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1、孕期常见身体不适的缓解方法(第一讲)一、孕期生理变化特点一、孕期生理变化特点二、孕期常见的不适和缓解方法二、孕期常见的不适和缓解方法三、异常表现的识别三、异常表现的识别 学 习 内 容阜阳东方妇产医院你的健康，我们更关心你的健康，我们更关心妊娠周数与宫底高度的对照妊娠周数与宫底高度的对照阜阳东方妇产医院胎胎 儿儿 附附 属属 物物阜阳东方妇产医院孕早期胎儿的生理变化孕早期胎儿的生理变化阜阳东方妇产医院孕中期胎儿的生理变化孕中期胎儿的生理变化阜阳东方妇产医院孕晚期胎儿的生理变化孕晚期胎儿的生理变化2.2.乳乳 腺腺 受雌、孕激素影响受雌、孕激素影响 乳房增大乳房增大 乳头乳晕颜色加深乳头乳晕颜色
2、加深 蒙氏结节蒙氏结节 初乳初乳孕孕 前前孕孕 后后阜阳东方妇产医院3.3.体重增加体重增加 孕孕前前体体重重正正常常的的孕孕妇妇，孕孕期期平平均均体体重重增增长长12.512.5千克左右。千克左右。增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等。乳腺、脂肪组织、血容量等。阜阳东方妇产医院4.循环系统心脏、血管 血容量增加血容量增加 心率加快心率加快 铁储备增加铁储备增加 静脉曲张静脉曲张5.呼吸系统气管、肺u胸式呼吸为主胸式呼吸为主u呼吸频率变化不大呼吸频率变化不大u易呼吸道感染易呼吸道感染6.6.消化系统消化系统胃、肠胃、肠 子宫增大子
3、宫增大腹腔脏器向上移位腹腔脏器向上移位 内分泌变化内分泌变化 胃排空延迟胃排空延迟 便秘便秘 痔疮痔疮7.泌尿系统肾脏、膀胱l尿频尿频妊娠早期妊娠早期妊娠晚期妊娠晚期l感染感染l子子宫宫压压迫迫易易造造成成右右侧侧肾脏积水肾脏积水8.8.皮皮 肤肤色素沉着妊娠黄褐斑妊娠纹二、孕期常见的不适和缓解方法二、孕期常见的不适和缓解方法怀孕后您有哪些不怀孕后您有哪些不舒服的情况？舒服的情况？孕孕前前孕孕 后后1.1.早孕反应早孕反应2.2.尿频、尿失禁尿频、尿失禁3.3.腹痛、腰背酸痛腹痛、腰背酸痛4.4.便秘、痔疮便秘、痔疮孕期常见的身体不适孕期常见的身体不适阜阳东方妇产医院9.9.心慌、气短、乏力心
4、慌、气短、乏力10.10.皮肤变化皮肤变化5.5.白带增多白带增多6.6.静脉曲张静脉曲张7.7.抽筋抽筋8.8.水肿水肿阜阳东方妇产医院1.1.早孕反应早孕反应表现：表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。嗜睡、精神不振。特特点点：停停经经6 6周周开开始始，常常发发生生在在清清晨晨，于于停停经经10101212周周后后自自然消失然消失。孕八周坚持！坚持！1212周以后就会周以后就会好！好！减轻早孕反应的方法减轻早孕反应的方法l保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；l尽量吃干的食物，减少汤水的
5、摄入；尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；l少少食食多多餐餐，避避免免过过于于辛辛辣辣的的食食物物，尝尝试试淀淀粉类食品，如：饼干、馒头；粉类食品，如：饼干、馒头；l给自己希望，一般于给自己希望，一般于1212周后自行缓解；周后自行缓解；l放松情绪，避免紧张。放松情绪，避免紧张。2.2.尿频、尿失禁尿频、尿失禁 大多数孕妇在孕早期有尿频现象，大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。失禁的现象。尿频和尿失禁的缓解方法尿频和尿失禁的缓解方法放松紧张情绪；放松紧张情绪；及及时
