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1、校长当好自己健康的第一责任人国旗下讲话亲爱的同学们：大家好！我是X校长。今天我国旗下讲话的主题是做 自己成长的小主人。同学们，上一周X校长的国旗下讲话 坚定信心跟党走 防疫、学习两不误的讲话内容，大家还 记得吗？历经3年的新冠肺炎疫情，作为新中国成立以来，在我 们国家发生的传播速度最快、感染范围最广、防疫难度最大 的一次重大突发公共卫生事件。在过去的两周，又一次把同 学们和老师困在家里了。这次线上学习，X校长看到了老师、 家长和同学脸上写满的是“淡定”二字。这就说明了这三年 来，我们在这场没有硝烟的战斗中，强了斗志，长了本领, 我们有了更大的勇气去面对未来有可能发生的更多的、更大 的困难。与新
2、冠肺炎疫情的战斗，成为了我们成长的助推器。今天我们迎来返校复学的第一天，X校长与同学们有两 个约定：要做自己健康的第一责任人我在返校复学家长会与爸爸妈妈说过这句话一一每个人都是自己健康的第一责任人。这句话在当前的背景下指向 使用单独卫生间。家庭应当配备感染者专用体温计、纸巾、 口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带 盖的垃圾桶，做好防护措施。二来我们要养成健康生活方式。注意科学饮食、营养均 衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和 蛋类要煮熟、煮透。保持室内通风，环境卫生整洁，注意营 养均衡，加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，不 长时间看电视、玩手机，多学习、
3、勤读书，科学作息，健康 生活，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。饮食方面需要注意多吃一些热量比较高的食物，比如面 条、米坂，还可以适当多吃蛋白质丰富的食物，比如排骨、 果蔬和瘦肉等，另外还应注意少吃多餐，不吃油腻食物和刺 激性食物。做到：1 .食物多样，谷类为主，确保摄取的营养素和能量充足。2 .多吃蔬菜、牛奶、大豆。维生素a、c等营养素对机 体维持正常免疫功能有重要作用。因此，饮食中有蔬菜，每 天有水果，特别是深色蔬菜。多吃大蒜、韭菜、蒜苗等臭菜， 有助于增强抵抗力。3 .适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质是参与人体免疫调 节的重要营养素。鱼、禽、蛋、瘦肉为人体提供优质蛋白质、 维生素a、
4、维生素b族等。4 .少盐少油。清淡的饮食对预防新冠肺炎也很重要。尽量不要吃高盐和油炸食品，不要喝饮料。三来我们要开展居家体育锻炼。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也 要注意防寒。应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新 鲜氧气。在家不要过度思虑，保持豁达乐观，不为琐事劳神。 可以和家人一起开展亲子运动。老师们，同学们，让我们守护生命健康，科学防护，心 态积极，携手努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢！当好自己健康的第一责任人国旗下的讲话尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！随着“优化落实疫情防控新十条”的发布，全 国各地优化调整疫情防控措施，但奥密克
