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1、体育锻炼计划体育锻炼计划姓名：学号：主要问题：上肢力量较弱,身体协调能力很差，耐力较差（剧烈运动之后会出现心脏和头不舒服）体质较差锻炼计划：早上七点起床，吃完早餐去操场锻炼;晚上自习之后去操场锻炼.早上：俯卧撑 5 个一组,共二组；仰卧起坐 20 个一组，共二组；引体向上 2 个一组，共二组；长跑 1000 米。晚上：俯卧撑 5 个一组，共三组；仰卧起坐 20 个一组，共二组;引体向上 2 个一组，共三组；长跑 1000 米。第一阶段从现在到本学期结束，寒假以后将锻炼计划酌情增加。本学期体育课感受本学期体育课感受一学期的体育课已接近尾声，在这一学期的体育课之中，感觉收获也不少吧。这一学期的体育
2、课给我最直观的感受就是各种跑,各种让我觉得比较“奇葩”的方式的跑，不过感觉也是各方面都得到了一定的锻炼，也发现了自己的不足,例如在侧身交叉跑中就发觉自身协调能力很欠缺，需要加强练习。在本学期中,长跑也是特别多的。感觉每次正式跑步之前体力都被准备运动消耗殆尽了，可能也和自身身体素质差有原因,一千米测试成绩不太理想，两千米的也是不强，在以后的训练中依旧需要继续加强.而在训练中，感觉随机性比较大,有的时候能坚持跑完十圈,有的时候跑两圈就觉得很累坚持不下来。也应该是和平时状态有关系吧。本学期的课程还有一点让我感到比较疑惑的就是没有某些具体项目的训练，虽然一直训练的是体能基础,为具体的项目奠定基础，但还是有些遗憾吧。最后,不得不说到大学感觉自己身体变差了好多，主要还是体育课上的锻炼以后需要继续对待了。