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1、1简快人生成长(chngzhng)版与他人的关系12017.1.5-8 2017.1.5-8 北京北京(bi(bi jn)jn)第一页，共88页。欢迎(hunyng)回家！第二页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司第三页，共88页。简快身心积极(jj)疗法的构成家庭(jitng)系统排列情绪管理(gunl)技巧后现代心理学概念和技巧NLP疗法李中莹老师研究心得“工具箱工具箱”第四页，共88页。简快人生(rnshng)成长版第五页，共88页。与他人的关系与他人的关系(gun x)神马用？神马用？【李中莹老师寄语】我们活在这个社会(shhu)里，必须要跟很多人连接，从家人到朋友，从顾客到上级下
2、属，从同事到合作方，甚至偶尔碰到的陌生人等等，用一个有效的模式处理好与他人的关系，我们才可以活的轻松满足、成功快乐。这4天的课程，会让你跳出“对错”的框框，从更高层面看待人与人之间的关系，更加了解他人，懂得用对方舒服的方式相处，同时能教会你如何有效地改善关系。在情感关系和亲子关系部分有我多年的研究心得分享给大家。这4天的课程重点在于培养你有效处理与他人关系的能力。第六页，共88页。n第一章第一章 生活于系统中生活于系统中n了解了解(lioji)人的共同需求，掌握共同性，人的共同需求，掌握共同性，搞懂系统搞懂系统“游戏规则游戏规则”。n不做不做“边缘人边缘人”和和“出局者出局者”，有效生活于，有
3、效生活于系统中。系统中。与他人与他人(trn)的关系的关系课课程内容程内容第七页，共88页。n第二章第二章 内感官与经验元素内感官与经验元素n了解人的感官通道，找到自己的通道模式，了了解人的感官通道，找到自己的通道模式，了解自己模式的优缺点，并掌握方法进行训练和解自己模式的优缺点，并掌握方法进行训练和补强。补强。n了解身边重要他人的感官通道模式，了解了解身边重要他人的感官通道模式，了解TA的的优缺点，找到适合的沟通方式，不再优缺点，找到适合的沟通方式，不再“鸡同鸭鸡同鸭讲讲”,“一言不合就争吵一言不合就争吵”，家庭，家庭/友谊的小船友谊的小船不轻易翻！不轻易翻！n以以TA能接收到的方式能接收到
4、的方式,讲讲TA能听懂的话，成为能听懂的话，成为“沟通达人沟通达人”n（1）改变经验元素法，学会减少）改变经验元素法，学会减少(jinsho)自己的内在困扰，针对过往内存进行梳理和清自己的内在困扰，针对过往内存进行梳理和清理，释放能量变轻松理，释放能量变轻松与他人与他人(trn)的关系的关系课课程内容程内容第八页，共88页。n第三章第三章 沟通中的语言技巧沟通中的语言技巧 n沟通离不开语言，你的语言有态度吗？沟通离不开语言，你的语言有态度吗？n亲子关系亲子关系/亲密关系中的常见的破坏态度亲密关系中的常见的破坏态度n良好态度下的语言技巧练习良好态度下的语言技巧练习正面正面(zhngmin)词语、
5、接受、三词语、接受、三“不不”。n跳好语言的跳好语言的“双人舞双人舞”复述、感性回应、复述、感性回应、例同、（例同、（2）先跟后带。）先跟后带。n用词的艺术用词的艺术引导式、时间式、隐藏指令引导式、时间式、隐藏指令式式与他人与他人(trn)的关系的关系课课程内容程内容第九页，共88页。n第四章第四章 沟通中改善人际关系的技巧沟通中改善人际关系的技巧n学习如何面对自己抗拒的人或事，降低情绪干学习如何面对自己抗拒的人或事，降低情绪干扰，顺畅做事扰，顺畅做事（3）一分为二法（）一分为二法（4）接）接受批评法受批评法 n做沟通达人，成为做沟通达人，成为TA的的“温暖温暖(wnnun)大白大白”（5）E
6、Q处理他人情绪法。处理他人情绪法。n真正的感同身受，换位思考真正的感同身受，换位思考（6）感知位）感知位置平衡法。置平衡法。与他人与他人(trn)的关系的关系课课程内容程内容第十页，共88页。n第五章第五章 情感关系的三个技巧情感关系的三个技巧n情关难过？情关难过？NO！来做来做“情感达人情感达人”。n情感结束后情感结束后（7）付出与收取平衡，结束并）付出与收取平衡，结束并放下放下(fn xi)，解放自己，也释放，解放自己，也释放TA回到各自回到各自的生活中。的生活中。n情感关系中不做情感关系中不做“巨婴巨婴”（8）投射交还法）投射交还法n拿得起，更需要放得下拿得起，更需要放得下（9）化解情感
