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1、人体排毒时间表整理晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的 话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。半夜到凌晨4 :00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因 排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便， 时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物, 如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经
2、对排便和大肠的养护 有很好的功效。凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病 者最好早吃。在6点半前养生者在7点半前不吃早餐者应改变习惯， 即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素 分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。早上911点脾脏排毒时间修整脾脏的免疫力 这段时间不宜吃冰, 最伤脾脏，影响发育及生育。中午111点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡 会，会更有利心脏的健康。下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺 激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和
3、排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有 余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不 要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的 废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于 排毒。下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很 好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚上79点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高， 应在家中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指, 因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。最全人体排毒时间表，赶紧收藏！5:007:00:大肠
4、1、如果不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度会让皮肤长 痘痘色斑.2.这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘 则要多吃一一些富含粗纤维食物，如麦片全麦面包等.7:00-9:00 点:胃早餐是必须要吃的，能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、 胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝9:00-11:00:脾脏修整脾脏的免疫力养好脾而且能让皮肤变得红润有光泽气色好，整个人看起来也会漂亮。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。11:00-13:00:心脏心脏是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆， 可以补脾益心.13:
5、00-15:00 点:小肠可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿, 可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动15:00-17:00 点:膀胱这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去17:00-19:00 点:肾脏这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运 动有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式。晚餐可吃黑木耳、 海带，补肾又排毒。19:00- 21:00 点：心包可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经，21:00点一 23:00点：淋巴系统和内分泌系统可以配合一些颈部按摩帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的 极泉穴，也有助于淋巴排毒23:00点一 1:00点:肝抖瞳时间1:00点一3:00点:胆排毒时间3:00点一 5:00点:肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量：L睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热 牛奶。2 .做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以.有助于睡眠。3 .晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的