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1、科学发声与嗓音保护 嗓音在每个人的学习和工作中是有重要作用的；每个人的嗓音都各具特色；每个人的嗓音都是可以在现有基础上改变和提高的人的嗓音与言语人的嗓音与言语:是人的喜怒哀乐的一种动态体现是人的喜怒哀乐的一种动态体现,通过通过嗓音能嗓音能透露出人的自信、诚恳、亲和或是风透露出人的自信、诚恳、亲和或是风趣的种种品质趣的种种品质,在在男人称声音有磁性男人称声音有磁性 在在女人称声音有魅力女人称声音有魅力 发音器官：是指在言语活动中参与发音器官：是指在言语活动中参与发音动作的人体器官。人声是人体发音动作的人体器官。人声是人体发声系统器官运动的产物，发声器发声系统器官运动的产物，发声器官分四个部分：官
2、分四个部分：1 1）呼吸器官（发声的动力器官）呼吸器官（发声的动力器官）：包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸肌：包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸肌肉、支气管和气管组成。肉、支气管和气管组成。2 2）振动器官（声源器官）：由喉咙及其肌肉、）振动器官（声源器官）：由喉咙及其肌肉、软骨和声带组成。软骨和声带组成。3 3）共鸣器官）共鸣器官（声腔器官）：包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。4 4）咬字器官）咬字器官（语言器官）：包括：唇、齿、舌和腭等。图7、口。发声器官的作用发声器官的作用1 1、呼呼吸吸器器官官作作用用：呼呼吸吸器器官官主主要要是是肺肺,具具有有推推动功能动功能.2 2、振振动动器器官官作作用用：它它是是
3、发发声声系系统统的的重重要要器器官官,具有发声功能具有发声功能.3 3、共共鸣鸣器器官官作作用用：它它是是嗓嗓音音共共鸣鸣的的一一个个重重要要因素因素,有共鸣功能有共鸣功能.4 4、咬字器官：起着咬字，吐字的作用。、咬字器官：起着咬字，吐字的作用。常见嗓音病的介绍常见嗓音病的介绍:1,1,急性喉炎急性喉炎:喉部粘膜急性红肿，声带由白喉部粘膜急性红肿，声带由白色变成红色，并肿胀色变成红色，并肿胀.2,2,慢性喉炎慢性喉炎:喉部慢性充血，发声时声门常闭合喉部慢性充血，发声时声门常闭合不拢不拢.3,3,声带小结声带小结:双侧声带前中双侧声带前中l l3 3处边缘有对称性处边缘有对称性小结小结4,4,
4、声带息肉声带息肉:喉粘膜充血，左声带边缘有红色息喉粘膜充血，左声带边缘有红色息肉肉.嗓嗓 音音 保保 护护1 1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动的非含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动的非常快，而保持正常的水分平衡有助声带保持常快，而保持正常的水分平衡有助声带保持润滑。下列食品含大量水分能润滑声带：苹润滑。下列食品含大量水分能润滑声带：苹果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。甜椒和苹果酱等。2 2、每天让你能够有几次、每天让你能够有几次“声音小睡声音小睡”，尤其是在
5、长时间用嗓后更要注意不要再尤其是在长时间用嗓后更要注意不要再多说话。多说话。3 3，当当你你生生病病时时，就就不不要要多多说说话话。减减少少上上呼呼吸吸道道感感染染的的机机会会。尤尤其其是是小小孩孩，反反复复感感冒冒会会使使炎炎症症由由咽咽部部向向下下蔓蔓延延，造造成成声声音嘶哑；尽早治疗急性咽喉炎音嘶哑；尽早治疗急性咽喉炎.4 4，开开始始长长篇篇讲讲话话时时应应身身体体直直立立、两两眼眼平平视视，尽尽量量让让你你的的视视线线与与脊脊柱柱成成度度角角，以以保保证证呼呼吸吸道道畅畅通通。讲讲话话前前可可适适量量饮饮用用一些白开水，确保你的喉咙得到润滑。一些白开水，确保你的喉咙得到润滑。5 5，
6、不要用嗓过度。，不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将容易发时间）三个方面，超过此范围将容易发生声带病变。生声带病变。6 6，忌喊忌喊“破破”声声,是指大喊大叫，把嗓是指大喊大叫，把嗓子喊沙哑了，也不要在嘈杂的地方大声子喊沙哑了，也不要在嘈杂的地方大声说话。说话。如果你的咽喉经常感觉到发干或如果你的咽喉经常感觉到发干或者说话疲劳，或已经嘶哑，就尽量不要者
7、说话疲劳，或已经嘶哑，就尽量不要再说话了。嗓子经常喊破，就不易还原再说话了。嗓子经常喊破，就不易还原了。了。7 7，变声期、月经期，声带均有生理性改变，变声期、月经期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。期要注意声音休息。8 8，生生活活习习惯惯不不良良，如如烟烟、酒酒嗜嗜好好以以及及唱唱中中、唱唱后后冷冷饮饮，对对喉喉部部器器官官十十分分不不利利,因因此此要要尽尽量量改改变变此此类类习习惯惯，力力戒戒烟烟酒酒。在在声声带带不不适适的的时时候候,应应禁禁食食辣辣椒椒,否否则则是是火火上上浇浇油油.另另外外,啤啤酒酒尤尤其