7、痴缠）化解情感痴缠法法 与他人与他人(trn)的关系的关系课课程内容程内容第十一页，共88页。n五大章五大章+九大技巧九大技巧n导师、助教、同学、主办方导师、助教、同学、主办方n共同的约定：违者公益乐捐共同的约定：违者公益乐捐n 1 守时守时 2 佩戴胸牌佩戴胸牌 3 关闭手机关闭手机/静音静音 4 保保密密 n 5 不做干扰别人听课不做干扰别人听课(tn k)的事的事 6 演示时演示时不跟从不跟从n 7 尊重界限尊重界限 8 彼此尊重支持彼此尊重支持 9请假不超过请假不超过3hr开启四天开启四天(s tin)旅程旅程分组分组第十二页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司先列出先列出对你而对
8、你而言，哪些言，哪些(nxi)人是重要的人是重要的“他他人人”应用应用(yngyng)(yngyng)之旅之旅第十三页，共88页。第一章第一章 生活生活(shnghu)(shnghu)于系统于系统中中第十四页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n第一章第一章 生活于系统中生活于系统中n了解人的共同需求，掌握共同性，搞懂系统了解人的共同需求，掌握共同性，搞懂系统“游戏规则游戏规则”。n不做不做“边缘边缘(binyun)人人”和和“出局者出局者”，有，有效生活于系统中。效生活于系统中。第十五页，共88页。组内有效(yuxio)连接1体验(tyn)和觉察介绍自己：姓名、职业、本次学习的想法介绍自
9、己：姓名、职业、本次学习的想法(xing f)创建组名、组呼创建组名、组呼选举组长、时间大使、分享大使、微笑大使选举组长、时间大使、分享大使、微笑大使按年龄排序按年龄排序第十六页，共88页。组内无效(wxio)连接2体验(tyn)和觉察介绍自己，不看介绍自己，不看出局出局(ch j)错位错位第十七页，共88页。n1、接受与被接受、接受与被接受 n不是论不是论“对错对错”，对错的标准每个人不同。，对错的标准每个人不同。n不是放弃不是放弃(fngq)自己而用别人的方式。内在自己而用别人的方式。内在有力量的人不需要用对抗的方式来证明自己。有力量的人不需要用对抗的方式来证明自己。n是允许。允许他有存在
10、的空间，允许他在适是允许。允许他有存在的空间，允许他在适时的事件里存在，允许他在我的心里是存在时的事件里存在，允许他在我的心里是存在的。的。n简快简快35条：没有两个人是一样的；一个人只条：没有两个人是一样的；一个人只能改变自己，不能改变别人或世界。能改变自己，不能改变别人或世界。n接受度越底的人，越容易被挑战。接受度越底的人，越容易被挑战。n （门槛别太高，容易绊倒自己）（门槛别太高，容易绊倒自己）人生活于社会系统人生活于社会系统(xtng)中寻求：中寻求：第十八页，共88页。n2、尊重与被尊重、尊重与被尊重n尊重彼此的界限，尊重别人的界限，也温柔尊重彼此的界限，尊重别人的界限，也温柔而坚定
11、地守护自己的界限。而坚定地守护自己的界限。n尊重序位，包括家庭序位和职场序位尊重序位，包括家庭序位和职场序位n简快简快35条：每个人都想有更好的明天，每个条：每个人都想有更好的明天，每个人都已经具备使自己人生成功快乐的资源。人都已经具备使自己人生成功快乐的资源。n不尊重他人的人，不易不尊重他人的人，不易(b y)获得尊重。获得尊重。n 尊重是赢得的，不是要求的。尊重是赢得的，不是要求的。人生活于社会人生活于社会(shhu)系统系统中寻求：中寻求：第十九页，共88页。n3、爱与被爱、爱与被爱n爱出者爱返，褔往者福来。爱出者爱返，褔往者福来。n条件条件(tiojin)的爱，无条件的爱，无条件(ti
12、ojin)的爱。的爱。n爱是感觉，更是个动词。爱是感觉，更是个动词。n简快简快35条：值得做的，都值得做好，值得做得条：值得做的，都值得做好，值得做得好的，都值得做的开心。好的，都值得做的开心。n在你的心里，有没有在你的心里，有没有“视而不见，听而不闻视而不见，听而不闻”？（排列中常见现象）（排列中常见现象）人生活人生活(shnghu)于社会系于社会系统中寻求：统中寻求：第二十页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司生活生活(shnghu)应应用用对家人做到了吗？对家人做到了吗？对工作伙伴做到了吗？对工作伙伴做到了吗？对在意对在意(zi y)(zi y)的的TATA做到了吗做到了吗？发现哪些
13、提升的机会点？发现哪些提升的机会点？第二十一页，共88页。有效(yuxio)与系统连接3再一次的体验(tyn)1-两人一组，面对面，看着对方的眼睛，用心说话。两人一组，面对面，看着对方的眼睛，用心说话。体验感受。体验感受。A“我接受你，我尊重你，我爱你我接受你，我尊重你，我爱你”B 点头回应点头回应2-交换交换(jiohun)角色角色3-分享分享第二十二页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n1、来源：n不愿面对(min du)n不愿接受n不愿放下n2、信号：n没能力n不知道n不愿意n没资格行为(xngwi)层面心理(xnl)层面生活中的困扰：第二十三页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限
