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1、 合理的膳食1 均衡饮食均衡饮食=饮食中包括不同种类的食物 +份量和比例 配搭适宜 +三餐 定时定量2以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分？3 营养营养不良不良 身身体体健康健康 肥胖肥胖 心心脏脏病病吃得太少吃得太少份量份量适适中中吃得吃得过过多多4写出你的三餐食谱写出你的三餐食谱56平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔7 均衡均衡饮饮食食=饮食中包括不同种类的食物 +份量和比例 配搭适宜 +三餐 定时定量81.五谷杂粮五谷杂粮好活力好活力-供应我们上学供应我们上学或做或做运动时运动时需要的能量需要的能量92.蔬菜蔬菜多多有元多多有元气气-帮帮助排便、助排便、预预防疾病防疾病103.水果要吃才水果要
2、吃才会会水水-增強抵抗力、預防疾病增強抵抗力、預防疾病苹果 香蕉 凤梨 西瓜 葡萄柚 葡萄 114.牛奶二杯牛奶二杯长长得高得高-使牙使牙齿齿和骨骼强壯和骨骼强壯牛奶 发酵乳 125.肉魚豆蛋身肉魚豆蛋身体体好好-令我們的身令我們的身体体健康地成健康地成长长136.油脂：抓出油油脂：抓出油盐盐糖糖-少油、少少油、少盐盐、少糖、少、少糖、少负担负担14 最最后后，我們，我們应谨记应谨记每天要喝每天要喝 6-86-8杯杯 (約約1000cc)1000cc)清水，因清水，因为为水能水能调节体温调节体温，幫助，幫助我們輸送各我們輸送各种营养素种营养素到身到身体体各部份和帶走各部份和帶走血液中的血液中的
3、废废物。物。15不同食物的能量值不同食物的能量值 100克挂面所含营养成分克挂面所含营养成分1617不同的人对能量不同的人对能量是否有不同的需是否有不同的需求吗？求吗？18不同人的每天的能量需求直方图不同人的每天的能量需求直方图19 从图中能否反映从图中能否反映因工作性质不同而所因工作性质不同而所需能量也不同？需能量也不同？从男职与工人的对从男职与工人的对比可以看出来比可以看出来20 为何男孩为何男孩比男职员消耗比男职员消耗能量多？能量多？男孩除了运动男孩除了运动消耗能量以外，长消耗能量以外，长身体也需要能量。身体也需要能量。21 因为敏儿因为敏儿是孕妇，胎儿是孕妇，胎儿也需要能量。也需要能量。她俩年龄、她俩年龄、性别、职业、体性别、职业、体重都相同，为何重都相同，为何需要能量不同？需要能量不同？2223红灯 避口、黃灯 浅尝、绿灯可食之弹性原則含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。只提供熱量，所含營養素很少，通常為高油、糖，或是調味、加工較複雜的食物，建議儘量減少攝取量及頻率。飲食看飲食看灯灯行行 活力加把活力加把劲劲24国内儿童肥胖主因252627水果類稀釋果汁飲料、蜜餞?各種新鮮水果?糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖28飲 料 類 各式汽水、可樂?白開水、不加糖飲料?2930