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1、 2015年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成果不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2015年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，缘由是中考成果不志向怕被父母责骂。造成悲剧的缘由是什么？造成悲剧的缘由是什么？珍惜青春珍惜青春 珍爱生命珍爱生命学习压力过大学习压力过大互互动动探探究究其次框其次框教学目标和重难点教学目标和重难点学问目标：相识到学习生活中存在压力；知道学习学问目标：相识到学习生活中存在压力；知道学习压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。压力对我们的影响；如何克服考试
2、焦虑。实力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能实力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观全面的相识学习压力；能依据自己的实际水够客观全面的相识学习压力；能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。平调整对考试结果的自我期望。情感、看法、价值观目标：相识到由于学习压力而情感、看法、价值观目标：相识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以主动的心态和行为面对考树立正确的考试观念，以主动的心态和行为面对考试。试。重点：学习压力的主动和消极影响，克服过度考试重点：学习压力的主动和消极影响，克服过度考
3、试焦虑的方法。焦虑的方法。难点：将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。难点：将缓解学习压力的方法应用于学习过程中。惊惶惊惶颤抖颤抖担忧、恐惊担忧、恐惊反应迟钝反应迟钝失去信念失去信念烦躁烦躁坐立担忧坐立担忧头脑空白头脑空白难以思索难以思索说明：学习生活中总会有压力，感说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是受到压力是正常的正常的，出现生理、心，出现生理、心理反应也是理反应也是正常的。正常的。理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力一、学习压力新思维一、学习压力新思维1 1、学习与压力的关系、学习与压力的关系（1 1）学习生活中总会有压力的存在，感受到）学习生活中总会有压力的存在，感受到压
4、力是正常的。压力是正常的。（2 2）由于学习压力而出现一些心理、生理反）由于学习压力而出现一些心理、生理反应，是大家常常会遇到的。应，是大家常常会遇到的。请同学们不要胆怯请同学们不要胆怯，要理智面对学习压力。，要理智面对学习压力。小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担忧考试成不用担忧考试成果了！果了！”小晔学习平小晔学习平常很努力，但常很努力，但每逢考试就惊每逢考试就惊惶，担忧考不惶，担忧考不好。好。小玉宠爱迎小玉宠爱迎接挑战，她有接挑战，她有条不紊地复习，条不紊地复习，对自己充溢信对自己充溢信念。念。1 1、面对考试的压力三人各持什么看法？、
5、面对考试的压力三人各持什么看法？2 2、不同的看法会对考试产生什么影响？、不同的看法会对考试产生什么影响？没有学习压力没有学习压力过度学习压力过度学习压力适度学习压力适度学习压力1、不同的看法：、不同的看法：（1）小晨没有学习压力，不在乎。）小晨没有学习压力，不在乎。（2）小晔过度的学习压力，过于惊惶。）小晔过度的学习压力，过于惊惶。（3）小玉适度学习压力，既重视，又）小玉适度学习压力，既重视，又擅长擅长将压力转化为动力。将压力转化为动力。2、不同的影响：、不同的影响：（1）不利于学习进步和成果的提高；）不利于学习进步和成果的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（
6、3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。结论：学习须要适度的压结论：学习须要适度的压力力2 2、学习压力给我们带来的影响：、学习压力给我们带来的影响：（2 2）过度的学习压力，过度的学习压力，则会使焦则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥平的正常发挥。（消极的影响）。（消极的影响）(1)(1)适度的学习压力，可以激发适度的学习压力，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得我们的干劲和潜能，使我们表现得更主动。（主动的影响更主动。（主动的影响)（3 3）没有学习压力，没有学习压力，会使我们觉得会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动
7、力，学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。（消极的影响）（消极的影响）结论：学习须要适度的压结论：学习须要适度的压力力 小清的故事小清的故事 1 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？她、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？她应当如何缓解压力呢？应当如何缓解压力呢？凌晨三点，小清看着凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。考，她心里就更加慌乱。其次天早上，小清拖着疲其次天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。头脑中一片空白。考试考试3 3、缓解学习