14、公司解决(jiju)的方向：趋源头、趋简n我接受我接受(jishu)n谢谢你谢谢你n对不起对不起n我爱你我爱你第二十四页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司转化(zhunhu)的力量（血战钢锯岭）n面对面对n接受（允许存在）接受（允许存在）n学习（拿到正面意义）学习（拿到正面意义）n放下（释放，收回能量放下（释放，收回能量(nngling)）n转身（朝向未来）转身（朝向未来）n一切的发生都有美意在其中一切的发生都有美意在其中n一切都是最好的安排一切都是最好的安排n排列中呈现的爱排列中呈现的爱第二十五页，共88页。准备(zhnbi)：心里想一个你难以接受的人或班上的学生人员：两人一组，AB语
15、言：我接受，谢谢你，对不起，我爱你感受：用心分享：哪个部分对你来说最有挑战？体验二：解决(jiju)的方向第二十六页，共88页。1、你所接受的，在滋养你的人生 你所排斥的，也许正在操控你的人生2、别忘记生命之火：你总有力量，只是用在了哪里3、爱他如他所是，非我所想（家人(ji rn)、同事、学生）4、他人只不过是一面镜子，映照的是我们自己的生命状态，也许正是我们的功课。第二十七页，共88页。四份内心(nixn)力量2、四份内心力量：资格感、懂得、愿意和能力实用思考：1、你有困扰、问题或目标吗？2、想要解决或突破吗？3、四份力量每个10分，你各打几分4、想到如何(rh)突破了吗？总方向：趋源、趋
16、简第二十八页，共88页。总方向(fngxing)：趋源、趋简事情本来是简单事情本来是简单(jindn)的的不简单不简单(jindn)是你不允许自己简单是你不允许自己简单(jindn)你怎么看？你怎么看？第二十九页，共88页。第二章第二章 内感官与经验内感官与经验(jngyn)(jngyn)元素元素第三十页，共88页。n外感官摄取，内感官储存和提用。外感官摄取，内感官储存和提用。n靠内视觉、内听觉和内感觉有系统地储存和提用。靠内视觉、内听觉和内感觉有系统地储存和提用。n世界（他人）对我们而言，便是凭内视觉、内听觉和世界（他人）对我们而言，便是凭内视觉、内听觉和内感觉而存在的。内感觉而存在的。n所
17、有的思考，都必须有内感官的参与，未必是三个内所有的思考，都必须有内感官的参与，未必是三个内感官全面参与。感官全面参与。n不同内感官类型的人，有不同的感知类型、不同类型不同内感官类型的人，有不同的感知类型、不同类型的文字的文字(wnz)和行为模式。和行为模式。n“道道”不同，难相与谋不同，难相与谋内感官内感官(gngun)的重要性的重要性第三十一页，共88页。q了解人的感官通道，找到自己的通道模式，了解自了解人的感官通道，找到自己的通道模式，了解自己模式的优缺点，并掌握方法进行训练和补强。己模式的优缺点，并掌握方法进行训练和补强。q了解身边重要他人的感官通道模式，了解了解身边重要他人的感官通道模
18、式，了解TA的优的优缺点，找到适合的沟通方式，不再缺点，找到适合的沟通方式，不再“鸡同鸭讲鸡同鸭讲”,“一言不合就争吵一言不合就争吵”，家庭，家庭/友谊的小船不轻易友谊的小船不轻易翻！翻！q以以TA能接收到的方式能接收到的方式,讲讲TA能听懂的话，成为能听懂的话，成为“沟沟通达人通达人”q（1）改变经验元素）改变经验元素(yun s)法，学会减少自己的法，学会减少自己的内在困扰，针对过往内存进行梳理和清理，释放能内在困扰，针对过往内存进行梳理和清理，释放能量变轻松量变轻松本章本章(bn zhn)的课程目标的课程目标第三十二页，共88页。了解了解(lioji)(lioji)人的感人的感官通道官通
19、道一、外感官与内感官一、外感官与内感官 外感官外感官 内感官内感官 视觉视觉 内视觉内视觉 听觉听觉 内听觉内听觉 味觉味觉 本体感觉本体感觉(gnju)嗅觉嗅觉 内感觉内感觉(gnju)空间感觉空间感觉(gnju)触觉触觉 情绪感受情绪感受第三十三页，共88页。视觉型人多用图像、画面作记忆视觉型人多用图像、画面作记忆思考并运用思考并运用(ynyng)(ynyng)；听觉型多用声音、说话和文字作听觉型多用声音、说话和文字作记忆思考并运用记忆思考并运用(ynyng)(ynyng)；感觉型的人多用感受作记忆思考感觉型的人多用感受作记忆思考并运用并运用(ynyng)(ynyng)。先识别先识别惯用惯
