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1、 跆拳道教案 课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队，二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳
2、 6、立卧撑 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 15 4 8 一、队形：二、要求：听口令练习 反应敏捷 二、队形：二、要求：动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 55 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 10 一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：1、讲解 示范 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织
3、教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（102）（二）素质练习 1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（154）休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 20 20 三、组织：（一）队形：要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法：1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求：出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形：结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节
4、课内容 五、师生再见 一、组织：全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部
5、分 25 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3 圈）5、抱腿跳 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 5 10 4 8 一、队形：要求：听口令练习 微出汗 二、队形：要求：活动充分 避免拉伤 基 本 部 分 55 一、复习跆拳道基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20 20 4 一、队形：要求：动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和
6、要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 每组腿法 204 重点学习内容：二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 35 二、队形：1、讲解示范 2-3 遍 2、模仿练习各 2 遍 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比 要求：体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织：全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 3 次课
7、上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：复习课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、行进间准备活动：慢跑（2-3 圈）高抬腿 28 拍 单腿提膝 28 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动
8、2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 5 4 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形：要求：动作伸展、规范、节拍分明 基 本 部 分 65 一、基本功及素质练习 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每组腿法 204 二、复习弹踢 1、空击练习，配合发声 35 20 4 队形：要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法：采用行进间练习 体会动作要领 2、打靶练习固定靶练习，巩固定型 互换练习 教练个别辅导 正误对比 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数
9、 基 本 部 分 65 三、下肢力量练习：1、蛙跳 2、深蹲 3、背人跑 每组蛙跳152 深蹲154 背人跑152 30 三、队形：要求：动作到位 负重用力 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织：全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 4 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课
10、课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 28 拍 3、单腿提膝 28 拍 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 5 5 5 4 8 一、队形：要求：
11、行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形：要求：动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤 基 本 65 一、跆拳道基本腿法：1、正踢 2、侧踢 3、里合 10 20 4 一、队形：部 分 4、外摆 每组腿法 204 要求：动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65 二、前（弹）踢练习 1、空击练习 2、脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 2、支撑肢外旋 180 度 3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 4、严
12、格注意击打的力点在正脚背 5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”25 30 二、队形同上 教法：讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形：要求：体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织：全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 5 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性 三、培养学生协调
13、能力及灵活性 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25 一、准备活动 慢跑 二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 三、专门性准备活动 原地：1、1+1 提膝 153 组 2、高抬腿 153 组 3、1+2 提膝俯卧撑跳 153 组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋
14、 4、对足前屈 5 5 10 5 4 8 4 8 一、组织：1、练习队形：要求：步伐一致，队伍整齐 二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行 2、练习队形如图 要求：1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形：要求：5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 4、步法+横踢 三、脚把
15、练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A 支靶 B 打靶 一组完成交换人3 组 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性 横踢+横踢 上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习 15 20 20 20 4 20 4 一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换，来回两趟换人 要求：1、学生积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 教法步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求：1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、
16、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:：全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 6 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习左右横踢技术，加强动作协调性 二、单一技术动作的反应靶练习 三、强化学生反应速度 课的类型：复习课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 20
17、 一、原地徒手操 84 拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 二、准备活动、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1 提膝 6、1+2 提膝 6、把膝跳 8、反应跑练习 9、冲刺 三、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 3 10 7 8 4 一、组织:1、练习队形：二、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行 2、练习队形如图 要求 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 要求:1、学生活动认真 2、充分活动
