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1、时间管理心理教案教学目的：让学生了解到时间管理的重要性以及必要性，在学习时间管理的过程中学会自我管理教学难点：学生领悟到个人管理的要点教学过程：1、 导入一分钟游戏老师提问：一分钟多长？60秒多长？3600毫秒多长？抛出问题，让学生感兴趣规则：1.感知时间：全体同学闭眼，老师打开倒计时大家通过自己的感觉，当觉得60秒到了的时候，睁眼，并站起，看到时间后不发出声音干扰其他同学，老师在黑板上书写站起来的同距离60秒的倒计时直至一分钟过去，看看哪几位同学最接近60秒。提问：这60秒感觉如何？2. 时间再体验： 60秒内记住以下的成语刻舟求剑 三更半夜 山清水秀 一言为定 别有洞天 非亲非故 顶天立地
2、 贪生怕死安身立命 井井有条 红男绿女 语重心长古往今来 毛手毛脚 面红耳赤 前思后想长年累月 冷言冷语 乐极生悲 天罗地网提问：这60秒与上一个60秒感觉有什么不同？同样都是60秒，为何感觉有时快有时慢？引出时间错觉的定义：时间有时会带给人压力（如：距离高考还剩1天）时间有时会让人懈怠（如：若一个人能活到70岁，今年的我17岁，那我至少还有19345天，464280个小时，27856800分钟）时间有时会让人觉得无所谓（一发呆半节课就过去了，随便啦）2、 目前问题目前多数同学遇到相同的困难估计是感觉时间不够用：1.复习跟不上2.上课跟不上老师进度3.还有好多好多知识没掌握、没看4.每天那么多
3、作业，做不完，根本没时间看书5.就玩10分钟手机，但是一玩就停不下来 更加没时间睡觉了课程知识点如下：（这只是理论，实际是否能够做到，还能再斟酌一下。）3、 为什么要时间管理？1.首先我们要做到： 目标计划：决定什么事该做，什么事不该做。 如：你现阶段的目标是什么？玩还是学？ 如果是玩，你打算玩什么？怎么玩？ 如果是学，你又打算学什么、学会什么？ 2.你希望未来的你，掌握什么技能？ 将来要做的事未来的你 提问1：男生们，当某个你喜欢的女生跟你们求助，“电灯坏了”，你会怎么回答？A 哦，那你打电话给维修工啊，打给我干嘛，我又不会（然后挂断）B 等我，我来给你修（底气：必须会修才能这样说）提问2：
4、 女生们，当你自己一个人住，白天，手机还剩5%电量，充电宝没电，唯独你家突然停电了，邻居都没人在家，物业一直占线，你会怎么做？A 啊不知所措B 去拿工具，先去看总闸，解决问题（万一只是简单跳闸）小结：当遇到问题时，我们才临时去学，来得及么？就算来得及，你要耗费多久才能解决？你能保证以后每一次求助都能得到回应么？现在学的知识，不是为了应付某些人群，而是为了以后，自己有足够的能力去解决有可能遇到的问题（才能学得透会得久）举例：高一学考信息技术的知识，还记得多少？当初是为了学考才写题的么？以后大数据时代，你不用电脑了吗？遇到问题怎么办？3.不要仅限于当下培养长远的时间观你能站在未来多远来看现在：给自
5、己制定的计划和目标时，不能只为了完成现在的任务才去学习。解决方法：拥有短暂时间观的人，很容易被眼前的诱惑所吸引；而拥有长时间观，更关注未来，知道自己要什么，不要什么。策略：与长期目标相结合（高考后甚至长大后，会不会后悔现在做的决定？）4、 个人管理 1.精力最必要的事情在状态最好的时候做80%的精力投入到最能出成绩、成就感的学习内容中，获得成就感后，完成下一科目学习就会更有精力和动力举例：状态最好、最清醒的时候：早上7：00-7:10得分率最高的科目：英语改错策略：每天早上七点，写英语改错题/背语法或词组，一直坚持到高考前（与“达芬奇画鸡蛋”是同一原理）2. 环境的力量学习最佳场所：图书馆、自
6、习室（安静）伙伴的促进和陪伴很重要前提：不聊天 自律不够，他律来凑（找个互相监督的人一起进步）减少诱惑 不要在桌子上堆满零食和杂物、手机（班机）、镜子，看着看着就出神了。策略：学习时，桌面有文具和书本即可，分门别类放好，减少学习期间被打断的机会3.思维 改变的前提是发现问题 安排得满满的学习安排表，自以为明明白白，但是操作起来却困难重重，完成率50%，效率低，开始失去了重新开始的勇气。 如：喜欢拖延。解决方法：把每一次导致拖延的原因写下，坚持一周，不做改变，仅记录，再针对性改变。策略：明确问题对症下药事半功倍4. 整理：四象限法把事件全部罗列出来，通过象限的方法，区分事件的紧急和重要的程度，将
7、事件进行排序，做出合理的规划。实际操作：假设这是你的一天中午的安排，你会如何安排？事件一：今天中午12：2013：10进行英语百词竞赛，有能力争取一二名事件二：今天中午吃完饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志事件三：今天中午12：35，心理社成员会议：商量下周周末活动的策划方案事件四：今天中午12：30召集高三年级全体团支书开会，商量明天做志愿者活动的事。1. 安排：2. 最优解：3.考虑不确定性道理：人之初，本就懒，你永远不可能100%完成自己的计划，容许自己犯错，给发呆、偷懒留时间策略：为每件计划留有多余的预备时间努力让自己在不留余地、又饱受干扰的情况下，完成预计的任务另外准备一套应变计划(Plan B )4.注意：金律：时间管理的重点不在于管理时间，而是如何分配时间利用暗时间： 那些很短、容易被忽视和浪费的时间，15min，吃饭、排队、刷牙、走路等方法：碎片时间越少，安排的事情（如运动）一定要越少。5、 总结别害怕失败，愿望交给锦鲤，你尽管努力就好，把时间投入到更能产生价值的事情上，快速开始，果断投入。