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1、洛河镇中心小学 2016-2017 学年第一学期 花样跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施 1、训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排 每周周二、周四的下午
2、二节课课外活动时间 3、场地器材安排 训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。四、内容安排 教学进度表 周 次 内容 教学方法 2 报名组团 通过兴趣爱好自由报名 3 单 跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行 4 单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。5 交叉跳 四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。6 花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。分组比赛。7 花式跳 单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。8 双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。配合默契、比赛。9 双人跳
3、单脚跳热身。两人一组，一人带一个，双脚单跳，配合默契、比赛。10 绑 跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。11 双 人 绑跳 两人一组，绳一头绑脚上、做单脚跳。另一人沿一旁、双人一起脚。12 双 跳 单绳跳热身。双飞跳 13 单双飞跳 单跳热身。单跳时穿插双跳 14 跳长绳 穿八字 分 4 组，8 人一组。穿八字跳长绳。15 跳长绳 穿八字 分 4 组，8 人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。16 跳长绳 穿插跳 分两组，18 人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。17 跳长绳 穿插跳 分两组，18 人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。18 集体 跳绳 分 4 组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。任课教师 洪刚 陈 萌 2016 年 9 月 12 日