20、用(gunyng)(gunyng)的的内感官类型内感官类型第三十四页，共88页。测试方法一测试方法一观眼识观眼识(yn sh)(yn sh)人人原理：因为我们的内感官神经在脑里的脑干部分的网状组织汇聚，也牵动眼球的神经在这里有联系，所以，当某个内感官启动时，有关的眼球牵动神经也受到影响。应用：NLP发展出一套技巧，评观察一个人的眼球转动就能知道此人 在思考(sko)时惯用的那个内感官第三十五页，共88页。测试方法测试方法11观眼识观眼识(yn sh)(yn sh)人人n n视觉型：眼球向上转动视觉型：眼球向上转动n n听觉型：眼球向左右听觉型：眼球向左右(zuyu)及左及左下转动下转动n n感
21、觉型：眼球向右下方感觉型：眼球向右下方第三十六页，共88页。上台(shng ti)讲话1体验(tyn)和觉察3位位分别是什么类型分别是什么类型(lixng)？为什么？为什么？注意：注意：很多时候是眼球变化不止一个方向，很多时候是眼球变化不止一个方向，而往往第一方向是提取的方向，最后而往往第一方向是提取的方向，最后一个方向是储存的方向。一个方向是储存的方向。第三十七页，共88页。视创视创视回视回听创听创凝视凝视(nngsh)听回听回内感内感听自听自据调查有据调查有5%5%的人使用左手的人使用左手(zushu)(zushu)，请对调位置。凝视为，请对调位置。凝视为内视觉内视觉观眼识观眼识(yn s
22、h)(yn sh)人人面对你的面对你的人人第三十八页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n n视觉型：充满图像感视觉型：充满图像感n n 你怎么看？我看到、你怎么看？我看到、n n听觉型：明显的声音色听觉型：明显的声音色n n 你听到大家怎么说？她说话悦你听到大家怎么说？她说话悦耳动听、耳动听、n n感觉型：感受色彩明显感觉型：感受色彩明显n n 你觉得怎样？她很温柔、你觉得怎样？她很温柔、n n（例如（例如(lr)买衣服）买衣服）测试方法测试方法22常用常用(chn yn)(chn yn)词汇词汇第三十九页，共88页。上台(shng ti)讲话2体验(tyn)和觉察3位，介绍你的家乡或你
23、自己位，介绍你的家乡或你自己(zj)想说想说的话的话分别是什么类型？为什么？分别是什么类型？为什么？。第四十页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n n视觉型：视觉型：行动迅捷行动迅捷(xnji)、注重外型美、注重环境整洁、注、注重外型美、注重环境整洁、注重重点重重点n n听觉型：听觉型：说话内容详尽、注说话内容详尽、注重文字优美、声音有节奏感、重文字优美、声音有节奏感、n n感觉型：感觉型：喜欢关怀和被关怀、喜欢关怀和被关怀、常做思考状、比较沉静常做思考状、比较沉静测试方法测试方法33行为行为(xngwi)(xngwi)模式模式第四十一页，共88页。上台(shng ti)讲话3体验(ty
24、n)和觉察3位，今天腊八，说说今天你出门到课堂路位，今天腊八，说说今天你出门到课堂路上的过程吧。上的过程吧。分别是什么分别是什么(shn me)类型？为什么类型？为什么(shn me)？。第四十二页，共88页。q1、自己属于哪个、自己属于哪个(n ge)类型偏多？类型偏多？q2、身边重要他人属于哪个、身边重要他人属于哪个(n ge)类型偏多？类型偏多？q写下来写下来基于基于(jy)以上三个方法初以上三个方法初步判断步判断第四十三页，共88页。n1、与惯用内视觉的人配合与惯用内视觉的人配合（见书本（见书本P9）n 这样的人是这样的人是“凭着眼睛做人凭着眼睛做人”的，即一切都会以眼睛先行。我们的，
25、即一切都会以眼睛先行。我们充分考虑到：什么样的话语和行为，最能配合和照顾到他们眼睛充分考虑到：什么样的话语和行为，最能配合和照顾到他们眼睛的需要。的需要。n2、与惯用内听觉的人配合、与惯用内听觉的人配合 n 这样的人事事都会以耳朵先行，并且脑里经常有文字语言。凭这样的人事事都会以耳朵先行，并且脑里经常有文字语言。凭此我们也可以设计出一些配合的语言和行为。此我们也可以设计出一些配合的语言和行为。n3、与惯用内感觉的人配合、与惯用内感觉的人配合 n 这样的人凭内心感觉去处理这样的人凭内心感觉去处理(chl)事情，所以照顾到他们的感事情，所以照顾到他们的感觉需要优先考虑，我们可以凭此设计出一些配合的
26、话语和行为。觉需要优先考虑，我们可以凭此设计出一些配合的话语和行为。n 小组讨论汇总、代表分享小组讨论汇总、代表分享与不同与不同(b tn)类型的人配类型的人配合要点合要点第四十四页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n视强听弱：因为习惯快速处事，所以(suy)在成长过程中培养出的行为处事模式是性急没耐性、不听别人讲话、或者听的时候不专心聆听、自以为是、不注重细节、容易出错。n听强视弱：容易在事情未看清楚前便妄下判断，往往过分急于对事情编出一套道理逻辑而罔顾一些显而易见的现象。n视强感弱：容易只强调行动快捷而忽略了别人的感受。他甚至会压抑自己的感受去驱动事情继续快速进行。了解了解(lioj
