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1、做自我健康第一责任人国旗下的演讲老师们、同学们：大家好！我是XXX。今天我讲话的主题是：科学防护，做 自我健康第一责任人。随着国家疫情防控政策的调整，我们又一次开始了居家 网课的生活，身边的家人、朋友也陆续出现了新冠感染。从 “谈阳色变”到“集体晒阳”，新冠病毒离我们越来越近。 面对社会疫情首轮高峰不断迫近的形势，今天我们就来聊一 聊应该如何应对。首先，我们不要过度焦虑。目前国内新冠病毒流行主要 毒株是奥密克戎，属于可防控可治愈的疾病，在接种疫苗的 情况下，无症状和轻症状占90%0身边的家人“阳” 了，只 要做好隔离防护，完全有可能实现“不传染”。即使自己 “阳” 了，只要按照医嘱休息治疗也能
2、康复如常。盲目焦虑 不仅于事无补，负面情绪反而会削弱抵抗力，至于未感染乱 吃药的行为，甚至会加重肝肾负担，对身体造成不必要的伤 害。其次，我们也要避免盲目乐观。把政策调整当作彻底 “躺平”，无视科学防护“放飞自我”，甚至相信“早阳早 免疫”的谬论，寻找什么“温柔毒株”“学霸毒株”，这样 盖的垃圾桶，做好防护措施。二来我们要养成健康生活方式。注意科学饮食、营养均 衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和 蛋类要煮熟、煮透。保持室内通风，环境卫生整洁，注意营 养均衡，加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，不 长时间看电视、玩手机，多学习、勤读书，科学作息，健康 生活，有效提高机体的
3、免疫功能，增强抗病毒能力。饮食方面需要注意多吃一些热量比较高的食物，比如面 条、米饭，还可以适当多吃蛋白质丰富的食物，比如排骨、 果蔬和瘦肉等，另外还应注意少吃多餐，不吃油腻食物和刺 激性食物。做到：L食物多样，谷类为主，确保摄取的营养素和能量充足。2 .多吃蔬菜、牛奶、大豆。维生素a、c等营养素对机 体维持正常免疫功能有重要作用。因此，饮食中有蔬菜，每 天有水果，特别是深色蔬菜。多吃大蒜、韭菜、蒜苗等臭菜， 有助于增强抵抗力。3 .适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质是参与人体免疫调 节的重要营养素。鱼、禽、蛋、瘦肉为人体提供优质蛋白质、 维生素a、维生素b族等。4 .少盐少油。清淡的饮食对预防新
4、冠肺炎也很重要。尽 量不要吃高盐和油炸食品，不要喝饮料。三来我们要开展居家体育锻炼。可以选择一些轻松的运 动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也 要注意防寒。应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新 鲜氧气。在家不要过度思虑，保持豁达乐观，不为琐事劳神。 可以和家人一起开展亲子运动。老师们，同学们，让我们守护生命健康，科学防护，心 态积极，携手努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢！的做法对自己和亲人都是不负责任的，甚至还会导致短期内 感染人数剧增，加剧医疗资源透支的压力。最后，我们要加强体育锻炼。体育锻炼可以增强我们的 免疫力，加速身体的血液循环跟新陈代谢，非常有助于抵御
5、新冠病毒的侵袭。居家期间，我们依然可以坚持跳绳、俯卧 撑这样的运动，充分利用家中的一切资源进行体育锻炼。同学们，健康是我们最宝贵的财富。面对疫情，如果我 们把免疫系统比做士兵，那么科学的防护措施就是盔甲，坚 持“防疫三件套”“防护五还要，能够最大限度降低感染 的风险。历经三年抗疫斗争，在构筑常态化疫情大防线的决 战中，每个人都是自己健康的第一责任人。预防仍然是最好 的治疗，保护好自己就是保护好家人。最后，我用一句雪莱的诗作为结束语，与老师同学们共 勉：“冬天来了，春天还会远吗？ ”我的发言到此结束，谢谢大家。做自己的第一责任人国旗下的讲话尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家早上好！今天，我国旗下讲
