讲稿6 眼睛是心灵的窗户，假设我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么在你的面前将是一片黑暗，再也没有那漂亮的颜色和那世间的欢乐声，在别人玩耍时自己却只能在旁边听着那欢乐声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊!在这五彩缤纷、多姿多彩的春天，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了漂亮的风景。假如关闭它，这些动人的风光就将永久和我们告辞。 由于近视，多少人陷入苦恼和苦痛之中。而有的人也是其中之一

11、。那些明眼一族，领会着大好江山的漂亮风光，观赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生气勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片宽阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。在他们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉醉在黑暗和模糊中而哀思伤感。他们眼前好像蒙着薄布，围着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们观看世界的视线。 我们有着光明的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中慢慢破坏着自己的眼睛?当自己近视时，面对酿成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里会卖懊悔药? 让我们携手来爱惜自己的眼睛吧，让这个布满欢声笑语的世界永久能随心所欲地映入眼帘，不再有人再为近视而深深苦恼，像陷入沼

12、泽般哀思不已。我们需要翻开眼睛这扇珍贵的窗户，让金色的阳光照耀着我们的心房，让怡人的风景陶冶洗涤我们的心灵，让自己能尽情地品尝那美丽的风景;我们需要翻开眼睛这扇珍宝的窗户，巡游祖国的江河湖海，看遍世界各地的名胜古迹;我们需要翻开眼睛这扇值得珍惜的窗户，来看溪流在自然的怀抱里淙淙流着，欢快地跳动着得意的水花，愉悦地唱着动听的“自然之歌”。 眼睛是人体不行缺少的一局部，假如没有了眼睛你就将会失去这漂亮的世界，布满着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊!假如没有眼睛，就像明星没有剧本; 假如没有眼睛，就像工程师没有图纸; 假如没有眼睛，就像名将没有军队!同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应当爱惜它，有的人认

13、为带上眼镜很美丽，看起来像一位学问家，这种思想是不对的，别人认为你是，莫非你就真的是了吗?你不是。假如你上了大学，想考军校，你是近视眼能考上吗?不能。所以我们应当爱惜自己的眼睛，让自己的眼睛永久光明。 爱护眼睛演讲稿7 各位教师，各位同学: 大家好，今日我要和大家一起来学习我们小学生如何爱护视力。 1、要做到科学用眼 1）读写姿态要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，桌和椅的凹凸要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。写字时肯定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 2）读写时间要相宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，简单使眼肌疲惫，导致近视。故每读写一

14、小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消退眼肌疲惫、防止发生近视的有效方法。 3）读写光线要充分：充分的光线是保持正常视力的重要方面，不行在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不行过暗，亦不行晃动或刺眼。光线应来自左前方，避开阴影遮挡视线。不行在强光（如日光或刺目的灯光）下看书和写字，不行在花影下阅览，以削减眼内晶状体和睫状体的调整负担。 4）看电视时间不行过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲惫，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要掌握在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要相宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过

15、45度。在看电视的房间内，要有肯定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不行直接照在荧光屏或眼睛上，放在前方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。 2、要坚持做眼保健操 做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲惫的恢复。早（起床后）、中（吃饭前）、晚（睡觉前）各一次。 3、要形成良好的生活习惯 加强身体熬炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新奇空气。生活要有规律，早起早睡，保持充分的睡眠及适当的休息。留意养分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

16、肯定要常常到户外活动、到大自然中去感受不同的颜色。 4、定期检查视力 定期做视力检查，并依据视力检查结果对学习和生活习惯进展调整和完善。 5、预防的便方 决明子：煎服，代茶饮，常服有效。 同学们，你们记住了吗，盼望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯爱护我们的视力。 感谢大家！ 爱护眼睛演讲稿8 眼睛是我们熟悉世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的。视力的丢失会给我们的学习和生活带来许多不便。 爷爷常常叫我爱护视力，不像他年轻时那样。爷爷小时候，由于生活条件差，对爱护视力不够重视，上中学的时候就戴上了厚厚的眼镜。不仅给喜爱运动的爷爷造成了困扰，

17、也对他以后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，随着科学的进步，我们的生活条件好了，我们有条件、有力量、有信念爱护我们的眼睛。只要我们都努力，我信任我们每个人都会有一双光明、清亮、大大的眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；光线充分；假如长时间看书或写字，每隔四十五分钟就要休息一下，看着远方，让眼睛得到足够的休息；坚持每天做眼保健操。 留意加强养分，多吃对眼睛有益的食物，如富含蛋白质的瘦肉、禽肝、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋；植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯等，水果中含有胡萝卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有维生素

