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1、2023/2/151实验简述 美国斯坦福大学有一个著名的实验:让一个4 4岁的孩子单独待在房间里，给他一颗棉花糖，告诉他，如果他能坚持1515分钟不吃这颗棉花糖，会再给他一颗作为奖励。第1页/共12页2023/2/15第2页/共12页2023/2/15实验中的孩子们第3页/共12页2023/2/15偷吃了第一块棉花糖的孩子 门被关上之后，三分门被关上之后，三分之二的孩子急不可耐地把之二的孩子急不可耐地把棉花糖送进嘴里棉花糖送进嘴里;有的孩子有的孩子甚至甚至“熬熬”了了1414分钟，最分钟，最后还是功亏一篑。剩下三后还是功亏一篑。剩下三分之一的孩子度过了大概分之一的孩子度过了大概是有生以来最为艰
2、难的是有生以来最为艰难的1515分钟，他们的表现令人忍分钟，他们的表现令人忍俊不禁俊不禁:有的拿起棉花糖，有的拿起棉花糖，细细嗅闻它的香味细细嗅闻它的香味;有的围有的围着桌子走来走去着桌子走来走去;有的玩自有的玩自己的裙子或裤子，遮眼、己的裙子或裤子，遮眼、面壁、唱歌面壁、唱歌第4页/共12页2023/2/15 最逗的是一最逗的是一个小女孩，她把棉个小女孩，她把棉花糖的花糖的“芯芯”吃空吃空了，还佯装没有吃。了，还佯装没有吃。孩子，先别急着孩子，先别急着吃棉花糖的作者吃棉花糖的作者乔辛乔辛迪迪波沙达波沙达对此评论道对此评论道:“我我们知道她会成功，们知道她会成功，但必须有人盯着她但必须有人盯着
3、她!”第5页/共12页2023/2/15获得了第二块棉花糖的孩子 10 10多年后，研究人员发现:能够坚持1515分钟不吃棉花糖的孩子，长大以后，不论是在事业上还是在人际关系的处理上，都比那些马上吃掉棉花糖的孩子更优秀。因为，这些抵挡住棉花糖诱惑的孩子已经懂得了成功最重要的原则是“推迟享受”的能力自律。第6页/共12页2023/2/15对照棉花糖实验，自我反省:问题出在哪里?正在做PPTPPT的我“拖延症”也不停地发作。在寻找素材时逛了淘宝、刷了微博、聊了微信我就像那三分之二的孩子一样，一口气吃掉了所有的“棉花糖”，可问题是，内心丝毫感受不到“棉花糖”的甘甜，相反一直充满了焦虑。但是我相信，只
4、要现在采取行动，哪怕只是迈出了一小步，就能获得内心的平静，缺乏自律，是克服不了眼前的欲望的，希望能逐渐选择去做一件从长远来看更有益的事情。第7页/共12页2023/2/15如何解决？如何解决?孩子们会用转移注意力的方法来“忘记”欲望。他们只有4 4岁，但已经了解自己的大脑会想什么，认识到自己的思维过程，并懂得如何控制它。对付“拖延症”也是一样，得预先制定具体的应对方案，不然“该做的事”又会败给“想做的事”。孩子们会用转移注意力的方法来孩子们会用转移注意力的方法来“忘记忘记”欲望。欲望。他们只有他们只有4 4岁，但已经了解自己的大脑会想什么，认岁，但已经了解自己的大脑会想什么，认识到自己的思维过
5、程，并懂得如何控制它。对付识到自己的思维过程，并懂得如何控制它。对付“拖延症拖延症”也是一样，得预先制定具体的应对方案，也是一样，得预先制定具体的应对方案，不然不然“该做的事该做的事”又会败给又会败给“想做的事想做的事”。在实验中，孩子们通过闭上眼睛，唱歌度过在实验中，孩子们通过闭上眼睛，唱歌度过1515分钟，成功完成实验。反观现在有着拖延症的大学分钟，成功完成实验。反观现在有着拖延症的大学生，我想说，进入大学并不是进入天堂，虽然结束生，我想说，进入大学并不是进入天堂，虽然结束了老师的管教，更多的是自主学习，但这更需要提了老师的管教，更多的是自主学习，但这更需要提高自我控制力。米切尔说高自我控
6、制力。米切尔说:“:“我们无法控制世界，但我们无法控制世界，但我们可以控制自己如何看待这个世界。我们可以控制自己如何看待这个世界。”第8页/共12页2023/2/15 小组感悟 那些能在实验中坚持下来的孩子，多年以后大多数都是很有成就的人，可见，拥有很好的自我控制力是取得成功的必要条件之一。如果一个人没有很好的自律能力，他往往就会轻易被其他事物所吸引，这是想要成功者的大忌。另外，自律能力与意志力也是密切联系的。大多数的成功者都能通过展现这两者而获取成功。就如同棉花糖实验中坚持下来的孩子一样把全部精力集中于获得第二颗棉花糖上，最终成功坚持下来。这其中必须要有抵制诱惑的自律力以及坚持下去意志力。所
7、以若想要成功，就必须克服眼前诱惑，拥有强大的自律力和意志力，在坚持的过程中自己的精神堡垒不被外界任何诱惑击败，方可取得成功。第9页/共12页2023/2/15小组感悟 多年来 心理学家认为智力是一个人是否成功的决定性因素。但通过这个实验我们不难看出，除了智力外，自制力也是非常重要的。拥有顽强自制力的人知道什么该做什么不该做 什么时候该做什么时候不该做，对自己的目标有着明确且严格的规划 能在实现目标的过程中抵制住诱惑，从而让自己获益最大化。第10页/共12页*Thank you!Thank you!Do you have any questions?第11页/共12页2023/2/15感谢您的观看！第12页/共12页