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1、立定跳远教案一、教学内容立定跳远二、教学目标.知识与技能目标学生能够理解立定跳远动作环节，知道立定跳远动作要点。1 .过程与方法目标通过参与活动学生能够做出立定跳远动作，发展学生速度、力量、爆发 力、灵敏性和协调性。2 .情感态度与价值观目标培养学生学习的兴趣，提高学生学习的积极性，通过分组、合作学习，进 一步提高学生善于合作、竞争的意识。三、教学重难点.重点：摆臂正确，起跳蹬地有力。1 .难点：下肢和上肢协调配合。四、教学过程（一）开始部分（课堂常规）.师生问好1 .集合整队，清点人数.宣布本节课教学内容及教学要求2 .检查着装，安排见习生(二)准备部分(导入热身).两列纵队绕操场跑两圈1
2、.徒手操(1)头部运动(2)扩胸运动(3)振臂运动(4)体转运动(5)腹背运动(6)弓步压腿(7)侧压腿(8)活动手腕踝关节.两分钟跳绳(三)基本部分.让学生根据自身已有的生活经验，一列纵队绕足球场跳一圈1 .学习立定跳远(1)预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（要点：上下肢动作 协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。）（2）起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩 要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。（要点：蹬地快速有力，脚蹬 和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。）
3、（3）腾空：人体充分伸展，做到“三直”即骸、膝、踝三关节伸直，两 臂前举。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从 而达到尽可能远的落地点。（4）落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地 缓冲。（要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸后摆，落地后往前不往 后。）.练习内容（1）收腹跳要求：膝关节触及腹部（2）利用垫子做摆臂跳高练习（4组）（3）利用垫子做摆臂跳远练习（4组）（4）利用足球场做连续立定跳远，从足球场边线跳到中线要求：男生小组6次跳到，女生小组8次跳到，未达标重新做一次。（2组）2 .游戏环节：青蛙赛跑（四）结束部分.集合整队1 .放松活动.课程小结2 .布置练习.归还器材3 .师生再见