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1、第一章 认识自己,坚定信心心理健康素养心理健康素养1人格与能力23意志力4心理素质训练自我意识11.1人格与能力人格是人类独有的、由先天获得的遗传素质与后天环境相互作用而形成的、能代表人类灵魂本质及个性特点的性格、气质、品德、品质、信仰、良心以及由此形成的尊严、魅力等。1.1.1人格健康人格标准健康人格标准一般应达到以下标准：（1）和谐的人际关系；（2）良好的社会适应能力；（3）正确的自我意识；（4）乐观向上的生活态度；（5）良好的情绪调控能力；（6）积极向上人生观价值观；（7）要坚持快乐。健康人格养成途径健康人格养成途径l（1）保持开朗的心境，学会控制和调节自己的情绪，建立积极、健康的情绪状
2、态。l（2）加强意志磨练，自觉主动地控制自己的行为，培养经受挫折的耐受力，不盲目冲动，不消极低沉，始终保持乐观的生活态度。l（3）注意性格完善，自觉检查修正自己的性格特点，培养健康的性格模式。l（4）养成良好的思维品质，具有独立分析问题和解决问题的能力。l（5）培养良好的情操，加强思想品德修养，树立科学的世界观、人生观，注重社会实践，提高自身综合素质。l（6）养成良好的生活习惯，保持积极乐观向上的生活态度。l（7）积极参加弘扬社会主旋律的公益性活动。1.1.2性格性格l性格是指表现在人对现实的态度和相应的行为方式中的比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，它是一种与社会相关最密切的人格特征。性
3、格形成性格形成 l受多种因素影响，主要有三个方面，分别是基因遗传因素、成长期发育因素以及社会环境的影响因素。性格类型性格类型 l（1）从心理机能上划分，性格可分为：理智型、情感型和意志型；l（2）从心理活动倾向性上划分，性格可分为内倾型和外倾型；l（3）从个体独立性上划分，性格分为独立型、顺从型、反抗型；l（4）斯普兰格根据人们不同的价值观，把人的性格分为：理论型、经济型、权力型、社会型、审美型、宗教型。性格类型性格类型 l（5）海伦帕玛根据人们不同的核心价值观和注意力焦点及行为习惯的不同，把人的性格分为九种。称为九型性格，包括：1号完美型、2号助人型、3号成就型、4号艺术型、5号理智型、6疑
4、惑型、7号活跃型、8号领袖型、9号和平型。l（6）按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。l（7）宋联可博士根据五行属性划分出金、木、水、火、土五类性格，又称5D性格，他们有着各自鲜明的性格特征，也决定了各自的思维模式与行为方式。l（8）尧谷子认为人性决定的人格，性格是人格的表现，划分成72种性格。1.1.3气质气质l气质是个人生来就具有的心理活动的典型而稳定的动力特征。l早在2500多年以前，希波克拉底就最早将气质进行了划分，分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种气质类型。多血质多血质l多血质的人容易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、有同情心、思
5、想灵活等品质；也容易出现变化无常、粗枝大叶、浮躁、缺乏一贯性等特点。这种人活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣和情感易变换等等。这种人适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。所以在职业领域，多血质的人一般是职业多面手、专长多、能力强，精于调整、调和各类关系，有经营管理、分析设计和规划能力，会推销商品。适于经济规划、统计、设计、商业推销、节目主持、相声演员等。l粘液质相当于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。粘液
6、质粘液质l胆汁质的特点是：情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人一般都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。胆汁质胆汁质l抑郁质的人神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。所以，抑郁质的人适合校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、