5、戎流行株隐匿性强, 传染性强，传播迅速，为了最大程度保障大家安全健康，跟 据苏州市统一要求，从上周开始，我们的学习生活又一次转 为居家线上模式。本应站在美丽的操场上举行升旗仪式的我 们，现在只能跨越疫情和时空的阻隔，举行线上升旗仪式。 本应在宽敞明亮的教室中书声琅琅的我们，现在也需要通过 云端和老师对话，在这里，学校和老师希望同学们能够开展 健康居家生活，做自身健康的第一责任人，做自己学习的小 主人。1 .做自主学习小主人坚持准时参加线上学习，课上认真听讲，积极与老师互 动，不懂的地方做好标记，答疑时间向老师请教。老师布置 的各项作业及时、认真、独立完成，做好预习、复习，遇到 不懂、不会的及时
6、向老师请教。用好课余时间，多阅读有益 的课外书籍。2 .做生活自律小主人自己的责任要明确：能以积极乐观的心态面对接下来的 居家学习生活，自立自护，健康向上，不依赖父母，不让他 们操心。自己的时间规划好，合理规划每日作息，早睡早起， 将每一天的学习计划都安排得井井有条。自己的事情自己做, 具备一定生活技能，能料理自己的生活起居，照顾好自己。3 .做体育锻炼小主人除了学习、看书，也要积极开展体育锻炼。请你们根据 老师的安排和要求，开展居家体育锻炼，熟练掌握一至两项 体育技能，在某方面特长显著。注意用眼卫生，认真做眼保 健操。记得要一日三餐营养均衡，少吃或不吃零食。4 .做热爱劳动小主人利用课余时间
7、，自己的事情自己干，再做些力所能及的 家务活；做好爸爸妈妈的小帮手，尝试制作简单的主食、板 菜。5 .做关爱健康小主人 居家线上学习期间，仍要做好自我防护，不到人群聚集的地方逗留、玩耍，外出时做好自我防护，正确佩戴口罩, 保持社交距离；养成勤洗手常通风等良好个人卫生习惯；坚 持科学锻炼、保持充足睡眠，注意健康饮食、营养饮食，有 效增强身体免疫力。同时要提醒和关心在外工作的爸爸妈妈 做好个人防护，关心年迈的爷爷奶奶、外公外婆，提醒他们 加强营养，尽量减少出门，做自身健康的第一责任人。6 .做安全防护小主人尽量不要一个人单独在家，警惕陌生人的搭讪，大人不 在时，拒绝陌生人进入家门。做好家庭阳台、平
8、台等区域的 安全防护，不向楼下抛东西，不攀爬阳台、门窗或其他高处， 谨防摔伤、坠落。没有家长的陪同或允许，不得触碰电器、 燃气、刀具等危险物品，防止触电、烫伤、燃气中毒、器械 伤害等事故发生。注意上网安全，合理使用手机、电脑等电 子产品，不打游戏。关注心理健康，正直开朗、积极乐观面 对生活和学习中遇到的问题，同时学会寻求他人的帮助。老师们、同学们，疫情尚未结束，抗疫仍需努力。让我 们从自身做起，构筑健康安全防线，“疫”起成长，静待花 开！做自我健康第一责任人国旗下的演讲老师们、同学们：大家好！我是XXX。今天我讲话的主题是：科学防护，做 自我健康第一责任人。随着国家疫情防控政策的调整，我们又一
9、次开始了居家 网课的生活，身边的家人、朋友也陆续出现了新冠感染。从 “谈阳色变”到“集体晒阳”，新冠病毒离我们越来越近。 面对社会疫情首轮高峰不断迫近的形势，今天我们就来聊一 聊应该如何应对。首先，我们不要过度焦虑。目前国内新冠病毒流行主要 毒株是奥密克戎，属于可防控可治愈的疾病，在接种疫苗的 情况下，无症状和轻症状占90%o身边的家人“阳” 了，只 要做好隔离防护，完全有可能实现“不传染”。即使自己 “阳” 了，只要按照医嘱休息治疗也能康复如常。盲目焦虑 不仅于事无补，负面情绪反而会削弱抵抗力，至于未感染乱 吃药的行为，甚至会加重肝肾负担，对身体造成不必要的伤 害。其次，我们也要避免盲目乐观
