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1、优雅的姿态一.站姿要求二.行姿要求三.蹲姿要求第1页/共9页优雅的姿态一.站姿要求女性站姿标准：（1）站立时，要正直站好，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。两腿挺直，两膝并拢，脚跟靠紧，双脚呈“V”字型。（2）在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前；在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。（3）站立时，从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。（4）站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面
2、带微笑。站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。第2页/共9页优雅的姿态一.站姿要求站姿禁忌：（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、笔等。（5）在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意双脚之间距离不可过大，站立时注意不要一站三道弯，挺腹翘臀；（7）女士站立时尤其要注意不要让
3、臀部撅起。第3页/共9页优雅的姿态二.行姿要求1正确的行姿（1）走路时，上身应挺直，头部要保持端正，微收下颔，两肩应保持齐平，应该挺胸、收腹、立腰。双目也要平视前方，表情自然，精神饱满。（2）女性走路之时，行走时最佳步位是两脚踩在同一条直线上，且不走两条平行线。步速稳健、保持平稳、均匀。在行进过程中，膝盖和脚腕要有弹性，腰部理应成为身体重心移动的轴线，双臂要轻松自然地摆动。身体各部位之间要保持动作和谐显得优美自然。2.互相礼让在行走过程中，如有急事需要超越别人，要从旁边绕过，不可强行闯过，最好应轻声招呼，不慎撞了行人应该表示道歉。3.礼宾次序一般情况下，以右为大、为长、为尊，以左为小、为次、为
4、偏；二人同行前者为大，右者为尊；三人并行中者为尊；三人前、后行时，前者为大；二人并坐时，右者为尊；三人并坐时，中者为大。4.遇友主动问候行路过程中碰到好朋友，要与其主动打招呼互致问候，但是切不能高声喊叫以免使路人受到影响；遇见熟人应该点头施礼；遇见尊者可以停下说话；如遇到老幼病残应该在行路中提供帮助。第4页/共9页优雅的姿态二.行姿要求行姿的禁忌1行走时切忌摇头晃脑，身体不能左右摆动，脚尖不能向内或向外;2行走时切忌弓背弯腰，六神无主；双手乱放，双手插在衣服口袋、裤袋之中，双手掐腰或倒背双手；3行走是切忌东张西望，左顾右盼，指指划划，对人品头论足。4几个人一路同行搭背勾肩或蹦跳、大喊大叫等均为
5、不良表现。第5页/共9页优雅的姿态三.蹲姿要求1.基本蹲姿（1）下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。（2）下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。（3）下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。（4）女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。（5）下蹲时不要突然下蹲，距人过近。2蹲着三要点：迅速、美观、大方若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。第6页/共9页优雅的姿态三.蹲姿要求蹲姿禁忌：（1）弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。（2）下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。第7页/共9页谢谢聆听第8页/共9页感谢您的观看！第9页/共9页