6、时排排空空膀膀胱胱，白白天天多多喝喝水水、多多排排尿尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；晚饭后尽量减少喝水或饮料；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；如如出出现现尿尿疼疼、尿尿道道口口烧烧灼灼感感或或腰腰痛痛、发烧，要及时就医。发烧，要及时就医。阜阳东方妇产医院3.3.腹痛、腰背酸痛腹痛、腰背酸痛l孕孕早早、中中期期下下腹腹部部会会有有隐隐痛痛或或下下坠坠感感，类类似似月月经经前前的的征征兆兆或或痛痛经经，特特别别是是在在起起立立或或转转身身时；时；l孕孕晚晚期期会会出出现现部部位位不不定定、时时间间不不定定、程程度度较较轻轻、发发作作短短暂暂的的腹腹痛痛或或腹腹壁壁紧紧的的宫宫
7、缩缩痛痛（夜夜间明显）；间明显）；l从从孕孕中中期期开开始始，会会出出现现程程度度不不同同的的腰腰背背和和膝膝踝关节酸痛。踝关节酸痛。疼痛的疼痛的缓解方法缓解方法l放松情绪，正常生理现象，可自然消退；放松情绪，正常生理现象，可自然消退；l经经常常变变换换体体位位、姿姿势势，避避免免长长时时间间站站立立，侧侧卧卧位位休息；休息；l准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；l建议穿低跟（小于建议穿低跟（小于2 2厘米）、柔软、舒适的鞋；厘米）、柔软、舒适的鞋；l适当运动，增加腰背肌力；适当运动，增加腰背肌力；l注注意意如如果果疼疼痛痛加加重重或或持持续
8、续存存在在，要要去去医医院院寻寻求求帮帮助。助。放松点，会好的！|孕孕期期胃胃肠肠到到肌肌肉肉蠕蠕动动减减弱弱和和增增大大的的子子宫宫压压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。l痔痔疮疮可可以以是是怀怀孕孕后后首首次次出出现现或或原原有有痔痔疮疮的的 复发或加重。复发或加重。4.4.便秘、痔疮便秘、痔疮便秘、痔疮的缓解方法便秘、痔疮的缓解方法l 清晨空腹时喝一杯温水；清晨空腹时喝一杯温水；l多多吃吃纤纤维维素素多多的的食食物物，如如：香香蕉蕉、芹菜、韭菜等果蔬；芹菜、韭菜等果蔬；l养成定时排便的习惯；养成定时排便的习惯；l少吃辛辣食物，避免大便秘结；少吃辛辣食物，避免
9、大便秘结；l适适度度运运动动（散散步步、游游泳泳、缩缩肛肛运运动，避免久坐；动，避免久坐；l温温水水浸浸泡泡局局部部可可缓缓解解痔痔疮疮肿肿胀胀、疼痛。疼痛。5.5.白带增多白带增多 怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象；色淡黄的表现，属于正常的生理现象；注注意意事事项项：分分泌泌物物增增多多，同同时时伴伴有有外外阴阴瘙瘙痒痒、腥腥臭臭，黄黄（绿绿）色色或或带带血血，豆豆渣渣或或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。生殖道感染的预防生殖道感染的预防l穿着宽松的纯棉内裤；穿着宽松的纯棉内裤；l注
10、意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤；注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤；l不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；l既既往往有有性性病病史史或或性性伴伴侣侣有有性性病病，同同房房时时须须使使用用安全套；安全套；l白带异常要及时就医。白带异常要及时就医。阜阳东方妇产医院6.6.静脉曲张静脉曲张l是孕妇的常见体征；是孕妇的常见体征；l主要因增大子宫的压迫和激素变化引起；主要因增大子宫的压迫和激素变化引起；l常常出现在下肢和会阴部；常常出现在下肢和会阴部；l分娩后缓解，并逐渐恢复正常；分娩后缓解，并逐渐恢复正常；l除除了了孕孕妇妇感感觉觉肿肿胀胀和和不不适适外外，不不会会对对胎胎儿