10、。把政策调整当作彻底 “躺平”，无视科学防护“放飞自我”，甚至相信“早阳早 免疫”的谬论，寻找什么“温柔毒株”“学霸毒株”，这样 的做法对自己和亲人都是不负责任的，甚至还会导致短期内 感染人数剧增，加剧医疗资源透支的压力。最后，我们要加强体育锻炼。体育锻炼可以增强我们的 免疫力，加速身体的血液循环跟新陈代谢，非常有助于抵御 新冠病毒的侵袭。居家期间，我们依然可以坚持跳绳、俯卧 撑这样的运动，充分利用家中的一切资源进行体育锻炼。同学们，健康是我们最宝贵的财富。面对疫情，如果我 们把免疫系统比做士兵，那么科学的防护措施就是盔甲，坚 持“防疫三件套”“防护五还要”，能够最大限度降低感染 的风险。历经
11、三年抗疫斗争，在构筑常态化疫情大防线的决 战中，每个人都是自己健康的第一责任人。预防仍然是最好 的治疗，保护好自己就是保护好家人。最后，我用一句雪莱的诗作为结束语，与老师同学们共 勉：“冬天来了，春天还会远吗？ ”我的发言到此结束，谢谢大家。当好自己健康的第一责任人国旗下的讲话防控疫情，每个人都是责任链条上的重要一环。当好自 己健康的第一责任人，筑牢疫情防控第一道防线，是守护个 人健康最直接最有效的方法，也是控制病毒传播进程、统筹 防控和医疗服务、保障人民生命安全和身体健康的重要途径。当前，随着全国范围内优化调整防控措施，社会面人员 流动增多，加之奥密克戎病毒传播速度快、传染性强，对增 强个人
12、日常健康防护、提升防疫技能提出了更高要求。只有 当好自己健康的第一责任人，把个人防护动作做到位，主动 配合落实防疫政策，才能把疫情发病曲线展平，高峰推后， 减缓对医疗资源的冲击，让有效的医疗资源发挥出关键作用, 帮助有就医需求的重症感染人群得到及时有效整治，从而让 各项防控工作做得更精准、更温暖、更有效，切实保障好人 民健康安全和经济社会稳定发展。这既是对自己生命健康负 责，也是对防疫大局的有力支持。守护“心灵绿码”。实践证明，我国的抗疫各项措施是 科学精准、及时高效的，有效遏制了疫情大面积蔓延，有力 改变了病毒传播的危险进程。根据对我国疫情趋势的研判， 对防控措施的成效评价，综合考虑各方面因
13、素，优化防控措 施是科学务实之举。疫情防控是攻坚战也是持久战，让每个 人守护好“心灵绿码”，防疫才会更有力量，无疫的日子才 能早日到来。及时清扫情绪和心理上的垃圾，解开更多因疫 情带来的心结，有效避免随着新防疫措施下出现的社会问题, 形成理性能量场，最终夺取抗击疫情的全面胜利。注重自我防护。放开不是放松，更需要加强个人防护。 为了自己、家人、邻里、同事的健康，每个人要坚持当好自 身健康第一责任人。要继续注重“外防”，居家需要勤洗手、 勤消毒、勤通风。外出时要规范佩戴口罩、保持安全社交距 离。把这些反反复复强调的卫生习惯养成好、防疫知识记心 间，就是给自己加了一层健康“保护罩”。要格外重视“内
14、强”，注重锻炼、强身健体，不断增强身体免疫力。就当前 而言，提高社会免疫力最迫切的就是接种疫苗，这是直接决 定一个社会能否抵御疫情冲击的关键变量。为了自身健康, 为了家庭幸福，没有禁忌症、符合接种条件的人群，特别是 老年人应当尽快接种新冠疫苗，符合加强接种条件的要尽快 加快接种，从而在全社会筑牢“免疫长城”。保持清醒头脑。每个人都是社会的一员，每个家庭都是 社会的细胞，疫情离不开“你我他”。搞好个人和家庭防护, 就是维护全国的大局，就是为全民抗疫做贡献！在常态化疫 情防控的大背景下，我们要保持清醒头脑，破除恐慌心理, 树立长期作战的思想和坚定信心，自觉主动落实各项防控措 施，遵纪守法，不做“特
