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1、人体排毒时间表和最佳睡眠时间人体排毒时间表和最佳睡眠时间来源：来源：甘森的日志甘森的日志最佳睡眠时间最佳睡眠时间晚上 11 点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡 23 个小时就足够了。通常情况下，0 点至 3 点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是 11。5 小时！反推一下，也就是 22:3023:00 之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是 6：00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00
2、23：00-入睡 6：007:00 起床冬季 21:3022：30 入睡 6：307:30-起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高.真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等.二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间,如下：新生儿 20 小时婴儿 1415 小时学前儿童 12 小时小学生 10 小时中学生 9 小时大学生 8 小时成人 8 小时老人 67 小时科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时
3、间过少一样,可引起许多睡眠问题.例如，每天晚上睡眠时间超过 8 小时和少于 7 小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于 7 至 8 小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间!同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡 78 个小时,冬天睡 89个小时!少年幼儿在此基础上增加 13 小时,老年人则减少 13 小时按照中医的观点按照中医的观点,一天一天2424小时可分为不同时段小时可分为不同时段,由不同由
4、不同器官来执行不同的人体功能器官来执行不同的人体功能.肝脏和别的一些器官负责肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过后遗留的毒素。后遗留的毒素。生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低乱、效率降低,最终负荷过重最终负荷过重,导致各种病变导致各种病变.时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠，调整生活作时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠，调整生活作息习惯，让人体在正确
5、的时间内主动进行吸收营养与解息习惯，让人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。毒排毒。早上早上 9:009:001111：0000是脾脏排毒的时间,这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。11:00-13:0011:00-13:00是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。13:0013:0015:0015:00是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻,肠胃功能减弱,故养生之道有过午不食的说法。15:0015:0017:0017:00是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿.17:00-1917:00-19：0000是肾脏排毒的时间，此段时间
6、也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。19:0019:002121：0000是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。21:0021:0023:0023:00是人体免疫系统(淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。2323：00001 1：0000是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。（超过这个点睡的人容易长斑）1:00-31:00-3：0000是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最
7、少要有四个月能早睡.3:003:005 5：0000是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。5:005:007:007:00是大肠的排毒时间（经常超过这个点睡,会在额头长痘），要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环,长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。7 7：00009:009:00是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃,在 6 点半前，养生者在 7 点半前。胃脏负责热量消化,提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）,从而对身体不利。