11、儿有有任任何不良影响。何不良影响。垫高小腿缓解静脉曲张的方法缓解静脉曲张的方法 尽量避免长期站立或压迫双腿；尽量避免长期站立或压迫双腿；睡觉时尽量左侧卧位；睡觉时尽量左侧卧位；可选用弹力袜；可选用弹力袜；每每天天坚坚持持适适度度运运动动，如如：散散步步、游游泳泳等等，促促进进血血液循环；液循环；控制体重在正常范围内；控制体重在正常范围内；不要提过重的物品；不要提过重的物品；在在坐坐、卧卧位位休休息息时时，尽尽量量将将双双腿腿抬抬高高，以以帮帮助助血血液回流至心脏。液回流至心脏。7.7.抽抽 筋筋 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。缓解方法：缓解
12、方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；轻揉痉挛肌肉；轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂、多种维生素孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。和微量元素。8.8.水水 肿肿l特点：特点：清清晨晨手手指指、手手腕腕肿肿胀胀，手手指指发发麻麻或或疼疼痛痛，午后出现午后出现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。踝部、小腿水肿，休息后可消退。l缓解方法：缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；提倡清淡、低盐饮食；提倡清淡、低盐饮食；侧卧睡眠、适当垫高下肢；侧卧睡眠、适当垫高下肢；如如水水肿肿
13、明明显显或或经经休休息息后后水水肿肿不不消消退退，应应就就医。医。9.9.心慌、气短、乏力心慌、气短、乏力l特特点点：心心率率加加快快、鼻鼻塞塞、咽咽痒痒、呼吸急促、疲乏无力；呼吸急促、疲乏无力；l常常见见于于孕孕晚晚期期、双双胎胎妊妊娠娠、体体重增长较多或并发贫血者；重增长较多或并发贫血者；l症症状状加加重重或或休休息息后后不不能能缓缓解解时时，应尽早就医。应尽早就医。缓解方法与对策缓解方法与对策 放松紧张情绪，注意休息；放松紧张情绪，注意休息；少少量量多多次次进进食食，减减少少胃胃容容量量，降降低低膈膈肌肌上上升幅度；升幅度；营营养养均均衡衡、选选择择含含铁铁高高的的食食物物（猪猪肝肝、黑
14、黑木木耳耳、瘦瘦肉肉、蛋蛋黄黄等等）或或从从孕孕中中晚晚期期补补充充铁铁剂；剂；学会数脉搏，大于学会数脉搏，大于100100次次/分，及时就医。分，及时就医。阜阳东方妇产医院10.10.皮肤变化皮肤变化 瘙瘙 痒痒 表表现现:皮皮肤肤出出现现丘丘疹疹、风风团团或或水水疱疱，躯躯干干多多见见，也也可可在腿部、手臂，并伴瘙痒。在腿部、手臂，并伴瘙痒。缓缓解解方方法法:生生活活规规律律、避避免免烦烦躁躁，自自我我调调整整，缓缓解解压力；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；压力；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；避避免免过过敏敏，少少食食辛辛辣辣刺刺激激食食物物；尽尽量量不不要要随随意意搔搔
