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1、中小学教师心理健康教育讲座212心理健康的注解什么是心理健康，心理健康的重要性2021/5/222021/5/222 2简单的心理测试健康、亲情、友情、自由、快乐、爱心勇气、毅力、事业、学习、成功等1、选出你觉得最重要、最珍贵的五项2、在这五项中去掉一项，剩下4项3、再去掉一项，剩3项4、再去掉一项，剩2项5、再去掉一项，剩1项2021/5/222021/5/223 3什么是健康什么是健康（二）什么是健康？（二）什么是健康？1948年，世界卫生组织（年，世界卫生组织（World Health Organization WHO）把健康定义成：）把健康定义成：“健健康乃是一种在身体上、心理上和社会
2、适应康乃是一种在身体上、心理上和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱状态状态”。2021/5/222021/5/224 4健康是一个连续体。在健康与非健康之间没有截然健康是一个连续体。在健康与非健康之间没有截然的分界线。的分界线。在健康与非健康两个端点之间有一个很大的空间，在健康与非健康两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，我们称之为既非健康又非疾病，我们称之为“亚健康状态亚健康状态”，或或“第三状态第三状态”。“第三状态第三状态”是一种很不幸的非健康状态，虽不是是一种很不幸的非健康状态，虽不是明显的病态，却严重影响人的心理生活质量，将精明
3、显的病态，却严重影响人的心理生活质量，将精力引向非建设性的渠道，降低人的快乐感、幸福感力引向非建设性的渠道，降低人的快乐感、幸福感和自我满足感，束缚人的创造性。和自我满足感，束缚人的创造性。心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和“第三状态第三状态”的反面。克服的反面。克服“第三状态第三状态”就是健康。就是健康。2、认识误区健康就是无病，无病就是健康，非此即彼。2021/5/222021/5/225 5二、教师心理健康的标准n第三届国际卫生大会（第三届国际卫生大会（19461946）认为）认为所谓心理健康，是指在身体、智能以及所谓心理健康，是指在身体
4、、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。围内，将个人心境发展成最佳状态。1、心理健康的定义2021/5/222021/5/226 6心理健康的重要性一位妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃点东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在家，他出去了。”老者答道：“那我们不进去。”傍晚时分，妻子的丈夫回家后她向他讲述了所发生的事，丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”妻子出去请三位老者进屋，但他们说，我们不一起进去，其中一位老者指着身旁的
5、两位解释，这位的名字叫财富，那位叫成功，而我的名字叫健康。现在回去和你丈夫商量，看你们愿意请我们当中的哪一个进去。妻子回去告诉了丈夫，丈夫说：“我们让财富进吧，这样我们就富有了，妻子却说，我们请成功更好，2021/5/222021/5/227 7他你女儿在一旁说：“请健康来不好吗？这样我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活，享受人生了，丈夫和妻子都同意女儿的想法，妻子出去问：”敢问那位是健康，请进来吧。健康起身向他家走去，另外两个也紧跟其后，妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康，你们为什么也跟着来？”两位老者道：“健康走到哪里我们就跟到哪里，因为我们离不开他，如果你没请他进来，我们两个无
6、论是谁进来，很快就会失去活力和生命。人生最大的幸福，莫过于保持自身的健康。2021/5/222021/5/228 8心理健康的重要性1、生理健康、生理健康基石基石“健康好比数字健康好比数字1，事业、家庭、地位、财，事业、家庭、地位、财富是富是0，有了，有了1，后面的，后面的0越多，就越富有。越多，就越富有。反之，没有反之，没有1，则一切皆无。，则一切皆无。”2021/5/222021/5/229 9三、影响教师心理健康的因素（一）工作压力（二）心理挫折（三）消极情绪状态（四）个性特点（五）人格异常（六）人际交往障碍2021/5/222021/5/221010压力实在是太大了！2021/5/22
7、2021/5/2211111 1、升学人数、成绩高低、名次先后的压力；、升学人数、成绩高低、名次先后的压力；2 2、竞聘上岗、末位淘汰的压力；、竞聘上岗、末位淘汰的压力；3 3、班级管理、问题学生的压力；、班级管理、问题学生的压力；4 4、成就焦虑、超负荷工作的压力；、成就焦虑、超负荷工作的压力；5 5、时间紧迫、头绪繁多的压力；、时间紧迫、头绪繁多的压力；6 6、家庭经济、子女升学等压力。、家庭经济、子女升学等压力。教师压力来源：教师压力来源：2021/5/222021/5/221212心理压力测试图12021/5/222021/5/221313心理压力测试图22021/5/222021/5
8、/221414图的解释以上的这两幅图可以测出一个人的压力有多大，当你看到这图转动得 越快，说明你的压力越大。2021/5/222021/5/221515大家可能有这样的经历，有些时候觉得根本就没有什么压力或是又没有想什么，但就是觉得心里好像空空的，不踏实，有时晚上睡不着觉等等，其实这些都是你这段时间的心理压力导致的，你可能感觉不到有压力，我想说的事这时压力已经在你的潜意识里了，你自己都感觉不到，有时你可能做梦。梦到自己会飞，或是跑路等等，说一下梦的解释，冰山理论。2021/5/222021/5/2216162021/5/222021/5/221717心理压力及其危害心理压力及其危害l一个新西兰