7、科学家等职业。抑郁质抑郁质1.1.4能力能力l能力是指能够顺利完成某些活动所必须具备的个性心理特征，即能力是直接影响活动效率，使活动得以顺利进行的心理特征。多元智能理论多元智能理论l著名心理学家霍华德加德纳（HowardGardner）曾在1983年阐述过多元智能理论。他明确提出人类存在多种不同的思维方式，他将人类的智能类型分成8种：l自我意识有三个层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成的。因此，自我意识也可以叫做自我调节系统。2自我意识自我认知自我认知l自我认识是自我意识的认知成分，是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它包
8、括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。自我体验自我体验l自我体验是自我意识在情感方面的表现。自我体验的具体内容主要自尊心、自信心。自尊心是个体在进行社会比较的过程中所获得的关于自我价值的积极的评价与体验。自信心是个体对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心和自我评价联系紧密。自我调节自我调节l自我意识的意志成分是自我调节。个人对自己的行为、活动和态度的调控是自我调节的主要表现。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。获得对自我的
9、正确认识的方法获得对自我的正确认识的方法l1.与他人比较。l2.与自己比较。l3.自我反省。l意志力是则是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。它是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。人的意志力并不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。3意志力l心理学家通常把意志力分成静态和动态两方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。此时，
10、这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。增强意志力的方法增强意志力的方法l1.积极主动做事情积极主动做事情l2.下定决心培养意志力下定决心培养意志力l3.明确做事情的目标明确做事情的目标l4.权衡好利弊权衡好利弊l5.主动改变自我主动改变自我l6.注重精神注重精神l7.注重磨炼意志注重磨炼意志l8.一定坚持到底一定坚持到底l9.实事求是实事求是l10.需要逐步培养需要逐步培养l11.乘胜前进乘胜前进4心理素质训练（一）个性名片（一）个性名片（二）优点大轰炸（二）优点大轰炸（三）寻人行动（三）寻人行动（四）最佳配图（四）最佳配图（五）我该救谁（五）我该救谁（一）个性名片（一）个性名片l
11、一、活动目的：1把自己最想与他人交流的信息简洁明了地公布出来，学会推荐自己。2通过“个性名片”的交流，让学生了解他人，尽快地彼此熟悉。l二、活动时间：2025分钟三、活动道具：1.A7胸卡及挂绳20套2.彩笔2盒l四、活动说明：1主持人发给每位学生一个空白的胸卡，彩色笔放场地中央公用。2在5分钟时间内，每位学生为自己设计一张“个性名片”，插入胸卡内。3“个性名片”要求：（1）不少于5条个人信息。（2）除文字外可用图形等多种形式表示。（3）可以使用多种颜色的笔。4小组交流，集体分享。l五、注意事项：15条个人信息可以是具体的，也可以是抽象、含蓄的，但要求是个性化的。2主持人发现典型案例要进行交流
12、并重点提问，深入挖掘个性特质，帮助学生进一步了解自己。（二）优点大轰炸l一、活动目的：认识他人眼中的“我”，正确对待自己的优点。l二、活动时间：20-25分钟l三、活动道具：2把椅子、笔、A4纸l四、活动说明：1.主持人将学生以6-8人分为一组，组成小组圈。2.组圈中央放置一把椅子，请同学轮流坐在上面，其他人依次坐在其对面，作为评价者说出其一个优点。3.评价者要直截了当地说，被评价者只能听，可以记录。4.结束后可作适当解释。l五、注意事项：1.评价者所说有点要实事求是，要具体。2.主持人发现典型案例要进行交流并重点提问，深入挖掘个性特质，帮助学生进一步了解自己。（三）寻人行动（三）寻人行动l一
