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1、我对大家说第1页/共45页每次考完试，总有一大帮同学围着老师问分数。可能他们觉得：一模太难，分数太差，信心太低。二模就每次考完试，总有一大帮同学围着老师问分数。可能他们觉得：一模太难，分数太差，信心太低。二模就被看成是能否考到理想学校的一次定论性衡量。失败令他们危险，失败好似永远的决定了他们这个人。被看成是能否考到理想学校的一次定论性衡量。失败令他们危险，失败好似永远的决定了他们这个人。分数真的这么重要吗？分数真的这么重要吗？第2页/共45页 “一模”或许太难，“二模”似乎又没复习好，“二模”还未来得及总结，中考便接踵而至。对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要，暴露的问题最重要”。剩下不到
2、一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。第3页/共45页 考试完后总结固然重要，但是更重要的是找到新的起点。第4页/共45页 有的同学二模考试失败了就一蹶不振，我有的同学二模考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下心来重新找到自己的起点，当然了，该静下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。斗、前进。有的同学考试没考好，这时他就非常的有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的
3、决心，但是几天过后就又像以前一样大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名落孙山了。落孙山了。第5页/共45页 学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着
4、不吃饭。饭中有一粒石子而饿着不吃饭。明天是美好的。但美好的明天不会从天上明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好。有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到下，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。不努力一定是不会有收获的。第6页/共45页 学习中有两个不等式：学习时
5、间学习效果，效率是关键因素；知识掌握考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。第7页/共45页 二模后的备考思路：二模后的备考思路：调整状态，重树信心，再鼓调整状态，重树信心，再鼓斗志，保持稳定，坚守阵地，斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力，挖潜巩固基础，提升能力，挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡，增分，劳逸结合，平稳过渡，平安平安中中考。考。第8页/共45页二模后的备考对策：二模后的备考对策：良好的心态良好的心态+务实的计划务实的计划+充实的任务充实的任务+正常的作息正常的作息第9页/共45页“二模”后动力不够效率不高？以下问题有没有困扰你？1.1.睡前很困，但入睡困难
6、。睡前很困，但入睡困难。2.2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。3.3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。现状不满意。第10页/共45页表现1睡前很困但入睡困难很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。解决之道：接纳现状在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都
7、不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。第11页/共45页表现2一有杂音就会分心有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。解决之道：坚持运动学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要
8、平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天1020分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。第12页/共45页表现3很努力成绩上不去很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。解决之道：高效率学习越学越努力，越努力成绩越
9、上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻
10、炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。第13页/共45页调整心态最有效的4种方法心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：第14页/共45页1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。低落的人，又怎么能超常
11、发挥，去克服困难呢。第15页/共45页2.适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种势的时候，还需要兴奋起来。要有一种 惹得一身惹得一身剐，敢把皇帝拉下马剐，敢把皇帝拉下马 的豪迈情怀，只有这样人的的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。出来。第16页/共45页3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着快
12、乐，人快乐的时候，突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况起来。只有带着微也要有所收敛，不能侍才放况起来。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。一切，客观冷静地完成考试。第17页/共45页4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。大概每个人都知道中考前心态很重要，但更大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（
13、改变自我），而应万变，决胜中考，才能以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！赢在明天！第18页/共45页名师教路减少做题加强理解“二模二模”仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高。后阶段的复习，首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个进一步提高。后阶段的复习，首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。其次，根据考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。其次
14、，根据“一模一模”和和“二模二模”考试中暴露出的问题，考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要减少做题，加强理解。在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要减少做题，加强理解。第19页/共45页做好同题归类很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题，但到了考试就不会做。这其实是不熟练的表现，在最后阶很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题，但到了考试就不会做。这其实是不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从以下两方面去努力。首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对段，考生可以从以下两方面去努力。首先，要保持
15、一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化；其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化；其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。第20页/共45页提高冲刺复习的效率离中考只有一个月了，考生应该在合理安离中考只有一个月了，考生应该在合理安排时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。排时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。1.1.考什么才复习什么。广州中考有鲜明考什么才复习什么。广州中考有鲜明
