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1、 做情绪的主人做情绪的主人 情绪的基本类型情绪的基本类型惧惧喜喜怒怒哀哀小调查小调查你喜欢哪些情绪？请在括号里“”。快乐()悲伤()生气()喜爱()恐慌()惊喜()担心()哀愁()高兴()愤怒()喜悦()害怕()调查表调查表你喜欢哪几种情绪？请在括号里“”。快乐()悲伤()生气()喜爱()恐慌()惊喜()担心()哀愁()高兴()愤怒()喜悦()害怕()快乐、喜爱 惊喜、高兴 喜悦、兴奋 生气、担心 哀愁、恐惧 害怕、郁闷积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 （不良情绪）（不良情绪）思考：思考：1、小明在一天中出现了哪些消极情绪？、小明在一天中出现了哪些消极情绪？你是怎样看出来的？你是怎样看出来的
2、？2、事情发展下去可能会出现什么后果？、事情发展下去可能会出现什么后果？假如你是小明，你会用什么方法调节假如你是小明，你会用什么方法调节自己的不良情绪？小组内交流，比一比谁自己的不良情绪？小组内交流，比一比谁的方法又多又好？的方法又多又好？小组讨论：小组讨论：转移注意力转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，做感兴趣的事，使情事情上移开，做感兴趣的事，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。情绪的影响。如如例例美美美美睡睡一一觉觉听听听听音音乐乐挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉其他其他日记日记
3、大喊大喊自我暗示法自我暗示法自我暗示法中常用的是自我安慰，自自我暗示法中常用的是自我安慰，自我鼓励。出现以下消极情绪，你会怎我鼓励。出现以下消极情绪，你会怎样安慰、鼓励自己：样安慰、鼓励自己：生气时：生气时：紧张时紧张时：失败时失败时：倒霉时倒霉时：“要冷静要冷静”、“不要发火不要发火”“我能行我能行”、“我是最棒的我是最棒的”“多尝试几次就会成功多尝试几次就会成功”“塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福”心理放松操心理放松操心理放松操：闭上眼睛，先慢心理放松操：闭上眼睛，先慢慢地深吸一口气，缓缓地往外慢地深吸一口气，缓缓地往外吐气，连续多次身心都可放松。吐气，连续多次身心都可放松。心理放松操
4、心理放松操心理放松操：闭上眼睛，先慢心理放松操：闭上眼睛，先慢慢地深吸一口气，缓缓地往外慢地深吸一口气，缓缓地往外吐气，连续多次身心都可放松。吐气，连续多次身心都可放松。学以致用学以致用:星期天，和好朋友约好一起去公星期天，和好朋友约好一起去公园玩轮滑，等自己准备出发时，突园玩轮滑，等自己准备出发时，突然下起雨来了，计划被迫取消。心然下起雨来了，计划被迫取消。心里感到里感到_。调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法:_。学以致用学以致用:炎炎夏日炎炎夏日,你上完体育课你上完体育课,口干口干舌燥的回到教室舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩发现矿泉水只剩小小半瓶了半瓶了，你的情绪，你的情绪_。调节自己情
5、绪的方法：调节自己情绪的方法：_。学以致用学以致用:放学后，仅仅因为回家晚了十放学后，仅仅因为回家晚了十分钟，被心情不好的爸爸，狠狠批分钟，被心情不好的爸爸，狠狠批评了一顿。心里感到评了一顿。心里感到_。调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法_。1 1、要有要有追求快乐的目标追求快乐的目标2 2、要、要经经常保持微笑常保持微笑 3 3、要、要学会学会和和别别人一人一起起分享喜分享喜悦悦 4 4、要、要乐于乐于助人助人 5 5、要学会和各种人愉快地相处要学会和各种人愉快地相处 6 6、要能宽恕他人要能宽恕他人 7 7、要有几个知心的朋友、要有几个知心的朋友 8 8、常和人保持合作，并从中获得乐趣常
6、和人保持合作，并从中获得乐趣9 9、保持高度的自信心保持高度的自信心 1 10 0、具有、具有胆识胆识和勇和勇气气 快乐的十大快乐的十大“秘诀秘诀”1、要有要有追求快乐的目标。追求快乐的目标。2、要、要经经常保持微笑常保持微笑。3、要、要学会学会和和别别人一人一起起分享喜分享喜悦。悦。4、要、要乐于乐于助人助人。5、要学会和各种人愉快地相处。要学会和各种人愉快地相处。6、要能宽恕他人。要能宽恕他人。7、要有几个知心的朋友。、要有几个知心的朋友。8、常和人保持合作，并从中获得乐趣。常和人保持合作，并从中获得乐趣。9、保持高度的自信心。保持高度的自信心。10、具有、具有胆识胆识和勇和勇气。气。情绪
7、就像气象台，喜怒哀乐变得快。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。乐观向上有自信，学习生活添光彩。幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手感到大家都一起拍拍手感到大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚感到大家都一起跺跺脚感到大家都一起跺跺脚如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰感到大家都一起伸伸腰感到大家都一起伸伸腰(挤挤眼挤挤眼)如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩感到大家都一起拍拍肩感到大家都一起拍拍肩学学会会和和各各种种人人愉愉快快相相处处学学会会宽宽容容别别人人同学们都能做自己情绪的主人同学们都能做自己情绪的主人 每天放飞好心情每天放飞好心情 祝愿：祝愿：