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1、理智面对学习压力公开课第1页，本讲稿共25页 2015 2015年年6 6月，七年级女生刘丽只因一次考试成月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了竟跳河自杀了。20152015年年1111月月9 9日，广东外语艺术职业学院的日，广东外语艺术职业学院的一名一名1818岁女生从宿舍岁女生从宿舍8 8楼楼跳楼自杀跳楼自杀，留有遗书称怕，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。考试不过关，不能毕业，愧对父母。贵州一对贵州一对1616岁的孪生姐妹岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父用老鼠药毒死了父母母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂，原因是中考成绩不理想
2、怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍惜青春 珍爱生命珍爱生命学习压力过大学习压力过大互互动动探探究究第2页，本讲稿共25页第二框第二框第3页，本讲稿共25页教学目标和重难点教学目标和重难点知识目标：知识目标：认识到学习生活中存在压力；知道学习认识到学习生活中存在压力；知道学习压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。能力目标：能力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观全面的认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结全面的认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。果
3、的自我期望。情感、态度、价值观目标：情感、态度、价值观目标：认识到由于学习压力而产生各认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。重点：重点：学习压力的积极和消极影响，克服过度考试焦虑学习压力的积极和消极影响，克服过度考试焦虑的办法。的办法。难点：难点：将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。第4页，本讲稿共25页第5页，本讲稿共25页紧张发紧张发抖抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心
4、烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考说明：学习生活中总会有压力，感说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是受到压力是正常的正常的，出现生理、心，出现生理、心理反应也是理反应也是正常的。正常的。第6页，本讲稿共25页理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力一、学习压力新思维一、学习压力新思维1 1、学习与压力的关系、学习与压力的关系（1 1）学习生活中总会）学习生活中总会有压力有压力的存在，感受到的存在，感受到压力是压力是正常的正常的。（2 2）由于学习压力而出现一些）由于学习压力而出现一些心理、生理反心理、生理反应应，是大家，是大家经常会遇到经常会遇到的。的。请同学们
5、不要害怕，要理智面对学习压力。请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。第7页，本讲稿共25页小晨小晨一脸轻松：一脸轻松：“下学期我将到外下学期我将到外国读书，再也不国读书，再也不用担心考试成绩用担心考试成绩了！了！”小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎小玉喜欢迎接挑战，她接挑战，她有有条不紊地复习，条不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1 1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2 2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？没有学习压力没有学习压力过度学习压
6、力过度学习压力适度学习压力适度学习压力第8页，本讲稿共25页1 1、不同的态度：、不同的态度：（1 1）小晨没有学习压力，不在乎。）小晨没有学习压力，不在乎。（2 2）小晔过度的学习压力，过于紧张。）小晔过度的学习压力，过于紧张。（3 3）小玉适度学习压力，既重视，又善于）小玉适度学习压力，既重视，又善于 将压力转化为动力。将压力转化为动力。2 2、不同的影响：、不同的影响：（1 1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2 2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3 3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。结论：结论：学习需要适度的
7、压力学习需要适度的压力第9页，本讲稿共25页2、学习压力给我们带来的影响：（2 2）过度的学习压力，过度的学习压力，则会使焦则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥平的正常发挥。（消极的影响）。（消极的影响）(1)(1)适度的学习压力，适度的学习压力，可以激发可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。更积极。（积极的影响（积极的影响)（3 3）没有学习压力，没有学习压力，会使我们觉得会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动力，学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。（消极的影响）（消极的影响）结论：结
8、论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力第10页，本讲稿共25页 小清的故事小清的故事 1 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？她、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？她应该如何缓解压力呢？应该如何缓解压力呢？凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。考试考试第11页，本讲稿共25页3 3、缓解学习压力的有效方法：、缓解学习压力的有效方法：（1 1）明确学习）明确学习意义意义。（2 2）培养学习）培养学习兴趣兴趣。（3 3）学会正确对待压力，学会将）学会正确对待压力，学会将压力化为动力