16、的地方特色，部分题型一再考查，但也有考生的地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。这些无用功极大浪费了冲刺不曾考查的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间，因此，最后阶段，抓重点才阶段的宝贵时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键。是关键。2.2.寻找共性，提高资产周转率。以语文为寻找共性，提高资产周转率。以语文为例，背一段古文，不应只为文学常识或默写得例，背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应该把这段古文用到极致，精心雕琢为作分，应该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华丽素材。英语也类似。
17、数学方面，做文里的华丽素材。英语也类似。数学方面，做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板，使其能完一道题仔细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同类题目。总之，背了考点、做了应用于更多同类题目。总之，背了考点、做了题目，就好比资产已经入库，要让资产周转起题目，就好比资产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。来，价值才会提升。第21页/共45页你你“打算打算”如何计划备如何计划备考？考？第22页/共45页第23页/共45页时间安排时间安排状态调节方面状态调节方面复习备考复习备考第一周第一周调好思想状态：调好思想状态：积极面对，专注投入，积极面对，专注投入，全力以赴。全力以赴。制订计划专题突破、
18、制订计划专题突破、挖挖潜增分潜增分第二周第二周调好心理状态：调好心理状态：坦然面对，平和务实，坦然面对，平和务实，不骄不躁，充实过好每一天不骄不躁，充实过好每一天强化以下几项训练：强化以下几项训练：1)限时训练限时训练 2)规范训规范训练练 3)弱项训练弱项训练4）重重点训练点训练 5）微技能训微技能训练练（如：审题训练、（如：审题训练、表达训练、读图获取表达训练、读图获取信息训练等）信息训练等）第三周第三周调好身体状态：调好身体状态：每天坚持课外活动半每天坚持课外活动半小时，保证足够的睡眠时间，保小时，保证足够的睡眠时间，保持饱满的精神状态持饱满的精神状态基础训练基础训练+套题训练套题训练；
19、基础训练天天见面基础训练天天见面,套题一周一练套题一周一练第四周第四周调好生物钟，尽可能将作息时间与中调好生物钟，尽可能将作息时间与中考接轨，考接轨，每天把最佳状态调到上每天把最佳状态调到上午午8点至点至12点。点。为中考做好全面的为中考做好全面的过渡准备。过渡准备。三个回归：三个回归：回归基础、回归基础、回归考纲、回归错题回归考纲、回归错题、厚积薄发厚积薄发第24页/共45页中考考前中考考前1010天如何将心理状态调整到最佳天如何将心理状态调整到最佳？对中考生来说，最后对中考生来说，最后1010天在复习、竞技、心理准备上进行有天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在
20、中考期间的。效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不理解不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级
21、、理解级、学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。了解级的，漏洞要补上。第25页/共45页三、注重归纳总结。三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。四、调整学习节奏。四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习
22、同一个知识生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。点的现象。五、把心态调整好。五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是其实中考的成功要素就是“实力心态实力心态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立生要树立“把中考当作一次练习把中考当作一次练习”的观念。的观念。第26页/共45页六、训练注意力。六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。得患失，思维要不受任何外界因素影响。七、树立信心，自信地走向考场。七、树立信心，自信地走向考场。现在
23、再做难现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。题，自信心会受到影响，影响应考状态。八、保持八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。九、合理调整作息时间。九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。起，与考试时间保持同步。十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不十、考试用品要早作准备，注意
24、身体状况，不能因生病而影响考试。能因生病而影响考试。第27页/共45页中考前五天考生中考前五天考生 保证睡眠放松心态保证睡眠放松心态一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。三、回归考试说明，仔细阅读三、回归考
25、试说明，仔细阅读“双向细目表双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。卷，装订成册。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。第28页/共45页中考倒计时-考前1天 彻底减负彻底减负 中考前一天，再看书学习不但不会有新的收中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获获,相反只能徒增疲劳相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握
26、的知识从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松大打折扣。中考前一天最好彻底放松,备齐应用备齐应用之物之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。以免第二天匆忙之中有所遗失。考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书考前一翻书突然发现什么也不会了突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以在家听听轻柔的音乐可
27、以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。综艺节目。第29页/共45页下面，让我们来听一个鹰的故事：下面，让我们来听一个鹰的故事：雄鹰再生雄鹰再生雄鹰再生雄鹰再生第30页/共45页它一生的年龄可达70岁。老鹰是世界上寿命最长的鸟类第31页/共45页要要活活那那么么长长的的寿寿命命，它它在在4 40 0岁岁时时必必须须做做出出困困难难却却重重要要的的决决定定第32页/共45页当当老老鹰鹰活活到到4 40 0岁岁时时，它它的的爪爪子子开开始始老老化化，无无法法有有效效地地抓抓住住猎猎物物。它它
28、的的啄啄变变得得又又长长又又弯弯，几几乎乎碰碰到到胸胸膛膛。它它的的翅翅膀膀变变得得十十分分沉沉重重，因因为为它它的的羽羽毛毛长长得得又又浓浓又又厚厚。使使得得飞飞翔翔十十分分吃吃力力。它它只只有有两两种种选选择择 :等等死死，或或经经过过一一个个十十分分痛痛苦苦的的更更新新过过程程第33页/共45页鹰必须很努力地飞到山顶鹰必须很努力地飞到山顶在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔第34页/共45页老老鹰鹰首首先先用用它它的的喙喙击击打打岩岩石石，直直到到完完全全脱脱落落。然然后后静静静静地地等等候候新新的的喙喙长长出出来来。它它会会用用新新长长出出的的喙喙把把指
29、指甲甲一一根根一一根根的的拔拔出出来来第35页/共45页当当新新的的指指甲甲长长出出来来后后，它它们们便便把把羽羽毛毛一一根根一一根根的的拔拔掉掉。第36页/共45页5个月以后，新的羽毛个月以后，新的羽毛长出来了。长出来了。老鹰开始飞翔。老鹰开始飞翔。重新重新得力再过得力再过30年的岁月年的岁月！第37页/共45页在我们的生命中，有时候我们必须做出在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更新的过程。正困难的决定。开始一个更新的过程。正象我们的期末考试以及中考备考象我们的期末考试以及中考备考,我们我们必须经常的反思必须经常的反思,向中考看齐向中考看齐.以中考的以中考的要求来进行复习
30、要求来进行复习.不断的改进提高不断的改进提高.第38页/共45页我我们们必必须须把把对对中中考考不不利利的的习习惯惯，懒懒散散的的习习惯惯，统统统统改改掉掉!使使我我们们可可以以重重新新飞飞翔翔。只只要要我我们们愿愿意意放放下下旧旧的的包包袱袱，愿愿意意锻锻炼炼培培养养好好的的习习惯惯，我我们们就就能能发发挥挥我我们们的的潜潜能能，创创造造新新的的未未来来!第39页/共45页从上面的故事中，我们大家想从上面的故事中，我们大家想到了什么？到了什么？超越，需要不断的反思；完善自我。超越，需要不断的反思；完善自我。超越，需要持续的努力；坚定信念。超越，需要持续的努力；坚定信念。超越，需要坚强的毅力；拼搏精神。超越，需要坚强的毅力；拼搏精神。超越，需要认真的品格；超越，需要认真的品格；梦圆中考梦圆中考第40页/共45页第41页/共45页预祝你中考考出你的最佳水平！第42页/共45页第43页/共45页第44页/共45页感谢您的观看！第45页/共45页