《腰酸背痛之保健课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《腰酸背痛之保健课件.ppt（49页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、腰酸背痛之保健腰酸背痛之保健晉安復健科診所許晉銘 醫師現任晉安復健科診所院長民生醫院復健科特約醫師大仁科技大學講師星星兒社會福利基金會董事學歷中國醫藥學院醫學系學士高師大聽語障礙研究所教育碩士經歷前長庚醫院復健科主治醫師前高雄榮總復健科特約醫師前健保局門診中心特約醫師認識自己的脊椎一認識自己的脊椎二腰酸背痛常見的疾病肌肉韌帶損傷椎間盤突出脊椎退化性關節炎脊椎滑脫什麼是坐骨神經痛？一什麼是坐骨神經痛？二如何保健自己的脊椎？良好的姿勢適當的運動站姿一坐姿一哪一個是正確坐姿？正確的坐姿應該是.兩腳著地屁股後坐腰靠椅墊抬頭挺胸下巴後縮身體與電腦的對話不要小看電腦，長期姿勢錯誤也會讓人腰酸背痛！常見的錯
2、誤螢幕高於眼睛長期頭抬高、下巴前伸姿勢，會導致頸部酸痛，甚至頭痛。鍵盤置於桌面需把肩膀抬高敲打鍵盤，導致肩胛肌肉長期勞損，錯誤姿勢會導致頸部酸痛正確的電腦位置螢幕要在眼睛水平線下鍵盤與肘同高桌面略高於肘適當調整座椅高度來適應桌面高度日常生活常用姿勢一日常生活常用姿勢三日常生活常用姿勢四日常生活常用姿勢五日常生活常用姿勢七日常生活常用姿勢八日常生活常用姿勢十日常生活常用姿勢十一日常生活常用姿勢十二日常生活常用姿勢十三適當的運動如何選擇運動項目？全身關節都有機會活動心跳會加速運動起來會喘執行方便持之以恆運動傷害越少越好美國八種流行運動的評分益處跑步騎自行車游泳手球網球步行高爾夫球保齡球心肺耐力21
3、192119161385肌肉耐力20182018161485柔軟度99151614787減重21201519161365幫助消化13121313121177失眠16151612111466總分1481421401401281026651如何運動最好？333每週至少三次每次至少30分鐘暖身運動至少5分鐘有效運動強度有效運動強度的時間至少20分鐘緩和運動至少5分鐘每3天增加一次運動強度如何計算運動強度？測量脈搏（心跳）最方便有效運動強度（最高心跳-休息心跳）*（0.60.8）+休息心跳最高心跳220-年齡擬定運動計畫何種運動？何時運動？運動多久？運動強度？你準備好要運動了嗎？祝你成功！請多多指教！
4、賜教處：晉安復健科診所高雄市復興二路117號，近青年路口07-2416888暖身運動緩和運動伸展運動又稱拉筋運動與瑜珈類似比較不需要花費力氣主要提高關節延展性使關節活動度變大肌力訓練何時需要肌力訓練不耐久坐、久站不堪勞動容易腳酸容易腰酸背痛酸痛跑來跑去運動與體重控制多种 肺炎肺炎细菌均可引起大叶性肺炎，但绝大多数为肺炎链球菌，其中以型致病力最强。肺炎链球菌为革兰阳性球菌，有荚膜，其致病力是由于高分子多糖体的荚膜对组织的侵袭作用。少数为肺炎杆菌、金黄*色葡萄球菌、溶血性链球菌、流感嗜血杆菌等。肺炎链球菌为口腔及鼻咽部的正常寄生菌群，若呼吸道的排菌自净功能及机体的抵抗力正常时，不引发肺炎。当机体受
5、寒、过度疲劳、醉酒、感冒、糖尿病、免疫功能低下等使呼吸道防御功能被削弱，细菌侵入肺泡通过变态反应使肺泡壁毛细血管通透性增强，浆液及纤维素渗出，富含蛋白的渗出物中细菌迅速繁殖，并通过肺泡间孔或呼吸细支气管向邻近肺组织蔓延，波及一个肺段或整个肺叶。大叶间的蔓延系带菌的渗出液经叶支气管播散所致。编辑本段编辑本段临床表现临床表现多数起病急骤，常有受凉淋雨、劳累、病毒感染等诱因，约1/3患病前有上呼吸道感染。病程710天。（一）寒战、高热：典型病例以突然寒战起病，继之高热，体温可高达3940，呈稽留热型，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，食量减少。抗生素使用后热型可不典型，年老体弱者可仅有低热或不发热。精品PPT课件 浏览免费 下载后可以编辑修改。