8、压力的有效方法：、缓解学习压力的有效方法：（1 1）明确学习意义。）明确学习意义。（2 2）培育学习爱好。）培育学习爱好。（3 3）学会正确对待压力，学会）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。将压力化为动力。（4 4）深呼吸，做体育运动；）深呼吸，做体育运动；（5 5）听音乐，放松自己；）听音乐，放松自己；（6 6）找挚友闲聊；）找挚友闲聊；（7 7）比照镜子喊）比照镜子喊“加油加油”等。等。俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。二、从容面对考
9、试二、从容面对考试 假如面临的考试很重要，或者考试的难度过大；假如面临的考试很重要，或者考试的难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际实力；对考他人、自己的过高要求超过了个人的实际实力；对考试分数要求过高；仅以考试成果来推断个人的价值等，试分数要求过高；仅以考试成果来推断个人的价值等，都简洁导致我们陷入都简洁导致我们陷入考试焦虑。考试焦虑。1 1、考试焦虑形成的缘由：、考试焦虑形成的缘由：(1)(1)面临的考试很重要，或者面临的考试很重要，或者考试难度过大；考试难度过大；(2)(2)他人、自己的过高要求超他人、自己的过高要求超过了个人的实际实力；过了个人的实际实力；（3 3）仅以考试成果
10、来推断个）仅以考试成果来推断个人的价值。人的价值。2 2、如何客观评价考试焦虑？、如何客观评价考试焦虑？(1)(1)适度的考试焦虑，体现了我们适度的考试焦虑，体现了我们对考试主动细致的看法；对考试主动细致的看法；(2)(2)过度的考试焦虑，则会干扰我过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造成不利影们的学习、对身心健康造成不利影响。响。(3)(3)要克服过度焦虑，从容面对考要克服过度焦虑，从容面对考试。试。每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严峻者还会产生失眠、神经衰弱、现烦躁、不能集中精力等症状，严
11、峻者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分惊惶会使学生发挥失常，多次应试状态不佳腹泻等不适反应。过分惊惶会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一。一些患有些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。梦惊醒。3 3、如何克服过度的考试焦虑，、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？从容地面对考试？(1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增加自身实
12、力要增加自身实力正确考试观念有正确考试观念有:1 1、考试是学习过程的重要环节；、考试是学习过程的重要环节；2 2、考试是督促我们总结学习收获的手段、考试是督促我们总结学习收获的手段3 3、考试是检查已有学习效果的尺子；、考试是检查已有学习效果的尺子；4 4、考试是选拔学生较公允的标准；、考试是选拔学生较公允的标准；5 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并、考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应确定不能得出对学业的完整评价，更不应确定一个人的命运。一个人的命运。要以平常心对待考试要以平常心对待考试为增加自身实力你应当：为增加自身实力你应当：1 1、拟定具体复习支配
13、；、拟定具体复习支配；2 2、不轻言放弃任何一科、也不专、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；攻某一科；3 3、养成有规律的作息习惯，保持、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和足够的精力；良好的体力和足够的精力；4 4、驾驭一些放松心情的方法。、驾驭一些放松心情的方法。5 5、培育良好的学习习惯，合理科、培育良好的学习习惯，合理科学支配时间，适当参与体育熬炼学支配时间，适当参与体育熬炼一、学习压力新思维一、学习压力新思维 1 1感到学习压力是正常的感到学习压力是正常的 2 2学习压力的主动和消极影响（重点）学习压力的主动和消极影响（重点）3 3缓解学习压力的方法（难点）缓解学习压力的方法（难
14、点）二、从容面对考试二、从容面对考试 1 1考试焦虑形成的缘由考试焦虑形成的缘由 2.2.正确相识考试焦虑正确相识考试焦虑 3 3克服过度考试焦虑的方法（重点）克服过度考试焦虑的方法（重点）课堂小结课堂小结1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（）A井须要压力，人不须要压力。B人生须要适度的压力，学习也一样。C做任何事情都不须要压力。D只有过度加压，井才能出油，人也一样。课堂课堂练习练习B B2 2、对于学习压力，下列说法正确的是、对于学习压力，下列说法正确的是（）A A学习压力使我们精神惊惶，失去动学习压力使我们精神惊惶，失去动力，停滞不前。力，停滞不前。B B学
15、习压力可以激发我们的干劲和潜学习压力可以激发我们的干劲和潜能。能。C C适度的学习压力对我们的学习起促适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效进作用，过度的学习压力影响学习效果。果。D.D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。习，没什么影响。C C3、中学生当前的主要任务是学习，为志向的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为惊惶，不知道该怎么复习。假如请你帮助她，下列劝解你不能接受的是（）A.考试时，焦虑是是能够克服的。B有苦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误会或讪笑。C考试前，可以进行深呼吸或主动的自我示意来调整自己的惊惶心情。D我们要端正对考试的相识，平日里努力学习。B B