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1、助人者替代性创伤替代性创伤 非直接遭受创伤的人们以任何方非直接遭受创伤的人们以任何方式接触到创伤性事件而引起的式接触到创伤性事件而引起的认知、认知、情感和行为等情感和行为等不适不适应应反应。反应。一般因应策略一般因应策略1.觉察觉察 接纳和专注于自己内在不平衡状态，如接纳和专注于自己内在不平衡状态，如需求、限制、情绪、资源等方面的不协调。需求、限制、情绪、资源等方面的不协调。2.平衡平衡 让自己的生活步调平稳，如维持工作、让自己的生活步调平稳，如维持工作、休闲、休息的平衡；同时，平衡也包含了内休闲、休息的平衡；同时，平衡也包含了内在的觉察和专注。在的觉察和专注。3.联系联系 对自己、别人和外在
2、世界保持良好的沟对自己、别人和外在世界保持良好的沟通管道，以开拓自己内在需求、经验和知觉通管道，以开拓自己内在需求、经验和知觉的觉察。的觉察。特殊应因策略特殊应因策略与他人与他人分享分享创伤经验创伤经验 活动：画苹果活动：画苹果写一封写一封励志的励志的信信给自己给自己分享分享成功的成功的经验经验分享有创意的作品分享有创意的作品分享助人专业分享助人专业的快乐的快乐活动：活动：生活可掌控和不可掌控生活可掌控和不可掌控写给一封写给一封鼓励鼓励信信给自己给自己唱一首最能激励自己的歌唱一首最能激励自己的歌座右铭或人生格言座右铭或人生格言展望未来：展望未来：水晶球水晶球运动、舞蹈运动、舞蹈音乐音乐律动练习律动练习以歌曲或欢笑声表达身体放松以歌曲或欢笑声表达身体放松身体身体放松活动放松活动旅游踏青旅游踏青团体活动：团体活动：丢丢垃圾垃圾想像活动：幻游想像活动：幻游运用象征物或仪式运用象征物或仪式，如，如以蜡烛传递以蜡烛传递信心或关怀信心或关怀。分享健康食品分享健康食品、以言语或象征物以言语或象征物支支持持对方等。对方等。生命中幽暗的时刻生命中幽暗的时刻 寻找许多美丽的光点寻找许多美丽的光点