27、i)不同类型的不同类型的人的优缺点人的优缺点第四十五页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n听强感弱：容易强调理据规条而忽略了别人的感受。他会振振有词地去为自己或事情辩护而不顾众人之间的感情和关系。n感强视弱：容易冲动，往往因为(yn wi)事情而引起情绪，而忽视一些明显的因素指出事情实在不是那样的。多与自己的感觉紧密拥抱，而看不到别人已经表现出的不满。易陷人愁绪之中而不能自拔。若内感觉强而内听觉之中的“自言自语”部分亦强，则容易陷入一个下旋涡式自陷困境在内心给自己编出一些引起负面情绪的对话，而这些负面情绪又引导自己注意更多负面因素去制造更多这样的对话容易发展出忧郁的性格。了解不同了解不同
28、(b tn)类型的人类型的人的优缺点的优缺点第四十六页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n视听强，感觉弱：做事勤快而且有条理，但是容易忽略别人的感受，自己往往也容易因挫折而沮丧，亦会感到难以维持对自己的推动力。n三种内感官平均发展的人：n人缘会好，容易被群体接受。n脑里的神经元网络平均发展，会容易学习。n如果没有自限性的错误信念，容易培养各种(zhn)能力出来，使做什么事都容易成功，思考能力也会好，而且全面，因而自信会强，人亦会比较乐观积极。了解了解(lioji)不同类型的人不同类型的人的优缺点的优缺点第四十七页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n n信信n n解解n n行（知止）
29、行（知止）n n证证n n在生活中有觉知地训练自己、应用知识支持在生活中有觉知地训练自己、应用知识支持(zhch)自己和他人。自己和他人。n n学了去用，才有用。学了去用，才有用。应用应用(yngyng)提醒提醒第四十八页，共88页。视觉(shju)练习4体验(tyn)和觉察两组，两组，一个人作为练习者看，背转身，其他人作一个人作为练习者看，背转身，其他人作变动，练习者转回来再看，找出变动。变动，练习者转回来再看，找出变动。轮番轮番(lnfn)进行进行第四十九页，共88页。听觉(tngju)练习5体验(tyn)和觉察两组，两组，一个人作为一个人作为(zuwi)练习者看，闭眼坐在练习者看，闭眼坐
30、在椅子上，其他人轮番击掌报自己名字，重椅子上，其他人轮番击掌报自己名字，重复时，让练习者指出是谁。复时，让练习者指出是谁。轮番进行轮番进行第五十页，共88页。感觉(gnju)练习6体验(tyn)和觉察两组，两组，一个人作为练习者看，闭眼坐在椅子上，一个人作为练习者看，闭眼坐在椅子上，其他人轮番把手其他人轮番把手(b shou)放在放在TA手臂手臂上并报自己名字，重复时，让练习者指上并报自己名字，重复时，让练习者指出是谁。出是谁。轮番进行轮番进行第五十一页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司内感官(gngun)能力训练n有意识觉知和训练（见课本(kbn)提示）n提升内视觉：n提升内听觉：n提
31、升内感觉：第五十二页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司第二天第二天 分享分享(fn xin)(fn xin)与答疑与答疑第五十三页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n经由三个内感官“通道”，存储经验记忆是由“经验元素”组合而成。n经验元素里，都必然有一份情绪感受紧随在一起使它知道避开威胁，增加生存的机会；找寻乐趣，因而改善(gishn)生存的条件。n人类能够通过改变组成记忆的经验元素，进而改变那份情绪感受的强弱，同时保留意识层面的认知。经验经验(jngyn)元素是干啥元素是干啥滴？滴？第五十四页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n内视觉型的经验元素：亮度、大小形状、颜色色调、