18、开 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 60 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组 A 支靶 B 打靶 动作：前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习 前踢 横踢 左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢 四、素质练习 1、腹肌 2、背肌 10 10 20 20 20 4 20 3 一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 二、要求：1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 三
19、、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 教法步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求 1、学生练习积极主动 2、动作到位，次数够 3、速度够快 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 7 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去 三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风 课的类
20、型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、原地徒手操 84 拍 二、一般性准备活动 跑步 三、专门性准备活动 行进间：1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击 5 10 8 4 组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行 2、练习队形见图二 要求：学生活动认真 基 本 部 分 65 一、接力赛式专项素质 1、冲刺
21、2、单腿跳 3、背人 4、抱人 5、四肢爬 6、手后撑后退 7、矮子步走 每项来回一趟为一组，每项25 一、组织:1、全队成两列纵队两人一组集体进行 2、练习队形见图三 图二 图三 三组，每项输掉两组者受罚 教法步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生练习动作 要求：1、要有紧迫感，以防受伤 2、每一组都要全力以赴 3、哪组输掉罚做俯卧撑 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65 二、素质练习 高抡踢 要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果 要求：1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识
22、40 二、组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行 2、练习队形见图二 教法步骤：8、教师讲解示范动作 9、学生练习动作 3、教师指导 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 图二 器材 接力棒 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 8 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法 二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神 课的类型：新授课 课的部分 时间
23、 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 28 拍 3、单腿提膝 28 拍 4、交叉跑 （2-3 圈）5、抱腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 5 5 5 4 8 4 8 一、队形：要求：行进
24、间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形：要求：动作舒展、规范 节拍分明 三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤 基 65 一、跆拳道基本腿法：1、正踢 15 20 一、队形：本 部 分 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前踢 6、横踢 4 要求：动作规范 出腿迅速 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65 二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢 2、固定靶练习横踢 换人练习 三、素质练习 1、腹肌（154）2、立卧撑提膝（154）3、快速腿法（154）4、冲刺 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 25 25 15 4 教法：
25、采用行进间练习 体会动作要领 集体练习 二、队形：全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习 要求：声音洪亮，动作到位 击打效果明显 三、队形：要求：听口令练习 动作到位 教法：1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 9 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节 二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 课的类型
26、：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 30 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360 度转体 5 5 10 4 8 4 8 一、队形:要求：口令清晰 节
27、拍明显 活动充分 二、队形:要求：滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备活动 8、反应跑 听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝 分腿跳 提膝+横踢 单腿连击横踢 要求：动作要规范 反应迅速，动作到位 听口令，起动快 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 准 备 部 分 30 四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，左脚在前，右脚在后右脚在前，左脚在后再横叉 10 4 8 四、队形：要求
28、：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤 基 本 部 分 50 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、里合+外摆 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习 三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横 2、上步前横 3、迎击前横踢 4、反击后横 5、后下劈 6、上步下劈 7、前下劈迎击 15 15 20 20 4 一、队形:二、队形：要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师
29、生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚 靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 10 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习以后横踢为主的技术动作要领 二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准 三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如 课的类型：复习课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25 一
30、、原地徒手操 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 二、游戏 接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人 三、专门性准备活动 行进间：1、慢跑 2、提膝 5 10 10 4 8 4 8 一、组织:1、全队成体操队形，集体进行 2、练习队形 要求：1、按口令节奏练习 2、动作正确，美观大方 二、组织:1、全队成两列纵队，集体进行 2、练习队形 要求：必须按照游戏规则进行 三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行 3、提膝+完整动作 原地:压腿 行进间踢腿，空击 2、练习队形 要求：1、学生活动积极主动 2.动作到位 课的部分 时间 分 内 容 与 手
31、段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 四、复习材料 进行间双护具练习 1、后横踢 要领：提膝高，转胯到位，击打效果好 2、前横踢 要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力 3、后横踢撤步反击 要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快 4、后横踢迎击 要领：反应快，脚不能往上挑，回收快 10 15 15 15 20 4 四、组织:1、全队成两列纵队同时进行 2、练习队形 要求：1、学生练习认真刻苦 2、动作准确有击打效果 3、有实战意识 教师指导：教师巡回指导 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容
32、五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 护具 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 11 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲
33、准 备 部 分 20 一、行进间准备活动：1、慢跑 （2-3 圈）2、高抬腿 28 拍 3、单腿提膝 28 拍 4、交叉跑 （2-3 圈）5、抱腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 5 5 10 4 8 4 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形：要求：动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤 基 本 部 分 60 一、跆拳道基本腿法：1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前腿横踢 6、后横踢 20 20
34、4 一、队形：要求：动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 60 二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势 动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量 2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出 3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿 4、击打目标的