9、女人吃了一堆水果后，发觉所吃的水果是从受到禁止供应水果的生产地出产的。她的健康状况立即崩溃，第二天就去世了。事实上，她所吃的水果都是上等的好水果。l一个非洲男子曾和朋友共进早餐，他吃得很开心，并且吃完后也过得不错。但在一年后，他得知那顿早餐是朋友用野生母鸡做出来的，而这正是他们的文化严格禁止的食物。于是，那个人立即全身发抖，在24小时之内死亡。l一个巫医对一个澳大利亚的男子下了诅咒，随后那男子的健康马上崩溃。但是当巫医去除诅咒后，他立刻就康复了。2021/5/222021/5/221818某初中学生对师生关系看法的调查资料：某初中学生对师生关系看法的调查资料：l问题：你认为老师与学生的关系好比
10、是问题：你认为老师与学生的关系好比是_与与_的关系的关系l回答：猫与老鼠；回答：猫与老鼠；统治者与被统治者；统治者与被统治者；警察与小偷；警察与小偷；恶狼与羔羊；恶狼与羔羊；法官与罪犯；法官与罪犯；暴君与复仇者；暴君与复仇者；监狱长与囚犯；监狱长与囚犯；棍子与懒驴；棍子与懒驴；留作业的工具；留作业的工具；做作业的工具做作业的工具 比例：比例：34.7%34.7%2 2 2 2、教师不健康的心态会直接影响正常的师生关系。、教师不健康的心态会直接影响正常的师生关系。、教师不健康的心态会直接影响正常的师生关系。、教师不健康的心态会直接影响正常的师生关系。2021/5/222021/5/221919学
11、习困难生中，有相当一部分学生的成绩学习困难生中，有相当一部分学生的成绩不良是同教师的消极态度有直接关联的。不良是同教师的消极态度有直接关联的。马太效应马太效应 “凡有的还要加给他，叫他有余；凡没凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。有的，连他所有的也要夺过来。”引自新约引自新约马太福音第马太福音第2525章章 3 3、教师住健康的心态会直接影响学生的学、教师住健康的心态会直接影响学生的学习态度和生活态度。习态度和生活态度。2021/5/222021/5/2220202021/5/222021/5/222121 顺时针的话，属于是用右脑较多的类顺时针的话，属于是用右脑较多的
12、类型型 逆时针属于是用左脑较多的类型逆时针属于是用左脑较多的类型 大部大部分人的眼里是逆时针方向转动，但也有人分人的眼里是逆时针方向转动，但也有人看来是顺时针方向转动的。看来是顺时针方向转动的。顺时针的情况，女性比男性多顺时针的情况，女性比男性多 逆时针转动的，突然变成顺时针的话，逆时针转动的，突然变成顺时针的话，IQIQ是是160160以上！以上！2021/5/222021/5/222222合理情绪疗法ABC模式A指发生的事件，即诱发事件。B人们对事件的想法看法和解释。C人们对事件想法看法或解释所产生的后果.人们面对外界发生的负面事件时，为什么会产生消极的，不愉快的情绪体验呢？多数人认为罪魁
13、祸首是外界的负面事件A。但心理学家认为，事件（A）本身并不是引起情绪反应的原因（C）而人们对事件的不合理信念（B）的想法或看法才是才是真正的原因所在。2021/5/222021/5/222323列1，假设有一天你带孩子去公园玩，你把孩子带的风筝放在你们坐的长椅上，这时忽然过来一个人，坐在长椅上把风筝压坏了，这时候你会怎么想？请问你生气吗？你肯定生气，这时有人告诉你这个人是一个双眼失明的人，你又会怎样想呢？还生气吗？在这个列子中，都是同一件事（A）他压坏了你孩子的风筝，但你前后两次的情绪反应不一样，为什么会这样呢？那是因为前后你对这件事的看法不同。2021/5/222021/5/222424在生
14、活中，人们之所以被负面事件产生低落的情绪，是因为人们往往对事物都有自己的看法，这些看法有些事合理的，有些事不合理的不同的看法可能引起不同的情绪。如果你能认识到低落的情绪是头脑中一些不合理的想法造成的，那就能控制自己的情绪。2021/5/222021/5/222525换个角度看问题换个角度看问题做菜时，油点溅到了手上v事情总是有可能变得更糟的v玻璃杯不小心打碎了v旧的不去，新的不来v碎碎平安岁岁平安v失恋了v失恋就是与一个不爱你的人或不爱你的人脱离关系，那有什么不好呢？2021/5/222021/5/222626换个角度看问题换个角度看问题v牙疼得要命v真高兴，我还知道疼v父母总是唠叨v家有老人
15、是个宝v任务完成失败了v失败只是指路牌，而不是停止牌2021/5/222021/5/222727故事：一秀才进京赶考，住在酒店，晚上做了三个梦，第一个梦到自己在墙上种白菜，第二个是梦到下雨天皮着蓑衣打着雨伞，第三个是梦到和心爱的人睡在一起，但背对着睡。第二天这个秀才就去找算命先生解梦，算命先生听了秀才的梦说：“我劝你还是早回去了，不要浪费时间了，你看,你梦着在墙上种菜，墙上能种菜吗？（白中），第二梦着雨天披着蓑衣打雨伞，（多此一举），第三梦到和心爱的人睡在一起，而且是背对着得，不就是（与心相反吗）？秀才听了算命先生的话觉得有理，回酒店收拾东西准备回家，2021/5/222021/5/22282
16、8就在这时被店主看到了，店主问明情况后对秀才说，我也会解梦，你看，你梦到在墙上种菜，-高中。梦到雨天披着蓑衣打着雨伞，-双保险，梦到和心爱的人背对着睡，说明到翻身的时候了，秀才听了店主的话，去考，结果真的中了，2021/5/222021/5/2229292021/5/222021/5/2230302021/5/222021/5/2231312021/5/222021/5/223232半瓶水理论半瓶水理论乐观还是悲观？乐观还是悲观？乐观者说，还有半瓶，看到的是乐观者说，还有半瓶，看到的是满满的的悲观悲观者说，只有半瓶，看到的是者说，只有半瓶，看到的是空空的的2021/5/222021/5/223
