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1、模考之后模考之后用积极的心态用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！给初三最后的学习注入激情！我我对对大大家家说说 。对于考试结果，还是那句老话，。对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要，暴露的问题最重要分数不重要，暴露的问题最重要”。剩下尽有一个月的冲刺，心态和复习剩下尽有一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。策略的调整至关重要。 考试完后总考试完后总结固然重要，结固然重要，但是更重要的但是更重要的是是找到新的起找到新的起点。点。 有的同学模拟考试失败了就一蹶不振，我有的同学模拟考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下
2、心来重新找到自己的起点，当然了，该静下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。斗、前进。 有的同学考试没考好，这时他就非常的有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名一样，不做出改变的
3、话，那么中考恐怕要名落孙山了。落孙山了。 学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。饭中有一粒石子而饿着不吃饭。 明天是美好的。但美好的明天不会从天上明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好。有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少
4、会万里晴雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。但不努力一定是不会有收获的。 学习中有两个不等式：学习中有两个不等式：学习时间学习时间学习效果，学习效果，效效率是关键因素；率是关键因素；知识掌握知识掌握考试成绩，考试成绩，答答题技巧、考试心态、身题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响体状况等起到重要影响作用。作用。 模模考考后的备考思路：后的备考思路：调整状态，重树信心，再鼓调整状态，重树信心，再鼓斗志，保持稳
5、定，坚守阵地，斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力，挖潜巩固基础，提升能力，挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡，增分，劳逸结合，平稳过渡，平安平安中中考。考。 模模考考后的备考对策：后的备考对策：良好的心态良好的心态+务实的计划务实的计划+充实的任务充实的任务+正常的作息正常的作息“模考模考”后后 动力不够动力不够 效率不高？效率不高？以下问题有没有困扰你？以下问题有没有困扰你？1.1.睡前很困，但入睡困难。睡前很困，但入睡困难。2.2.容易受外部环境影响，一有杂音，容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。就易分心。3.3.觉得自己不够有动力，效率不高，觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的
6、现状不满意。对自己的现状不满意。表现表现1 睡前很困睡前很困 但入睡困难但入睡困难 很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。 解决之道：接纳现状解决之道：接纳现状 在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实
7、还在不停睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。然就容易了。 表现表现2 一有杂音一有杂音 就会分心就会分心 有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。学习，进而让情绪烦躁不安。 解决之道：坚持运动解决之道：坚持运动
8、 学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游神游”，避，避免让自己的情绪烦躁。免让自己的情绪烦躁。 另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动，要明白生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动分钟愉悦的有氧运动=1小时高小时
9、高效的学习效的学习”。保证每天。保证每天1020分钟的体育锻炼，但不要分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。无妨，千万不要打对抗赛。表现表现3 很努力很努力 成绩上不去成绩上不去 很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等
10、。心受到打击等。 解决之道：高效率学习解决之道：高效率学习 越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的
11、学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。习需要强化记忆的知识点。 另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤勤奋奋成功成功，有张有弛才能坚持到最后有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻
12、底放松，锻炼的时候不要想着学习，间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。来的学习就高效了。快乐运动快乐运动=高效率学习高效率学习”。调整心态最有效的调整心态最有效的4种方法种方法 心态很重要，因此在古代，心态往往决定心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。着战争的成败，国家的兴亡。 中考也是一场重要的心理心态战，如果中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么
13、如何调节心态呢，不妨参识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：考以下方法：1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。 自信对一个人很重要，如果没有自自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。又怎么能超常发挥，去克服困难呢。2.适当降低目标，充分激励自我，适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。使自己快乐并兴奋起来。 人需要激励，需要快乐，尤其是面人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候
14、，还需要兴奋起对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种来。要有一种 惹得一身剐，敢把皇帝惹得一身剐，敢把皇帝拉下马拉下马 的豪迈情怀，只有这样人的能的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。能被激发出来。3.坦然自适，知识怡然心会，心境坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。沉着淡定。 沉着淡定的心态和快乐兴奋的心沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的只有带着微微兴奋，但又沉着淡
15、定的心里，才能全面地把握一切，客观冷心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。静地完成考试。4.不要放弃任何一丝机会，做到尽不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。吾志则无悔矣。 大概每个人都知道中考前心态很大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！胜中考，赢在明天！名师教路名师教路 加强理解加强理解 “模考模考”仍旧反映出很多
16、学生对基础仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高。后阶强，综合运用能力需要进一步提高。后阶段的复习，首先要注重基础，以考试大纲段的复习，首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。其次，根据考试中暴露出公式不能放过。其次，根据考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段并将其作为下阶段复习的
17、重点。最后阶段要加强对知识的理解。要加强对知识的理解。做好同题归类做好同题归类很多考生答理科卷的时候常常是平时会很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题，但到了考试就不会做。这其实是做的题，但到了考试就不会做。这其实是不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从以下两方面去努力。首先，要保持一定的以下两方面去努力。首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化；其次，把之前做过的题目就要进行强化；其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类
18、型的题进行归类，进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。能力。提高冲刺复习的效率提高冲刺复习的效率离中考尽有一个月了，考生应该在合理安排离中考尽有一个月了，考生应该在合理安排时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。 1.1.考什么才复习什么。汕头中考有鲜明的考什么才复习什么。汕头中考有鲜明的地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。这些无用功极大浪费
19、了冲刺阶段的宝查的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键。贵时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键。 2.2.寻找共性，提高资产周转率。以语文为例，寻找共性，提高资产周转率。以语文为例，背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华丽素材。英语也类似。数学方面，做完一道题仔丽素材。英语也类似。数学方面，做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同类题目。总之，背了考点、做了题目，就好比资
20、类题目。总之，背了考点、做了题目，就好比资产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。你你“打算打算”如何计划备如何计划备考？考？时间安排时间安排状态调节方面状态调节方面复习备考复习备考第一周第一周调好思想状态：调好思想状态：积极面对，专注投入积极面对，专注投入，全力以赴。，全力以赴。制订计划专题突破、制订计划专题突破、挖挖潜增分潜增分第二周第二周调好心理状态：调好心理状态：坦然面对，平和务实坦然面对，平和务实，不骄不躁，充实过好每一天，不骄不躁，充实过好每一天强化以下几项训练：强化以下几项训练：1)限时训练限时训练 2)规范训规范训练练 3)弱项训
21、练弱项训练4）重重点训练点训练 5）微技能训微技能训练练（如：审题训练、（如：审题训练、表达训练、读图获取表达训练、读图获取信息训练等）信息训练等）第三周第三周调好身体状态：调好身体状态：每天坚持课外活动半每天坚持课外活动半小时，保证足够的睡眠时间，保小时，保证足够的睡眠时间，保持饱满的精神状态持饱满的精神状态基础训练基础训练+套题训练套题训练；基础训练天天见面基础训练天天见面,套题一周一练套题一周一练第四周第四周调好生物钟，尽可能将作息时间与中调好生物钟，尽可能将作息时间与中考接轨，考接轨，每天把最佳状态调到上每天把最佳状态调到上午午8点至点至12点。点。为中考做好全面的为中考做好全面的过渡准备。过渡准备。三个回归：三个回归：回归基础、回归基础、回归考纲、回归错题回归考纲、回归错题、厚积薄发、厚积薄发预祝你中考预祝你中考考出你的最佳水平！考出你的最佳水平！