35、位置在正前方稍偏右 5、身体右转，收脚落地动作要迅速 40 教法：讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形：要求：体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 五、师生再见 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 12 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、复习后踢，提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：复习课 课的部分 时间
36、 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 28 拍 3、单腿提膝 28 拍 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 5 10 4 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形：要求：动作伸展、规
37、范、节拍分明 三、队形同上 基 65 一、基本功及素质练习 1、正踢 15 20 一、队形：本 部 分 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、弹踢腿 6、横踢 4 要求：动作规范 出腿迅速 教法：采用行进间练习 教练个别辅导 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65 二、复习后踢技术 后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩 2、转身、提腿有停顿，动作不连贯 3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出 4、肩和上体跟着旋转，容易被反击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 25 20 二、队形：教法：1、
38、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求：动作到位，动作路线准确 三、队形同上 要求：精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力 结 束 部 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 一、组织:全队集体进行 二、要求：跆拳道教案 课次：第 13 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装
39、 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各 2 圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习 5 10 4 8 一、队形：要求：口令清晰，节拍明显 充分活动各关节 二、队形:基 本 部 65 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃 男生：40KG 10 个3 组 女生：30KG 10 个3 组 做完后作左右冲拳 20 个 2、杠铃屈臂 25 10 3 一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，
40、两边要有两名同学作保护 要求：集中注意力，动作认真 分 四、布置下节课内容 五、师生再见 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 分 男生：30KG 10 个3 组 女生：15KG 10 个3 组 间歇时间为 3 分钟 3、俯卧撑 A、分组练习（连续做）20 个3组 B、听口令做动作 同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个 做够数量，注意安全 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65 二、下肢力量 1、负重深蹲 男：40KG 15 个3 组 女：30KG 15 个3 组 间歇 3 分钟 做完后围场
41、地冲刺一圈 2、负重蹬高台 男：20KG 20 个3 组 女：10KG 20 个3 组 间歇 3 分钟 3、深蹲跳换步 男：15KG 15 个2 组 女：7.5KG 15 个2 组 三、腰腹肌 1、仰卧起坐 2、左右腰肌 3、背肌 40 15 2 二、队形：要求：动作准确到位 积极认真，坚持 组织:男生、女生分组练习，练习者做时，两边要有两名同学保护 要求：充分深蹲 下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速 坚持做完规定数量 三、队形:全队站成 3 列纵队，3 个同学一起做，后面依次轮流 组织:两人一组分散练习，一方先做，另一方后做 要求：动作动位，充分 积极认真练习 结 束 部 分 5 一、互
42、相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 14 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领 二、学生精神饱满，积极主动的训练 三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质 课的类型：复习课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求
43、：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25 一、一般性准备活动 跑步 二、徒手操:（48 拍）第一节：扩胸运动 第二节：举臂运动 第三节：腹背运动 第四节：转腰 第五节：弓步压腿 第六节：侧压腿 三、专门性准备活动 行进间：1、投篮 2、扣球 3、收腹跳 4、分腿跳 5 5 15 4 8 一、组织:1、全队集体进行 2、练习队形 二、组织:1、全队成两列纵队，体操队形，集体进行 2、练习队形 要求:1、按口令节奏练习 2、动作正确，美观大方 三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行 2、练习队形 5、高抬腿(原地进行)6、提膝 7、压腿 8、踢腿 9、空击 要求：1、学生练习认真 2、充分活动开
44、 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 四、复习教材：（一）行进间空踢练习 1、弹踢 2、横踢 3、后踢 （二）行进间双护具练习 1、左右抡踢 要领：启动速度快，连接快 2、前抡踢+后抡踢 要领：动作连接，回收速度快 3、后撤步后踢 二、素质：1、单腿跳 左 303 组 右 303 组 2、双腿跳 13 组 3、腹肌 30 次3 组 4、背肌 30 次3 组 5、举腿腹肌 30 次3 组 15 20 20 20 4 四、组织:（一）1、全队成两列纵队同时进行 2、讲解队形 3、练习队形 4、两人一组相互交换，来回四趟换人
45、（二）、教法与步骤 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具动作（三）、要求：1、学生练习积极认真 2、每个动作都要全力以赴 二、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组 2、练习队形 （二）、教学步骤:1、教师讲解示范动作 2、学生练习 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 15 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、加强专项素质的训练 二、对单一动作的启动、完成加以强化 三、培养学生吃苦
46、耐劳的优良品质 课的类型：复习课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25 一、原地徒手操 48 拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 二、游戏 贴人 目的：达到一定的兴奋性 5 10 4 8（一）、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行 2、练习队形如图 （二）、要求:1、按口令节奏练习 2、动作正确有力（一）、组
47、织:1、全队集体进行 2、练习队形：三、专门性准备活动 行进间：1、慢跑 2、小碎步 3、侧滑步 4、交叉步 5、收腹跳 6、分腿跳 原地：压腿，踢腿 10 （二）、要求:学生认真投入 三、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 （二）、要求:1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55 一、接力赛式专项素质练习 1、冲刺 5 组 2、单腿跳 5 组 3、七人一组抱单腿，单腿跳 5 组 4、矮子走步 5 组 5、手后撑前进、后退 各 5 组 6、四肢爬 5 组 二、口令靶：
48、原地两人一组，交换 （一腿十次3 组）弹踢 后横踢踢 后踢 要领：脚底灵活，有爆发力，快速踢靶 30 25 20 4 一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换，来回两趟换人 二、要求：1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 要求:1、学生练习积极主动 2、动作到位，次数够 3、速度够快 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:全队集体进行 二、要求：1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 16
49、次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课 课的部分 时间 分 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3 圈）2、高抬腿 28 拍 3、单腿提膝 28 拍 4、交叉跑 （2-3 圈）5、抱
50、腿跳 28 拍 二、原地徒手操：1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 5 5 5 4 8 4 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形：要求：动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤 基 本 部 分 65 一、跆拳道基本腿法：1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前腿横踢 6、后横踢 25 20 4 一、队形：要求：动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 分 时间 次数 基 本