关于早餐建议书.docx

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1、关于早餐建议书关于早餐建议书1 各位同学们，大家好！ 早餐是人们一日三餐中最重要的一餐。据调查，只有65%的同学每天坚持吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的.。 养分学家认为：养分质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家争论又发觉，食用能量充分、配比均衡早餐的同学，在数字运用、制造想

2、象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐养分搭配不合理的同学。 早餐守则：清淡 从养分学角度来说：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白质、碳水化合物搭协作理。一般在学校也没什么吃的，就包子、馒头、鸡蛋。 稀饭、牛奶、豆浆 牛奶、鸡蛋、豆浆供应优质蛋白质及少量脂肪；稀饭、馒头包子供应碳水化合物。 本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 关于早餐建议书2 同学们： 早上好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？早餐是我们最不应当忽视的，但却也常被人忽视的。大家知道吗

3、？不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气、制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的.发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 在此，我们五乙班全体同学向大家倡议： 一、坚持每天吃按时吃早餐。 二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新颖水果或蔬菜、1克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。以及适量的肉类。 三、乐观向四周的人宣扬科学的早餐观念。 同学们，早餐是最重要的！希望大家合理支配自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐地学习！ 关于早餐建议书3 同学们： 下午好！ 今日你

4、吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的.提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而

5、养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 建议人： 日期： 关于早餐建议书4 同学们： 下午好！ 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早

6、餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，消逝多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，

7、是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 此致 敬礼 xxx 年月日 关于早餐建议书5 同学们，下午好！ 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳

8、水化合物，会导致养分不足，消逝多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 综上所述，为了同学们的健

9、康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 建议人： 日期： 关于早餐建议书6 同学们，下午好! 早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐?据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今日，我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。 科学争论表明，不吃早餐对人体损害极大，会导致人体养分不均衡，严峻的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢! 下面是我的早餐调查表： 星期一、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期二、面条1碗：蛋白质(克)10

10、.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期三、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期四、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克) 星期五、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克) 大家可能会问，什么是养分早餐呢?我告知你们，依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中包含以上四类食物，则养分充分，要再接再厉。 假如食用其中的三类，则早餐质量较好，希望能连续努力，更上一层楼。假如只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得连续努力哦! 通过我的介绍，信任大家已经明白了早餐的重

11、要性，希望大家以后能坚持吃早餐，并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢快地成长! 关于早餐建议书7 同学们： 早上好！ 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有养分的。 如今人们的生活条件越来越好，人们为了便利，经常去吃汉堡包、可乐等没有养分的速食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果，而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会导致养分不足，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，

12、引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精神充分，能够专心学习强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有养分的食品，少吃如汉堡包、可乐一样没有养分的速食食品。 关于早餐建议书8 同学们，下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐

13、问题进行调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的.问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早

14、餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 关于早餐建议书9 同学们： 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗？吃了写什么呢？吃得有养分吗？ 据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的争论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。 现在我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天保持一个

15、较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应供应水环境和参加部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特殊重要的一餐，对人的健康特别重要，由于它供应了开放一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于： 1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加； 2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚； 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量； 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你

16、们一个建议： 早餐能量支配最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快欢快乐！ 建议人： 关于早餐建议书10 同学们，早上好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的了解，仅有百分之65的人坚持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃34次早餐，百分之3的人从不吃早餐，为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题的我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配，很多同学

17、长期就吃一种类型的.早餐，严峻偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有，则早餐养分充分，假如食用了其中三类，则早餐质量较好，假如只选择了其中两类以下，早餐质量则较差。 早餐是特殊重要的！希望大家合理支配自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐地学习！ 关于早餐建议书11 同学们，早上好！ 今日吃了早餐吗？吃些什么呢？你考虑过你的早餐健康吗？ 依据我的了解，仅有每一百个人里只有65个人每天坚持吃早餐，而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃34次早餐，虽然少但是却对身体有着极大的损害，每一百个人里只有3个人的人从不吃早餐。为此，我深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。 同学们为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！12