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1、.全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开始：抱拳礼第一节：起势（48 拍）第二节：抻拉运动（48 拍）第三节：开合运动（48 拍）第四节：踢腿运动（48 拍）第五节：侧展运动（48 拍）第六节：拧转运动（48 拍）第七节：俯仰运动（48 拍）第八节：跳跃运动（48 拍）第九节：收势（48 拍）结束：抱拳礼抱拳礼抱拳礼动作要领：动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
2、第一节：第一节：起势起势（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：14 拍:抱拳左顾58 拍:并步按掌.第二个八拍第二个八拍：24 拍:抱拳右盼.58 拍:并步按掌（图略）第三个八拍第三个八拍：32 拍:抱拳左顾（图略）34 拍:并步按掌（图略）56 拍:抱拳右盼（图略）78 拍:并步按掌（图略）第四个八拍第四个八拍：44 拍:托掌上举56 拍:并步对拳.78 拍:并步抱拳第二节：第二节：抻拉运动抻拉运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:开步双击34 拍:双掌前砍56 拍:勾手左顾.78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，
3、方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节第三节：开合运动开合运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析.第一个八拍第一个八拍：12 拍:开步冲拳3 拍:左右冲拳4 拍:冲拳不动.56 拍:虚步亮掌78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：第四节：踢腿运动踢腿运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:弓步击爪34 拍:推手蹬脚.56 拍:跪步双推78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八
4、拍。第五节：第五节：侧展运动侧展运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:开步上冲34 拍:振脚砸拳.56 拍:勾脚侧冠78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节：第六节：拧转运动拧转运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:并步摆掌.34 拍:马步压肘56 拍:弓步架冲78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：第七节：俯仰运动俯仰运动（48 拍）动作图文解析动作图文
5、解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:开步推掌.34 拍:抡臂拍腿56 拍:马步展掌78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节：第八节：跳跃运动跳跃运动（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八拍第一个八拍：12 拍:跳步双冲.34 拍:跳步抱拳58 拍:双脚颠跳第二个八拍第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍第三个八拍：32 拍:弓步推掌34 拍:跳步抱拳（图略）58 拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：第九节：收势收势（48 拍）动作图文解析动作图文解析第一个八
6、拍第一个八拍：12 拍:摆臂左拍.34 拍:摆臂右拍56 拍:摆臂左拍（图略）78 拍:摆臂右拍（图略）.第二个八拍第二个八拍：22 拍:摆臂拍肩.34 拍:双拍左腿56 拍:摆臂拍肩（图略）78 拍:双拍右腿（图略）.第三个八拍第三个八拍：32 拍:并步平托.34 拍:双臂上举56 拍:胸前按掌78 拍:腹前对掌.第四个八拍第四个八拍：42 拍:并步平托.34 拍:体前合臂56 拍:胸前回抱78 拍:按掌收势.结束：结束：抱拳礼抱拳礼（完结）（完结）若有疑问请参看下列视频：若有疑问请参看下列视频：全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】分解教学视频全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】分解教学
7、视频全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】3 3 人单镜位视频人单镜位视频全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】5 5 人多镜位视频人多镜位视频.旭日东升动作要领旭日东升动作要领开始抱拳礼开始抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸与胸 20-3020-30 厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。厘米，