15、抓抓；可可外用炉甘石洗剂缓解症状。外用炉甘石洗剂缓解症状。如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。妊娠纹妊娠纹 表现：出现粉红色或紫红色波浪状条纹；表现：出现粉红色或紫红色波浪状条纹；主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房；主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房；分娩后会变白，变淡；分娩后会变白，变淡；80%80%以上的初孕妇都会长妊娠纹；以上的初孕妇都会长妊娠纹；缓解方法：营养均衡，有利改善皮肤的肤质、缓解方法：营养均衡，有利改善皮肤的肤质、弹性，弹性，控制体重增长过多，孕中、晚期体重每月增长控制体重增长过多，孕中、晚期体重每月增长不宜不宜 超过超过2 2公斤；公斤；
16、轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。阜阳东方妇产医院 色素沉着色素沉着 乳房、乳头颜色变深；乳房、乳头颜色变深；从腹部到耻骨会出现一条黑从腹部到耻骨会出现一条黑线；线；前额、鼻子和脸颊的部位出前额、鼻子和脸颊的部位出现黄褐斑；现黄褐斑；尽量避免强烈的紫外线直接尽量避免强烈的紫外线直接照射。照射。阜阳东方妇产医院三、异常表现的识别孕期哪些表现是异常的孕期哪些表现是异常的？异异 常常 表表 现现1.1.恶心、呕吐恶心、呕吐2.2.发热发热3.3.阴阴道道出出血血或或其其他他出出血倾向血倾向4.4.阴道流液阴道流液5.5.腹痛腹痛6.6.头痛、头晕、视物不头痛、头晕、视物不清、下
17、肢水肿清、下肢水肿7.7.阴道分泌物异常阴道分泌物异常8.8.心慌、气短心慌、气短9.9.胎动减少或增多胎动减少或增多如果出现以上任一情况，请如果出现以上任一情况，请及时就医及时就医阜阳东方妇产医院 虽虽然然妊妊娠娠是是一一个个生生理理现现象象，但但有有少少部部分分人人会会一一些些并并发发症症；或或者者有有些些孕孕妇妇在在妊妊娠娠前前就就有有心心、肺肺、肝肝、肾肾、胃胃、甲甲状状腺腺、精精神神等等疾疾病病，而而妊妊娠娠有有可可能能使使这这些些疾疾病病加加重重。因因此此，每每一一位位孕孕妇妇都都要要记记住住，在在妊妊娠娠中中的的任任何何时时期期，一旦出现以上的异常表现，都要及时就医。一旦出现以上
18、的异常表现，都要及时就医。阜阳东方妇产医院1.1.下列哪项不是生理性表现？（单选）下列哪项不是生理性表现？（单选）尿频、夜尿多尿频、夜尿多 孕早期清晨恶心、呕吐孕早期清晨恶心、呕吐 乳房增大乳房增大 下肢水肿休息后不消除下肢水肿休息后不消除 妊娠纹妊娠纹小 测 验2.2.下列哪项不是异常表现？（单选）下列哪项不是异常表现？（单选）呕吐严重，不能进食进水呕吐严重，不能进食进水 阴道出血阴道出血 体重增加体重增加 发烧发烧 头痛、头晕头痛、头晕小 测 验案 例 讨 论 1 1 一一位位孕孕妇妇怀怀孕孕7 7个个半半月月了了，最最近近经经常常感感到到心心慌慌，心心跳跳得得厉厉害害，尤尤其其是是稍稍一
19、一活活动动更更明明显显，还还老老是是喜喜欢欢长长出出气气，好好像像气气不不够够用用似似的的。担担心心自自己己是是否否得得心心脏脏病病？是是不不是是缺缺氧氧？要要不不要要经经常常吸吸些些氧氧气？气？阜阳东方妇产医院案 例 讨 论2 2 有有一一位位孕孕妇妇刚刚怀怀孕孕1 1个个多多月月，没没什什么么早早孕孕反反应应，不不吐吐，就就是是胃胃口口差差一一点点，不不太太想想吃吃。最最近近老老是是睡睡不不好好觉觉，夜夜里里要要起起来来小小便便3434次次，每每次次尿尿的的不不多多，是是否否尿尿道道发发炎炎了了？以以前前该该孕孕妇妇得得过过一一次次尿尿道道炎炎，并并伴伴有有发发烧烧的的症症状状，吃吃了了好好多多药药才才好好。这这次次是是不不是是又又犯犯病病了了，要要不不要要吃吃药药？吃吃药药对宝宝有影响吗？对宝宝有影响吗？你的健康，我们更关心！你的健康，我们更关心！阜阳阜阳东方妇产医院东方妇产医院 0558-25833330558-2583333