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1、第五讲休闲与健康本讲稿第一页，共十七页健康观健康观健康观就是人们对健康的总看法和根本观点，有积极和消极两种健康观。在原始社会，人类健康面临的主要危险是饥饿、猛兽与自然灾害。人们无法对疾病和灾害的发生进行科学的认识，只能采取祷告的方式向神灵乞求维持生存，并没有明确的健康意识。本讲稿第二页，共十七页人们追求的健康目标是与医学的发展相适应的。生物医学的健康观认为，健康乃致病因子、宿主、环境三要素的一种动态平衡状态，但更强度致病因子的作用。该健康观认为，健康就是生物学上的适应，机体处于良好的状态。生物医学模式的健康观 生物、心理和社会医学模式的健康观本讲稿第三页，共十七页从社会医学的角度来看，除了防治
2、疾病之外，健康更重要的是取决于生活方式、环境、生物学和医疗保健等四种整体保健因素的和谐。人们逐渐地认识到疾病的致病因素除了生物因素之外，还有许多重要的心理和社会因素。疾病的表现形式已由单因单果向多因多果的形式发展，医学模式也由生物医学模式向生物、心理和社会医学模式转变。本讲稿第四页，共十七页1947年，世界卫生组织（WHO）给健康下了一个著名的定义：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”1978年，在前苏联的阿拉木图召开的国际初级卫生保健会议制定并通过了阿拉木图宣言。该宣言指出：健康是一种基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性
3、目标。20世纪90年代，世界卫生组织将健康定义为：一个只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德4个方面都健全的人，才算是完全健康的人。本讲稿第五页，共十七页一般来说，影响健康的主要因素有：环境因素，包括自然环境（物理、化学、生物因素）和社会环境（社会经济、职业、教育、文化等因素）；行为生活方式，包括消费类型、各种有害健康的行为等；医疗卫生条件，包括医疗、预防、康复等机构及社区卫生服务等医疗卫生设施的分配及利用，医疗卫生制度等；生物遗传因素，如先天性缺陷或伤残等。本讲稿第六页，共十七页如果将健康作为第一状态，而疾病作为第二状态的话，那么人体第三态（或称亚健康状态）是指机体处于健康与疾病之间
4、的状态。处于第三状态的人群虽有诸多不健康的表现，但又不能诊断他们具体患有何种疾病。个体健康 群体健康传统的健康定义主要是针对个体，而新时期的健康目标正面对群体的生存环境和社会状态。本讲稿第七页，共十七页健康教育健康教育健康教育作为一种社会活动和一门独立的学科，兴起于20 世纪20年代。1919年，美国儿童健康组织首次使用健康教育（health education）一词。1980年，第13届世界健康教育大会指出：“健康教育是研究以传播保健知识和技术，影响个体和群体行为，预防疾病，消防危险因素，促进健康的一门科学。健康教育的着眼点应是如何促使人们建立和形成有益于健康的行为和生活方式，以消除危险因素
5、，更好地促进和保护人民群众的健康。本讲稿第八页，共十七页 体质是身体的素质或质量，通常狭义地分为力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质等单项素质，属于生物学范畴。而健康是身心处于完善的状态，属于价值判断的范畴，更多地体现了人文关怀。体质强不一定健康，而健康的人也未必体质强。个体的生理健康可以通过医学来维护，而精神健康、思想健康、社会健康，是医学无能为力而休闲在相当程度上可以发挥作用的。本讲稿第九页，共十七页1995年6月20日，中国国务院发布了全民健身计划纲要。每年8月8日为全民健身日.休闲是保持身体的无疾病状态，促进人体发展的主要手段。发挥休闲对身体健康的促进作用，使不良生活方式带来的疾病得
6、到治疗和康复之上。以此为基础，将健康的意义上升到人类文明的层面。本讲稿第十页，共十七页休闲与健康的关系休闲与健康的关系满意的休闲促进人们的健康满意的休闲促进人们的健康依据新的健康观，健康和休闲其实有许多相关之处。休闲活动可以使人们在休闲中放松平时紧绷的神经，通过锻炼平时缺乏运动的身体，有效地提高身心健康水平。由于现代社会受到知识经济和信息化劳动方式的影响，因而越来越多的人利用休闲活动使自己保持身心健康。本讲稿第十一页，共十七页劳动方式的非体力化使休闲活动进入生活，要休闲才能健身，要娱乐才能保持身心健康，休闲时段逐渐成为弥补身体活动匮乏的主战场。把长时间地看电视作为主要的休闲方式，或痴迷于电子游
7、戏等休闲内容，会因运动不足而给人体健康带来危害。而处于较低生活水平的人们常常从事看电视或打麻将等低消费活动。看电视是低收入人土的经常性娱乐，而中上阶层则多从事户外娱乐活动。本讲稿第十二页，共十七页也有若干活动并不特别属于某些阶层，这类活动会因公共活动机会的增加而不断增多。在吃穿不愁的情况下，休闲内容的不健康将直接影响人的身心健康。并非所有的娱乐活动都可以带来身心健康。如果仅仅只是精神上的纵情欢乐，沉溺于痴迷，往往还会损害健康。人类休闲活动的内容的多样化。本讲稿第十三页，共十七页良好的健康是能否获得满意休闲良好的健康是能否获得满意休闲的关键的关键健康是人们用来衡量各种休闲活动价值的重要尺度。人们
8、的健康状况部分地决定着他们如何休闲。休闲的宗旨是促进社会发展和提高人类的文明和健康水平。本讲稿第十四页，共十七页精神性的娱乐过度，会因刺激强烈而增加心理压力。人们受压力有3种影响：情绪上的、行为上的与生理上的。其中，最重大的变化是生理上的，因为那会导致危害生命的疾病及各种生理病痛的产生。一般疾病问题都与压力相关。压力是现代社会致病、致死直接或间接的罪魁祸首，并可导致癌症、肺病、冠心病、意外伤害、肝硬化及自杀。受压力危害影响最大的是人的免疫系统。本讲稿第十五页，共十七页在充满压力的状况下，个体的脑下垂体及肾上腺会分泌荷尔蒙直到足够为止。到后来，身体的抵御能力就会逐渐降低。如果压力因素继续存在的话，那么其结果不是生病就是死亡。萨尔耶还将压力分为两种形态：一是痛苦压力，它与悲哀、痛苦、伤心及失败相关联；二是兴奋压力，它与高兴、快东及成就感相联系。兴奋压力可视为一股好的力量，而且最常与成功的休闲生活追求有关。而痛苦压力则具有破坏力。本讲稿第十六页，共十七页如何减轻压力？休闲活动能减轻压力吗？西方人：各种运动自我控制能力、社群感、自尊心与减压有关系吗？本讲稿第十七页，共十七页