32、颜色艳丽、距离、清晰度、位置、动静状态、速度(sd)n内听觉型的经验元素：声调、音量、音质、距离、清晰度、方向、节奏、速度(sd)n内感觉型的经验元素：强度、范围、压力、温度、重量、稳定性、形状、外表n！可以相互转换，如内感觉转为内视觉。不同内感官不同内感官(gngun)=不同不同经验元素经验元素第五十五页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n两个方向的应用：两个方向的应用：n对于对于(duy)良好的感觉良好的感觉(如轻松、自信如轻松、自信)，改变向感觉更强烈的方向会使来访，改变向感觉更强烈的方向会使来访者变得更轻松自信者变得更轻松自信n对于对于(duy)负面的感觉负面的感觉(如恐惧、愤怒
33、如恐惧、愤怒)，改变向情绪感觉更轻淡的方向，则，改变向情绪感觉更轻淡的方向，则会减少负面情绪的困扰。会减少负面情绪的困扰。经验元素经验元素(yun s)的应用的应用改变它改变它第五十六页，共88页。呼吸(hx)放松法1基本功基本功q是改变来访者内心状态的常用基本技巧之一q呼气使一个(y)人放松，吸气使其内心状态加强q步骤q 深呼吸 呼气时把注意力放在双肩 运用柔和及放慢了的声调q腹式呼吸法（婴儿呼吸法）q 吸气，鼓起腹部；呼气，腹部缓缓收起第五十七页，共88页。与潜意识沟通(gutng)2基本功基本功q表达感谢：潜意识，谢谢你，谢谢你这么多年，一直陪伴着我，无论怎样的辛苦，你始终和我在一起。q
34、说明和承诺(chngnu)：接下来我要做个练习，这个练习对我很重要，我只做我能做的，同时随时可以停下来。q邀请支持：我需要你的支持，可以吗？q捕捉回应、再次感谢第五十八页，共88页。保险箱技术(jsh)3基本功基本功n深呼吸放松，与潜意识沟通n想象一个“心灵保险箱”：质地，大小，形状，颜色自己感觉舒服的n把需要储存的“目标”情绪感受等创伤（非人、非动物）放入保险箱，推到左手（针对右利手）后边、眼睛(yn jing)余光可见处，等合适的时机再行处理n对潜意识致谢。第五十九页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n深呼吸放松，与潜意识沟通n想象一个“心灵(xnlng)保险箱”：质地，大小，形状，
35、颜色自己感觉舒服的n把需要处理的“目标”情绪感受等创伤（非人、非动物）放入保险箱（也可用喜爱的丝绸、布等包好后放入），将它推到左手（针对右利手）后边、眼睛余光可见处，等候合适的时机再行处理n对潜意识致谢n打破状态，未来测试创伤(chungshng)稳定性技术-保险箱技术第六十页，共88页。全体(qunt)体验1体验(tyn)和觉察1、印象(ynxing)不好的人2、很喜欢的人第六十一页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司q良好的感觉，向感觉更强烈的方向，并安装“经验(jngyn)掣”，让这种情绪效应随传随到，激励自己或他人（耶、握拳、喊叫等）q 做法示范1、正向、正向(zhn xin)加强
36、加强之之“经验掣经验掣”第六十二页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司2、困扰的往事、困扰的往事改变经验改变经验(jngyn)元素元素n不能意识地把事情忘掉，情绪困扰仍然存在不能意识地把事情忘掉，情绪困扰仍然存在n严重创伤的事件里，意识似乎失忆，事实上严重创伤的事件里，意识似乎失忆，事实上是在潜意识层面压制着。是在潜意识层面压制着。n能做到的：能做到的：“一开三一开三”效果效果n1、事情记忆保留不变、事情记忆保留不变n2、意义和价值完全收取、意义和价值完全收取(shuq)，帮助以后，帮助以后的人生成长，的人生成长，n3、同时负面情绪消除。、同时负面情绪消除。第六十三页，共88页。北京睿泉润
37、诚文化传播有限公司n两个方向的应用：两个方向的应用：n对于良好的感觉对于良好的感觉(如轻松、自信如轻松、自信)，改，改变变(gibin)向感觉更强烈的方向会使向感觉更强烈的方向会使来访者变得更轻松自信来访者变得更轻松自信n对于负面的感觉对于负面的感觉(如恐惧、愤怒如恐惧、愤怒)，改，改变变(gibin)向情绪感觉更轻淡的方向，向情绪感觉更轻淡的方向，则会减少负面情绪的困扰。则会减少负面情绪的困扰。经验元素经验元素(yun s)的应用的应用改变它改变它第六十四页，共88页。改变(gibin)经验元素1体验(tyn)和觉察减轻(jinqng)压力缓解情绪缓解身体症状第六十五页，共88页。改变经验(
38、jngyn)元素 P20 1实际实际(shj)(shj)应用应用全体全体(qunt)体验体验分组练习分组练习（两个人一组，（两个人一组，AB轮番进行）轮番进行）第六十六页，共88页。第三章第三章 沟通中的语言沟通中的语言(yyn)(yyn)技巧技巧第六十七页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司三三 沟通中的语言沟通中的语言(yyn)技巧技巧n n1、简快语言态度、简快语言态度n n正面语言：正面语言：n n不要紧张不要紧张-要轻松要轻松 不会不会-要学会要学会 减肥减肥-瘦身瘦身n n别喝多别喝多-少喝点少喝点 做不完不许出去玩儿做不完不许出去玩儿n n接受态度：给予肯定接受态度：给予肯定