13、、活动目的：1通过“寻人游戏”让学生学习主动交往。2学生在交往中介绍自己、了解他人，发现共同的兴趣爱好。l二、活动时间：大约需要25分钟。l三、活动道具：“寻人信息卡”，由老师提前制作；笔，由学生提前准备。l四、活动说明：1“寻人行动”要求学生根据“寻人信息卡”上的信息，在10分钟内找到具有该特征的人简单交流后签名。2大家交流“寻人信息卡”，看看谁的签名最多。主持人邀请有代表性的学生进行全班交流，如签名最多的和某一特征签名最少的。3交流完毕后，主持人在全班梳理信息，请具有同一特征的人站立一排相互介绍与交流。l五、注意事项：1本游戏可以在陌生群体中进行，通过游戏学会主动交往与沟通。也可以在同班学
14、生中进行，通过“寻人”活动，增强同学之间的进一步了解。2在一个栏目中可以签不止一个人的名字，看看谁签的名字多。主持人要求签名人进行确认，防止假、乱信息。3符合同一特征的学生相互交流后，派一名代表做全班分享。4“寻人信息卡”中的信息根据学生的实际特点可以增减。（四）最佳配图（四）最佳配图l一、活动目的：1通过活动使学生学会“不妨听听别人的意见”，在认真听取别人意见的同时完善自己。2学会逐渐明确许多事情的答案是多元的，只是理解的角度不同而已。l二、活动时间：大约需要20分钟。l三、活动道具：印发“最佳配图”，每人一张。（十幅图，两行，上下两两相对）l四、活动说明：1主持人将“最佳配图”资料发给大家
15、，每人一张。2请学生根据自己的理解，在2分钟内把10个图案作两两配对。3全班交流“最佳配图”，说出各自的理由。l五、注意事项1要求学生之间先不讨论，独立完成“最佳配图”。2在全班交流中，充分听取学生的不同意见，并将所有不同答案用不同颜色的线条汇总在一张图上，点评时一目了然。（五）我该救谁（五）我该救谁l一、活动目的：全面认识自己的价值观。l二、活动时间：大约需要35分钟。l三、活动道具：幻灯片、A4纸、笔。l四、活动说明：1.以8人为一组。分组，并确立组长。2.主持人用幻灯片介绍故事背景及人物：假定有一艘客船触礁即将沉没。此时船上仅有一个能容纳6人的救生艇，目前却有12名乘客需要救助。由教师一
16、次播放12人的人物形象幻灯片，使学生有一个直观印象。72岁的医生、患绝症的小女孩、受伤的船长、道德败坏的人、精通航海的劳改犯、弱智男孩、青年模范工人、独臂的天才少年、贪污的国家干部、企业经理、最近暴发的个体户、孕妇3.主持人问：这时如果让你来决定，你选择哪6个人上救生艇呢？你选择的依据是什么？4.每个人独立做出选择，选择时间定为10分钟。5.每个小组用15分钟时间讨论决定小组的选择。6.选择结束，由组长代表每组汇报讨论的结果，并说明理由。l五、注意事项1.主持人在播放幻灯片时，不要太快，要给学生充分的时间思考。2.学生在观看时要认真，可进行简单记录。3.每个人要独立选择，不能与他人讨论，不干扰
17、别人做选择，也不受别人干扰。第二章 管控情绪,战胜自我心理健康素养心理健康素养1认识情绪23自我激励4心理素质训练情绪的表达l情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、爱等，也包括嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等一些细腻微妙的情绪。1认识情绪2.1.1健康的情绪标志健康的情绪标志l（1）有因可归。l（2）恰当地表现。l（3）适度地反应。l（4）稳定的情绪。l（5）愉快的心情。l（6）能自我控制。2.1.2 情绪调适情绪调适l（1）认知重新调整）认知重新调整l（2）学会交往）学会交往l（3）利用积极的心理防御机制）利
18、用积极的心理防御机制情绪表达，简言之，就是人们用来表现情绪的各种方式。2情绪的表达2.2.1情绪表达的两个层面情绪表达的两个层面l心理表达和生理表达两个层面。l在心理层面将情绪表达出来，其主要表达途径为：认知、体验、表情、言语和行为。l在生理表达层面，其主要以生理的形式将情绪表达出来，表达途径主要是心率、血压、呼吸、平滑肌节律、各种内感受器、肌肉紧张、立毛等。l情绪的心理表达具有非常重要的作用，主要表现在主观可以调节、控制，对健康至关重要；心理表达不良时，生理表达代偿，久而久之产生各种躯体疾病癌症、高血压、冠心病、溃疡、哮喘等；学会并习惯于情绪的心理表达是健康与否的重要保障。l情绪的心理表达具
19、有层次性，它有向自我表达、向他人表达、向环境表达和升华表达等层次。2.2.1有效表达情绪有效表达情绪l方法：l（1）察觉情绪l（2）表达感受的时机要选对l（3）学会调整自己的内在语言l（4）用“我讯息”代替“你讯息”表达自己的情绪l（5）运用理性归因排解情绪l我们把个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段,能为设定的目标自我努力工作的心理特征称为自我激励。3自我激励自我激励的方法自我激励的方法 l（1）远离舒适区）远离舒适区l（2）好情绪要把握）好情绪要把握l（3）目标可调高）目标可调高l（4）紧迫感要加紧）紧迫感要加紧l（5）撇开不支持你目标的）撇开不支持你目标的朋友朋友l（6）勇于迎接恐惧
