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1、教师：阿昀teach学校：XXX认识抑郁，和抑郁共处课程导入课程导入抑郁情绪和抑郁症抑郁情绪和抑郁症应对策略应对策略总结总结CONTENTSCONTENTS课程导入课程导入故事故事A A最近感觉很失落、压抑、空虚，总之很郁闷。平时就想躺着不动，什么也不感兴趣。我的情绪一直起伏不定，上课老是分神，经常沉浸在自己的幻想中，今天就有好几分钟。晚上睡眠质量很差，睡不着，头痛，白天又很疲劳，食欲也很差。故事故事B B昨天的考试成绩出来了，没考好，我心情很低落，看着我的同学进步的那么多，我很痛苦。不过我的朋友会经常安慰我，我就会感觉很温暖很开心。但是我想到自己的努力没有得到结果，又会失望起来。我是不是得了
2、抑郁症？问题问题：两个故事里的抑郁情况一样吗？哪个更严重？请同学们自由发言。抑郁情绪抑郁情绪和抑郁症和抑郁症抑郁抑郁情绪情绪 抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。情绪是伴随我们一生的心理和生理的状态，每一种情绪都有它的价值还有意义，很多人在日常的生活当中，都会想着去控制它。可是当一个人出现了抑郁情绪的时候，很多人第一反应都会去控制它，觉得这样的一个情绪，会让自己的身体有一定的伤害。抑郁症抑郁症 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从
3、闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁情绪抑郁情绪抑郁症抑郁症本质本质情绪疾病人群人群人有精神疾病家族史的人；多数为女性；遭受过虐待或忽视；产生的原因产生的原因困难、挫折、想太多尚不清楚（和生理、心理、环境有关）表现表现短暂悲伤、痛苦的情绪体验心情低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害持续时间持续时间两周以内两周以上应对应对？两者的差别两者的差别注意注意：判断
4、不清不要自己判断，及时寻求心理老师或心理咨询师的帮助。问题：问题：那我们平时遇到抑郁情绪或者抑郁症该如何应对呢？应对策略应对策略小组讨论小组讨论问题问题：如何缓解抑郁情绪？以小组为单位讨论出常用的应对抑郁情绪的方法和策略。常见的缓解抑郁情绪的方法理智调控转移注意力适度宣泄积极暗示合理化主动寻求心理援助思考：思考：抑郁抑郁情绪对我们来说只有坏处吗？情绪对我们来说只有坏处吗？下面下面是两位同学产生抑郁情绪时的内心活动，同学们看完后有什么启发是两位同学产生抑郁情绪时的内心活动，同学们看完后有什么启发？故事故事A A我是一个不允许有难过情绪的人，一旦我花费时间难过，我的作业就做不完。前几天的考试成绩出
5、来了，并不理想，我虽然很难过，但我不能丝毫松懈，我每天都会抓紧时间学习，抑制自己的情绪。可是我每天都学习那么长时间，身体一天不如一天，成绩怎么还没有进步呢？故事故事B B成绩终于出来了，唉，前几天生病了，耽误了几天学习，没考好，好难过啊。朋友告诉我这次我耽误了学习时间，这几天好好补一下，成绩还是能追上去的。我觉得也是，我们都是普通人，不可能每次考试都很满意，这次失误不要紧，总结出问题所在，为下次做好充分准备。嗯！朋友叫我出去走走，我正好去转换一下心情。请请同学们自由发言自己的感想。同学们自由发言自己的感想。总结总结 有时候抑郁情绪可以让我们起到保护作用，我们在日常生活中，不可能永远是开心的正能
6、量的，有时我们也会有不好的情绪产生，当这些情绪到来时，我们能做的就是接受它。抑郁是一把双刃剑，能让你走向平静，也能让你跌进谷底。如何与抑郁症人群交往如何与抑郁症人群交往 1.1.不不激励他人，不催促，耐心等待。激励他人，不催促，耐心等待。抑郁症发病的时候，安慰他们或者讲道理对他们来说是没有用的，甚至可能会起反作用。我们需要做的就是在身边陪伴他们，不说激励的话，给TA一个相对安全的环境。2.2.了解了解抑郁症，认识对方的痛苦。抑郁症，认识对方的痛苦。抑郁症的人群身边的人需要知道什么是抑郁症，清楚他们在经历什么样的痛苦，如果身边的人在不了解的情况下还嘲笑抑郁症的人群，他们可能会更快结束自己的生命，所以正确配合他们治疗，给予他们适当的支持。如果得了抑郁症怎么办？如果得了抑郁症怎么办？一定一定要看医生！要看医生！一定要看医生！一定要看医生！一定要看医生！一定要看医生！总结总结请同学们请同学们分享上分享上了这节课后的感受或想法。了这节课后的感受或想法。谢谢