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1、高中蹲踞式起跑教案 Final revision by standardization team on December 10,2020.蹲踞式起跑教案蹲踞式起跑教案岳小宁人数班级课的类型新授课教师内容内容1学习蹲距式起跑技重点重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或主题主题低术。难点难点起跑时的迅速蹬地2游戏：贴膏药。教教1认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。学学2技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑技术。目目标标3情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。课课的的时教学内容教师活动学生活动实施目标部部间分分1.课堂常规：1.提前到场，准1.师生相互问好要求：
2、快，静，a.师生问好，清备与检查器材2.认真听讲，明确齐要求：动作准确、点人数。目标队形：活动充分。2.整队。b.宣布本科内容在老师的带领下认真完成准备活动与教学目标。3.宣布本课内容c.安排见习生。与目标2.准备活动：1.口令指挥。a.绕排球场慢跑2.动作示范清一圈楚、准确到b.成体操队形做准位。热身运动：10备分1）.头部运动 48部钟 2）.扩胸运动 48分3）.振臂运动 484）.腹背运动 485）.弓步压腿 486）.仆步压腿 487）.手腕脚踝关节481.1.跑的练习跑的练习（1）小步跑（2）高抬腿（3）后蹬跑（4）交叉步2 2学习蹲距式起跑技学习蹲距式起跑技术术普通式起跑器安装普
3、通式起跑器安装 方法方法 前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm 左右（或本人的一脚长）。基28位”“预备”分本“鸣枪”(或“跑”)部钟三个阶段。分听到“各就位”口令后，做 23 次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约 15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约 4050 厘米处，注意听“预备”口令。基本28部分动作要领动作要领分钟起跑技术
4、包括“各就教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。练习时，教师发令，指导学生进行练习。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标组织教法：组织教法：1学习安装起跑要求：要求：1教师讲解示器的方法。让学生范；按普通式起跑器安2教师分解讲解蹲距式动作；装的要求，进行练1.学生认真听，习。仔细看老师做示2学习“各就位”、“预备”技范；术。学生个人练2.学生认真做练习，体会起跑技术动作的要领，然后习；教师应指出教师发
5、令，学生成重难点。组练习。注意：注意：3学习蹲距式起1在“各就跑的完整技术。位”步骤中，体4纠正错误动重应平均地被两作。手，一脚，一膝5巡回指导。所支撑。6学生示范。2在“预1适当调整起备”步骤中，体跑的“预备”姿重主要落在两臂势。和前脚上。整个2增强手指和身体好像压紧的臂的力量。弹簧一样成稳定3延长或缩短状态，全神贯“预备”鸣枪的时注，静听枪声。间，养成听枪声起注意：注意：动的习惯。1第二，三4反复做后腿排同学必须认真蹬离起跑器屈膝前完成蹲距式动摆的辅助练习。作；认真练习，仔细观2跑出去的察前排学生的动作，思考改进自身同学从中间分开做的不对的地方从两侧慢跑回来积极参与，认真完准备练习。当听到
6、“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm 左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。（图3）练习练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离 10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。游戏：贴膏药游戏：贴膏药 方法方法 分成人数相等的二组，一组手拉手围成一圈，另一组贴在前一组的后面，找两人，一人逃一人追，逃者可贴在任何一组合前，接着这个组合的后者再逃，依次进行。成；以完成课堂内目 的：容。集中注意力，发展反应能力。规 则：听见口令后，要迅速做出相应的动作结8一：集合整队，见习束分 生入列部钟 二：放松练习分三：总体小结四：收还器材场起跑器 4 个地器材课后小结安全保障教师领导学生进放松练习队形：集合队形行放松练习评价学生本次课1.认真听讲。的完成情况，以鼓励为主，提高2.自我反思，自我学生的自信心，评价。激发学生主动参3收还器材加运动的意识。课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。40%强度中练习密度