15、殊公民”，不搞违规违法违纪行为， 更不可听信干扰防控的各种谣言。在当前严峻形势下，配合 政府部门做好疫情防控工作，是每个人应尽的责任和义务, 也是保障生命健康安全、阻止疫情蔓延的必须之举，理应义 无反顾配合支持。毕竟，病毒是无情的，也是狡猾的，如果 稍有不慎，存有一丝侥幸心理，就有可能给健康安全造成损 害。的是我们个人防疫。我请同学们从习惯养成的角度出发，坚 持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、“一米线”、咳嗽礼 仪、清洁消毒等良好卫生习惯，做到合理膳食、适量运动, 自身出现发热、呕吐等情况主动报告、主动就诊，自觉提高 健康素养、自我防护能力和身体免疫力。每个人做自己健康的第一责任人，我的身体我
16、做主、我 的言行我做主、我的情绪我做主、我的心态我做主。管理好自己的身体，早睡早起，三餐规律，坚持运动, 用健康的生活习惯，为我们自己的学习、生活积攒好身体的 本钱。管理好自己的言行和情绪。疫情反复，网上的各种消 息铺天盖地。我们同学要关注官媒，做到不造谣、不传谣、 不信谣。疫情背景，大人的世界写满的都是“不容易”，我 们不说消极抱怨的话。我们真心感谢抗疫一线的医护人员、 社区工作人员、警察叔叔和各行各业的叔叔阿姨们，我们对 爸爸、妈妈，以及老师心存感激。因为，为了大家能够在疫 情背景下有好的环境学习、有好的氛围生活，爸爸、妈妈和 老师已经是拼尽全力了。大人们都太难了，但他们是家庭的 天、是单
17、位的顶梁柱、是抗疫一线的防护墙，他们苦了、累 了，他们可能只能悄悄抹去眼角的泪水，满身汗水继续奔跑。 因为生活还要继续，给孩子和家人提供的一日三餐、教育医 疗，没有一样可以少。所以，亲爱的宝贝们，如果爸爸、妈 妈有时对你吼了一两句你们听起来不爽的话，又或者老师着 急你的学习追作业了，请你在心里告诉自己：爸爸妈妈和老 师是因为太爱我们了，才会着急和紧张我们。我们及时调整 好自己的心态，凡事用积极的心态面对。当然，如果有时候 我们的心里委屈了，不舒服了，我们也可以找老师和小伙伴 倾诉，包括X校长，都愿意做同学们垃圾情绪的回收站。让 我们每天都保持阳光的心态，每天多一点微笑。我们用微笑 点亮自己，也
18、用微笑照亮他人。上学的时候，我们把微笑送 给同学和老师。回家的时候，我们把微笑送给爸爸、妈妈和 家人。端上一杯茶，递上一双拖鞋，就是我们爱的表达。二、要做自己学习的小主人X校长很久之前在知乎上看到一个这样的问题：为什么 大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？点赞最高的答主是这样回答的：大概是因为懒。学习的苦需要主动去吃，生活的苦嘛. 你躺着不动它就来了.学习的苦可以避免，只要不学习，我们逃避就可以了。但是生活的苦，逃无可逃，避无可避。现在吃不了学习的苦，长大必定会吃生活的苦。亲爱的 同学们，学习的苦和生活的苦，X校长想知道大家会做怎样 的选择？疫情三年，我们从开始的举步维艰、人心惶惶，到现
19、在 的从容面对，有条不紊。这就说明了，人生没有白吃的苦, 也没有白走的路。所以，X校长提出，我们从现在起一定要 做自己学习的小主人，不在该努力的时候选择懒惰、安逸和 逃避。这里，X校长给大家看一则2020年3月居家学习的一张 照片。这位14岁的小姐姐寒夜蹭网上课的照片。在河南洛 宁，一名14岁女孩因疫情期间要上网课，家里又没有网络， 只好每天到村支部蹭网学习。照片里，女孩端坐在昏暗的灯 光下刻苦用功，父亲则默默蹲坐在角落陪伴女儿。这么艰苦 的环境，这位小姐姐都没有忘记读书学习。比对小姐姐的境 况，我们番禺的孩子的条件是好得太多了，我们真的没有任 何理由不努力学习。X校长再和大家分享一个故事：一