8、其是是冰冰镇镇啤啤酒酒对对声声带的副作用明显大于白酒带的副作用明显大于白酒.9 9，要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常，要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。间严重拉紧，容易造成声带损伤。也不也不要长时间剧烈地咳嗽，机械性的气流冲要长时间剧烈地咳嗽，机械性的气流冲击会严重伤害声带。当感觉需要清嗓子击会严重伤害声带。当感觉需要清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。清理嗓子的目的。1010，
9、声带息肉、声带小结手术后，声带息肉、声带小结手术后要在医生指导下禁声数日。要在医生指导下禁声数日。1111，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，疼痛时，尤其是感冒后出现声嘶后，或尤其是感冒后出现声嘶后，或者已经诊断为急性喉炎时者已经诊断为急性喉炎时,应尽量休息或应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。局部喷药等。1212，在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最，在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最好好1 1小时前不要进食。高音歌唱由于声带小时前不要进食。高音歌唱由于声带关闭太紧，两侧声带相互摩擦，故发生关闭太紧，两侧声带相互
10、摩擦，故发生歌唱职业病的较多歌唱职业病的较多.提示您：在日常生活提示您：在日常生活和工作中若需用声时要尽可能地采用中和工作中若需用声时要尽可能地采用中低音发出，防止声带过度摩擦。低音发出，防止声带过度摩擦。1313，得了食道返流性胃炎要及时治疗，得了食道返流性胃炎要及时治疗，因为胃酸返流至咽喉部对声带有不良刺因为胃酸返流至咽喉部对声带有不良刺激作用。激作用。1414，当你不得不在公开场合说话，或者，当你不得不在公开场合说话，或者是对一大群人说话，或者在户外吵闹的是对一大群人说话，或者在户外吵闹的环境里说话时，可考虑一下用扩音器以环境里说话时，可考虑一下用扩音器以避免让你的声音变形。避免让你的声
11、音变形。1515，坚持参加呼吸、发声等嗓音训练活坚持参加呼吸、发声等嗓音训练活动，以保持嗓音随时处于机能最佳状态动，以保持嗓音随时处于机能最佳状态,使自己的嗓音青春永驻。使自己的嗓音青春永驻。4 45 5岁以后，要岁以后，要经常练嗓子经常练嗓子,并适当服用复合维生素（含并适当服用复合维生素（含有维生素、等成分有维生素、等成分,如如2121金金维他片等），补充矿物质（镁、铜、钙）维他片等），补充矿物质（镁、铜、钙）以保证嗓子营养供给充足，保持嗓音亮以保证嗓子营养供给充足，保持嗓音亮度。度。1616，避避免免边边吸吸烟烟边边说说话话。当当人人吸吸烟烟时时，两两种种物物质质在在喉喉部部产产生生影影响
12、响：焦焦油油和和尼尼古古丁丁。前前一一种种致致癌癌，后后一一种种对对肌肌肉肉和和血血管管有有害害。吸吸气气时时，声声带带首首先先遭遭殃殃；呼呼气气时时，声声带带又又要要受受难难。每每一一口口烟烟，都都带带来来两两次次伤伤害害。而而如如果果是是边边吸吸烟烟边边说说话话，危危害害就就更更大大。那那是是因因为为呼呼气气时时，声声带带要要在在被被香香烟烟污污染染了了的的空空气气中中震震动动,声声带带黏黏膜膜及及周周围围组组织织吸吸收收焦焦油油和和尼尼古古丁丁,从从而而产产生生危危害害.吸吸烟烟会会大大大大地地增增加加患患咽咽喉喉癌癌的的危危险险，包包括二手烟也会造成这样的危害。括二手烟也会造成这样的危
13、害。1717，如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。学习戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。学习世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓经验世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓经验,随手拿一条大随手拿一条大手帕手帕,遇冷空气时口鼻喉同时都捂住遇冷空气时口鼻喉同时都捂住,以保护嗓子以保护嗓子.另另外外,加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，是预防咽加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，是预防咽喉疾病的一个有力措施。喉疾病的一个有力措施。1818，尽尽量量避避免免服服用用有有干干燥燥效效果果的的药药物物，如如抗抗组组胺胺剂剂：息息斯
14、斯敏敏、颠颠茄茄、阿阿托托品品等等，以减少药源性对声带的影响。以减少药源性对声带的影响。1919，避避免免接接触触有有害害气气体体。新新装装修修房房子子中中的的甲甲醛醛，烧烧煤煤、烧烧柴柴时时产产生生的的煤煤焦焦油油都都会影响发声。会影响发声。2020，让让你你的的家家庭庭和和办办公公室室的的环环境境湿湿润润，请请记记住住一一点点，湿湿润润对对嗓嗓子子有有好好处处。在在室室内内种种养养植植物物，经经常常浇浇水水，可可以以避避免免室内空气干燥。室内空气干燥。2121，少吃润喉片，少吃润喉片.润喉片尽管清热解火，润喉片尽管清热解火，消炎杀菌，但咽部无明显炎症时，吃多消炎杀菌，但咽部无明显炎症时，吃多了会抑制口腔正常菌群生长，而且有的了会抑制口腔正常菌群生长，而且有的润喉片含碘，长期刺激会让嗓音变粗。润喉片含碘，长期刺激会让嗓音变粗。谢谢大家！