6、话的题目是一一做自 己的第一责任人。前天，市教育局公布了最新的通知：根据当前疫情防控 有关部署，为最大程度保障师生安全健康，12月19日起, 全市小学各年级转居家线上教学。队员们即将重启居家学习 模式，面对疫情，面对居家学习，我们怎么积极地调适心理 和学习状态，做好自己的第一责任人呢？希望以下建议能帮 助到你。1 .做好个人防护，保持健康生活方式。居家学习期间， 要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康 生活方式。同时，要注意作息规律，保证充足睡眠，均衡三 餐营养，增强免疫力。2 .接纳负面情绪，坦然面对情绪变化。面对因疫情突发 和居家学习生活，同学们可能会出现恐慌、焦虑、烦躁等负
7、 面情绪，这都是正常的心理反应，要学会接纳，坦然面对。3 .科学面对疫情，掌握情绪调节方法。要通过官方渠道 了解疫情变化和防疫举措，积极配合社区和学校的疫情防控 工作，做到不信谣、不传谣。掌握并使用运动、音乐、倾诉 等方法调节负面情绪，增加积极情绪体验。4 .积极开展锻炼，保持良好身体状态。结合自己的兴趣 和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动，如 仰卧起坐、俯卧撑、跳健身操等。5 .多交流多沟通，获取多方心理支持。借助居家学习与 生活的契机，多与父母进行沟通，尊重与理解父母的同时, 充分表达自身感受与需求。可利用电话、qq、微信等方式与 老师、同学多交流多沟通，获得支持的力量。6
8、.培养兴趣爰好，丰富生活充实内心。可以按照家长、 老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、视频 资源等，丰富居家学习生活。也可培养新的兴趣爱好，如学 弹乐器、烹饪、绘画、阅读、养护植物等。7 .合理使用电子产品，远离网络沉迷。要适当地使用手 机、电脑等电子产品，可以与家长约定好每天使用手机和电 脑的时段、时长等，遵守规则，远离沉迷。同学们，我们要做自己健康的第一责任人，也要做自己 学习的第一责任人。希望你们做学习的主人，充分发挥学习 中的主动性、创造性，提高学习效率；同时也要积极锻炼, 学会劳动，使居家的生活充实且有意义。我国旗下的讲话结束了，谢谢大家！当好自己健康的第一责任人国旗下讲
9、话敬爱的老师们，亲爱的同学们：同学们，老师们，大家上午好，我是XXXo今天我要讲 的是：当好自己健康的第一责任人。自12月7日，全国多地取消了查验核酸阴性证明、查 验健康码和落地检，行程卡系统明天也即将下线。说心里话, 听到这个消息，我并没有感到高兴，反而更担心了，坚持了 三年，突然这样放开，我们以后该拿什么保护自己，学校该 拿什么保护学生，这是我三年以来第一次感到害怕。我想并 不是国家抛弃了我们，反而我们更要感谢祖国、感谢救死扶 伤的医护人员保护了我们三年。这就好比我们终究有一天要 长大，要离开母亲的怀抱。但是政策放开并不代表疫情的结 束，新冠病毒依然存在，随时都有可能侵入我们的身体。在 充
10、分认识疫情新形势的大背景下，我们要做好自己健康的第 一责任人，不要恐慌，积极应对，那么具体我们能做些什么 呢？我为大家总结了以下三点。一、正确进行个人防护我们要自觉佩戴口罩，佩戴时要区分内外，紧贴面部, 遮住口部。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮住口鼻，自 觉回避周围人员。此外，要养成勤洗手的习惯，避免用未清 洁的手触摸口鼻。同时要保持环境卫生，每天对生活区域进 行消毒，坚持开窗通风。保持充足的睡眠和阳光的心态，注 意科学饮食，营养均衡。二、密切关心自身情况我们要时时刻刻留意自己的身体，若出现发热、干咳、 乏力、咽痛等相关症状，可在家观察治疗，对症用药，必要 时请及时到医疗机构就诊。三、积极进
11、行疫苗接种如果符合接种条件，应该积极预约接种、全程接种。60 岁以上特别是80岁以上的老年人、有基础性疾病的患者和 没有接种疫苗的人群，都是新冠肺炎重症高风险人群，应尽 快接种、方能尽早受益。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。希望 大家能做到以上三点，对自己和身边人的健康负责。老师们, 同学们，让我们守护生命健康，科学防护，积极应对，携手 努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢大家！当好自己健康的第一责任人国旗下的讲话尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！随着“优化落实疫情防控新十条”的发布，全 国各地优化调整疫情防控措施，但奥密克戎流行株隐匿性强, 传染性强，传播迅速，为了最大
