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1、学会做情绪的主人-调节情绪主题班会当代青少年现状随着时代的发展，越来越多的家长把孩子的成绩看的很重，因此，学生在学习的过程中承担了太多的压力，导致出现一些情绪失控的现状。青少年如何应对学习和生活的压力，成为当代亟待整顿的事。情绪的一些外在表现过度的焦虑，一些学生在面对学习的压力和同学之间的竞争，以及众多的学习科目的压力，不能及时排解自己的压力，产生焦虑。2.内心产生抑郁的感受。因为不能及时的处理心理压力，在每次考试之后，受到家长的批评，或者其他人的嘲笑，受到心灵的打击，长此以往，内心发展成为抑郁。3.过度的紧张造成发挥失常。因为自己对考试，对老师的提问的恐惧，所以对考试不自信，导致分数不理想，
2、形成一个恶性循环，越来越没有信心去学习，导致破罐子破摔。4.失眠，无法入睡，导致第二天上课精神不好。很多同学因为学习压力，导致晚上难以入睡，精神紧绷，产生厌学情绪，第二天因为休息不足，上课难以集中精力，导致上课的效率十分的低下。5.暴躁，易怒，情绪管理极差。有些同学因为学习压力过大，不能解决学生的难题，所以，在收到其他同学有意或者无意的触碰后，心里极度的反感，脾气管控能力也变得极差。5.萎靡不振，难以集中精力学习。内心压力大，但是没有情绪的发泄口，最终情绪管理失控，经常会做出一些自己都不知道的事，黑白颠倒的生活，如同行尸走肉，失去人生的理想和奋斗目标。6.沉迷网络游戏。人生秩序的混乱，沉迷虚拟
3、世界的繁荣和虚无。有很多同学认为学习太苦了，自己做的事是吃力不讨的，还不如自己在游戏里建立自己的帝国称王称霸当英雄，这一思想让他们荒废了青春年华。7.有轻微的轻生的倾向。有些学生因为自己的学习压力太大，父母的期望过高，导致精神崩溃，有了轻生的念头，想要结束压抑的生活。有了轻生的念头。如何缓解情绪压力1.多和家人沟通。家人会理解你的压力，并且给与你一些建议，分析每次考试失利的原因。有些家长其实能够感受到孩子的压力，但是沟通很少，所以问题激化之后才解决，就会增加难度。2.多和老师沟通。平常不会的问题，一定要想办法解决，不要把问题留到明天，这样能够从根源上解决学不会的问题。自己一定要积极主动，是对自
4、己负责的一种表现。向老师寻求帮助，如何有效的学习这门科目。3.多和同学沟通。学会融入班集体，多做一些事能够让大家的关系更加的和谐，也让自己能够更加安心地学习，在一个和谐的氛围里，大家更能集中精力去学习。有问题可以采取有效的解决方案。4.积极主动参与学校组织的文艺活动。课外活动有利于放松身心，暂时忘却学习的压力，有利于释放压力，获得学习的动力，大脑也会运转得更快。通过课外活动的开展，学生也有机会能够适应快节奏的生活。5.减少上网的时间，戒掉游戏。高中阶段学业繁忙，大家基本没有多余时间去玩游戏，更多的时间应该安排复习和考试做准备。所以，自主的戒掉游戏的时间能够让自己快速地适应高中生活。6.确定人生目标。为自己的人生找一个目标，可以是一位名人，也可以为了一件自己想要办成的事，以他们作为人生的榜样，不懈的去追求，去完善自我，避免浑浑噩噩的生活。对自己的人生负责。感悟学会控制情绪，做情绪的主人，有问题时一定要找人帮忙解决问题，而不是选择逃避，选择忽视问题，因此我们每个人都应该认真的对待自己的梦想，对待自己的人生。谢谢聆听