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1、第二章第二章大学生自我认识与自信训练大学生自我认识与自信训练第一节第一节正确认识自我正确认识自我 我是谁？我是谁？我如何面对自己？我如何面对自己？我如何改变自己？我如何改变自己？思考思考问题问题认识你自己，否则你就会被毁掉认识你自己，否则你就会被毁掉人自诩为万物之灵，总想探究人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥妙。然而曾几何宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现时，人类发现“自我自我”的存在的存在才是谜中之谜。才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将的方式将“认识自我认识自我”的箴言的箴言昭示给后人。昭示给后人。“认识你自己！认识你自己！认识你自己！认识你自
2、己！”古希腊刻在神庙上的铭言想一想：我是谁？想一想：我是谁？我究竟是个怎样的人？为什么总是离那个完美的我相距遥遥？为什么总为将来迷惑？为什么总不能确定未来？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁？从哪来？到哪去？为什么，为什么课前课前互动互动（一）认识自我的内在素质（一）认识自我的内在素质 1010个个“我是我是”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”（二）认识自我的外在条件（二）认识自我的外在条件 访问第一印象访问第一印象如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己
3、的负性评价？一、全方位认识自我一、全方位认识自我白纸黑点与黑纸白点白纸黑点与黑纸白点安南的生活哲理安南的生活哲理阅读阅读材料材料对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：做一做：我的自画像做一做：我的自画像阅读阅读材料材料（一）积极悦纳自我（一）积极悦纳自我 接纳自己接纳自己 喜欢自己喜欢自己 欣赏自己欣赏自己（二）有效控制自我（二）有效控制自我二、客观地对待自我二、客观地对待自我我最欣赏自己的一个品质是：我最欣赏自己对朋友的态度是：我最欣赏自己
4、的一次成功是：我最欣赏自己学习的态度是：我最欣赏自己做事的态度是：我最欣赏自己的性格特征是：课堂课堂训练训练练一练：照镜子技巧练一练：照镜子技巧三、自觉塑造自我三、自觉塑造自我第二节第二节 构建和谐自我构建和谐自我 我错了吗？我错了吗？我对了吗？我对了吗？思考思考问题问题（一）大学生自我认识的特点 1.大学生自我认识是丰富而深刻；2.大学生自我认识尚有不完善之处；3.从发展角度来看，不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异。一、自我认识的表现与偏差一、自我认识的表现与偏差（二）大学生自我冲突的主要表现（二）大学生自我冲突的主要表现1.主观我与客观我之间的矛盾；2.理想我与现实我的冲突；3.独
5、立与依附的冲突；4.渴望交往与心灵闭锁的冲突；5.自负与自卑的冲突；6.理智与情感的冲突。（三）大学生自我认识的偏差与调适（三）大学生自我认识的偏差与调适1.过度自卑2.过度的自我接受 3.自我中心 4.过分追求完美（一）乔韩（周哈里）窗口理论（一）乔韩（周哈里）窗口理论自己知道自己知道自己不知道自己不知道别人知道别人知道A.A.公开的我公开的我B.B.盲目的我盲目的我别人不知道别人不知道C.C.秘密的我秘密的我D.D.未知的我未知的我二、认识自我的途径与方法二、认识自我的途径与方法（二）大学生认识自我的方法与途径（二）大学生认识自我的方法与途径 1.比较法从我与他人的关系认识自我 2.经验法
6、从我与事的关系认识自我 3.反省法从我与己的关系中反省自我第三节第三节 增强自信训练增强自信训练我拿什么拯救自己？我如何变得更完美？思考思考问题问题（一）增强自信的条件 1.自尊 2.自己的能力 3.社会的支持 4.行动一、增强自信训练一、增强自信训练小青蛙的故事p启迪：在困境中充满自信的人，会度过一个又一个难关。阅读阅读材料材料从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动
7、。而青蛙B呢，想到今天真糟糕，怎么都出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙B踩在脚下的黄油，在它的不停搅动下，凝固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多数人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。知识窗知识窗十十条条增增强
8、强自自信信心心的的原原则则（二）训练自信的方法（二）训练自信的方法 1.认知法正确地评价自我 2.作业法正确地表现自我 3.补偿法正确地补偿自我4.领悟法心理分析法二、激励自我完善二、激励自我完善 自知之明 整合的自我意识 自我肯定 理想我与现实我统一（一）健全自我的标准（一）健全自我的标准 正确的自我认知 （1）建立正确的比较观 （2）学会调整认知结构 客观的自我评价 积极的自我提升 关注自我成长学习与思考学习与思考 1.寻找自己的独特之处。自制第一张表格，包括以下内容：（1）我的长处和来历：列出自己的所有长处，并写出每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。（2）我的欠缺和不足：列出自己的
9、不足之处，并写出每一条不足是怎么来的，主要是受了谁的影响。2.承认自我，接纳自我。在第一张表格的基础上，进一步说明长处对自己今后发展的好处，不足对自己今后发展的限制。3.进一步认识自我、评价自我。自制第二张表格，包括以下内容：（1）身心的我：描述你喜欢自己身心的哪些方面，再描述你不喜欢自己身心的哪些方面。其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我负责的态度才能有效。（2）现实的我：描述现实生活中自己的表现和感受，以及从别人眼中所反映出来的你。（3）理想的我：全方位地描述你希望自己成为一个什么样的人。（4）描述“我是谁”：要尽量选择一些能反映个人风格的语句，在短时间内写出20个我是谁。4.最后，在自愿
10、的基础上，同学之间可以互相交流、分享自己的体会。【指导语与题目】1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上2.我感到我有许多好品质3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者4.我能像大多数人一样把事情做好5.我感到自己值得自豪的地方不多6.我对自己持肯定态度7.总的来说，我对自己是满意的8.我希望我能为自己赢得更多的尊重9.我确实时常感到毫无用处10.我时常认为自己一无是处【统计与解释】反向计分条目评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。课后课后测验测验自尊量表（SES）小结一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自
11、我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。参考文献及相关资源链接参考文献及相关资源链接1.贾晓明.大学生心理健康走向和谐与适应M.北京：北京理工大学出版社，20052.日依田新.青年心理学M.北京：知识出版社，1981：6364。3.马建新.大学生心理卫生M.杭州：浙江大学出版社，1992：1384.张琼.走出自我的误区M.郑州：河南人民出版社，19905.张春兴.青年的烦恼与出路M.北京：世界图书出版公司，1993：316.董志敏.自卑的形成与调控J.大众心理学，1995.(4)：12湖 北 众 邦 文 化 传 播 有 限 公 司HUBEI ZHONGBANG CULTURAL DIFFUSIONCO.,LTD谢谢！