20、个儿子问父亲，“人为什么要读书？ ”父亲说，一棵小树长一年的话，只能用来做篱笆，或者 当柴烧。10年的树可以做楝条，20年的树用处就大了，可以做 梁，做柱子，也可以做家具。假设一个人7岁不读书就去放羊，长大了他能放一群羊, 但他除了放羊，基本上干不了别的。虽然读书多少，并不能 说明一个人的地位，却决定了人生选择机会的多少。X校长 和老师，还有爸爸、妈妈都希望我们每位同学在成长的路上 多一些“主动选择”的机会。好，为什么要学习，X校长就讲到这里。下面我们来说一说怎样学。X校长总认为：小学阶段，比起学习成绩的提高，养成 良好的学习习惯更为重要。亚里士多德说过：“人是被习惯 塑造的，优异的成绩来源于
21、良好的习惯，而非一时的行动。”这句名言恰恰说明了，在养成良好习惯的同时，同学们 也顺带就能收获好成绩。在此，与学习相关的好习惯，X校 长给同学们支4招，你们坚持一段时间看看是不是有效？过 些时候我们再来探讨与分享。第一招：早睡早起。前面防疫要求也提到“早睡早起”。 其实，坚持每天早睡早起，不仅有益身体健康，更能提高学 习效率。按照学校睡眠管理提出的要求，我们保证每天9-10 充足的睡眠，对身体和学习都会有很大帮助。也有利于我们 保持一种有活力的精神状态，树立积极向上的生活态度。同 学们，可别小看早睡早起这一件事，如果我们做好了，就是 为自律的人生打下坚实的基础。第二招：阅读。培养阅读习惯的重要
22、性，X校长不说更 高层面的作用，今天就说阅读对学习的影响。我们语文教材 温儒敏大主编曾经在公开演讲中讲过这样一句话：在未来， 阅读能力直接影响分数，如果阅读能力不过关，连卷子都做 不完，考试更是会吃大亏！教育部在义务教育语文课程标准中对课外阅读量提出明确要求：小学阶段1-2年级，课外阅读总量二5万字3-4年级，课外阅读总量=40万字5-6年级,课外阅读总量二100万字同学们，阅读除了能够提高学习成绩以外，还可以提升 我们的语言表达能力、理解力、思考判断能力和专注力。会 阅读的孩子，通常更会学习。有些同学会说，不对不对，我 们班谁谁谁，上课都在看课外书，也没见他成绩好！同学们 提出的这个问题有点
23、尖锐，但是是个好问题。的确，有些同 学上课没有认真听讲，偷偷看躲在抽屉的课外书。首先这个 做法是不对的，因为课堂是同学们学新知识的主阵地，你都 没有把握好主阵地，何来好成绩？其次，这类同学们往往看 的课外书是质量不高的漫画，或是搞笑的笑话书，这类书如 果内容健康，那也能够愉悦心情。但对于积淀文学素养和提 高阅读水平的作用就不大，多看了还会麻痹我们的大脑。所 以建议同学们一定要看质量水平高的书，中高年级的同学可 以逐步过渡阅读名著。建议同学们都多背诵一些经典古文古 诗。第三招：运动。目前，我们同学的视力不良问题，体质 健康，跑动的肺活量、肥胖等问题，已经成为国家层面关注 的问题。前面提到了，同学
24、们要做自己健康的第一责任人。 其实，运动不仅仅关乎身体健康，对学习也有很大帮助呢。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发 现：坚持运动可以促进大脑的发育，提高记忆力。观察还发 现，有运动习惯的同学，往往神采奕奕、思维活跃、注意力 集中。运动也是一种挫折教育，不仅可以锻炼身体，更重要 的是对人的意志、精神方面的锻炼，还可以改善坏情绪。爱 运动的同学往往更乐观，抗压能力更强，内心也更强大。所以，除了在学校的每天1小时体育锻炼以外，X校长 在家长会上建议家长陪伴，每天在家坚持运动半小时或一小 时。同学们可以从自己喜欢的运动开始，比如：慢跑、跳绳、 踢健子、做仰卧起做，甚至打羽毛球、打篮球都可