20、）勇于迎接恐惧l（7）做好调整计划）做好调整计划l（8）直面困难）直面困难l（9）首先要感觉好）首先要感觉好l（10）加强排练）加强排练l（11）立足现在）立足现在l（12）敢于竞争）敢于竞争l（13）善于内省）善于内省l（14）走向危机）走向危机l（一）于无声处（一）于无声处l（二）体验放松（二）体验放松l（三）齐眉棍（三）齐眉棍l（四）鼓舞人生（四）鼓舞人生l（五）情绪大蛋糕（五）情绪大蛋糕4心理素质训练（一）于无声处l一、活动目的：1让学生体验心静的感觉，学会集中注意力，懂得聆听。2用心感受通过眼神和身体接触（如手、背）彼此间传递及交流信息。l二、活动时间：大约需要20分钟。l三、活动道
21、具：天籁之声音乐光盘。l四、活动说明：1将学生分成两组，围成两个同心圆，里圈和外圈的人面对面坐好。轻轻地闭上眼睛，做5个深呼吸，慢慢地放松，静静地感受来自周围的声音2分钟后睁开眼睛，交流听到的声音；2让所有的学生里圈和外圈的人面对面坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听天籁之声，慢慢地睁开眼睛注视对方，默默地去体会对方此时此刻的心情和想要表达的心境3让里圈和外圈所有的学生面对面坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听天籁之声，慢慢地伸出双手与对方的手轻轻地贴在一起，去感受对方要传达的信息4让所有的学生里圈和外圈的人背对背坐好，轻轻地闭上眼睛，做3个深呼吸，聆听天籁之声，慢慢地背靠背，去体会对
22、方通过背脊要传达的信息5全班交流，分享感受。l五、注意事项1本游戏需要有非常安静、没有干扰的环境，在温度、湿度十分舒适的情况下，才能让人进入用心聆听、用心说话、用心体验的境界。2本活动的感觉是细微和敏感的，所以对中学生来说，以同性学生一组为宜。3音乐的选择非常关键，以聆听大自然的声音为宜，如流水声、雨声、涛声、虫鸟鸣叫声。（二）体验放松（二）体验放松l一、活动目的：1让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。2让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。l二、活动时间：大约30分钟。l三、活动道具：体验放松音乐光盘l四、活动说明：1热身“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸
23、出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47107）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。2让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。3让学生进行想象放松。播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松。4学生分享体验感觉。（二）体验放松（二）体验放松l五、注意事项1放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。2学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。3放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
24、4放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。因此，要持之以恒地坚持训练。（三）齐眉棍（三）齐眉棍l一、活动目的：1.提高团体成员在压力情境下相互配合，相互协作能力，学会情绪控制能力。2.让团体成员体会到统一的指挥加上所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。l二、活动时间：20分钟左右。l三、活动道具：钢制套结金属管。l四、活动说明：全体分为两队，相向站立，每人食指抬起轻棍与眉平行，计时开始后共同用手指把轻棍放到地上，率先完成任务的队伍获胜，要求每位队员在下移过程中手指均不可离开轻棍，手指离开轻棍者即失败，需从新开始，累积计时。l五、注意事项这是一
