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1、 读心理调适：做自己心灵的CEO有感由于这学期修心理学这门课，对心理学逐渐有了兴趣，所以在网上买了一本有关于心理学的书来读，是美国作家约翰 .桑特洛克写的心理调适：做自己心灵的CEO这本书，里面有很多心理上的自我测验和调适策略，对于我们每个人来说，还有什么比自我调适、获得幸福和有效应对生活当中的压力和挑战更为重要的呢？所有人都希望能够了解怎样变得更快乐，如何更好地进行自我调适。诗人胡德说过“即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。”通过自我测验可以更好地了解自己，同时也将会获得有效应对各种压力和挑战的知识、策略和资源。这本书具有很强的实践性，充满了现实世界的故事和
2、案例，以及实施有效应对的自我测评和调适策略。在每一章中，都提供了帮助改进个人调适的“调适策略”。书中还强调了社会文化的多样性，不同文化、种族、性别的内容被融于调适问题的讨论中。在阅读完之后，鼓励帮助我依靠自己的智慧来改善生活中很多麻烦或者是不顺心的事情。书中每一章讨论内容的前面用一个故事做引导，作者约翰桑特洛克用了很多办法来传授主动心理调适的技巧，帮助读者提升调适能力，其中每章都至少有两个与该章内容相关的“调适策略”。而且他是美国德州大学达拉斯分校行为与脑科学学院的教授，是作者这种深厚的专业背景和高超的写作水准，让他在驾驭心理学的理论和最新研究成果时显得游刃有余。正如作者在书中所讲的那样，这本
3、书所介绍的调适是建立在心理学的科学研究基础之上。比如第十六章“健康”前就讲述了自行车手阿姆斯特朗的故事。阿姆斯特朗在环法自行车赛上有过辉煌战绩，连续七次获得冠军。可我们大多数人可能并不知道，在他25岁时被诊断出患有癌症，并且癌细胞已经扩散到他的肺部和脑部，医生告诉他只有50%的机会活下来。在他康复之后，医生才告诉他当时存活机会其实相当小。就是这样一个病人，在接受化疗之后，重返赛场，创造了令人难以企及的奇迹。毫无疑问，阿姆斯特朗的故事深深激励着读过这本书的每一个人，让我们重新思考健康的定义和生命的意义。书中的案例既有像阿姆斯特朗、NBA明星“魔术师”约翰逊、美国总统亚伯拉罕林肯这样的名人，也有大
4、四毕业生艾格斯这样的普通人。但无一例外，这些人物和他们的故事都很容易打动我们，因为这些例子中所描述的挑战很可能是我们遇到过的，或者今后的某一天将会遇到的。当遇到这些挑战时，我们能像阿姆斯特朗那样从容面对，最终战胜困难吗？问题的答案需要我们到故事之后的章节中去发现，想必这也是作者列举这些故事的目的。这本书第一章讲的主要是面向生活自我调适，主观幸福感与调适还有实现调适的科学方法，给我留下很深刻的印象。读过书你会发现不要总是抱怨生活的艰辛，命运的不公，不要压抑自己，迷失自己，让自己沉沦在忧伤里不能自拔，更不要自暴自弃。懂得变通，灵活地处理事情，会让你跨越生命中的很多障碍，少走许多弯路。学会换位思考，
5、站在别人的角度看待和处理问题，就可以发现自己的不足，理解别人的难处，从中能学会许多为人处事之道。什么事情，想通了，也就过了。换个角度看问题，法国雕塑家罗丹说过：“我们的生活里不是缺少美，而是缺少发现。”生活里有着许许多多美好的事物，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现，而要发现它，关键在自己。 愉快的生活是由愉快的思想造成的，愉快的思想又是由乐观的个性产生的。珍惜你所拥有的，相信自己，能让你的生活变得更加幸福。书中第四章讲了什么是压力、压力与疾病以及压力来源与调解，还有创伤后应激障碍，之后下一章讲的是如何去应对压力的策略，对于应对压力的探索，自我情绪与应对压力，最后讲了压力管理。正确对待压力
6、，世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力，就好比幻想在没有磨擦力的地面上行走一样不可能，关键在于怎样对待压力。压力并不可怕，可怕的是没有消化压力的能力，所以我们要学会与压力相处。学会如何与压力相处，努力去平衡压力，松懈压力，积极心态，变压力为动力。大三面对考研就业的问题，这个问题纠结我整整半学期。就业担心找不到好工作，又担心养活不了自己，赚的钱不够多等等，畏首畏尾的，考研考什么专业，定了专业想考什么学校还有考不考得上等等问题，关键你真想考吗，自己有那恒心吗？看了这本书，我想通了一点, 面对人生的大选择，不能纠结于单纯的选择，光想光害怕选择的后果是甩不掉选择的心理负担的。最快的方法就
7、是冷静下来问问自己要的是什么，不能因为高学历的光环，别人的看法等外在因素干扰自己。每个人都可以有自己的选择，别人的看法不重要，毕竟别人再怎么看得起你，顶多增点自信，你自己的事对别人来说，什么都不是。面对选择，顺其自然就好，不是每个选择都尽善尽美，缺憾总是有的，所以不必担心后果。生活每天都在继续，但有些东西不可能每天都在继续。有的东西我们可以选择永远把握，但有的东西我们必须要学会放弃。有人说，人最大的痛苦莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬，那种取舍不定的挣扎是那么的痛苦。对于不属于自己的东西，抓不住的情感，只能选择放手，不能犹豫不决。放弃和坚持只在一念之间，果断地做出决定，才能让自己彻底斩断痛苦，重
8、新获得一个全新的自己，找到自己的心灵归属。坚持该坚持的，放弃该放弃的，才会活得更洒脱。书中第十章讲的是成功、事业、工作，莎士比亚说过：“千万人的失败，都失败在做事不彻底；往往做到离成功还差一步，便终止不做了。”个人之所以成功，不是上天赐给的，而是日积月累自我塑造的，千万不能存有侥幸的心理，幸运、成功永远只会属于辛劳的人，有恒心不轻言放弃的人，能坚持到底的人。事业如此，德业如此。 对于自己的错误不找任何借口，看似冷漠，缺乏人情味，但它却可以激发一个人最大的潜能。无论你是谁，在生命中失败了也罢，做错了也罢，再妙的借口对于事情本身也没有丝毫的用处。 学会总结经验，找到自己出错的真实原因，从中吸取教训，保持一颗积极、绝不轻易放弃的心，从头再来，相信一定会成功。做事需要马上行动如果你瞻前顾后，如果你习惯于犹豫不决，而不知道自己真正需要什么，那么你将永远不可能成功。 这本书对于我们大学生来说，是一本帮助自我调适的难得好书。心理调节很重要，尤其是郁闷的时候，寻求一种释然，幸福感会提升！心潮澎湃时，我们感慨万千；心烦意乱时，我们坐立不安；孤独无助时，我们迷茫彷徨；经历挫折时，我们失望痛苦。不管遭受了什么磨难，我们都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。学会做自己的心理调节师，给自己疗伤，给自己解愁，给自己一个快乐的理由来化解一切的烦恼忧愁，是安慰自己最好的方法。