12、程度保障大家安全健康，跟 据苏州市统一要求，从上周开始，我们的学习生活又一次转 为居家线上模式。本应站在美丽的操场上举行升旗仪式的我 们，现在只能跨越疫情和时空的阻隔，举行线上升旗仪式。 本应在宽敞明亮的教室中书声琅琅的我们，现在也需要通过 云端和老师对话，在这里，学校和老师希望同学们能够开展 健康居家生活，做自身健康的第一责任人，做自己学习的小 主人。L做自主学习小主人坚持准时参加线上学习，课上认真听讲，积极与老师互 动，不懂的地方做好标记，答疑时间向老师请教。老师布置 的各项作业及时、认真、独立完成，做好预习、复习，遇到 不懂、不会的及时向老师请教。用好课余时间，多阅读有益 的课外书籍。2
13、 .做生活自律小主人自己的责任要明确：能以积极乐观的心态面对接下来的 居家学习生活，自立自护，健康向上，不依赖父母，不让他 们操心。自己的时间规划好，合理规划每日作息，早睡早起， 将每一天的学习计划都安排得井井有条。自己的事情自己做, 具备一定生活技能，能料理自己的生活起居，照顾好自己。3 .做体育锻炼小主人除了学习、看书，也要积极开展体育锻炼。请你们根据 老师的安排和要求，开展居家体育锻炼，熟练掌握一至两项 体育技能，在某方面特长显著。注意用眼卫生，认真做眼保 健操。记得要一日三餐营养均衡，少吃或不吃零食。4 .做热爱劳动小主人利用课余时间，自己的事情自己干，再做些力所能及的 家务活；做好爸
14、爸妈妈的小帮手，尝试制作简单的主食、饭 菜。5 .做关爱健康小主人居家线上学习期间，仍要做好自我防护，不到人群聚集 的地方逗留、玩耍，外出时做好自我防护，正确佩戴口罩, 保持社交距离；养成勤洗手常通风等良好个人卫生习惯；坚 持科学锻炼、保持充足睡眠，注意健康饮食、营养饮食，有 效增强身体免疫力。同时要提醒和关心在外工作的爸爸妈妈 做好个人防护，关心年迈的爷爷奶奶、外公外婆，提醒他们 加强营养，尽量减少出门，做自身健康的第一责任人。6 .做安全防护小主人尽量不要一个人单独在家，警惕陌生人的搭讪，大人不 在时，拒绝陌生人进入家门。做好家庭阳台、平台等区域的 安全防护，不向楼下抛东西，不攀爬阳台、门
15、窗或其他高处， 谨防摔伤、坠落。没有家长的陪同或允许，不得触碰电器、 燃气、刀具等危险物品，防止触电、烫伤、燃气中毒、器械 伤害等事故发生。注意上网安全，合理使用手机、电脑等电 子产品，不打游戏。关注心理健康，正直开朗、积极乐观面 对生活和学习中遇到的问题，同时学会寻求他人的帮助。老师们、同学们，疫情尚未结束，抗疫仍需努力。让我 们从自身做起，构筑健康安全防线，“疫”起成长，静待花 开！当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们：大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做 好自己健康的第一责任人。一来我们要科学理性面对疫情。当前奥密克戎变异株患 者以无症状感染者和轻型病例为
16、主，请通过官方渠道密切关 注最新疫情形势，理性看待疫情，不造谣、不信谣、不传谣。 密切关注自身及家人的健康状况，密切关注心理动态和情绪 波动。如果您及家人出现身体不适时，请不要焦虑和恐慌， 可在家观察治疗、对症用药。如果出现呼吸困难或气促、持 续发高烧超过3天、基础疾病明显加重等情况，可自行前往 医疗机构发热门诊（诊室）就诊，无须囤药或大量购买药物。尤其需要注意的是，很多镇痛药虽然药名不同，但成分 相同，不能混合服用。如果用多了、吃多了，可能造成不良 反应。有基础病的人群，要保障基础病用药不断药，病情稳 定时，无须改变正在使用的基础病治疗药物剂量。同时，不 能滥用抗菌药物，要在医生指导下使用。居家治疗期间要做好健康监测，控制外出，做好个人防 护，按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。在条件允许 的情况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住, 使用单独卫生间。家庭应当配备感染者专用体温计、纸巾、 口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带