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1、如何提高学习效率如何提高学习效率主题班会主题班会谁来讲讲这两个数学式谁来讲讲这两个数学式子的含义子的含义?7+185+2=0含义含义:七个小时的埋头随性工作加上一个小时的调七个小时的埋头随性工作加上一个小时的调整，反思所取得的效果要比八个小时连续工作所整，反思所取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率要高取得的效率要高.五天的学习加上整两天的玩相当于白学五天的学习加上整两天的玩相当于白学.第1页/共44页(1)是否注意力只能集中是否注意力只能集中10-15分钟分钟().(2)是否学习时有时想入非非是否学习时有时想入非非.()(3)是否常与他人边学习边聊天或常向他人借东是否常与他人边学习边聊天
2、或常向他人借东西西.()(4)是否每天都能按计划进行预习复习是否每天都能按计划进行预习复习.()(5)是否常拖延时间以致无法按时完成作业是否常拖延时间以致无法按时完成作业.()(6)是否每科都有固定的纠错本是否每科都有固定的纠错本.()第2页/共44页我的学习成绩为什么提高得慢?第3页/共44页一、在有限的时间内高效休息一、在有限的时间内高效休息二、大清早开始学习就要全神贯注二、大清早开始学习就要全神贯注三、坚持每天反思学习得失三、坚持每天反思学习得失四、学习要主动四、学习要主动第4页/共44页五、保持愉快的心情，和同五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。学融洽相处。六、注意积累和整理资料六、注
3、意积累和整理资料七、平时对学习苛刻，考七、平时对学习苛刻，考试要平常心试要平常心第5页/共44页学习与用脑卫生学习与用脑卫生第6页/共44页 进入高三，学习的任务随之加重，节奏进入高三，学习的任务随之加重，节奏也加快。学习活动主要靠大脑，因此用脑必也加快。学习活动主要靠大脑，因此用脑必须讲科学，讲究用脑的卫生，只有这样才能须讲科学，讲究用脑的卫生，只有这样才能学有成效，取得高考的最后胜利。学有成效，取得高考的最后胜利。第7页/共44页保证脑细胞的正常物质供应保证脑细胞的正常物质供应不要在饥饿状态下学习。由于处于饥饿状态，维持血糖浓度就要靠动用人不要在饥饿状态下学习。由于处于饥饿状态，维持血糖浓
4、度就要靠动用人体的储备，往往难以满足大脑的需要；由于处于饥饿状态，空腹造成的饥饿刺体的储备，往往难以满足大脑的需要；由于处于饥饿状态，空腹造成的饥饿刺激，不断地作用于大脑，使学习的注意力被分散。因此早餐一定要吃饱。激，不断地作用于大脑，使学习的注意力被分散。因此早餐一定要吃饱。要在新鲜的空气中学习。自习室要在新鲜的空气中学习。自习室门窗紧闭，时间一长，呵欠不止，门窗紧闭，时间一长，呵欠不止，头脑昏昏，学习效率必然下降。在头脑昏昏，学习效率必然下降。在天气冷不开窗的冬天，这种现象更天气冷不开窗的冬天，这种现象更为严重，不通风透气，使脑细胞所为严重，不通风透气，使脑细胞所需要的氧气供应不上，正常的
5、代谢需要的氧气供应不上，正常的代谢受到影响，脑细胞的机能状态就差。受到影响，脑细胞的机能状态就差。第8页/共44页睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时，大脑基睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时，大脑基本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能。新恢复正常的功能。保证大脑的休保证大脑的休息息交替活动休息法。大脑皮层在功能上有交替活动休息法。大脑皮层在功能上有“分工分工”。为了使大脑皮层的各。为了使大脑皮层的各个个“功能区功能区”能交替休息，有效的
6、办法就是变换活动内容和学习内容。不要能交替休息，有效的办法就是变换活动内容和学习内容。不要单调地长时间地从事一项学习活动。具体的做法是学习活动和体育活动交替单调地长时间地从事一项学习活动。具体的做法是学习活动和体育活动交替进行；要交替安排不同性质的学习内容。例如，学完数学看历史，这样可以进行；要交替安排不同性质的学习内容。例如，学完数学看历史，这样可以使大脑皮层各个有关区域轮流工作，轮流休息，从而减少疲劳的发生。使大脑皮层各个有关区域轮流工作，轮流休息，从而减少疲劳的发生。那些整日伏案发愤读书的学生，不妨试用一下交替活那些整日伏案发愤读书的学生，不妨试用一下交替活动休息法，看看学习效率会不会提
7、高一些。动休息法，看看学习效率会不会提高一些。学习生活要有规律。如把一天的学习、劳动、学习生活要有规律。如把一天的学习、劳动、锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排，然后严格锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排，然后严格执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的负担，保证了脑的健康。负担，保证了脑的健康。第9页/共44页供给大脑正确的供给大脑正确的“大脑食物大脑食物”蛋白质蛋白质充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑充分的蛋白质是大脑功能的必