25、以。第四招：做好预习和复习。学习是我们每天要面对的主 业，就像爸爸、妈妈和老师与工作的关系一样。这个是你想 也要面对，不想也要面对的事情。所以，同学们与其拖延不 如主动面对。当然，X校长也很理解，有部分同学在学习上 遇到困难，成绩长久得不到提高，可能会暂时出现泄气、躺 平的情况。今天X校长给这部分同学打打强心针，我们一起 来努力。我曾经和一些“学霸”学生聊过，从这些“学霸”所分 享的学习心得中发现，大多数学习好的同学，所共有的一个 习惯，就是复习和预习。一天的课程结束后，有良好复习、 预习习惯的同学就会再翻看一遍课本、温习一下笔记，与爸 爸、妈妈一起回顾老师课堂上讲的知识点，有些同学还会在 家
26、里当起小老师，给爸爸妈妈、爷爷奶奶讲课呢，这么一讲， 这位同学就对学习内容记忆得特别深刻。同样，这些同学还 会在老师讲解新知识之前，先预习课本内容，在自己不懂的 地方做个标记，心中有一个大概的知识框架。这样在听老师 讲课的时候就会更有效率，老师讲解重点、难点的时候，就 更能集中精力，快速解答疑惑。坚持一个月，这个习惯就让 学习变得轻松了，长期坚持的同学就能变成“学霸” 了。记 住哦，每天写作业前复习一下当天所学内容，写完作业后， 预习第二天的新知识。一二年级的小同学没有书面家庭作业, 就有更多时间把“预习和复习”当做游戏玩起来，让爸爸、 妈妈，爷爷、奶奶都来当我们“小老师”的学生吧。如果他 们
27、学得有点慢的话，我们也要像你的老师一样，要有耐心哦。高年级有没有同学读过隋唐演义这本书？书中有个 耍大刀的大将叫程咬金，他用他的大斧头这个兵器耍三招， 就能够击退敌人。这就是“程咬金三板斧定乾坤”的典故。 X校长今天给的不只三招，是四招，希望同学们好好运用这 些妙招，坚持下来，既能养成良好习惯，还能让学习更轻松， 成绩更优秀。今天，我国旗讲话就到此结束了，希望同学们返校复学的每一天，开心、快乐，有收获、有成长。当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们：大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做 好自己健康的第一责任人。一来我们要科学理性面对疫情。当前奥密克戎变异株患 者以
28、无症状感染者和轻型病例为主，请通过官方渠道密切关 注最新疫情形势，理性看待疫情，不造谣、不信谣、不传谣。 密切关注自身及家人的健康状况，密切关注心理动态和情绪 波动。如果您及家人出现身体不适时，请不要焦虑和恐慌， 可在家观察治疗、对症用药。如果出现呼吸困难或气促、持 续发高烧超过3天、基础疾病明显加重等情况，可自行前往 医疗机构发热门诊（诊室）就诊，无须囤药或大量购买药物。尤其需要注意的是，很多镇痛药虽然药名不同，但成分 相同，不能混合服用。如果用多了、吃多了，可能造成不良 反应。有基础病的人群，要保障基础病用药不断药，病情稳 定时，无须改变正在使用的基础病治疗药物剂量。同时，不 能滥用抗菌药物，要在医生指导下使用。居家治疗期间要做好健康监测，控制外出，做好个人防 护，按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。在条件允许 的情况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住,