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1、第第1313章章 健康地生活健康地生活第第1 1节节 健康及其条件健康及其条件1.1.什么是健康？什么是健康？2.2.怎样做才能拥有健康呢怎样做才能拥有健康呢?吸吸烟烟酗酒酗酒长跑长跑健康的定义健康的定义 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)认为：健康不仅仅是没有疾病和认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有不虚弱，还要有完整的生理、心理状态完整的生理、心理状态和和良好的社会适良好的社会适应能力应能力。近年来，世界卫生组织又把。近年来，世界卫生组织又把道德修养道德修养和和生殖质生殖质量量也纳入了健康的范畴。也纳入了健康的范畴。健康的十条标准健康的十条标准1.1.充沛的精力，能从容不迫
2、地担充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。到过分紧张和疲劳。2.2.处世乐观，态度积极，乐于承处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。担责任，事无大小，不挑剔。3.3.应变能力强，能适应外界环境应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。中的各种变化。4.4.体重适当，身体匀称，站立时体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。头、肩位置协调。5.5.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。牙龈颜色正常，无出血现象。6.6.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。发炎。7
3、.7.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。8.8.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。9.9.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。10.10.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。2.2.膳食合理膳食合理食品中应尽量包含人体食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和所需的各种营养成分和提供足够的能量提供足够的能量严格注意饮食卫生，防止严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁食品被污染，不吃不洁的食物的食物防止暴饮暴食或限制防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食饮食，防止偏食3.3.合理用药合理用药安全、有效、经济、适当安全、有效、经济、适当用药前要明确诊断，用药剂量要适当，
4、用药时间要科用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理学，用药途径要适宜，联合用药要合理慎用抗生素！慎用抗生素！4.4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒拒绝吸烟、酗酒、吸毒 烟草烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、一氧化碳、燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。容易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。烟焦油等。容易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。90%90%的烟雾散布于空气中，造成不吸烟者被动吸烟，导致间接的烟雾散布于空气中，造成不吸烟者被动吸烟，导致间接受害。受害。世界无烟日世界无烟日5 5月月3131日日烟草成瘾已被列为一种疾病。香烟在燃烧时会产生500
5、多种对人体有害的物质，一些是致癌物质，全世界每年有250300万人因吸烟而过早死亡。吸烟者的肺正常的肺 当人喝了含有酒精的饮料后，酒精能在胃和消化管当人喝了含有酒精的饮料后，酒精能在胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度与酒精的体积分数成正上部直接吸收入血，吸收的速度与酒精的体积分数成正比，酒精在被最终分解前，能对多种器官组织起作用，比，酒精在被最终分解前，能对多种器官组织起作用，尤其对心血管系统的作用最为明显，它使心跳加快、血尤其对心血管系统的作用最为明显，它使心跳加快、血压升高，皮肤血管扩张。压升高，皮肤血管扩张。慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏和神经系慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、
6、肝脏和神经系统的损害。统的损害。酒精对人体的危害酒精对人体的危害毒品的主要种类毒品的主要种类冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸度冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因脑部病变脑部病变心脏病变心脏病变肾脏病变肾脏病变毒品的危害某某，因长期吸毒，身体健康严重受损，后虽戒除了毒瘾，但体质依然很差，难以康复，结果竟死于普通感冒，年龄尚不满40岁。毒品能破坏、扰乱人正常的高级神经活动，导致吸毒者精神、心理异常，引发自残，甚至自杀。1.1.创建良好的居室环境创建良好的居室环境创建健康的环境创建健康的环境 居室环境的好坏是影响人体健康的居室环境的好坏是影响人体健康的一个重要因素。人体呼出的气体、排一个重要因素。人体呼出
7、的气体、排出的汗液，室内装饰材料中释放出的出的汗液，室内装饰材料中释放出的有害物质，都会污染居室环境。有害物质，都会污染居室环境。阴阴霾霾的的城城市市阴霾的城市阴霾的城市空气质量的好坏影响空气质量的好坏影响着我们的健康着我们的健康!2.2.创建良好的水环境创建良好的水环境健康的定义健康的定义养成健康的生活习惯养成健康的生活习惯生活有规律生活有规律膳食合理膳食合理合理用药合理用药 拒绝吸烟、酗酒、吸毒拒绝吸烟、酗酒、吸毒创建健康的环境创建健康的环境创建创建良好的良好的居室环境居室环境创建良好的水环境创建良好的水环境健康及健康及其条件其条件 1.1.健康是指健康是指()()A.A.肢体均称、五官端
8、正、没有残疾肢体均称、五官端正、没有残疾B.B.身体没有病就是健康身体没有病就是健康C.C.没有心理疾病，心情愉快的人的状况没有心理疾病，心情愉快的人的状况D.D.一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态D D2.2.生命是珍贵的、健康是快乐的生命是珍贵的、健康是快乐的”，它们都是我们的宝贵，它们都是我们的宝贵财富。下列人们日常行为习惯中，需要作出调整的是财富。下列人们日常行为习惯中，需要作出调整的是()A.A.在购买食品时，我会注意查看保质期在购买食品时，我会注意查看保质期B.B.在饮食中，我会吃喜欢的牛肉，但我也不忘记吃青菜在饮食中，我会
9、吃喜欢的牛肉，但我也不忘记吃青菜C.C.遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去攻关续数日去攻关D.D.在公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒在公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒“禁止吸禁止吸烟烟”C C3.3.滥用抗生素，危害健康。以下关于抗生素的说法正确的滥用抗生素，危害健康。以下关于抗生素的说法正确的是（是（）A.A.越贵越好越贵越好 B.B.可随意购买可随意购买C.C.包治百病包治百病 D.D.在医生的指导下服用在医生的指导下服用4.4.保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（好时，不宜采取的调节方法是（）A.A.找朋友诉说找朋友诉说 B.B.外出跑步外出跑步 C.C.自我封闭与压抑自我封闭与压抑 D.D.自我调侃安慰自我调侃安慰D DC C