《不同人群的体育卫生.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《不同人群的体育卫生.pptx（39页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、运动生理学第5 5章 不同人群的体育卫生Chapter5:Theathleticshygieneofdifferentcrowd第1页/共39页contents、儿童少年体育卫生Childyoungpeoplesathleticshygiene、女子体育卫生Womansathleticshygiene、中年人体育卫生Middleagesathleticshygiene、老年人体育卫生Oldpeoplesathleticshygiene 第2页/共39页、Childyoungpeoplesathleticshygiene一、体育锻炼对儿童少年的影响（一）对运动系统的影响（二）对心血管系统的影响（
2、三）对呼吸系统的影响（四）对神经系统的影响第3页/共39页二、儿童少年身体生长发育的一般规律（一）生长发育是由量变到质变的复杂过程（二）生长发育的速度是波浪式的（三）生长发育是不均衡的,但又是统一协调的第4页/共39页三、青春发育期（一）青少年身体的形态发育匀速增长快速增长缓慢增长稳定（二）青少年身体机能发育（三）青少年身体素质发育第5页/共39页四、儿童少年各器官系统的解剖生理特点（一）运动系统的特点（二）心血管系统的特点（三）呼吸系统的特点（四）神经系统的特点第6页/共39页五、儿童少年的体育卫生要求（一）根据运动系统的解剖生理特点（二）根据心血管和呼吸系统的解剖生理特点（三）根据神经系统
3、的解剖生理特点（四）个别对待第7页/共39页六、青少年早期专项训练问题（一）早期专项训练的生理学基础（二）早期专项训练的适宜年龄（三）早期专项训练运动负荷的安排（四）早期专项训练中应注意的问题第8页/共39页、Womansathleticshygiene一、女子身体发育的一般特点青春期体型体脂月经第9页/共39页二、女子各器官系统的解剖生理特点（一）运动系统的特点（二）心血管系统的特点（三）呼吸系统的特点（四）生殖系统的特点第10页/共39页三、女子的一般体育卫生要求1.注意中学体育课应男女分班(组)教学2.注意运动负荷3.注意部分力量项目4.注意平衡性项目5.注意对骨盆的保护6.注意心理特点
4、第11页/共39页四、女子月经期的体育卫生五、运动与妊娠和分娩六、女子更年期的体育卫生第12页/共39页女子体育卫生目的要求：了解女子身体的一般特点，掌握女子一般的体育卫生要求及其月经期和更年期的体育卫生要求。主要内容：1、女子身体发育的一般特点2、女子的一般体育卫生要求3、女子月经期的体育卫生4、女子更年期的体育卫生教学重点：女子的一般体育卫生要求及女子月经期的体育卫生和女子更年期的体育卫生教学难点；女子的一般体育卫生要求第13页/共39页女子体育卫生女学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而且还可以使身体各部的肌
5、肉得到协调均匀的发展.进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态、生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。因此,对女子进行体育教学和训练时,在运动训练的选择和在运动负荷的安排上,都要考虑女子的生理特点卫生要求以及经期的体育卫生.第14页/共39页女子体育卫生的意义女子不仅在生殖、生理、心理和社会地位上有自己的特点，必须加以保护，而且女子的健康直接关系到子代的健康和人口素质的高低。第15页/共39页(一)女子身体发育的一般特点（一）女
6、子的发育一般情况（1）发育速度：1112岁女超男，13岁后男超女（2）体型：肩部较窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干相对较长，（由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作，但对跑与跳跃动作发挥不利）（3）脂肪多（占体重28%）：皮下脂肪虽多，但对冷刺激很敏感。第16页/共39页（二）女子各器官、系统的解剖生理特点1、运动系统的特点（1）骨骼骨骼细短，骨密度较薄，骨骼水分及脂肪含量相对较多，无机盐含量较少，所以女子骨骼重量轻，抗弯、抗压能力弱。第17页/共39页(二）女子各器官、系统的解剖生理特点（2）肌肉肌肉含水分和脂肪较多，含糖少，故力量较男子弱，易疲劳。女子的肩带部和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以
7、做悬重，支撑，负重等动作较为困难。女子肌肉中慢肌纤维的比例高于男子，且皮下脂肪多，因此利于进行长距离运动。（3）关节灵活，柔韧性好女子的脊柱间软骨厚，各关节囊及韧带的弹性及伸展性较好，因此利于从事体操、舞蹈和武术等项目。第18页/共39页2、心血管系统的特点（1）心脏体积小，重量轻，容积小，所以每搏输出量较男子少10%左右。（2）心率快女子心收缩力弱，调节心脏的N中枢兴奋性高，故心率比男子快23次/分钟。（3）血压低女子血压比男子低10%左右（收缩压低，舒张压低），运动时上升幅度较小，运动后恢复时间较长。（4）运输氧能力弱女子全身血量，血液内的红细胞及血红蛋白含量低于男子，故血液运输氧能力较男