8、需品。许蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸竞争的氨基酸-硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。如如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食
9、。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。第10页/共44页供给大脑正确的供给大脑正确的“大脑食物大脑食物”维生素维生素维生素维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。对抽象思维和良好的记忆很有帮助。维维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个个智商指数。智商指数。
10、维维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。维维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄
11、色或橙色蔬菜。蔬菜。第11页/共44页增强记忆的食物增强记忆的食物牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆。个，可有效改善记忆。鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不
12、饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。味精。主
13、要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生长生果果”。第12页/共44页增强记忆的食物增强记忆的食物牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素牛奶。
14、富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。一杯热牛奶有助入睡。第13页/共44页你是否为下列问题困惑？工作太多，时间太少工作太多，时间太少要做的事情头绪纷乱，不知道从何入手要做的事情头绪纷乱，不知道从何入手总是做不完的事情总是做不完的事情没时间整理没时间整理。第14页/共44页你需要什么？一支笔一张纸第15页/共44页制定一份一天一清的学习计划是最切实可行的方法第16页/共44页诱惑与惰性的杀手诱惑与惰性的杀手意志力意志力心理健康活动课堂第17页/共44页Possible or Impo
15、ssible？身体瘫痪，还有可能成为作家或科学家吗？听不见音乐，可以随着音乐翩翩起舞吗？第18页/共44页思考思考在舞蹈中，你们能感觉出她们是在舞蹈中，你们能感觉出她们是残疾人吗？残疾人吗？是什么力量让她们创造奇迹呢？是什么力量让她们创造奇迹呢？第19页/共44页每天枯燥的练习比常人辛苦百倍的努力坚忍不拔的意志力对音乐和舞蹈的热爱第20页/共44页快速记忆快速记忆高效的捷径高效的捷径一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件 第21页/共44页二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联心理学
16、家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，达到理解。系或联想，达到理解。“顺藤摸瓜顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆，由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。会增强记忆力。三、适时调整用脑是提高记忆力的润滑剂。三、适时调整用脑是提高记忆力的润滑剂。第22页/共44页(5
17、)谐音记忆法谐音记忆法：谐音也可以将无意义的材料：谐音也可以将无意义的材料变得生动活泼有意义。变得生动活泼有意义。(3)比较记忆法比较记忆法：英单词：英单词dusk、evening、night都是表示都是表示“晚上晚上”，但具体的时间段又有不同。，但具体的时间段又有不同。Dusk表示表示“傍晚傍晚”，evening表示表示“晚上晚上”，night表示表示“夜里夜里”。英语学习最普遍的方法。英语学习最普遍的方法。(4)特征记忆法特征记忆法：富士山的高度：富士山的高度12365英尺，这英尺，这个数字是有特点的：一年个数字是有特点的：一年12个月，个月，365天。天。第23页/共44页(1)联想记忆
18、法联想记忆法(2)口诀记忆法口诀记忆法：有时候事半功倍。：有时候事半功倍。如前有如前有do后没有后没有to之类的之类的四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。第24页/共44页我们如何提高学习效率呢？问题1：一节新内容开始之前,你提前预习教材内容吗？问题2：你是如何预习教材内容的？问题3：你认为提前预习教材内容有何作用？做法结论：我们必须提前预习，并且用心去预习。尝试结论第25页/共44页结论展示第26页/共44页总结第27页/共44页结论展示第28页/共44页总之，我们要想提高学习效率要做好以下几点：1、我们必须提前预习，并且用心去预习。2、我们要总结