18、C的食物对眼睛也有好处。因此，我们应当留意日常饮食中含有维生素C的食物，如各种新奇蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、大白菜、鲜枣、梨和橘子。富含钙的食物对眼睛也有好处，钙可以消退眼睛紧急。例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。煮排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。 此外，还要留意眼睛的卫生，不要用脏手或手帕擦眼睛，不要长时间看电视节目和操作电脑，定期检查眼睛，准时发觉问题。 同学们，让我们一起沟通，一起护眼，一起努力学习，一起迎接新世纪的挑战，努力为祖国的建立做出更多的奉献。 爱护眼睛演讲稿9 同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已到达30%，中学生到达60%，大学生竟到

19、达了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，爱护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今日我讲话的主题就是“爱护眼睛，预防近视”。 讨论结果说明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠缺乏等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。 那么同学们要如何爱护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点： 1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 2.读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动乱的车厢

20、内看书。 3.不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。 4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。 5.要保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。 6.要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。 同学们，让我们行动起来，一起爱护视力、预防近视，连续拥有一双光明的眼睛吧! 爱护眼睛演讲稿10 眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。削减视觉，会给我们的学习和生活带来许多不便。 爷爷告知我好好爱护视力，通常不喜爱他年轻时。爷爷还是个孩子的时候，由于恶劣的生活条件，和

21、没有视力的爱护赐予足够的重视，到高中始终在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷，也对将来的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学的进步，我们有很好的生活条件，我们有条件，有力量，更有信念来爱护我们的眼睛。只要我们努力去做，我信任我们每一个人将有一双光明而清楚，和上帝的眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的姿态;足够的光，如长时间阅读，写作应当每45分钟休息一会儿，伸缩，使眼睛得到足够的休息，每天眼保健操。 留意加强养分，多吃的食物对我们的眼睛有好处，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、家禽、动物肝、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类，等。含维生素各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠

22、菜、韭菜、青椒、红心红薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡萝卜素，等。 含维生素C的食物对你的眼睛也很好。因此，应当在日常饮食，留意食物摄入的维生素C，例如，各种各样的新奇蔬菜和水果，尤其是青椒，黄瓜，花椰菜，白菜，新奇枣、梨、橙等含量最高。富含钙的食物也对你的眼睛好，钙有一个函数来消退眼疲惫。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、数量相对丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨和其他烹饪方法可以增加钙的含量。 此外，我们也要留意用眼卫生，不要用洁净的手或手帕擦你的眼睛，不要看电视和计算机操作在很长一段时间，应当定期检查眼睛，准时发觉问题。 同学们，让我们彼此沟通，为了爱护我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战

23、，更对我们的祖国奉献。 爱护眼睛演讲稿11 各位教师同学，大家早上好！ 本周我国旗下演讲的主题是爱护眼睛，从现在做起，对自己负责。 10.9是世界视觉日，眼睛使我们熟悉世界学习学问，相互沟通的重要窗口，假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。 首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，由于手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌种到眼睛上。本篇文章来自资料治理下载。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之眼外。 其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。不在晃动的车厢内阅读。

24、有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。由于车厢在震惊，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。 培育良好的饮食习惯也有助于眼睛安康，均衡饮食不挑食，本篇文章来自资料治理下载。常常摄取含有维生素a丰富的食物如，胡萝卜西红柿蛋黄这些都有保健作用。 在校内我们上课时应留意写字姿态背要直眼睛与书本保持一尺距离按时做眼保健操是疲惫的眼睛放松一下。 同学们爱惜眼睛，是每一天都要做的事情，需要从生活中的小时做起为了你漂亮光明的眼睛.为了看到更光明的将来。 爱护眼睛演讲稿12 各位教师、同学： 上午好！ 我是五（6）班

25、的王可，今日我国旗下讲话的题目是：让我们有一双光明的眼睛。 明天6月6日，是与大家安康息息相关的日子“全国爱眼日”。 眼睛是“心灵的窗户”，是我们熟悉世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，眼前永久是一片黑暗。据统计，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界其次，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。 正由于眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严峻，1996年

26、，卫生部、教育部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 关于爱眼，我们应当做些什么呢？ 第一、少看电脑和电视。不是制止完全不碰，一要少看，二要留意休息，让眼部肌肉能有时机放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀？”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能成为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主呢！ 其次、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天也要坚持做眼保健操。 第三、饮食也可以帮忙大家爱护眼睛。胡萝卜是大家熟知的爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。最近还有

27、专家发觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提示大家掌握甜食，不要过量。 这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。假如你能持之以恒地做到这几条，你的眼睛会像星星一样闪亮。我送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来查找光明。”让我们翻开心灵的窗户透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙，让我们有一双光明的眼睛。 我的讲话完毕，感谢大家！ 爱护眼睛演讲稿13 眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。 据我了解，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生