25、个考察团队是否同心协力的体验，在所有队员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单却容易出现失误的项目，此活动深刻揭示了团队协调配合问题。为增加任务难度，活动过程中培训师可发布位置指令，考察团体成员的配合程度，手指离开轻棍者即失败。（四）鼓舞人生（四）鼓舞人生l一、活动目的：1.压力情境下，情绪控制与相互配合的能力。2.培养全体队员取长补短，团结协作完成共同目标的能力。3.培养队员不怕挫折，不断进取，争创佳绩的意识。4.感受互相鼓励对完成任务的积极作用。l二、活动时间：大约需要30分钟l三、活动道具：鼓，绑绳，排球。l四、活动说明：1.队员分为若干个小组，（八人一组），小组队员每人牵拉
26、一根鼓上的绳子把鼓拽起；2.将一个排球放在鼓面上，在大家通力协作下，使鼓有节奏地把球连续颠起；3.颠球数量最多者获胜，限时3分钟。（四）鼓舞人生（四）鼓舞人生l五、注意事项1.必须所有的绳子都有学员牵拉，防止落在地上绊倒团体成员。2.要有足够大的平坦场地，检查场地上不要有石头，木棍等硬物。3.团体成员应穿运动鞋参加颠球活动。4.不要将鼓重摔在地上，可以在练习前告知团体成员，如果摔在地上全体将接受小小的惩罚，不如做3个俯卧撑。5.在移动的安全问题要不断提醒和关注。（五）情绪大蛋糕（五）情绪大蛋糕l一、活动目的：正确表达情绪、管理情绪。l二、活动时间：大约需要30分钟l三、活动道具：彩色蜡笔3盒、
27、A4纸l四、活动说明：1.主持人提问每个人的情绪世界是什么样子的，学生根据情绪来做一个自己的情绪大蛋糕。2把自己这一周的情绪找出来，组成一个“情绪大蛋糕”。用彩笔画在A4纸上。3.要求学生分享一下自己的情绪蛋糕，每个人都要按这样的句式表达自己的情绪：我觉得+情绪词汇，因为+原因。4.以开火车的方式进行。主持人先来，学生逐个表达。（五）情绪大蛋糕（五）情绪大蛋糕l五、注意事项：1.主持人不需要过多引导，要让学生自己发现。2.学生在分享自己的情绪蛋糕前，主持人要重复一下要求。3.要保持活动场地的干净整洁。4.可以播放一些轻音乐，但在分享时要保持安静，静静聆听。第三章 青春年华，快乐成长心理健康素养
28、心理健康素养1认知爱情23拥抱友情心理素质训练中职生恋爱心理3.1认知爱情l3.1.1爱情的含义爱情既不是纯本能的情欲，又不是柏拉图式的纯精神恋爱，而是生物因素、精神因素和社会因素三者的统一。生物因素是指爱情产生于男女两性之间，异性相吸的生物本能使男女双方产生情欲，并有了互相结合的强烈愿望。精神因素是指爱情是一种美好的情感和高尚的情操，健康的爱情会愉悦身心，使人产生美好的精神体验。社会因素是指爱情是一种社会现象，这一方面是指人的恋爱观不是超历史的，而是受当时的社会经济制度、婚姻制度和伦理道德观念的影响，恋爱观打上了时代的烙印。l3.1.2爱情的特征（1）相互吸引甜蜜的爱情往往是从男女双方的相互
29、吸引开始的，男女双方的独特魅力是产生爱情的基础，这种吸引可来自仪表、形象的与众不同。（2）相互依恋男女双方产生爱情以后，就会产生强烈的依恋心理，双方渴望和对方长相守，甚至一刻也不愿分离。这种情感的依恋基于男女双方生理和心理的需要，每个人都有给予他人爱和从他人那里获得爱的需要，这一点在男女恋人身上表现尤为突出。（3）相互忠诚爱情是自私的和排他的，忠贞性是爱情的重要特征。真正的爱情是建立在对自己的恋人忠贞不渝的基础之上的。3.2中职生恋爱心理中职生恋爱心理l3.2.1中职生恋爱的现状（1）人数上升且呈现低龄化趋势。以前，大学阶段学生谈恋爱的人较多，而现在，这种现象已经进入了高中，中职的校园中，而且
30、谈恋爱的人数越来越多，许多学生刚刚入学就开始了恋爱。（2）公开化现象严重。以前大部分学生的恋爱都采取比较隐蔽的方式，不敢或者不想让老师和同学知道他们的恋情，不在公开场合以恋人关系露面。而现在的学生一般不会在乎别人的目光、评价和感受，恋人们在大庭广众面前成双成对的现象越来越多。（3）摆脱实际关注浪漫。重在感觉与过程，把恋爱成功与否放在其次，很少考虑家庭的、经济的、物质的东西，很少考虑未来。（4）独立性较强，不考虑旁人建议。l3.2.2中职生恋爱中常见的问题（1）表达方式不注意公众场合爱情的表达方式反映了一个人的人文修养和道德水准，即便同是情感表达，也有高雅和粗俗之分。（2）过度沉溺导致荒废学业一
31、些中职生感情用事，一头扎进爱河里，把谈恋爱放在了高于一切的位置，爱情似乎成为了学生生活中的头等大事。有的人甚至因此而被迫退学，为“爱情”付出了沉重的代价，造成了终身的遗憾。（3）不计后果酿成大祸许多中职生成绩下滑、打架斗殴、离家出走,甚至道德败坏、性犯罪、自残自杀，给自己和他人造成了无可挽回的结果。l3.2.3中职女生的恋爱心理问题（1）恋爱受挫能力差（2）缺乏自我保护意识（3）恋爱交友不当，导致犯罪（4）恋爱动机不正确（5）择偶标准功利化l3.2.4造成青少年不良恋爱观的原因（1）家庭教育恋爱、性、婚姻是个很严肃的问题，家长的意见和态度往往会影响到孩子的恋爱观。父母永远将好的留给孩子，尽量满
