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1、 实验证明实验证明 你相信怎样，事情就会发展你相信怎样，事情就会发展成那样，即：想法决定结果。成那样，即：想法决定结果。学会理性思维学会理性思维情境：你丢失了一条心爱的小狗情境：你丢失了一条心爱的小狗 非理性思维：非理性思维：1、我想小狗一定凶多吉少、我想小狗一定凶多吉少 2、我永远不可能再养狗了、我永远不可能再养狗了情境：学校的合唱队你未能入选情境：学校的合唱队你未能入选 非理性思维：非理性思维：1、我没有任何音乐细胞，毫无希望了、我没有任何音乐细胞，毫无希望了2、我再也不参加合唱训练，练习也没有用、我再也不参加合唱训练，练习也没有用情境：自开学初我就开始努力学习数情境：自开学初我就开始努力
2、学习数学，但在期中考试中数学又没有及格。学，但在期中考试中数学又没有及格。非理性思维：非理性思维：1、我不是学习数学的材料，再用功也没有用、我不是学习数学的材料，再用功也没有用 2、我应该在数学方面领先、我应该在数学方面领先 情境：好朋友指责你在背后议论他情境：好朋友指责你在背后议论他 非理性思维：非理性思维：1、为什么受冤枉的总是我、为什么受冤枉的总是我2、好朋友都不信任我，这世上找不到一个、好朋友都不信任我，这世上找不到一个真朋友了真朋友了一、非理性思维主要有两类：不切实际的夸大不切实际的夸大不切实际的需求不切实际的需求 二、判断非理性思维的具体标准：二、判断非理性思维的具体标准：1、是否
3、对你造成困扰？、是否对你造成困扰？2、是否影响你的人际关系？是否影响你的人际关系？3、是否影响你实现自己的目标？是否影响你实现自己的目标？4、是否是事实？、是否是事实？5、是否有线索？、是否有线索？如何将如何将非理性思维非理性思维 转变为转变为理性思维理性思维进行自我驳斥进行自我驳斥什么是什么是理性思维理性思维 保持冷静保持冷静 尊重事实尊重事实 合理推论合理推论 给自己以希望与信心给自己以希望与信心练习练习将下列将下列非理性思维非理性思维变为变为理性思维理性思维1、我没有办法在、我没有办法在6：00中起床中起床2、我的英语永远学不好、我的英语永远学不好3、我应该得到别人的赞美、我应该得到别人的赞美 4、弟弟总是搞乱我的东西，我讨厌他、弟弟总是搞乱我的东西，我讨厌他 6：00点钟起床对我有点难，我试一试吧点钟起床对我有点难，我试一试吧到目前为止，我的英语还没学好，需再努力到目前为止，我的英语还没学好，需再努力我喜欢得到别人的我喜欢得到别人的赞美赞美 我只是讨厌弟弟这一行为，并不是弟弟的全部我只是讨厌弟弟这一行为，并不是弟弟的全部小结小结 1、学会区分非理性思维与理性思维学会区分非理性思维与理性思维 2、学会利用自我驳斥的方法将非理性思学会利用自我驳斥的方法将非理性思维变为理性思维维变为理性思维3、在日常生活中随时进训练。、在日常生活中随时进训练。