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1、大学体育第一章电子课件第一节体育体育教学第一节体育体育教学第一节体育体育教学第一节体育体育教学第二节第二节第二节第二节 健康地生活和学习健康地生活和学习健康地生活和学习健康地生活和学习第三节学生体质健康标准与评价第三节学生体质健康标准与评价第三节学生体质健康标准与评价第三节学生体质健康标准与评价一、一、一、一、体体体体 育育育育体育的概念是随着人类认识活动的逐步深入而逐渐变化的，尤其是随着现代生产生活方式和人文环境等客观环境条件的转变，体育的性质、内容、范围、对象以及时空关系也在不断地进行自我完善。根据我国体育发展的特点和规律，体育可分为广义体育和狭义体育。一、一、一、一、体体体体 育育育育1
2、 1.广义体育广义体育2 2.狭义体育狭义体育根据我国体育发展的特点和规律，体育分类一、一、一、一、体体体体 育育育育1 1 1 12 2 2 23 3 3 3l学校体育学校体育l社会体育社会体育l竞技体育竞技体育一、一、一、一、体体体体 育育育育一、一、一、一、体体体体 育育育育1 1.生物功能生物功能（2 2）通过体育锻炼塑造出来的健康美具有恒久的魅力。（3 3）体育锻炼可以培养人的心灵美，调节人的情绪，培养人良好的心理素质和高尚的道德情操。（1 1）生命在于运动。一、一、一、一、体体体体 育育育育2 2.社会功能社会功能政治政治123 4 5 教育教育经济经济娱乐娱乐社会情感社会情感一、
3、一、一、一、高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容教育部2002年全国普通高等学校体育课程教学指导纲要（以下简称纲要）指出了体育课程的性质：“体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育与体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。”一、一、一、一、高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容纲要中还指出：“体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身
4、体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”未来的身体健康教育绝不仅仅是单纯的生物本能性的运动锻炼，而是需要在潜移默化中赋予其丰富的思想和文化内涵的健康教育理念，实现生物人向社会人终极转变的载体和媒介，最终实现人类的健康促进和全面发展。在此过程中，体育理念也随着人的认识及思维理念上的转变而不断更新。因此，高等院校体育与体育教学必须树立“以人为本，健康第一”的教育理念，从而达到健身育人的教育目的。一、一、一、一、高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容1.注意体育与体育教学与健康教育二元有机结合注意体育与体育教学与健
5、康教育二元有机结合2.培养学生的体育能力3.注重加强学生的健康教育注重加强学生的健康教育4.4.注重体育人文精神的培养和熏陶注重体育人文精神的培养和熏陶一、一、一、一、健康健康健康健康 健康是一个极具时代特征的综合概念。世界健康是一个极具时代特征的综合概念。世界卫生组织对健康的内涵和外延也在不断丰富和完卫生组织对健康的内涵和外延也在不断丰富和完善，并在善，并在1989年将健康的概念调整为：年将健康的概念调整为：“健康应健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康。”由此概念得出，评价一个人的健康状由此概念得出，评价一个人的健康状况需综合考
6、虑这四个方面。况需综合考虑这四个方面。一、一、一、一、健康健康健康健康（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵抗一般感冒和传染病。能够抵抗一般感冒和传染病。（6）体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑
7、不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。（9）头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。世界卫生组织提出的人体健康的十条标准如下世界卫生组织提出的人体健康的十条标准如下：一、一、一、一、健康健康健康健康世界卫生组织提出衡量身心健康的八大标准世界卫生组织提出衡量身心健康的八大标准如下：如下：（1 1 1 1）食得快。）食得快。）食得快。）食得快。（2 2 2 2）便得快。）便得快。）便得快。）便得快。（3 3 3 3）睡得
8、快。）睡得快。）睡得快。）睡得快。（4 4 4 4）说得快。）说得快。）说得快。）说得快。（5 5 5 5）走得快。）走得快。）走得快。）走得快。（6 6 6 6）良好的个性。）良好的个性。）良好的个性。）良好的个性。（7 7 7 7）良好的处世能力。）良好的处世能力。）良好的处世能力。）良好的处世能力。（8 8 8 8）良好的人际关系。）良好的人际关系。）良好的人际关系。）良好的人际关系。一、一、一、一、高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容高等学校体育的基本内容 环境因素环境因素环境因素环境因素12345 生物因素生物因素生物因素生物因素 心里因素心里因素心里因
9、素心里因素 卫生服务因素卫生服务因素卫生服务因素卫生服务因素 行为和生活方式因素行为和生活方式因素行为和生活方式因素行为和生活方式因素二、二、二、二、亚健康亚健康亚健康亚健康 中华中医药学会亚健康中医临床研究指导小组起草发布的亚中华中医药学会亚健康中医临床研究指导小组起草发布的亚健康中医临床指南将亚健康状态界定为：亚健康是健康与疾病之健康中医临床指南将亚健康状态界定为：亚健康是健康与疾病之间的中间状态，其特征为在内外环境不利因素的长期作用下，持续间的中间状态，其特征为在内外环境不利因素的长期作用下，持续3 3个月以上反复出现不适状态或适应能力显著减退现象，同时无明确个月以上反复出现不适状态或适
10、应能力显著减退现象，同时无明确疾病诊断，或有明确诊断但所患疾病与目前不适状态或适应能力减疾病诊断，或有明确诊断但所患疾病与目前不适状态或适应能力减退现象没有直接因果关系。退现象没有直接因果关系。二、二、二、二、亚健康亚健康亚健康亚健康1 1.亚健康的成因亚健康的成因 亚健康状态是指由于心理、生理、社会等因素造成人体的神经、内分泌、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱，导致机体的内稳态和阴阳平衡出现失调，从而引起机体出现暂时的不稳定状态的现象。因此，亚健康的成因大致可归纳为心理、生理、社会环境等因素综合影响机体的健康、协调发展。二、二、二、二、亚健康亚健康亚健康亚健康2 2.亚健康状态的临床症状表现亚
11、健康状态的临床症状表现二、二、二、二、亚健康亚健康亚健康亚健康 （1）持续持续3个月以上反复出现不适状态或适应能力显著个月以上反复出现不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作。减退，但能维持正常工作。（2）无重大器官器质性疾病及精神心理疾病。无重大器官器质性疾病及精神心理疾病。（3）尽管有明确的具有非重大器官器质性疾病或精神心尽管有明确的具有非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能理疾病诊断，但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。力的减退无因果联系。二、二、二、二、亚健康亚健康亚健康亚健康1 1.认知行为疗法认知行为疗法2 2.