32、足孩子在物质上的一切需求。但是，许多家长们忽视了对孩子的心理健康教育，有时也不好意思跟孩子一起讨论恋爱、性心理、婚姻等问题。（2）学校教育学校教育往往注重知识和技能的教育，但对于学生恋爱心理、性心理等方面教育缺失。（3）社会外界的影响网络因素的影响；生活学习环境因素的影响。l3.2.5树立正确爱情观（1）正确抵制不良诱惑，做有道德青少年我们很有必要学会正确分析自己所面临的诱惑，学会辨别、抵制一些黄色低级庸俗的书刊、电影、录像的引诱,正确处理理智与躁动，友情与爱情，美与丑，荣誉与耻辱的关系。把握好自己，培养自尊、自爱和尊重他人的优秀品质。（2）打消好奇心理，正面做出引导学生只有加强自我教育与自我
33、约束，强化自我意识，提高自我控制能力，才能破除神秘，解放思想。（3）建立良好的人际关系异性交往的程度和方式要恰到好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。（4）树立正确的爱情观，平稳渡过青春期3.3拥抱友情拥抱友情l3.3.1友情的阐释友情是指经过时间长期积累，一种产生于无血缘关系的人之间的情谊，拥有这种情谊的人一般互称为“朋友”。友情，拥有无可比拟的魔力，可以让你倾诉心声，释放心中烦恼，重新认识生活，定义人生，追寻梦想。友情的美好，只有你拥有真正的朋友才能体会得到。它的属性如亲情、爱情，是不可捉摸、无法定义的抽象的东西，但在某种程度
34、上却更加弥足珍贵。l3.3.2中职生的友谊大部分中职生在中职学习阶段都需要在学校住宿，远离了原来熟悉的环境，离开了父母亲朋无微不至的关照，独自在外求学的中职生对有同辈朋友的友谊的需求更加迫切。在中职校，有以下几种情况能让学生们成为朋友，一种是在同一个系部，高年级的学生会对新生给予生活上的关照，比如哪趟车回家比较便利，比如哪个食堂的饭菜物美价廉，比如专业学习的难易程度等等；另一种是来自同一地区的中职生，由于生活习惯、方言习惯、饮食习惯，比较容易让他们迅速抱团；另一种是由于共同的兴趣爱好，比如，来自不同系部的中职生加入到某一个社团组织，在活动中有很多共同语言，也能成为朋友。当然，在同一个班级里，因
35、为朝昔相处，互相帮助，彼此了解，彼此欣赏，结交到朋友的概率也是非常大的。有了朋友，高兴时一起分享喜悦，痛苦时，一起分担忧伤，朋友间出出主意，调整心态，坚强的面对生活的挑战，对中职学生来说是有很大益处的。l因为身心发展的不成熟，性格的有待完善，有些中职生在结交朋友方面是存在误区的。（1）靠花钱建立的“友谊”（2）靠“哥们义气”建立的“友谊”l3.3.3.择友因素分析拥有不同友情观的青少年不约而同的选择了“相互尊重、理解和信任”、“情绪与情感”、“为人处事的行为特点”、“帮助与支持”以及“性格”作为自己的择友的最重要的五大因素。其中“相互尊重、理解和信任”被认为是最具决定性的重要因素。l3.3.4
36、树立正确友情观（1）以诚待人（2）平等待人（3）学会尊重（4）宽以待人，虚心听取意见（5）言而有信（6）乐于助人心理训练（一）圈之魅力心理训练（一）圈之魅力l一、活动名称：圈之魅力l二、活动目的：l此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通状况，同时在活动中探究如何把握好友情和爱情的关系，培养落落大方的畅通沟通能力，以推动今后的相互协作。l三、活动时间：l大约需要20分钟。l四、活动道具：l套接式呼啦圈。心理训练（一）圈之魅力心理训练（一）圈之魅力l五、活动说明：l1.现场所有同学分为两组，手拉手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。l2.每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传
37、递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。l3.时间用的较少的一组即为胜者，落后的可以适当给予惩罚。l六、注意事项l1.活动过程中鼓励队员相互探讨如何提高传递的效率。l2.引导团体成员在传递过程中考虑他人的状况。心理训练（二）联合舰队心理训练（二）联合舰队l一、活动名称：联合舰队l二、活动目的l在这个活动中，所有成员必须团结成一个整体，成员之间既是同学关系，更是战友关系，像兄弟一样去努力拼搏、去战胜困难、迎接挑战、迎来胜利。l年轻的朋友们要主动去结交更多的有益良友，群体的力量远远大于个人和两个人的力量。l三、活动时间：l大约需要40分钟l四、活动道具l眼罩若干，高弹尼龙布条若干。心理
