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1、教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库促进老年人睡眠的护理措施促进老年人睡眠的护理措施为老年人提供生活护理第1页/共20页作者：马金梅教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第2页/共20页教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第3页/共20页What an important thing for us to have a good rest to
2、keep our healthy!浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息的时间，直接威胁着生命。的时间，直接威胁着生命。-中国革命家和教育家中国革命家和教育家 徐特徐特立立教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第4页/共20页我想好好睡一觉我想好好睡一觉教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第5页/共20页教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服
3、务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第6页/共20页开始准备睡觉吧教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第7页/共20页原则：安全 安静 清洁 舒适一、创建良好的睡眠环境促进老年人睡眠的护理措施教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第8页/共20页空气：入睡前1小时，开卧室门、开窗通风20-30分钟。温度：室内温
4、度一般冬季为18-22，夏季为25左右湿度：湿度为50%-60%光线：避免强光刺激，晚上开地灯或壁灯声音：四轻（说话轻、走路轻、操作轻、开关门轻）一、创建良好的睡眠环境促进老年人睡眠的护理措施教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第9页/共20页睡前可以适量喝点热牛奶或小米粥喝100-200ml即可，最好在睡前的半小时到一小时内喝完晚餐不可过饱和过于油腻建议晚餐7分饱即可，以淀粉类食物和清淡为主，含维生素、钙、镁、铁、锌等丰富的食物二、合理饮食睡前不要喝酒和咖啡因类饮料促进老年人睡眠的
5、护理措施教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第10页/共20页促进老年人睡眠的护理措施三、清洁舒适洗手 洗脸 刷牙泡脚排空大小便 清洗会阴、臀部教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第11页/共20页三、清洁舒适促进老年人睡眠的护理措施更衣整理好床铺选择合适高度的枕头，一般是以将头放在枕头上压缩至68cm为宜。被内温度以3234为宜，教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老
6、年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第12页/共20页教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第13页/共20页促进老年人睡眠的护理措施四、心理护理交谈、倾听、心理疏导教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第14页/共20页五、合理用药促进老年人睡眠的护理措施 当其他促进睡眠的方法无效时，照护人员应遵医嘱给予老
7、人口服安眠药物治疗。睡前上床后协助其服药，避免药物提前发挥作用，造成摔伤等意外。教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第15页/共20页 晚上21:00-22:00之间睡觉比较好。24:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!老年人睡眠以7至8个小时为宜。六、指导老年人促进睡眠睡前习惯促进老年人睡眠的护理措施教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理
8、专业教学资源库作者：马金梅第16页/共20页适当的小强度的体育锻炼睡前一小时应停止剧烈运动促进老年人睡眠的护理措施六、指导老年人促进睡眠适当运动教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第17页/共20页促进老年人睡眠的护理措施放松按摩六、指导老年人促进睡眠 温和地按摩面部、肩、颈、背、腰、下肢等部位的肌肉，使其放松，有助于促进睡眠。教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第18页/共20页促进老年人睡眠的护理措施音乐疗法六、指导老年人促进睡眠教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：马金梅第19页/共20页促进老年人睡眠的护理措施一、创建良好的睡眠环境二、合理饮食三、清洁舒适四、心理护理五、合理用药六、指导老年人促进睡眠教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库睡觉我们是认真的睡觉我们是认真的