12、运动疗法运动疗法3 3.心理疗法心理疗法4 4.中医疗法中医疗法三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能 与健康有关的体适能 与动作技能有关的体适能 代谢性体适能三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能1.1.体质的含义与范畴体质的含义与范畴 体质（体质（physique)physique)是是人体的质量，它是在遗人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上传性和获得性的基础上表现出来的人体形态表现出来的人体形态结构、生理功能和心结构、生理功能和心理素质的综合及相对理素质的综合及相对稳定的特征。稳定的特征。三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能 体质的范畴
13、包括体格、体适能和适应能力几个方面。体格是指人体的形态结构方面，包括人体生长发育的水平、身体的整体指数与比例（体型)以及身体的姿态。体适能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体素质和身体基本活动能力。体质是人的生命活动和工作能力的物质基础，是选择健身运动的依据。三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能体质的综合评价指标包括以下几个方面体质的综合评价指标包括以下几个方面 身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。（1 1）生理生化功能水平，即机体的新陈代谢功能及各器官、系统的工作效能。（2 2）三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能 身体素质和运动
14、能力水平，即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。（3 3）心理发展状态，包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。（4 4）适应能力，如抗寒、抗热能力，对疾病的抵抗力等。（5 5）三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能2 2.体质与健康的关系体质与健康的关系三、三、三、三、体适能体适能体适能体适能3 3.体质与健康的关系体质与健康的关系 体适能是机体对于生活、劳动的总体适体适能是机体对于生活、劳动的总体适 应能力，体适能良好的人可以实现真正意应能力，体适能良好的人可以实现真正意义上的健康，包括与健康有关的一切正常功义上的健康，包括与健
15、康有关的一切正常功能，具有充足的体力和活力，能够轻松完成能，具有充足的体力和活力，能够轻松完成工作，愉快进行休闲活动，并能应付不可预工作，愉快进行休闲活动，并能应付不可预测的突发状况。测的突发状况。四、四、四、四、健康文明的生活方式健康文明的生活方式健康文明的生活方式健康文明的生活方式 合理膳食两句话，合理膳食两句话，一、二、三、四、五，一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。红、黄、绿、白、黑。（4）（3）（2）（1）戒烟限酒。每日酒精量不超过戒烟限酒。每日酒精量不超过15 g。适量运动三五七适量运动三五七:“三三”指每次步行指每次步行30 min或或3 000 m以上；以上；“五五”指每周
16、至少有指每周至少有5次运动时次运动时间；间；“七七”指中等强度运动，即运动时心率不超指中等强度运动，即运动时心率不超过过170减去运动者年龄所得值。减去运动者年龄所得值。心理平衡。心理平衡。只要做到心理只要做到心理平衡，就是掌平衡，就是掌握了健康的钥握了健康的钥匙。匙。一、一、一、一、体质基本概念体质基本概念体质基本概念体质基本概念 体质是构成人体各要素能力的一种综合体现。体质学研究强调体质是构成人体各要素能力的一种综合体现。体质学研究强调人体身心两个层面紧密相关，强调在遗传性获得的基础上后天练习人体身心两个层面紧密相关，强调在遗传性获得的基础上后天练习对身体的影响。目前的体质学主要是建立在解
17、剖学、生理学、生物对身体的影响。目前的体质学主要是建立在解剖学、生理学、生物化学、运动医学、心理学和社会科学等基础理论之上的一门综合性化学、运动医学、心理学和社会科学等基础理论之上的一门综合性营养学科。营养学科。二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准国家学生体质健康标准里设置了符合我国学校实际情况、国家学生体质健康标准里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目。它们的准确性、可靠性、客观性和可操作简便易行的测试项目。它们的准确性、可靠性、客观性和可操作性在学校体育实践中得到了有效证明，这些测试指标也涵盖了人
18、性在学校体育实践中得到了有效证明，这些测试指标也涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力等多个方面的内容。大学生体形态、机能、身体素质和运动能力等多个方面的内容。大学生体质健康测评的指标有体质健康测评的指标有5 5项。身高标准体重、肺活量体重指数两项项。身高标准体重、肺活量体重指数两项为必评指标，其余为必评指标，其余3 3项为选评指标（见表项为选评指标（见表1 1-1 1）。具体评分结果可）。具体评分结果可以到中国学生体质健康网查询国家学生体质健康标准评分表。以到中国学生体质健康网查询国家学生体质健康标准评分表。二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准二、大学体质测试项目及评定标准 详细标准参考书详细标准参考书本本P P1212-P-P17174 4张表。张表。温馨温馨小提示小提示 三、三、三、三、国民体质检测的内容国民体质检测的内容国民体质检测的内容国民体质检测的内容2 21 13 3体质检测的机能指标体质检测的机能指标 体质检测的形态指标体质检测的形态指标 体质检测的素质指标体质检测的素质指标