39、 肯定其语词、肯定其情绪、肯肯定其语词、肯定其情绪、肯定其动机定其动机n n三不：不教、不否定、不对抗三不：不教、不否定、不对抗n n沟通的高手沟通的高手(goshu)首先是保证关系不破裂！首先是保证关系不破裂！第六十八页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司沟通沟通(gutng)中的语言技巧中的语言技巧n2、配合的语言技巧、配合的语言技巧n复述：短句，长句重复意思或关键句复述：短句，长句重复意思或关键句n我听到你说、我听到你说、n你是说、你是说、n听起来听起来(q li)你是、你是、n感性回应：经由自己的感受表达共情，代表接感性回应：经由自己的感受表达共情，代表接受受n我也会觉得、我也会觉
40、得、n例同：相似启发、故事投射例同：相似启发、故事投射n我有一个朋友、我有一个朋友、n有这样一个故事、有这样一个故事、第六十九页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司n2、配合的语言技巧、配合的语言技巧n先跟后带：共情到同理先跟后带：共情到同理n三个方向：三个方向：n取同：是的、我也觉得、认为、取同：是的、我也觉得、认为、n取异：噢，那么、取异：噢，那么、n全部：概述全部：概述(i sh)n跟：复述、例同、（）跟：复述、例同、（）n带：引导带：引导n先跟后带常用于沟通和辅导中先跟后带常用于沟通和辅导中n（小组练习）（小组练习）沟通中的语言沟通中的语言(yyn)技巧技巧第七十页，共88页。北京
41、睿泉润诚文化传播有限公司n3、提示、提示(tsh)（引导）语言模式（引导）语言模式n先跟后带先跟后带n先接受对方所谈、先接受对方所谈、n引导式：引导式：n但是但是 or 同时同时n如果如果 or 当当n不能不能 or 不会不会n时间式时间式n用文字突出事情变化的时间可能性用文字突出事情变化的时间可能性n到目前为、到目前为、沟通中的语言沟通中的语言(yyn)技巧技巧第七十一页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司q隐藏指令式隐藏指令式q隐藏建议：很多人认为、你觉隐藏建议：很多人认为、你觉得呢？得呢？q反面提议：你不用总记得这份美好反面提议：你不用总记得这份美好的感受，只有、的感受，只有、q隐藏
42、指令：当你听到这音乐，你就隐藏指令：当你听到这音乐，你就觉得、觉得、q“双刃双刃”式用词：你可以式用词：你可以(ky)、，也可以、，也可以(ky)、q使用隐藏指令式的小技巧：使用隐藏指令式的小技巧：q指令之前稍微停顿指令之前稍微停顿q指令词增加音量、音调、长短指令词增加音量、音调、长短q可加上手势、可加上手势、沟通沟通(gutng)中的语言技巧中的语言技巧第七十二页，共88页。第四章第四章 沟通沟通(gutng)(gutng)中改善人际关中改善人际关系的技巧系的技巧第七十三页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司四、沟通中改善四、沟通中改善(gishn)人际关人际关系的技巧系的技巧q1、一分
43、为二法、一分为二法q状态调控状态调控q松动信念松动信念q引导语引导语q我知道世界我知道世界(shji)上没有完美的人上没有完美的人q我自己也不完美、我自己也不完美、q所以我接受、所以我接受、q技术过程技术过程q感受对方在自己面前感受对方在自己面前q用潜意识的想象创造出一个另一个对方形象用潜意识的想象创造出一个另一个对方形象q逐一把自己不接受的拷贝到另一个创造的对逐一把自己不接受的拷贝到另一个创造的对方方q把拷贝的对方变小、模糊、推远，眼角仍能把拷贝的对方变小、模糊、推远，眼角仍能看到看到q将原型形象清晰、放大到自己舒服的感觉和将原型形象清晰、放大到自己舒服的感觉和位置位置q提醒自己为了自己提升
44、、为了三赢，我会与提醒自己为了自己提升、为了三赢，我会与你配合、你配合、第七十四页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司沟通(gutng)中改善人际关系的技巧n2、接受批评法、接受批评法n状态调控状态调控n技术过程技术过程n回想当时批评的场景回想当时批评的场景n想象自己身边有一个垃圾桶想象自己身边有一个垃圾桶n仔细感受批评的话语，每一句话仔细感受批评的话语，每一句话n 都停一停都停一停n感觉对自己有用的留在心里感觉对自己有用的留在心里n对自己没用的飞去垃圾桶对自己没用的飞去垃圾桶n引导引导(yndo)语：语：n对我有用的，我已全部留在心里对我有用的，我已全部留在心里n对我没用的我也放下对我没
