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1、浅谈中医养生保健之道老老 化化v人類男性人類男性40歲，女性歲，女性35歲，明顯開始老化：歲，明顯開始老化：身體構造上：白髮、皮膚皺紋、骨骼變脆、關節僵硬等。生理功能上：生殖能力減低、記憶力減退、反應變遲緩、體力衰退等。與衰老有關疾病：高血壓、心臟病、腦中風 等心血管疾病。造成老化的因素造成老化的因素v一、基因時鐘掌控生命長短v二、人體的氧化傷害-自由基v三、粒腺體受自由基侵襲v四、染色體端粒逐漸變短v五、荷爾蒙分泌減少人類老化進程v一出生皮膚便開始老化v二十歲腦開始老化v三十歲肺部功能開始衰老v三十五歲-人類的大衰期：骨骼與肌肉、生殖系統 女性最佳受孕時期：二十至二十五歲，三十五歲後子宮便開
2、始衰退。男性三十五歲後，睪丸酮分泌減少、精液黏度 減低，五十歲後衰退更嚴重。人類老化進程v四十歲後靈魂之窗關上：老花眼v用心活過四十五歲：血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴 大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等。v六十耳不聰-聽力退化 目不明-白內障一個全新的觀念一個全新的觀念v過去，老化是不可抗拒的宿命。現在，延緩老化是可以被期待的希望。v抗老化的真正意義，不是在於讓人長命百歲，而是希望當人類隨著年齡增長時，仍然可以充滿活力，讓活著的每一天都過得健康快樂。長壽理論長壽理論:v “法於陰陽和於術數法於陰陽和於術數,飲食有節飲食有節,起居有常起居有常,不妄作勞不妄作勞,故能形與神俱故能形與神俱,而盡
3、終其天年而盡終其天年,度百歲乃去度百歲乃去”中醫長壽秘訣中醫長壽秘訣:v 應自然和陰陽v 養後天保先天v 調情志惜精神v 慎起居宜勞逸v 勤鍛鍊益長壽中醫強調保健養生中醫強調保健養生:要有健康的身體就需要有好的 抵抗力抵抗力 免疫力免疫力 正氣正氣 “正氣存內正氣存內,邪不可干邪不可干”,“邪之所湊邪之所湊,其氣必虛其氣必虛”正氣正氣 人身體的本錢:v 1.先天稟賦:腎氣 v 2.後天飲食營養:脾胃氣v 3.自然環境:肺氣v 正氣不足 外邪(病菌)入侵 生病常見正氣不足的原因常見正氣不足的原因:v 肺氣虛:呼吸系統弱v 脾胃氣虛:消化系統弱v 腎氣虛:生殖,內分泌,泌尿系統弱v 氣血不足:血液
4、循環,精神,體力弱 不論先天或後天的正氣不足,都可藉由 後天的調養後天的調養 來補強,v 可從v 飲食飲食 v 運動運動v 生活作息生活作息 v 三方面的調理,來改善體質,增強抵抗力:飲食調理飲食調理:v尤其重要,透過飲食來增強抵抗力,食物攝取要營養均衡,避免油膩辛辣,更可根據體質,採用中醫食補,藥膳良方來調補.肺氣虛肺氣虛:黃耆,白朮,防風,百合,桂枝,人參鬚,靈芝脾胃氣虛脾胃氣虛:白朮,山藥,茯苓,蓮子,黨參,靈芝腎氣虛腎氣虛:杜仲,枸杞,芡實,冬蟲夏草,山藥,靈芝氣血不足氣血不足:黃耆,當歸,白朮,防風,紅棗運動 生活作息v 運動運動:適度運動,持之以恆v 生活作息生活作息:規律,勿熬夜,早睡早起身體好,適量喝水生病少，適當舒壓 平補氣血,固肺補腎,健脾胃v 1.保健養生方保健養生方 主成份:黃耆,當歸,紅棗,枸杞,山藥,蓮子v 2.靈芝養生茶靈芝養生茶 主成份:靈芝,紅棗,枸杞 THE END!此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