9、压力化为动力。（4 4）深呼吸，做体育运动；）深呼吸，做体育运动；（5 5）听音乐，放松自己；）听音乐，放松自己；（6 6）找朋友聊天；）找朋友聊天；（7 7）对照镜子喊）对照镜子喊“加油加油”等。等。第12页，本讲稿共25页俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。二、从容面对考试二、从容面对考试第13页，本讲稿共25页 如果面临的考试很重要，或者考试的难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；对考试分数要求过高；仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容易导致我们陷入考试焦虑。考试焦虑。
10、第14页，本讲稿共25页1 1、考试焦虑形成的原因：、考试焦虑形成的原因：(1)(1)面临的考试很重要，或者考面临的考试很重要，或者考试难度过大；试难度过大；(2)(2)他人、自己的过高要求超过他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；了个人的实际能力；（3 3）仅以考试成绩来判断个人）仅以考试成绩来判断个人的价值。的价值。第15页，本讲稿共25页2 2、如何客观评价考试焦虑？、如何客观评价考试焦虑？(1)(1)适度的考试焦虑，体现了我们适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度；对考试积极认真的态度；(2)(2)过度的考试焦虑，则会干扰我们过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造
11、成不利影响。的学习、对身心健康造成不利影响。(3)(3)要克服过度焦虑，从容面对考要克服过度焦虑，从容面对考试。试。第16页，本讲稿共25页 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有10101515的学生进了考场后，会出的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，会对心理产生巨大压力，影响身心健康影响身心健康，形成形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有一些患有“
12、考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。试的噩梦惊醒。第17页，本讲稿共25页3 3、如何克服过度的考试焦虑，、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？从容地面对考试？(1)(1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)(3)要增强自身实力要增强自身实力第18页，本讲稿共25页正确考试观念有正确考试观念有:1 1、考试是学习过程的、考试是学习过程的重要环节；重要环节；2 2、考试是督促我们总结学习收获的、考试是督促我们总结学习收获的手段手段3 3、考试是检查已有
13、学习效果的、考试是检查已有学习效果的尺子；尺子；4 4、考试是选拔学生较公平的、考试是选拔学生较公平的标准；标准；5 5、考试具有、考试具有偶然性、局限性偶然性、局限性，一次考试并不，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。人的命运。要以平常心对待考试要以平常心对待考试第19页，本讲稿共25页为增强自身实力你应该：为增强自身实力你应该：1 1、拟定具体复习计划；、拟定具体复习计划；2 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；某一科；3 3、养成有规律的作息习惯，保持良、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和
14、充沛的精力；好的体力和充沛的精力；4 4、掌握一些放松情绪的方法。、掌握一些放松情绪的方法。5 5、培养良好的学习习惯，合理科学安、培养良好的学习习惯，合理科学安排时间，适当参加体育锻炼排时间，适当参加体育锻炼第21页，本讲稿共25页一、学习压力新思维一、学习压力新思维 1 1感到学习压力是正常的感到学习压力是正常的 2 2学习压力的积极和消极影响（重点）学习压力的积极和消极影响（重点）3 3缓解学习压力的方法（难点）缓解学习压力的方法（难点）二、从容面对考试二、从容面对考试 1 1考试焦虑形成的原因考试焦虑形成的原因 2.2.正确认识考试焦虑正确认识考试焦虑 3 3克服过度考试焦虑的办法（重
15、点）克服过度考试焦虑的办法（重点）课堂小结课堂小结第22页，本讲稿共25页 1 1、俗话说：、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻井无压力不出油，人无压力轻飘飘飘飘”对这句话理解正确的是（对这句话理解正确的是（）A A井需要压力，人不需要压力。井需要压力，人不需要压力。B B人生需要适度的压力，学习也一样。人生需要适度的压力，学习也一样。C C做任何事情都不需要压力。做任何事情都不需要压力。D D只有过度加压，井才能出油，人也一样。只有过度加压，井才能出油，人也一样。课堂课堂练习练习B B第23页，本讲稿共25页2 2、对于学习压力，下列说法正确的是（、对于学习压力，下列说法正确的是（）A A
16、学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。不前。B B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C C适度的学习压力对我们的学习起促进作用，适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。过度的学习压力影响学习效果。D.D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。么影响。C C第24页，本讲稿共25页 3 3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学而学
17、习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（不能采用的是（）A.A.考试时，焦虑是是能够克服的。考试时，焦虑是是能够克服的。B B有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。别人误解或嘲笑。C C考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。己的紧张情绪。D D我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。B B第25页，本讲稿共25页