45、用的我也放下n谢谢你谢谢你第七十五页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司沟通(gutng)中改善人际关系的技巧n3、EQ处理他人情绪法处理他人情绪法n接受接受n我看到你有情绪、我看到你有情绪、n听起来听起来(q li)你不开心，愿意说说嘛、你不开心，愿意说说嘛、n看到你很焦虑、看到你很焦虑、n分享分享n先谈感情，再说事情（情绪先谈感情，再说事情（情绪行为）行为）n肯定肯定n情绪、行为、动机、立场、情绪、行为、动机、立场、n策划策划n引导对方自己想怎么办？（多想出几个）引导对方自己想怎么办？（多想出几个）第七十六页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司沟通中改善(gishn)人际关系的技巧
46、n4、感知位置平衡法、感知位置平衡法n状态调控状态调控n初步测试初步测试(csh)和调整位置和调整位置n确定第确定第1位置、第位置、第2位置位置n站在第站在第3位置去感受位置去感受n再回到再回到1、2位置，去感觉位置，去感觉n自己可以说些什么，对方有什么变化自己可以说些什么，对方有什么变化n再回到再回到3的位置，感觉还有什么刚才不同的、的位置，感觉还有什么刚才不同的、n如此反复几次，知道对方感觉可以如此反复几次，知道对方感觉可以n打破状态、测试打破状态、测试(csh)1 我我2 对方对方3 抽离抽离第七十七页，共88页。第五章第五章 情感关系（结束与放下情感关系（结束与放下(fn(fn xi)
47、xi)）的三个技巧的三个技巧第七十八页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司一、用于放下一、用于放下付出付出(fch)和收取的和收取的平衡平衡q适用适用(shyng)：q1、已经分手，心中不能把对方放下、已经分手，心中不能把对方放下q2、没有投射、没有投射q3、情感是爱或恨，都可以用它处理。、情感是爱或恨，都可以用它处理。q信念松动（简快信念松动（简快35条，所有的改变从信念开条，所有的改变从信念开始）始）q两人在一起的唯一意义是帮助对方提升。两人在一起的唯一意义是帮助对方提升。q当这份意义终止时，亦是两人应该分手的时当这份意义终止时，亦是两人应该分手的时候。候。q世上本无没有终结的事情，两
48、人关系亦然。世上本无没有终结的事情，两人关系亦然。故此，该来的时候来，该分的时候便分故此，该来的时候来，该分的时候便分第七十九页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司一、用于放下一、用于放下(fn xi)付出和收取的付出和收取的平衡平衡q本技巧适用：本技巧适用：q1、已经分手，心中不能把对方放下、已经分手，心中不能把对方放下q2、没有投射、没有投射q3、情感是爱或恨，都可以、情感是爱或恨，都可以(ky)用它处理。用它处理。q常见放不下的可能原因：常见放不下的可能原因：q把对父母的需要投射在对方身上。（投射交把对父母的需要投射在对方身上。（投射交还）还）q本人没有在相处的一段时间里学习到所应学
49、本人没有在相处的一段时间里学习到所应学习的。习的。q没有为对方给予本人的表示感谢（付出与收没有为对方给予本人的表示感谢（付出与收取之间尚未平衡）取之间尚未平衡）第八十页，共88页。北京睿泉润诚文化传播有限公司操作步骤：操作步骤：1、想到。放不下的人，找到心中感觉。、想到。放不下的人，找到心中感觉。2、放松。呼吸放松，潜意识沟通。、放松。呼吸放松，潜意识沟通。3、呈现。想象对方站在前面，注意对方面部、呈现。想象对方站在前面，注意对方面部表情表情4、对话。在一起的意义就是彼此提升、对话。在一起的意义就是彼此提升说事实：说事实：“我们曾经有一段时间在一起，现在我们曾经有一段时间在一起，现在已经结束。
50、已经结束。说过去：（在那段时间里，）说过去：（在那段时间里，）在那段时间里，你给予我很多，在那段时间里，你给予我很多，/帮助了我成帮助了我成长，我很感谢你。对我有用长，我很感谢你。对我有用(yu yn)的东的东西，我把它们放在我的心里，西，我把它们放在我的心里，我也因此把你我也因此把你放在我的心里；对我没有用放在我的心里；对我没有用(yu yn)的东的东西，我把它们交还给你。西，我把它们交还给你。在那段时间里，我能为你做的也全做了在那段时间里，我能为你做的也全做了。说现在：现在，我把你完全地释放回到你的人说现在：现在，我把你完全地释放回到你的人生，生，/我也完全地回到自己的人生里。我也完全地回