28、部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界其次位，中小学生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经到达30万人。因此可见，我们更应当爱护自己的眼睛，不让它受到损害。 记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在公路边，手拿木牌，上面写着我什么也看不见。世上还有许很多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。人人都盼望自己有双光明而有神的眼睛。 那么，是使用眼睛的同时，我们又应当怎样爱护自己的眼睛呢?一般来说，在日常生活与学习中，我们要注意用眼卫生，留意爱护

29、视力，避开不良用眼习惯。首先要养成良好的用眼习惯。比方：保持正确的坐姿：足够的光线：如长时间看书，写字应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息;坚持每天做好眼睛保健操。留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉，禽肉动物的肝脏，鱼虾，蛋类，豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类;植物性食物比方胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，或许在每天饮食中，留意摄入含有维生素C的食物，比方，各种新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，梨和

30、橘子等含有量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消退眼睛紧急的作用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比拟丰富。烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。此外，我们还要留意用眼的卫生，不要有不洁净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目和操作电脑，应盯时对眼睛进展检查，准时发觉问题。不仅如此，日常膳食的条理也是重要的事情：动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是爱护眼睛，维持正常视觉的灵丹妙药。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降：食物中的维生素B2，亦是爱护眼睛的重要养分物质。 眼睛是心灵的窗户，肯定要爱护好自己的眼睛，爱护视力，预防近视。让自己有一双光明的眼

31、睛. 爱护眼睛演讲稿14 敬重的教师，亲爱的同学们： 大家好！ 今日我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会发觉，我们越来越多的人，年纪小小就开头戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中的一个大问题，或许许多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初一的时候才觉察自己近视的，当时自己也存在一个盲区当中，那就是我认为戴着眼镜很好看。是不是许多同学都有这样的想法呢？假如你现在有这样的想法，我盼望大家都放弃，由于当你长大之后，你就会发觉许多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们的今后带来许多麻烦。 这一次，我剧烈建议大家好好爱护自己的眼睛，千万不要想

32、着往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力恢复的时机就会很小，为了不让将来的自己懊悔，我们就从现在开头好好爱护自己的眼睛吧。作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。 首先，我们在看电视或者看电子设备的时候肯定要保持肯定的距离，平常学习写作业的时候也要保持肯定的距离，其实许多人近视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很损害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影响。 其次点就是我们在平常的学习中肯定要懂得让眼睛去休息，比方说觉得眼睛疲乏的时候，多远眺窗外，这会让我们的眼睛感到略微的一些放松，多看一看绿色植物等等。 第三点就是中午的眼保健操大家肯定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休息的。我们一天

33、都在看书，写作业，平常眼睛也用的比拟频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很疲乏了，所以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的眼睛多一层爱护罩。 最终，我想告知大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子来说，爱美是天性，我的姐姐告知我，假如我们近视要戴眼镜的话，以后对女孩子来说是一件很不便利的事情。这就是为什么有隐形眼镜的消失了。其次，近视会影响我们在职业上的一些进展，许多事业是需要视力的。比方我们考驾照都需要视力要求，所以同学们，爱护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事情，好好学习，安康用眼，欢乐成长！、 爱护眼睛演讲稿15 亲爱的教师们、同学们

34、： 大家好！ “眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西。眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中特别重要的信息！ 信任大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟识的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟识的地方了！如今，随着信息技术的进展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。这本应当是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣。但是，有些同学却自制力缺乏，无法在正事和消遣上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和嬉戏上！甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面

35、前！当时听到这个消息的时候，我感到非常的震动！ 是啊，嬉戏的确好玩，电子产品也给我们带来了非常便利的生活。但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们珍贵的眼睛受到了严峻的损害！如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的使用是必不行少的。假如眼睛本就疲惫，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严峻甚至不行逆的损害！ 同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的人生道路，我们必需行动起来，爱护我们的视力！为此，我建议大家： 1. 削减每天电子产品的使用时间，加强自我的治理 削减不是不用，究竟电子产品对我们有很多帮忙，也可以放松自己。但我们必需学会治理，

36、适当的使用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是损害。 2. 多增加户外的活动时间 户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的留意力，还能熬炼身体，增加免疫力，这是必需保持的良好习惯！ 3. 坚持做好眼保健操 每天的眼保健操是我们必需坚持的爱护，这不仅仅是对眼睛的爱护，还能帮忙我们养成爱眼护眼的好习惯。 4. 改良生活中的不良习惯 对于我们最脆弱的眼睛，许多同学都没有细心爱护，常有一些坏习惯。如：用手揉眼睛、在太阳下看书等等。我们应当多学习关于眼睛的安康学问，让自己的眼睛不受损害。 同学们，视力是我们无比重要的东西，我们肯定要珍惜、重视！让我们一起在今后的生活中“爱惜眼睛，爱护视力”，让我们眼睛越来越光明！ 感谢大家！