38、训练（二）联合舰队心理训练（二）联合舰队五、活动说明1.先让全队选一个人，其他队员用捆脚绳把他捆好，这个人“全身瘫痪”，但眼睛和嘴的功能是正常的；这个人的捆脚绳途中松开，必须原地捆好后才能继续出发。2.其他队员戴上眼罩，身份是盲人，盲人不得偷看;3.布置项目(名称、目标、规则);4.项目开始，发放第一个路线;5.到达后再发放第二个路线;6.项目结束，回顾分享。六、注意事项1.注意个人安全；2.路线的及时发放；3.教师在队伍旁边监控安全；4.在这个过程中严格遵守角色的分配；5.合理设定路径，既要安全又要有难度。心理训练（三）穿越电网心理训练（三）穿越电网l一、活动名称穿越电网l二、活动目的通过这
39、个活动，让全班同学学会正确处理友情与爱情的区别，大家集结成一股力量，才能共同完成本次任务。l大约需要40分钟l四、活动道具模拟电网一套l五、活动说明l1.分组l2.任务布置：l我们是一支军事行动小分队，现在正在执行任务过程中，我们的任务是在规定时间内秘密潜入宅院，实施攻击计划。为了避免打草惊蛇，并根据侦查结果，小分队需从一段相对隐蔽的电网处穿过，方可顺利实施攻击计划。模拟当时情况，要求所有人顺利通过电网，最终完成任务。l3.在穿越电网时，队员身体的任何部位都不能碰触电网，否则退回原位，并关闭这个通过。l4.在规定时间内完成。心理训练（三）穿越电网心理训练（三）穿越电网六、注意事项1.注意个人安
40、全。2.队员在穿越电网时，教师要严格把控，若队员身体任一部位碰触电网，教师要及时提醒队员退回原位并对关闭的通道做好记号。3.若队员们长时间讨论执行计划，但没有行动，教师可以巧妙提示。4.若队员们因为反复尝试失败，教师要及时鼓励。5.教师点评要点：在这个训练活动中，任何一位队员都不能独自穿越电网，都必须依靠大家的力量，相互配合，才能顺利的完成任务。这种大家齐心协力，为完成共同的目标相互帮助而产生的力量就是群体的力量，在群体中，每一个人都是兄弟姐妹，友谊之花灌溉了每一个队员的心灵。在校园生活中，同学们要珍惜这种同学情，兄弟姐妹情，要在群体中扩大交友范围，多结交良师益友，现在以及今后的人生中，同学们
41、都会遇到很多的任务，凭借一个人或者两个人的力量是很难完成的，必须依靠集体的力量才能完成。所以，我们要正确对待友谊，要用心、真诚去浇灌友谊之花，让友谊之花盛开在我们的生活中。心理训练（四）心心相印心理训练（四）心心相印l一、活动名称心心相印l二、活动目的：l理解友情与爱情的区别，旨在提高队员间的相互的默契度。l三、活动时间：l大约30分钟l四、活动道具：l排球l五、活动说明：l每组两人，背夹一球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时双手不能碰球，否则一次罚两秒，球掉后从起点重新开始活动，最先完成者胜出。按时间记名次。l六、注意事项：l活动时注意团体成员安全。心理训练（五）
42、解开手链心理训练（五）解开手链一、活动名称解开手链l二、活动目的：l1让学生体验团队合作的力量与快乐，正确处理异性关系。l2在游戏中学生感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任。l三、活动时间：大约需要20分钟。l四、活动道具：l解开手链音乐光盘。l五、活动说明：l1将全班学生分成若干个小组，每组1012人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。l2在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。心理训练（五）解开手链心理训练（五）解开手链l3小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。节奏舒缓
43、的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。l4第二轮用两个小组的成员合并，形成一个大圈，按第一轮的操作重复进行一次。l5第三轮将第二轮中两个圈的成员合并成一个特大的圈，也就是全班成员围成一个大大的圆圈。按第一轮的操作重复进行一次。l6全班交流，分享感受。l六、注意事项l1根据人数要有足够的空间，而且要有清晰的背景音乐烘托气氛，产生静动分明的效果。l2强调记住自己左手、右手相握者，不要搞错。l3当出现“手链”非常复杂，有人想放弃时，主持人要暗示、鼓励，一定可以解开“手链”。解“手链”过程中，可以采用各种方法，如跨、钻、套、转等，就是不能放开手