19、式的做笔记3、特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固，坚决要突破它。4、我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。由于时间原因，分析的不够全面，同学们应从自己的实际出发探索出适合自己的学习方法。第29页/共44页第30页/共44页两种做法：1、走马观花（不提倡）2、通过预习，动手动脑，记录下自己理解不好的问题或有疑问的问题。返第31页/共44页提前预习教材内容的作用：1、可以为新课做好准备2、在老师授课时可以有时间走在老师前面返第32页/共44页两种不同效果：1、形式主义2、对学习有很大帮助结论：我们要总结式的做笔
20、记返第33页/共44页两种做法：1、随它去，不去研究探讨，盲目去做新的习题。2、用笔记录，不断去研究复习巩固。结论：特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固，坚决要突破它。返第34页/共44页几种方法：1、看书本内容，不去总结归纳。2、一味做题，不去总结归纳。3、通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。结论：我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。返第35页/共44页1.1.一个人拥有了生命就拥有了时一个人拥有了生命就拥有了时间。时间是一去不复返的无价之间。时间是一去不复返的无价之宝。宝。2
21、.2.时间是公正的。对于珍惜它的时间是公正的。对于珍惜它的人和不珍惜它的人其意义不同。人和不珍惜它的人其意义不同。3.3.人的一生只有三天：昨天、今人的一生只有三天：昨天、今天和明天。我们能把握的只有今天和明天。我们能把握的只有今天。珍惜时间就是珍惜每一个今天。珍惜时间就是珍惜每一个今天。天。第36页/共44页忙？盲！忙？盲！自修课上，陈某某翻开语文书看了起来。看自修课上，陈某某翻开语文书看了起来。看着看着，突然想到下节课就要上数学课了，老师着看着，突然想到下节课就要上数学课了，老师要求提前预习，熟悉一下数学公式，于是她翻开要求提前预习，熟悉一下数学公式，于是她翻开了数学课本。这时，她听到同桌
22、正在读外语，马了数学课本。这时，她听到同桌正在读外语，马上想到外语作业，于是又急急忙忙地翻开了外语上想到外语作业，于是又急急忙忙地翻开了外语课本。她头脑里乱糟糟的，想法很多。下课铃响课本。她头脑里乱糟糟的，想法很多。下课铃响时，李丽还在冥思苦想。时，李丽还在冥思苦想。为什么陈某某会出现为什么陈某某会出现这种情况呢？这种情况呢？珍惜时间首先体现为合理安排时间。第37页/共44页我们每天要做的事情可能很多，分出我们每天要做的事情可能很多，分出它们的轻重缓急，以便合理安排这些它们的轻重缓急，以便合理安排这些事情。事情。(轻重缓急轻重缓急)紧急且重要：紧急且重要：紧急不重要：紧急不重要：重要不紧急：重
23、要不紧急：不重要、不紧急：不重要、不紧急：第38页/共44页 了解你的生物钟了解你的生物钟 每个人都有自己独特的每个人都有自己独特的“生物钟生物钟”，在一天中，在一天中，有些人属于百灵鸟型，早上精神好、效果高，有些人属于百灵鸟型，早上精神好、效果高，“一日之计在于晨一日之计在于晨“。有些人属于猫头鹰型，晚上。有些人属于猫头鹰型，晚上精神集中、思维活跃，学习效果好，他们精神集中、思维活跃，学习效果好，他们“奇思奇思常伴夜色来常伴夜色来”。还有些人属于混合型，他们上午。还有些人属于混合型，他们上午1010点前后、下午点前后、下午5 5点前后效率最高，这种人一般占点前后效率最高，这种人一般占5050
24、左右。例如，巴金喜欢挑灯夜战，艾青则早左右。例如，巴金喜欢挑灯夜战，艾青则早上诗兴大发。上诗兴大发。你是什么类型的？你是什么类型的？合理安排时间要考虑自己的实际情况。第39页/共44页1.珍惜时间首先体现为合理安排时间。2.合理安排时间要考虑自己的实际情况。3.珍惜时间还要学会有效利用零星时间。第40页/共44页吾日三省吾身，则智明而行无过矣！吾日三省吾身，则智明而行无过矣！1、今天，我充分利用时间了吗？、今天，我充分利用时间了吗？2、今天，我上课积极动脑了吗？、今天，我上课积极动脑了吗？3、今天，我作业按时独立完成了吗？、今天，我作业按时独立完成了吗？4、今天，我的班级任务认真完成了吗？、今
25、天，我的班级任务认真完成了吗？5、今天，我主动学习了吗？、今天，我主动学习了吗？6、今天，我不懂的问题解决了？、今天，我不懂的问题解决了？7、今天，我做了无效劳动了吗？、今天，我做了无效劳动了吗？8、今天，我爸妈正在干什么？、今天，我爸妈正在干什么？9、今天，我做了对不起自己学习提高的事吗？、今天，我做了对不起自己学习提高的事吗？10、明天，我怎样去改变自己？、明天，我怎样去改变自己？每天晚自习前认真反思上述十个问题。每天晚自习前认真反思上述十个问题。第41页/共44页结论：还有200多天高考，时间是定值，因此要想积累更多的后天经验-知识，我们必须提高学习效率。第42页/共44页最后的赠言。象实干家一样的思考问题，象思想家一样的付诸行动象实干家一样的思考问题，象思想家一样的付诸行动Henry BergsonHenry Bergson第43页/共44页感谢您的观看。感谢您的观看。第44页/共44页