8、子弱第19页/共39页3、呼吸系统的特点胸廓和肺脏容积小呼吸频率快呼吸肌力量较小肺通气量小供氧能力低胸廓活动较小肺活量小第20页/共39页4、生殖系统的特点女子的腹壁肌，盆底肌和横隔膜，三者对维持一定的腹腔，盆腔内压力有重要的作用，通过体育锻炼可使盆底肌与腹肌变得强而有力，可以维持和承受正常的压力，这对日后的生育有着重要的意义。第21页/共39页二、女子的一般体育卫生要求1、中学体育课应男女分班教学2、运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子）3、做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护4、宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好）5、
9、不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动引起子宫移位）6、要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性第22页/共39页三、女子月经期的体育卫生（一）月经和月经周期1女子生殖系统的排卵、月经是受丘脑下部-脑垂体-卵巢轴所调控。子宫内膜由于失去了性激素的支持，便逐渐坏死、崩溃、脱落并引起出血，血液及破碎的子宫内膜碎片从阴道流出，即为月经。然后又转入下一周期性变化。这种在卵巢周期性活动作用下的子宫内膜的周期变化，叫月经周期，通常把月经来潮的第一天到下一次月来潮的第一天为止，称为一个月经周期，月经周期一般平均为28天。第23页/共39页三、女子月经期的体育卫生2 据
10、调查，女运动员在月经期可有以下四据调查，女运动员在月经期可有以下四种表现：种表现：这种方法虽然简单，但不精确，只宜这种方法虽然简单，但不精确，只宜作参考。作参考。（）正常型（）正常型 64。（）抑制型（）抑制型 23（）兴奋型（）兴奋型 10。（）病理型（）病理型 3%5%第24页/共39页三、女子月经期的体育卫生3第一次来月经，称为月经初潮。一般健康少女初潮时间约在1215岁之间，影响初潮年龄的因素较多，如遗传、营养、健康及社会环境和运动负荷等。目前初潮年龄有提高的趋势。女子到4550岁时，卵巢逐渐萎缩，内分泌功能下降，可使月经周期发生紊乱。这个时期称为更年期。以后月经周期停止，即为绝经期。
11、第25页/共39页1在月经期间可以参加适当的体育活动。身体健康，月经正常的女子，在月经期间可以参加适当的体育活动。例如，做广播操、打乒乓球、羽毛球或打排球等。体液调节状况，从而减轻全身的不适反应。2月经期的运动负荷安排应小些，活动时间不宜过长。一般在月经期间身体的反应力、适应力、肌肉力量、神经调节的准确性和灵活性等可能下降。因此，月经期的运动负荷安排应小些，活动时间不宜过长。（二）月经期的体育卫生要求（二）月经期的体育卫生要求第26页/共39页（二）月经期的体育卫生要求3月经期间不宜游泳或盆浴。因为经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大的创面，子宫颈略为开大，宫腔与阴道口位置对直，游泳或盆浴时病菌
12、可能侵入内生殖器官而引起炎症。4月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的、屏气的动作。如：剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、跳高、跳远等），以及使腹压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、反倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）。第27页/共39页5对月经紊乱等女生在月经期间应暂停体育活动。6月经期的运动训练，要根据女运动员的具体情况个别对待。7月经期参加比赛的问题应持慎重态度。8建立月经卡片制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动第28页/共39页四、运动与妊娠、
13、分娩（略）第29页/共39页五、女子更年期的体育卫生女子更年期应保持乐观情绪，注意劳逸结合，避免紧张而繁重的体力劳动，防止劳累过度，要合理调配膳食，适当限制热能摄入量，防止身体健康。可适当参加体育活动，如保健体操，健美操，散步，慢跑，气功，太极拳等，应按各人具体情况而定，运动负荷不宜过大，一般不以“不感疲劳”为度，要循序渐进，量力而行，区别对待。第30页/共39页Summary(小结)主要内容:1、女子身体发育的一般特点2、女子的一般体育卫生要求3、女子月经期的体育卫生4、女子更年期的体育卫生通过本节课的学习,希望我们在坐的无论是女同学还是男同学都要认真对待女性的健康,我们女同胞要懂得自爱而男
14、同胞要懂得关心呵护女同胞,让我们女同胞更健康的成长.第31页/共39页第32页/共39页、Middleagesathleticshygiene一、体育锻炼对中年人身体的影响二、中年人各器官系统的解剖生理特点三、中年人的体育卫生要求四、脑力劳动者的体育锻炼与保健五、体力劳动者的体育锻炼与保健六、运动员退役后的体育锻炼与保健第33页/共39页、Oldpeoplesathleticshygiene一、衰老的概念二、体育锻炼对老年人身体的影响三、老年人各器官系统的解剖生理特点四、老年人的体育卫生要求五、老年人保健第34页/共39页Summary、Childyoungpeoplesathleticshygiene、Womansathleticshygiene、Middleagesathleticshygiene、Oldpeoplesathleticshygiene第35页/共39页复习思考题P140第36页/共39页Preview体格检查体格检查Physical examination 第37页/共39页Classisover!Seeyounexttime.第38页/共39页感谢您的观看！第39页/共39页