17、333学会换位思考“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，你或许就会觉得它也许并不坏，这也是排解烦恼、忧愁的一剂良方。如：丢了东西的人说：“失财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”受恶人欺压得喘不过气来的人说：“不是不报，时候未到。”你看，有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。而尽管有些自我安慰理由不是很可取，但也无妨大碍。2021/5/222021/5/223434做到宽容待人宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己
18、的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作课堂的主人，还应敢于自嘲、敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。2021/5/222021/5/223535教师心理测试 教师心理测试（是为1分，否为0分）1如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕?2你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点?3你是否在意别人如何对待你?4你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳?5你操心生活中的琐事吗?6你会担心自己的健康状况吗?7你关心钱的问题吗?8旅行时，如
19、果你与其他人走散了，你会害怕吗 9你是否常需要服用安眠药方可入睡?2021/5/222021/5/22363610到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?11为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?12你是不是十分自我主义 13在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?14你是否很会害羞、脸红?15你能不能很快地让自己放松下来?16你是否比其他人更容易感到烦恼?17你是否总是对某种事放心不下?18你是否很容易感到坐立不安?19你是否经常会觉得恐慌?20你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?2021/5/222021/5/223737
20、21你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?22你是否不太能忍受噪音?23你是否会因为小事而常常被激怒?24有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?25如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?26外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?27在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?2021/5/222021/5/22383828如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?29在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?30你很害怕认识新朋友吗?10分以上看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你
21、常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种，想像你碧波荡漾在海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。2021/5/222021/5/223939应该提到的是，适度的焦虑却是无害的，有时甚至可以使人在应激状态下提高人的警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。49分这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自
22、己!3分以下你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，不乱，应付自如，2021/5/222021/5/224040欣赏几张可以放松心情的照片欣赏几张可以放松心情的照片2021/5/222021/5/224141玩玩游戏2021/5/222021/5/224242舒服地睡一觉2021/5/222021/5/224343到田野中去2021/5/222021/5/224444晒晒太阳2021/5/222021/5/224545享受美食2021/5/222021/5/224646但，切忌过量！（毕竟你已经够胖了）2021/5/222021/5/
23、224747记住：别把气撒在别人身上！2021/5/222021/5/224848别因为表面的强大就害怕，因为，人真正的强壮来自于智慧！2021/5/222021/5/224949望着镜子，自信地想：“我很漂亮！”2021/5/222021/5/225050最重要的，要学会放松！2021/5/222021/5/225151闲暇时泡泡热水澡2021/5/222021/5/225252相相信信自自己己，没没错错的的！2021/5/222021/5/225353愿所有的教师都正确认识自我保持乐观心态合理宣泄情感保持健康的心态提高自己的心理健康水平！2021/5/222021/5/2254542021/5/222021/5/225555谢谢！