44、。心理训练（六）脑力激荡辩论会心理训练（六）脑力激荡辩论会l（六）脑力激荡辩论会l辩论会主题：青少年是否已具备恋爱的资格？l目的：探讨爱的真谛，引导学生树立正确爱情观。l时间：30分钟l要求：l1.提前布置辩论题目，课前做好准备。l2.提前准备辩论赛发言稿。心理健康素养心理健康素养第四章第四章学会沟通学会沟通 和谐人际和谐人际1沟通的分类23身体语言的运用4心理素质拓展训练沟通的语言艺术14.1沟通的分类（1）按照组织系统，人际沟通可分为正式沟通与非正式沟通。正式沟通是指按照组织明文规定的原则、方式进行的信息传递与交流，如文件传达、定期召开的会议、一对一的正式面谈、定期汇报以及组织间的公函来往
45、等。正式沟通的信息通道规范，信息准确。非正式沟通是指正式沟通渠道之外进行的各种沟通活动，通过各种各样的社会交往而产生，其形式多样（如闲聊、私下交谈、吃饭时的交流等）。4.1.1沟通的分类沟通类型沟通类型（2）按照沟通形式，人际沟通可以分为现实沟通和虚拟沟通。现实沟通主要是指面对面的、互相清楚对方身份的沟通。虚拟沟通主要是指随着互联网的发展，借助于网络、计算机、手机等工具，互相匿名、互不见面的沟通方式，如网络聊天。按照信息流动方向可分上行沟通、下行沟通及平行沟通。上行沟通是下情上达，下行沟通是上情下达，平行沟通是组织的同级间（非上下级关系）的信息交流。按照基本的语词形式可分为口头沟通与书面沟通。
46、口头沟通是面对面的口头交流，如会谈、讨论、演说、电话联系等；后者是文字形式的沟通，如布告、通知、报刊、短信等。同一个信息，文字表达跟语言表达，会有不同的效果，我们来看看这句话：“这不完全是我的错”。如果这是你与朋友微信对话时，对方发出的信息，你认为对方是什么意思呢，不同的信息接收者可能会有不同的想法。如果是语言表达，语调与重音不同就会是不同的信息了。l这不完全是我的错。（可能有其他的事是我的错。）l这不完全是我的错。（只有部分是我的错。）l这不完全是我的错。（我没有错，错的是别人。）l这不完全是我的错。（虽然我应该分担小心的责任，但是你不更责怪我。）所以在沟通时，尤其是采用文字沟通时，要注意用
47、词、用语，让对方能正确理解你想表达的意思，否则容易产生误会。4.1.2沟通的语言艺术沟通的语言艺术（1）沟通语言要看准对象，掌握好分寸。（3）运用语言要适应场合。（2）说话要符合身份。（4）运用语言应该得体。（5）用幽默的语言化解危机。（6）说话要避免避讳的内容。l日常交谈中，有一些需要避讳的内容，如：l1）有的人生理上有缺陷，如耳聋、驼背、腿短、肥胖等。如果彼此不是特别亲密的好友，或者对方比较忌讳或者不够大度，说话时需要避讳这些词汇，以防影响双方关系。l2)个人发生了不幸，如亲属去世、家庭矛盾、难言之隐等，当事人不主动提到，谈话中不要贸然去谈论。l3)个人痛处，如有的人某些方面较差，如有些小
48、毛病、学习不好怕人笑话等，不要触碰它的敏感神经。l4)特定的风俗习惯，不同地区、不同民族的人有不同的风俗习惯，要尊重他人的风俗习惯，说话时避免说出有伤对方特定风俗习惯的语言。413 身体语言的运用身体语言的运用 l沟通方式根据沟通所借用的媒介的不同，可划分为语言沟通与非语言沟通。语言沟通是指以语词符号为载体实现的沟通，主要包括口头沟通、书面沟通和电子沟通等。非语言沟通是相对于语言沟通而言的，是指通过身体 动作、体态、语气语调、空 间距离等方式进行沟通的过 程。身体语言属于非语言沟 通方式，也是非常重要的沟 通方式。身体语言主要有目 光接触、面部表情、肢体动 作、装饰等等。l（1）目光。眼睛是心
49、灵的窗户，是有效显露内心世界的途径。观察力好的人能从他人眼睛中看出其情绪变化、情感变化。往往炯炯有神的目光，给人以感情充沛、生机勃发的感觉；目光呆滞麻木，则会给人留下疲惫厌倦的印象。世界的一些地方，尤其是在亚洲，不当的目光接触会引起不同国家和民族间的误解。所以，一个人良好的交际形象，应该具有坦然、亲切、和蔼、有神的目光。特别是在与人交谈时，不应该躲闪、游移不定、怒目圆睁，也不能目光呆滞，目光应该注视对方；并随着谈话内容的变换，用目光做出及时恰当的反映，或喜，或惊，目光会意，使整个交谈融洽和有趣。413 身体语言的运用身体语言的运用l（2）面部表情。和人交谈时，要有适宜的表情。比如，在听到悲伤的
50、事情时，要低沉、悲伤，不能面带笑容；在交谈到高兴之处，可以会心一笑，或真诚大笑。面部表情直接影响人与人之间、个人与大众之间的沟通效果，需要特别注意。l（3）肢体语言。肢体语言是表达情感和态度的重要方式。人们有时通过身体运动、身体姿势传递信息。比如，聋哑人和他人交流时常常使用手语。很多情况下人们聊天、老师讲课采用语言表达的同时，也使用手势或身体姿势变换。德鲁克说：“人无法只靠一句话来沟通，总是得靠整个人来沟通。”l各种表达方式所传递的信息量4心理素质训练（一）画图（二）多元排队（三）你说我猜（四）对号入座（一）画图（一）画图l心理训练（一）画图l活动地点：理论教室l活动准备材料：两张易于描述的图