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1、汇报人：日期：癌症预防前言提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，人人都怕癌症，但癌症也有“怕”的东西，听听它的自述！一这是来自癌细胞的自述：你的身体，就像大沙漠一般。而我只是里面再普通不过的一粒沙，可我这粒沙不是一成不变的。直到有一天，我发现自己越来越不像自己了。周围的弟兄们还整齐划一地排列着，可我，已经开始分裂了，由1个变成2个，2个变成4个，就这么一直没完没了地长下去。我不再是我自己了，失去了原本简单的美丽，成了一个丑陋的怪物。当我分裂到100万个时，这一团体直径也有1毫米。唉，只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!我一直疯狂地分裂，变大，长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超
2、、CT、核磁等终于能发现我了。可你们并没有感受到任何不适，也没想着去医院看一看！于是，我继续疯狂地长大，变丑，直到5年、10年，又或者是30年后，终于能在自己的身体上摸到一个包块。一到底是谁把我变丑?还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和休息一样也不落下。可后来，你总是有着很多理由，抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想，忍一忍也就过去了。时间就这么一晃悠过去了，我在变丑，你一直没察觉。你每天都阴沉着一张脸，我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢?我的这个小团体，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是这样，我长得
3、就越疯狂。你觉得生活很辛苦，我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪，成为你们眼里的“杀人凶手”。“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”二不过，癌细胞也有“怕”的东西！因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症！二中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了
4、一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。记住：及时戒烟，任何时候都不晚！1、怕你及时戒烟二近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。袁凤兰教授表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。2、怕你喜欢走路二人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。袁凤兰
5、指出，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。记住：牢记“8580”，维持体重预防癌症。85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;80：女性腰围不应该超过80厘米。3、怕你保持好身材二中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠表示，在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。在夜间，人体内会产生一种褪黑激
6、素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。记住：晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时13时)休息30分钟即可。4、怕你睡眠充足二天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣介绍，多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不
7、要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。5、怕你天天喝水二海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军谈到，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。记住：多与人沟通交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。学会适时放松缓解，每天给自己5分钟时间，头脑放空，什么都不做，什么都不想。6、怕你有好心情二胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科主任欧阳学农解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、
8、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。记住：每天每人总摄盐量别超过6克。经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。7、怕你口味清淡二“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯指出，为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。记住：防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。8、怕你定期体检THANKS FOR WATCHING