8、头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节第一节起势起势第一个八拍第一个八拍 1-4 1-4 抱拳左顾抱拳左顾 5-8 5-8 并步按掌并步按掌第二个八拍第二个八拍1-41-4 抱拳右盼抱拳右盼 5-8 5-8 并步按掌并步按掌第三个八拍第三个八拍 1-2 1-2 抱拳左顾抱拳左顾 3-4 3-4 并步按掌并步按掌 5-6 5-6 抱拳右盼抱拳右盼7-87-8 并步按掌并步按掌第四个八拍第四个八拍 1 14 4 托掌上举托掌上举 5-6 5-6 并步对拳并步对拳 7-8 7-8 还原还原第二节第二节 抻拉运动（抻拉运动（4*84*8 拍）拍）第一个八拍第一个八拍 1-2 1-2 开步双击
9、开步双击 眼看左手眼看左手拳拳.3-4 3-4 双掌前砍双掌前砍掌掌 5-6 5-6 勾手左顾勾手左顾勾手勾手 7-8 7-8 并步抱拳并步抱拳第二个八拍第二个八拍 1-2 1-2 开步双击开步双击 眼看右手眼看右手 3-4 3-4 双掌前砍双掌前砍5-65-6 勾手右顾勾手右顾 7-8 7-8 并步抱拳并步抱拳第三节第三节 开合运动开合运动第一个八拍第一个八拍 1 12 2 开步冲拳开步冲拳 左脚向左出一步左脚向左出一步 左拳打出左拳打出 右手抱拳于腰际右手抱拳于腰际3 3 左右冲拳左右冲拳4 4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 3 左拳左拳5-65-6
10、 虚步亮掌虚步亮掌 左脚向前成虚步左脚向前成虚步 左手立掌左手立掌 右手头上举掌右手头上举掌 眼看左手。眼看左手。7-87-8 并步抱拳并步抱拳第四节第四节 腿腿运动腿腿运动第一个八拍第一个八拍1-21-2 弓步击爪左腿左弓步弓步击爪左腿左弓步 左手上举左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪成虎爪，右手直抓虎爪3-43-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚踢出右脚5-65-6跪步双推跪步双推右脚收回成跪姿右脚收回成跪姿 双手直推双手直推 虎爪虎爪 7-8 7-8并步抱拳并步抱拳.第五节第五节侧展运动侧展运动第一个八拍第一个八拍 1-2 1-2 开步上冲开步上冲出左脚
11、出左脚 左手立掌左手立掌 右手上举右手上举 握拳握拳 眼看左掌眼看左掌 3-4 3-4 震脚砸拳震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心 5-6 5-6勾脚侧冠勾脚侧冠左侧弓步左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体脚跟点地向左侧躯体 抱拳抱拳 7-8 7-8 并步抱拳并步抱拳第六节：第六节：拧转动作拧转动作第一个八拍第一个八拍 1-2 1-2 并步摆掌并步摆掌左手握拳左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走眼睛跟右手走 3-4 3-4 马步压肘马步压肘右掌顺势右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘滑于右腰际握拳，左手
12、经左后方下压肘 5-6 5-6 弓步架冲弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 7-8 7-8并步抱拳并步抱拳第七节第七节 俯仰运动俯仰运动第一个八拍：第一个八拍：1-21-2 开步推掌开步推掌向左出一步立掌向左出一步立掌 眼看左掌眼看左掌 3-4 3-4 抡臂拍退抡臂拍退左手在上左手在上右手臂拍击左腿右手臂拍击左腿 5-6 5-6 马步展掌马步展掌右手顺势从下至向上举掌右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举左臂侧平举7-87-8 并步抱拳并步抱拳第八节第八节 跳跃运动跳跃运动第一个八拍第一个八拍.1-2 1-2跳步双冲跳步双冲 双手握拳马步眼看左方双手握拳马步眼
13、看左方3-43-4 跳步抱拳跳步抱拳5-85-8 双脚颠跳双脚颠跳第二个八拍第二个八拍眼看右方眼看右方第三个八拍第三个八拍3-23-2 弓步推掌弓步推掌左弓步左弓步 3-4 3-4 跳步抱拳跳步抱拳 5-8 5-8 双脚颠跳双脚颠跳第四个八拍：第四个八拍：右弓步右弓步第九节第九节 收势收势第一个八拍第一个八拍1-21-2 摆臂左拍摆臂左拍 3-4 3-4 摆臂右拍摆臂右拍 5-6 5-6 摆臂左拍摆臂左拍 7-8 7-8 摆臂右拍摆臂右拍第二个八拍第二个八拍 2-2 2-2 摆臂拍肩摆臂拍肩 3-4 3-4 双排左腿双排左腿5-65-6 摆臂拍肩摆臂拍肩7-87-8 双排右腿双排右腿.第三个八拍第三个八拍3-23-2 并步平托并步平托掌心向上掌心向上3-43-4 双臂上举双臂上举5-65-6 胸前按掌胸前按掌7-87-8 腹前对掌腹前对掌第四个八拍第四个八拍4-24-2 并步平托并步平托掌心向上掌心向上3-43-4体前合臂体前合臂掌心相对掌心相对5-65-6胸前回抱胸前回抱掌心向后掌心向后7-87-8按掌收按掌收.